喝點小清新，我的蔬果汁保養週記：7天!不只瘦還紅潤!喝蔬果汁的第一本書!

　　蔬菜中其實含有大量有益健康的神奇能量！如維他命、礦物質、食物纖維、植化素……等。

　　可是，忙碌的生活讓大部分的人無法好好攝取這些有益能量。儘管有意識到要多攝取，但實際攝取的份量還是不夠。

　　如果你是上述這種情況，不妨每早來杯富含蔬果營養的神奇蔬果汁吧！

　　【蔬果汁有哪些神奇的力量呢？】

　　１．富含酵素的蔬菜，幫助打造苗條體質
　　２．蔬菜是維生素、礦物質的寶庫！幫助提升免疫力
　　３．富含植物纖維能淨化腸道、有助改善便秘
　　４．蔬菜中豐富的鉀，讓你跟浮腫說掰掰
　　５．蔬菜中的植化素，可防止老化

　　一點都不麻煩！只要準備兩種蔬果，切好再攪打，3分鐘輕鬆就能完成。作法簡單又美味，方便每天持續飲用。在不知不覺間，你會驚奇地發現蔬果的神奇力量已經徹底地改變了你的身體。

　　【為什麼一定要看這本書？】

　　本書作者飲用18年的可靠實證，告訴妳蔬果汁如何改變人生？
　　本書詳盡分析各類蔬果，讓妳清楚自己喝下什麼營養素？
　　本書體貼現代人的忙碌，採用易取得的食材，製作最簡單！
　　本書隨體質、症狀調製配方，不只讓妳瘦，體質徹底變強健了！

作者簡介

藤井香江

　　生於1975年。雞尾酒＆果汁調製師、美容編輯＆作家。

　　15歲以後停止大量運動後，一年多時間裡，體重從50公斤飆升至70公斤！之後開始嘗試各種瘦身法，不斷的減重又復胖。

　　經過不斷的失敗後，終於找到飲用生鮮蔬果汁的瘦身方法。結果，半年的時間就成功減重20kg，而且18年來，一直維持原來的體重和體型。

　　她將這個經驗寫成《用酵素打造「窈窕體質」 早晨的瘦身蔬果汁》一書（講談社）出版，深獲好評，也在電視上分享自己的經驗，廣泛活躍在各媒體上。

　　作者的部落格「KAE’S美容食譜」（ameblo.jp/kae-recipe/）也深受歡迎。

　　蔬果汁相關著作豐富，包括

　　《排毒＆燃燒脂肪 雙效瘦身！早晨蔬果汁×夜晚濃湯的減肥法》（講談社）

　　《水果＆蔬菜的蔬果汁──以大量酵素提高代謝》（主婦之友社）

　　《早晨蔬果汁瘦身法　第一本食譜》（主婦和生活社）、《療癒身心的今夜飲品》（日東書院本社）等。

每天早晨1杯，18年來徹底改變我的蔬果汁故事    
改變體質！蔬果汁的神奇力量    
讓你能長期飲用蔬果汁的5大原因
一天的蔬菜攝取量只有這些！
蔬果汁生活的5大基本原則
強力推薦！胡蘿蔔蔬果汁
蔬果汁的基本作法
胡蘿蔔蔬果汁的變化口味
胡蘿蔔＋番茄
胡蘿蔔＋葡萄柚
胡蘿蔔＋鳳梨
胡蘿蔔＋香蕉

Part 1
實際感受蔬果汁的超強能量！最強蔬果汁
小松菜
特製綠色果汁
微苦綠色蔬果汁
補充鐵質蔬果汁
包心菜
包心菜綜合果汁
清爽綠色蔬果汁
青椒
綠色鮮果汁
抗氧化蔬果汁
綠花椰菜
排毒蔬果汁
維生素蔬果汁
番茄
番茄芹菜汁
燃燒脂肪蔬果汁
番茄白蘿蔔汁
蘆筍
蘆筍蔬果汁
蘆筍鮮果汁
酪梨
酪梨鳳梨汁
防止老化蔬果汁
Column 1　更豐富的蔬果汁生活  半天份的蔬果汁

Part 2
一週期密集調養！ 有效消除身體不調神奇蔬果汁
美膚的1週期間
黃椒＋葡萄柚
黃椒＋鳳梨
南瓜
南瓜＋鳳梨
紅椒＋蘋果
紅椒＋番茄
南瓜＋蘋果
消除便秘的1週期間
包心菜＋鳳梨
包心菜＋紅薯
紅薯＋鳳梨
紅薯＋蘋果
包心菜＋香蕉
包心菜＋蘋果
包心菜＋柳橙
抗老化的1週期間
綠紫蘇＋鳳梨
番茄＋鳳梨
綠紫蘇＋蘋果
小番茄＋蘋果
小番茄
綠紫蘇＋奇異果
番茄＋柳橙
消除疲勞的1週期間
蘆筍＋鳳梨
白蘿蔔＋香蕉
蘆筍＋香蕉
白蘿蔔＋蘋果
白蘿蔔
蘆筍＋蘋果
白蘿蔔＋鳳梨    
 消除壓力的1週期間
青江菜＋鳳梨
芹菜＋鳳梨
青江菜＋蘋果
芹菜＋葡萄柚
青江菜＋葡萄柚
青江菜＋香蕉
芹菜＋蘋果
消除浮腫的1週期間
小黃瓜＋鳳梨
萵苣＋葡萄柚
萵苣＋小黃瓜
萵苣＋蘋果
小黃瓜＋蘋果
萵苣＋鳳梨
小黃瓜＋奇異果
Column 2　更豐富的蔬果汁生活  生薑蜜
製作美味蔬果汁的簡單原則
增加素材展現特色風味
蔬果汁中建議使用的水果
製作蔬果汁的小訣竅
蔬果汁中建議使用的蔬菜小百科
蔬果汁Q＆A
材料別INDEX