拉伸運動健身抒壓

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拉伸運動健身抒壓

作者：健康養生堂編委會　
出版社：人類智庫
出版日期：2014-07-01
語言：繁體書

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圖書名稱：拉伸運動健身抒壓

～社團法人新北市物理治療師公會理事長江秀玲強力推薦～
彎腰拉手，隨時隨地都能做的拉伸運動
■ 69種即學即用的拉伸方法，立刻舒緩當下身體的不適，若能堅持下去，就能根除病痛！
■ 以簡單、自然、柔和的運動方式，並透過對人體肢體的拉伸，使局部肌肉獲得適度刺激，讓人體煥發出新的活力。
■ 本書針對7大類人群，以及日常生活中的多種實時場景、身體訴求、運動方式，結合大量清晰的真人示範、動作分解，對拉伸的運動方式、方法進行了詳細的介紹和講解，並附有健康自測、活力飲品、健康提示等豐富內容。
■ 這是一本教你如何專業而簡單的伸展你的身體，緩解疲勞的奇效保健書。想想伸懶腰時的舒適感吧！你可以將這種舒適感儘可能延長，只要按照本書的指導去做，就一定會迷上拉伸給你帶來的感覺！

即學即用的健身法，人人都能做得到
拉伸運動隨時隨地都可以進行，能讓你用最簡單的步驟疏通筋骨、活絡經脈，使你的身體得到真正的舒緩。此外，拉伸還能幫你緩解頸部、肩膀、腰部等部位的緊張和痠痛，消除忙碌工作帶來的壓力，讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和放鬆。你可以在這本書中找到適合自己的拉伸動作，跟著真人實際操作的圖示，按照說明，去拉伸頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿等任何你想鍛鍊的部位，讓你的每一天都變得更輕鬆、更健康、更快樂。

作者簡介：

健康養生堂編委會邀請了全國各地知名醫院的醫生、學者共同參與圖書的編輯審訂工作，其中包括尚雲青、陳飛松、李海濤等著名醫生。

尚雲青從事中醫多年，現為雲南中醫學院中藥學院副院長、副教授；陳飛松，中國中醫科學院研究員，北京亞健康防治協會會長、教授；李海濤從事中醫多年，現為南京中醫藥大學教授、博士研究生導師。

【主編簡介】

趙鵬

國家體育總局科研所康復中心研究員、國家舉重隊奧運會科研負責人、醫學碩士、生物學博士、訓練學博士後。曾經榮獲「2008年北京奧運會突出貢獻個人」、「十一五中國健康管理十大新聞人物」等稱號。

鄭書敏

國家舉重隊隊醫、國家舉重隊馬江舉重基地醫務科科長、中國亞健康防治協會理事。自2002年在國家舉重隊擔任隨隊醫生，負責醫務監督、防傷防病、治療等工作。

Chapter1
拉伸是最好的運動
風靡世界的拉伸運動
拉伸運動是否適合自己
何時何地適宜進行拉伸運動
拉伸運動能給你帶來什麼
關於拉伸運動你應先知道的事
讓我們開始吧

Chapter2
了解拉伸這件事
學會與自己的身體對話
當心，你的身體已經亮起紅燈
拉伸前，先來了解拉伸的基礎示例
臉部和頸部拉伸　改善僵硬，舒展肌肉
肩部拉伸　緩解肩部痠痛，增強柔韌性
背部拉伸　端正體姿，趕走疲勞不適
手臂拉伸　對抗僵直、痠痛，提升柔韌性
雙手和手腕拉伸　給雙手「減減壓」
腰背部拉伸　改善痠痛，拒絕損傷
胸腹部拉伸　呵護身...

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商品資料