倆人按摩+伸展操健康寶寶應孕而生：改善體質、突破高齡!預定一個漂亮準媽咪!-FindBook 找書網 ISBN:9789865749866

內容簡介

消除焦慮、改善體質、突破高齡！
用最自然的方式，回到最佳受孕狀態！

　　我們的身體與生俱來就擁有名為「自然療癒力」、「體內動態平衡」的力量。只要透過按摩與伸展，讓身體回復至良好的健康狀態，自然而然就能提高身體的受孕力！

　　●指壓‧淋巴按摩：消除虛冷、改善體質，並且舒緩身心、消除壓力與焦慮。當身體不再緊繃，就可以舒緩壓力所帶來的荷爾蒙分泌失調！提高自然受孕力並且改善令人困擾的婦女病。

　　●全身伸展操：舒展身體，促進血液循環、矯正骨盆‧提升產道等，幫助身體回到最佳受孕狀態；還可以在伸展的同時，得到雕塑體態、減少腹部‧腿部脂肪等美體效果！讓您預先做好準備，一舉成為最漂亮的準媽咪！

　　●夫妻倆人的簡單按摩+伸展：懷孕是夫妻雙方的共同目標，與另一半一起進行按摩+伸展，不僅可一起提高自然受孕力，還能促進夫妻間的情感交流與互動；在彼此的關愛中，等待送子鳥造訪！

本書特色

　　◆圖文介紹+步驟詳解，一目瞭然最好懂！
　　◆按摩+體操，雙管齊下最有效！
　　◆按摩‧伸展POINT提示，掌握重點輕鬆做！
　　◆獨立小專欄，分享有趣‧有用的小雜談！

作者介紹

作者簡介

原幸夫

　　いいだ整骨院‧針灸院、いいだ脊骨神經醫院院長、いいだCure & Care 株式會社董事長。畢業於東洋針灸專門學校。具柔道整復師、針灸師、按摩指壓師多重身分。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證。

　　身兼照護專業經理（Care Manager）。拜師於江戶接骨大師「名倉」末代的整形外科醫師‧ 名倉弓雄教授的門下，學習整形外科的臨床醫學，同時又在無血整復骨折（不動手術的骨折治療法）的名人‧ 山本勝巳教授的門下鑽研整骨技術。於西元1973 年（昭和48 年）開立いいだ整骨院、針灸院。

　　為學習中國針灸醫學，參加了第二屆日本針灸師訪中團，前往中國進行學術交流，之後遠赴長春留學，在「白求恩醫科大學」研習針灸麻醉、中國針灸技術。同時也將將東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用在不孕症的治療上。推廣不需手術，一邊步行一邊治療阿基里斯肌腱斷裂的治療方法（保存步行療法）。同時以推廣治療駝背的「原氏療法」為目標。所經營的日間當日服務以東洋醫學體系的復健技巧、功能訓練為特徵。

　　此外，更立足於醫療民俗學、醫療人類學的觀點，深入研究「醫療文化」。主要著作有『任何人都做得到！駝背迅速矯正200％基本技巧』（台視文化）、『從頭到腳痠痛全消的解痛拉筋操』（繪虹企業）、『ねこ背がスッキリ治る本』（中経の文庫・中経出版）、『1 日5 分のトレーニングでねこ背は治る！』（TJMOOK）、『1日5分！ねこ背を治せば10歳若返る！』( 祥伝社黄金文庫)。

　　●作者部落格：パンダのつぶやきカッパのぼやきtsubuyaki.panda.sunnyday.jp/

前言 2
序章●展開好孕療法序章 11
●重新檢視生活習慣的時機就是現在！　提高受孕力，召喚身體與心靈的幸福 12
●好孕療法１找穴位的方法 14
●好孕療法２穴位的按壓法 16
●好孕療法３按摩的方法 18
●按摩Q&A 19
●好孕療法４灸法 20
專欄 ● 按壓穴位的小道具應用 22
●傾聽身體的聲音，了解改善身體協調狀態的重要性 24
●身體狀態檢查表 25
●消除身體失衡的按摩法１頸部的按摩 26
●消除身體失衡的按摩法２消除肩膀僵硬的按摩 28
●消除身體失衡的按摩法３腰部的按摩 30
●消除身體失衡的按摩法４脊背至手腕的按摩 32
●消除身體失衡的按摩法５膝蓋的按摩 34
●消除身體失衡的簡單體操１頸部的伸展 36
●消除身體失衡的簡單體操２肩膀至腋下的伸展 38
●消除身體失衡的簡單體操３腰部的伸展 40
●消除身體失衡的簡單體操４髖關節的伸展 42
●消除身體失衡的簡單體操５腳部的伸展 44
專欄 ● 不要過分拘泥於排卵日 46

第　2　章消除虛冷！提高基礎體溫 47
●溫熱身體，去除虛冷，改善不適！　提升代謝與免疫力，藉此改善體質 48
●五大關鍵改變飲食生活，改善體質 49
●提高基礎體溫１腳趾的按摩 50
●提高基礎體溫２小腿的按摩1 52
●提高基礎體溫３小腿的按摩2 54
●檢視小腿妳的小腿是好小腿嗎？ 55
●提高基礎體溫４指尖的按摩 56
●提高基礎體溫５腳底的按摩 58
●提高基礎體溫的簡單體操１腹部體操 60
●提高基礎體溫的簡單體操２舒展肩胛骨周邊的運動 62
●提高基礎體溫的簡單體操３腳尖的運動 64
●提高基礎體溫的簡單體操４脊背和腰的伸展 66
●提高基礎體溫的簡單體操５大腿前後的伸展 68
●提高基礎體溫的簡單體操６腳的運動 70
●提高基礎體溫的簡單體操７髖關節、內收肌運動 72
●提高基礎體溫的簡單體操８膝蓋的伸展 74
●泡澡溫體温浸泡溫熱的熱水 76
●泡澡溫體温春夏秋冬…享受季節！ 78
●基本的步行正確的步行方式 80
●正確步行的關鍵 81
專欄 ● 鞋子的挑選方法 82

第　3　章改善體質！促進健康的淋巴按摩 83
●淋巴按摩是引出自然療癒力，將身體導向健康狀態的按摩法 84
●按摩的方法和注意事項 85
●促進淋巴循環的按摩法１大腿的淋巴按摩 86
●促進淋巴循環的按摩法２臀部的淋巴按摩 88
●促進淋巴循環的按摩法３腹部的淋巴按摩 90
●促進淋巴循環的按摩法４手腕至胸部的淋巴按摩 92
●促進淋巴循環的按摩法５胸部和頸部的淋巴按摩 94
●促進淋巴循環的按摩法６腰部至腳踝的淋巴按摩 96
●促進淋巴循環的簡單骨盆體操１骨盆體操 98
●促進淋巴循環的簡單骨盆體操２骨盆傾倒運動 100
●促進淋巴循環的簡單骨盆體操３臀部周圍的運動 102
●促進淋巴循環的簡單骨盆體操４腰部周圍的運動 104
●促進淋巴循環的簡單骨盆體操５腰部和臀部的運動 106
專欄 ● 陰陽五行說 108

第　4　章消除焦慮！放輕鬆 109
●承受壓力後，「氣」就會鬱結，排卵和生理周期的紊亂會降低受孕力 110
●心靈按摩１消除焦慮的穴位療法 112
●心靈按摩２抑制緊張的穴位療法 114
●心靈按摩３去除不安的穴位療法 116
●心靈按摩４排除不安與憂鬱的穴位療法 118
●心靈按摩５倦怠時的穴位療法 120
●心靈按摩６食慾不佳時的穴位療法 122
●心靈按摩７消除鬱悶的穴位療法 124
●心靈按摩８失眠時的穴位療法 126
●心靈按摩９解除壓力的穴位療法 128
●心靈按摩10 消除睡意的穴位療法 130
●心靈體操１深呼吸重振精神 132
●心靈體操２頸部的伸展運動 134
●心靈體操３頭部的伸展 136
●心靈體操４全身的伸展 138
●心靈體操５泡澡伸展 140
專欄 ● 漢方藥 142

第　5　章消除不快！珍惜對另一半的關懷 143
●相互體諒的夫妻情感，使受精卵的著床更加活絡 144
●消除壓力的雙人按摩１脊背按摩 146
●消除壓力的雙人按摩２頭部按摩 148
●消除壓力的雙人按摩３肩部按摩 150
●消除壓力的雙人按摩４頸部按摩 152
●消除壓力的雙人按摩５手腕按摩 154
●消除壓力的雙人按摩６手掌按摩 156
●消除壓力的雙人按摩７臀部按摩 158
●消除壓力的雙人按摩８腳和膝蓋的按摩 160
●消除壓力的雙人按摩９腳底按摩 162
●消除壓力的雙人按摩10 全身按摩 164
●消除壓力的雙人伸展１腹部、脊背、腰、肩膀伸展 166
●消除壓力的雙人伸展２側身伸展 168
●消除壓力的雙人伸展３全身伸展１ 170
●消除壓力的雙人伸展４全身伸展２ 172
●消除壓力的雙人伸展５腰部周圍的伸展 174
專欄 ● 按摩的基本 176

第　6　章消除煩惱！不要羞於啟齒177
●向另一半坦白自己的煩惱，不要羞於啟齒 178
●舒緩生理痛的按摩 180
●舒緩症狀的穴位按摩 182
●會陰按摩１ 184
●會陰按摩２ 186
●會陰按摩３ 188
專欄 ● 五臟六腑與懷孕 190

第　7　章有利男性！按摩法191
●靠按摩喚醒身體，從壓力中釋放和相互撫摸的療癒 192
●有利於男性的穴位按摩１腹部周圍的按摩 194
●有利於男性的穴位按摩２下腹部的按摩 196
●有利於男性的穴位按摩３手的按摩１ 198
●有利於男性的穴位按摩４手的按摩２ 200
●有利於男性的穴位按摩５脊背的按摩 202
●有利於男性的穴位按摩６腳的按摩１ 204
●有利於男性的穴位按摩７腳的按摩２ 206

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