鐵人三項你也行!從跑步開始讓身體變好，運動初心者也能成功的三鐵自主訓練計畫

　　別誤會「鐵人三項」了！

　　鐵人三項並不等於「鐵人」競賽
　　比賽時間不是分成三等分
　　全程馬拉松還比較辛苦

　　鐵人三項是種有益身心的運動！

　　花少少錢達到強健體魄的功效
　　結識同好並增進親子關係
　　原來，我（們）辦得到！

　　鐵人三項裝備與賽事分享！

　　這些那些都不需要？！
　　工欲善其事必先利其器
　　哪些賽事你不容錯過！

作者簡介

野中秋世（Nonaka Akiyo）

　　1975年生。NONAKA有限公司代表。三個孩子的父親。立教大學畢業。2000～2003年時於樂天股份有限公司工作。經歷樂天大學的講師，後於樂天市場開設店舖。現為老舖網拍「NONAKA五金行」的店長（http://www.rakuten.com.jp/nonaka/）。出社會後的運動經驗為零。感到身體不適後開始訓練。自學10個月後在沖繩跑完鐵人三項全程。之後3個月內完成跑完全程三次。2012 年參加鐵人70.3中部機場常滑JAPAN（半超鐵賽），另外還出場三次比賽。已經計劃在40歲之前出場鐵人賽（超鐵賽）。情報會隨時在部落格上登載。「五金行，目標鐵人賽」shop.plaza.rakuten.co.jp/nonaka/

　　推特＠nonakaakiya

白戶太郎（Shirato Taro）／顧問

　　［運動領航員&三鐵選手／ATHLONIA代表］

　　以職業三鐵選手的身份，轉戰世界盃鐵人三項比賽（日本人第一次）。之後轉戰鐵人賽，長期持續著選手活動。現在擔任著規化比賽與解說員等角色，亦以多元宣導運動的領航員身份活躍中。為了普及鐵人三項而設立ATHLONIA並擔任代表。

　　athlonia.com/ 推特＠maidotaro

作者簡介

劉雨龍

　　日文文字工作者

第1章　沒有運動是像鐵人三項這般被誤會的
沒有運動是像鐵人三項這般被誤會的
消除鐵人三項的兩大障礙
記事　出乎意料不太花費的鐵人三項征戰費

第2章　記錄 弱雞變三鐵選手
甚至無法公開自己參加鐵人三項
總算可以公開了
沒想到處女賽延期了
記錄　鐵人三項處女賽
記錄　館山若潮鐵人三項
記錄　橫濱鐵人三項
記事　開始鐵人三項後，馬拉松會跑得更快

第3章　用鐵人三項來Redesign人生風格
鐵人三項　Before‧After
能夠在鐵人三項裡得到的九樣寶物
必須強迫上身的四種能力
鐵人三項的黃金三角
鐵人三項適合這樣子的人
記事　鐵人三項大會的女性比例是多少呢？

第4章　邁向三鐵選手的初期行動
邁向三鐵選手的初期行動　準備篇
邁向三鐵選手的初期行動　訓練篇
記事　享受過渡時間

第5章　分辨鐵人三項用品是「投資」還是「消費」？
作者使用的鐵人三項用品
專欄　鐵人三項特殊用品的說明書是英文

第6章　鐵人三項是發揮情報收集力的運動
專欄　不會覺得老舊的重要情報來源　鐵人三項的過期雜誌