八分滿的幸福學

特別收錄 / 編輯的話：【編輯推薦】

1、一個讓慾望和消費少20%的新生活態度。

　　生活在這個時代的人，時刻緊繃著神經，所以變得忙碌和疲憊，這就需要修煉一種悠然、彈性、適度的人生態度。不將人生擠滿，知足、淡定，充實且平和，豐富而坦然，以一種和諧、適度、有彈性的方式生活，幸福才會不期而遇。

　　2、一種控制焦躁、慾望的新生活，一道讓心時刻享受幸福的處方箋。

　　別太急，路還長。用十分的努力收穫八分的希望，不過滿、不極端、不偏執，讓自己的心慢下來，行動才能快起來。這是生活沉澱出的智慧，也是讓人生幸福舒適的...

【前言】

對一個健康的人來說，心臟每0.8秒跳動一次是正常的，這表示人體內血液等各組織循環處於最佳狀態。在工作中不能太過勞累，按照8：2進行分配才是最佳的，因為我們需要留出兩分的空間來進行自己的生活，這樣有益於緩解工作中的各種壓力。不僅工作如此，生活中亦是如此，通常在很小的時候，長輩就告訴我們，飯不能吃得太飽，八分就夠了，也是這個道理。至於“八分”究竟說的是什麼，其實就是我們在做任何事情時所投入的比例關係，八分才是最合適的。

現在的很多醫生都比較推崇“八分”原理，這是因為生活中的我們時常會感到疲憊，很多時候都無法提起精神來，就好像整個身體被掏空一樣。之所以會出現這樣的狀況，就是因為我們平常付出得太滿，沒有給自己留下喘息的機會，所以身體的各個機能才會出現這種狀況。如果這種現狀得不到改善，就會影響到人的身體健康。對生活在現代都市的人來說，更應該明白這個道理，所謂“水滿則溢，弦緊易斷”，如果一味地要求自己滿打滿算，而不給自己留下一些緩衝的空間，那麼我們很可能在壓力面前付出失去健康的代價。生活需要適當的緩衝，只有緩衝，才能讓一個人的各個方面都處於最佳狀態。所以，對我們來說，“八分”哲學是生活中必不可少的一種處事方式。所謂“八分”哲學，就是我們不要刻意去追求完美，為此而付出超過本身負荷的力量，而應該學會讓自己放鬆，用平和的心態度過每一天。

事實上，如果我們過於追求“完美”，那麼我們的內心深處就會無形中豎起一面高牆，從而阻擋你前進的道路。很多人為了實現自己的目標，把生活安排程滿滿當當的，通常是不停地在工作，彷彿他的眼裡除了工作就是工作，雙手和雙腳始終不願意停下來休息片刻。即使特別勞累的時候，也咬緊牙關堅持著。難道這樣的生活方式好嗎？其實不然，我們應該學會放鬆，給自己的身體一個休整的過程。人腦不可能永遠保持一個狀態，相反那些永遠只保持一個狀態的人，是很難獲得成功的突破點的，因為他們被限制在一個格局裡，很難擁有靈光一現的時刻。所以我們應該學習“八分”哲學所提倡的現代生活理念。

生活在這個時代的人，時刻保持高度緊張的狀態，所以變得忙碌和疲憊，這個時候更需要“八分”生活哲學，這是因為它會給每一個人留下應有的空間，讓人迴旋，在疲憊過後養足精神，而這些將是再次起步的本錢。只要我們把身心調節好，把更多的力量積蓄起來，就可以接受新的挑戰，擁有新的生活。

這本書不僅從多個角度進行分析，更重要的是結合古今中外的經典事例進行分析和探討，力圖做到全面，並且向每一個讀者闡述了“八分”生活哲學的精髓，讓更多的人明白這種現代化的生活方式。另外，本書中還列舉了生活中經常會遇到的各種實際問題，並且提供了詳盡而透徹的解決方法，所以本書讓每一個讀者在理解豐富生活哲理的同時，又解決了生活中遇到的一些難題，大大提高了實用價值。

本書分為四章，教你如何 “在捨得中、在口才藝術中、在社交處世中、在職場戀愛中……恰到好處地使用“八分”哲學。這是一本能夠改變一個人人生觀的經典書籍，讀過本書，你將會更加懂得如何處理生活中的各種問題，也將更加明白職場中為人處世的基本原則。

如果現在的你正被生活中的一些瑣事所困擾，一時難以釋懷，可以試著讀讀這本書，它會令你放下煩惱，敞開心懷。當你再去做任何事情的時候，就會用“八分”熱情去面對，而將剩餘的“兩分”留給自己，這才是屬於你的生活。那麼，現在就拿起這本書，快樂地享受吧！

【內文】

第一章 捨得中運用八分哲學：學會選擇，人生其實不需要太多

不要害怕“失落一粒紐扣”

現代人的生活節奏越來越快，來自工作上的壓力也越來越大，為了不被時代的洪流所淹沒、淘汰，很多人開始過分地追求完美、追求極致。可是物極必反，弦緊必斷。如果一個人的身心長期處於這種“高壓狀態”而不會釋放，就會漸漸地感到體力透支，精神疲憊。於是在我們身邊，總會有人發出這樣的感歎：“人活著真是太累啦！”“不知道生活是為了什麼？”

其實，人之所以會感覺到累，是因為身心一直處於緊繃的狀態，由於太拘泥於“極致”和“完美”，在不知不覺中便給自己戴上了一副枷鎖。這時，你需要給自己留下一些舒緩的空間，讓身體和心靈得到適當的休息與恢復，只有這樣才能夠積蓄更多的力量，更好地釋放生命的能量。這便是現代諸多專家學者所提倡的“八分哲學”——它是一種“凡事不求完美，但求八分好”的生活態度；它讓我們學會以平常心去對待周圍的一切事物，不去追求過激過度的生活，只要舒緩適度就可以。

傳統的觀念認為，一個人做事情的時候，務必要“全力以赴”、“盡善盡美”。但現實卻告訴我們，就算全力以赴也未必能夠做到盡善盡美，更何況人心是永遠無法滿足的。如何運用“八分哲學”去讀懂生活中的得與失，這才是人生的智慧所在！

在人的一生中，得與失是難以界定的，有時候得失就在一瞬間。有人曾經說過：“如果你不懂得悲傷，你就不曾真正快樂過。”得與失的關係正是這樣：當你擁有青春的時候，卻失去了無憂無慮的童年；當你進入多姿多彩的社會，學會了左右逢源時，卻失去了原有的純真和坦蕩；當你開始享受高品味的都市生活時，卻失去了田園生活的幽靜……人生就是如此，失中有得，得中有失，人們在得失之間，度過了自己的一生；又或者，得與失原本就是和諧而有韻律的，有小失才能有大得，有局部之失，才能有整體之得。

小雅是一個長相平凡的女孩子，在美女如雲的公司裡，她從來不被人關注。就在上個月，小雅給自己買了一件新衣服，她喜歡那件衣服上的蕾絲鑲邊和別緻的紐扣，雖然貴了點，可是她覺得很值得。穿上新衣服的小雅顯得光彩照人，走進公司，給人眼睛一亮的感覺。看著別人驚豔的眼神，小雅的心中充滿了自信，不僅人變得開朗了，工作上也有了長足的進步。

可是有一天，小雅發現衣服上的紐扣掉了一粒。那是一種形狀很別緻的紐扣，她將衣櫃翻了個底朝天也沒有找到，最後只能匆忙地換了一件衣服去上班。到了公司，小雅覺得所有人的目光都是怪怪的，看來自己沒有了那件衣服，仍然是一個平凡甚至醜陋的女孩。

小雅就像丟掉水晶鞋的灰姑娘一樣，又恢復了從前的自卑。她一整天工作都打不起精神來，頭腦中總是想著那件衣服。好不容易熬到下班回家，她又把家裡的每個角落找了一遍，可是仍然不見那粒紐扣的下落。她頹然地坐在沙發上，心中突然閃過一個念頭：為什麼不去商店看看？也許商店裡有同樣的紐扣呢？小雅興奮地衝出家門，可是幾乎跑遍了大街小巷所有的商店，都沒有找到同樣別緻的紐扣，這時，她的心情暗淡到了極點。

再次回到家裡，小雅十分不捨地將那件衣服掛在了衣櫃的角落，她覺得自己就像那件衣服一樣，註定了被人冷落的命運。從此小雅變得沉默寡言，工作也越來越消極。

直到後來有一天，一位朋友來小雅家做客，偶然間看到了那件衣服，便十分驚訝地問小雅：“這麼漂亮的衣服你怎麼不穿呢？”

小雅只能尷尬地微笑：“你看，衣服上的紐扣丟了一粒，又買不到同樣的。”朋友哈哈大笑起來：“那你可以把其他的紐扣都換了啊！那不就一樣了嗎？”

小雅高興地拍了拍自己的腦袋：“唉，真笨，我怎麼沒想到呢？”於是小雅去街上買了自己最喜歡的紐扣，把其他的紐扣都換了。看著那件衣服又美麗如初，小雅也重新拾回了起初燦爛的心情。

我們都明白“有所失，必有所得”的道理，可是生活中的得與失，又有幾個人能夠真正地看透呢？就像上面案例中的小雅，因為失落了一粒紐扣而放棄了美麗的衣服，因為一件不如意的小事而放棄了美好的心情，這是多麼得不償失的事情啊！

金無足赤，人無完人。在人的一生中，能有八分的成功，八分的收穫，就已經是相當不錯了，豈能樣樣都做到十足的滿意？一個人不應該片面地追求完美，而應該懂得適時地放棄，更不要害怕“失落一粒紐扣”，因為它可能是另一種生活、另一種理想的開始。可是，對於生活中失落的“紐扣”，我們又應該以怎樣的心態去面對，去接受呢？

1．面對失去，我們不應該感到迷茫

每個人都有失去重要東西的經歷，但對其所持的心態卻截然不同，有的人可能會坦然一笑，而有的人則可能懊悔許久，甚至為此感到迷茫。如果我們因為失去某種東西而感到迷茫，就會在人生的道路上停滯不前，整天渾渾噩噩，從而失去生活的重心。這時，我們應該讓自己清醒過來，坦然地面對失去，並且更加明確自己的人生方向——自己想要的是什麼，自己追求的是什麼。

2．面對失去，我們不要輕易地發出抱怨

有一位智者曾經說過：“抱怨是這個世界上最沒有價值的語言。”所以，當我們不得不面對失去的時候，也不要輕易地發出抱怨。哪怕失去的東西讓我們的生活支離破碎，哪怕失去的東西再也找不回來，我們也不要為過去哭泣。我們應該學會接受既成的事實，不管得與失，都要讓自己立於不敗之地。

3．面對失去，不要沉湎於已不存在的東西

對於某些人來說，每一次失去都可能在他的心裡留下陰影，有時甚至為此感到痛不欲生。究其原因，主要是我們沒有從心理上承認失去，而久久沉湎於已不存在的東西。正所謂“舊的不去新的不來”。與其為失去的東西感到懊悔，不如重新振作起來，去創造全新的開始。

4．面對失去，我們更應該自信自強

唐代詩人李白曾有詩云：“天生我材必有用，千金散盡還復來。”南宋詩人陸游也曾題：“山窮水複疑無路，柳暗花明又一村。”從古到今，許多有志之士在面對失去，或者身處困境的時候，都能夠通過努力自強活出卓越的人生。因此，當我們遭遇失敗、陷入困境時，應該有李太白那樣的自信；當我們錯失良機，前途茫然時，應該有重新開創新局面的決心。面對失去，我們更應該自信自強，只有這樣才可能失一得百。

5．面對失去，讓我們揚起理想的風帆

說到失去，蘇聯作家奧斯特洛夫斯基，可能算得上失去最多的人。可是面對種種磨難，他始終沒有放棄為人類的解放事業而奮鬥的崇高理想。即使雙目失明，全身不能動彈，他仍然以頑強的毅力，創作完成了《鋼鐵是怎樣煉成的》等小說，並且贏得了世人的廣泛稱讚和捧讀。因此，當我們面對失去，更應該揚起理想的風帆，大步向前。因為在暴風雨過後，彩虹將更加絢麗多彩。



不需要過多地粉飾自己，生活其實很簡單

在人生的舞臺上，沒有太多的華麗和浮躁，有的只是一些簡單實際的東西。面對生活，我們不需要過多地粉飾自己，而應該刪繁就簡，以“八分”的心態去迎接一切風雨飄搖。何必讓自己那麼操勞疲憊呢？生活原本就很簡單，我們何必為一些不切實際的事情而躊躇不前。感覺渴了，夢想就是甘甜的雨露；感覺餓了，信仰就是爽口的果實。即使面對失敗，我們也不必感到失望與落寞，因為在簡單的生活裡面，沒有絕對的成功與失敗。有人說：“生活就像一杯簡單的白開水，我們可以根據自己的喜好，調製出不同的人生滋味。”於是，在我們的身邊，總會有一些人習慣地發出抱怨，他們認為生活太複雜了，很多事情纏繞在一起，讓自己感覺混亂、疲憊，為什麼會這樣呢？其實，有的人之所以會抱怨生活複雜，會感覺自己活得很累，歸根結底都是因為自己把生活想像得太完美，對生活的期望太高了。生活就像一杯簡單的白開水，為什麼要給它調製出複雜而耀眼的色彩呢？與其時刻抱怨生活太過複雜，沒有你想像中的那麼完美，不如降低你心中的標準，以“八分”的心態擁抱簡單的生活。這個世界本來就是複雜多變的，當我們面對金錢與權力的誘惑時，難免會在心中生出一些不安分的情緒，這些都是可以理解的。可是，一個人如果因為得不到這些身外之物而感到鬱鬱寡歡，甚至無心生活，那就有點得不償失了。即使面對這個複雜的世界，我們也應該端正自己的心態，刪繁就簡，將一些多餘的東西丟掉，這樣我們的生活就會變得簡單而深邃了。簡單的生活是一種積極而有意義的心態，只要我們對生活沒有太高的期望，不去追求那些所謂的“完美”，那麼我們就能拋開一切繁雜的心理，愉快地接受“八分”好的生活了。只要我們的心靈是簡單的，這個世界就會以簡單的姿態出現在我們面前，因此，如果自己現在還沒有能力去實現心中的理想生活，那麼不妨將“十分”的期望降到“八分”，同時盡可能地把生活想得簡單一些，從身邊的小事做起，而不是總把自己當成一個不平凡的人物看待——世界上哪有這麼多不平凡的人物？其實只要我們能夠將身邊的瑣事做好，我們同樣是成功的，同樣會受到別人很高的評價，哪怕我們只是再平凡不過的人。

從前有一位小公主，她的相貌極其平凡，根本無法和她的姐妹們相比。為此，國王和皇后都不喜歡她，讓她一個人生活在一座城堡裡。她自己也很自卑，從小到大都不快樂。

有一天，小公主追趕著一隻蝴蝶，來到了一座神奇的花園。她十分驚訝地發現，花園裡的花草樹木都枯萎了，顯得荒涼而寂寞。這時，一位天使向她走來，並且微笑著將她抱在懷裡。小公主並不感到害怕，她問天使：“花園裡的花草樹木怎麼都枯萎了？”

天使微笑著回答：“這座花園裡原本生長著各種花草樹木，後來上帝讓它們有了自己的思想，於是橡樹覺得自己沒有松樹那樣高大挺拔的身軀，因此感覺自卑，鬱鬱寡歡而死；松樹又覺得自己不能像葡萄那樣結出一串串果實，最後因為太嫉妒而死去；可是葡萄呢？它又覺得自己每天只能攀爬在架子上，不能像牽牛花那樣開出美麗的花朵，最後也死了……”

“那麼牽牛花呢？怎麼花園裡也沒有牽牛花的影子啊？”小公主露出憂傷的表情，這樣問天使。

“牽牛花也枯萎了，因為它歎息自己沒有茉莉花那樣清香……其餘的花草樹木也因為自己的平凡而奄奄一息，過不了多久，它們也都枯萎了。”

這時，小公主在花園的一個角落裡發現，有一株安心草正靜靜地生長著，顯得異常茁壯。她仰起頭來問天使：“為什麼別的植物都枯萎了，這株小草卻這麼頑強地生活著？”

天使低下頭來，看了看這株平凡而渺小的安心草，對小公主說：“因為它從來不羡慕其他植物，只想做好自己，哪怕只是一株毫不起眼的小草。”天使的話剛說完，整個花園裡發生了天翻地覆的變化，各種植物都恢復了原來的生機，而角落裡的安心草長出了好大一片，並且開出了美麗的花朵……

小公主看著這一幕，臉上不由得露出了微笑。這一刻，她仍然是平凡的，可是笑容卻異常迷人。

生活其實很簡單，如果你對生活太過期望，只會給你的人生帶來痛苦而已。還不如安心地做好自己，在平凡的生活中做出一些不平凡的事情。這樣不過於勉強自己，不為了追逐金錢、名利和不切實際的情感而倍感煎熬，自然會活得輕鬆而美好。

這個世界本來就是繁雜多變的，那麼，我們應該如何運用八分哲學，讓自己的生活變得簡單而美好呢？

1．遠離攀比心理

心理學家認為，攀比和嫉妒是一種弱小心理。有這種心理的人，凡事都喜歡與別人比較，如果感覺自己某些方面不如他人，就沒法滿足。所以，在這種心理的左右下，人們最易滋生貪婪心理，從而讓心中充滿各種各樣的慾望。

2．剔除你的虛榮心

具有虛榮心理的人，總是喜歡利用一些外在的東西，來掩飾自己內心的空虛與無助。他們常常打腫臉充胖子，為了自己的“面子”，做一些力所不及的事情。如有的女孩子，為了購買名牌手飾、服裝、化妝品，常常無休止地刷卡消費，為了滿足自己的虛榮心，而使自己成為“卡奴”一族。如果不剔除這種虛榮心，那麼你的生活只會像信用卡一樣越來越“透支”。

3．凡事知足

很多人之所以經受不住誘惑，是因為總是不滿足現狀，有了財富希望獲得權力，有了權力便希望獲得美色。

由於對當前生活總是不知足，就易跌入誘惑的陷阱。就如那些貪污腐敗的官員，如果他們對目前穩定安逸的生活，內心感到滿足，充滿感恩，對擁有一個貼心的老婆感到幸福，怎麼還會承擔“掉腦袋”的風險去搜刮錢財、包養“二奶”呢？所以，人應該學會知足常樂。

4．學會克制內心的慾望

如果一個人能克制私慾，在面對那些不合理的誘惑時，能夠懂得自律自省，有所節制，就能抵制誘惑。反之，如果一個人在面對那些不合理的誘惑時，不懂得自律自省和有所節制，就必然成為它的奴隸。因而，如果一個人要抵制誘惑，最好的辦法是遠離誘惑，如平時少去網上商城，就能減少購物機率。同時，如果一個人出門時不帶信用卡或提款卡，只帶少量的現金，就能控制自己的購買慾。

5．讓自己看得更遠一些

人會被眼前的誘惑所蒙蔽，是由於站得不夠高，看得不夠遠。放大自己的眼界，眼前這些蠅頭小利的誘惑又算什麼。虛榮心也是如此。虛榮心太強的人，也易失去理性，一見到別人吃得好、穿得好、用得好，心理就開始不平衡。可見，無論攀比心理還是虛榮心，都是一種弱勢心理。

生活其實很簡單，為什麼要過多地粉飾自己呢？一個懂得八分滿的人，絕不會為了追求完美而讓自己疲憊不堪，也不會對生活太過期望。試想一下，天空有日月星辰供我們觀賞，地上有花鳥魚蟲與我們做伴，東西南北有無數條道路任我們馳騁……我們需要做的，僅僅是在落寞的時候讓自己停下腳步，在繁忙的時光中留下一些閒暇，去享受每一個單純而美好的日子。

【前言】

對一個健康的人來說，心臟每0.8秒跳動一次是正常的，這表示人體內血液等各組織循環處於最佳狀態。在工作中不能太過勞累，按照8：2進行分配才是最佳的，因為我們需要留出兩分的空間來進行自己的生活，這樣有益於緩解工作中的各種壓力。不僅工作如此，生活中亦是如此，通常在很小的時候，長輩就告訴我們，飯不能吃得太飽，八分就夠了，也是這個道理。至於“八分”究竟說的是什麼，其實就是我們在做任何事情時所投入的比例關係，八分才是最合適的。

現在的很多醫生都比較推崇“八分”原理，這是因為生活中的我們時常會感到疲憊...

前　言
第一章　捨得中運用八分哲學：學會選擇，人生其實不需要太多
不要害怕“失落一粒紐扣”
不需要過多地粉飾自己，生活其實很簡單
不做無謂的堅持，要學會轉彎
給自己留一些空間，讓自己走得更遠
給人生留白，太滿會讓生活窒息
做事太“過”，不如“不及”好
學會選擇，人生是有航向的船
我們不是擁有太少，而是慾望太多

第二章　口才藝術中運用八分哲學：話忌說滿，八分更有感染力
話說得太滿，就沒有了退路
答案並非唯一，不要總是否定他人
言多必失，把好嘴上這道門
說話要顧及對方的面子，不可口無遮攔
逢人只說八分話，不可全拋一片心
說話要恰到好處，以尊重別人為原則
懂得傾聽，給別人說話的機會
即使能做到，也不輕易許下承諾

第三章 社交中運用八分哲學：放人一馬，忍讓二分的人不是懦夫
不要把表現的機會只留給自己
退一步，會有另外一種風景
處於主動地位時，更要給人以理解和肯定
別人有意激怒你時，大可一笑而過
報復是心靈之毒，只會讓你更加失落
面對做錯事的人，寬容是最好的相處方式
感謝對手，讓生命變得不再單薄

第四章　職場中運用八分哲學：工作八分剛剛好，留下二分給休閒
八分投入，剩下的二分作為緩衝
張弛有度，別為工作失去生活
甩掉沉重的包袱，選擇快樂相伴
請記得，給你的目標打個八折
職場如同戰場：明槍要躲，暗箭需防
與你的上司保持“八分”距離
把上司的“折磨”化為成長的營養

前　言
第一章　捨得中運用八分哲學：學會選擇，人生其實不需要太多
不要害怕“失落一粒紐扣”
不需要過多地粉飾自己，生活其實很簡單
不做無謂的堅持，要學會轉彎
給自己留一些空間，讓自己走得更遠
給人生留白，太滿會讓生活窒息
做事太“過”，不如“不及”好
學會選擇，人生是有航向的船
我們不是擁有太少，而是慾望太多

第二章　口才藝術中運用八分哲學：話忌說滿，八分更有感染力
話說得太滿，就沒有了退路
答案並非唯一，不要總是否定他人
言多必失，把好嘴上這道門
說話要顧及對方的面子，不可口無遮...