青春加油站：如何做好孩子的心理輔導

第六課 學習的苦惱

第52節 循序漸進———學習最忌急躁心理

青春告急：

我學習不可以說不努力，每天不到6點鐘便起床，晚上11點鐘左右才休息，白天是一節課接一節課地認真聽下去，夜晚是一個科目一個科目地做作業。時間一長，就感到氣悶、心煩，真不想聽課，真不想做作業。一到測驗、考試，自然手發汗，心發虛。成績嘛，當然好不到哪裡去。

有時候晚上，我坐在寫字臺前，一想到就幾個小時的時間，即要做作業，又要復習，還要預習，我自己還給自己留了測驗題，總覺得時間不夠用，什麼也幹不完，越想越煩，結果是翻翻這本，看看那本，一個晚上什麼也沒看進去。我覺得我的付出與我的收效並不成正比，為此我感到十分苦惱。

時間緊迫，往往是造成急躁的客觀原因。由於時間緊迫，許多事情需要在一定的時間內完成，動作太慢或出錯都會使規定的事情無法完成，所以導致情緒上的不安。

急躁指什麼事情都想做，而且都想在短時間內做好，得到圓滿的結果，但是沒有足夠的耐心，沒有持之以恆的恒心，結果往往因時間或者能力有限，而不得不半途而廢，有頭無尾，不了了之。例如：有的中學生新課本剛發下來就想一口氣把它全部讀完；上學期的基礎還沒有學好就想快點學下面的知識；常常好高騖遠，不切實際，目標距自己的能力相差太遠，時間上又不合理。平時一行動起來，就急得團團轉，可是卻於事無補，勞而無功。所謂“急得像熱鍋上的螞蟻”就是對急躁的人的一種生動有趣的形容。

急躁是神經系統興奮和衝動的表現。犯有急躁情緒者，一事當前往往不慎重

地付之行動，結果事與願違，接著陷入灰心喪氣之中。另外，由於急於求成，常伴有情緒紊亂，打破了和諧與平靜的心態，給身心健康造成莫大的影響。

在學習中情緒急躁者恨不得看完一次教材就記住所有內容，其實這是不現實的。學習能力再強的人，都要有一個消化的過程。記憶力強的人可以通過強記取勝，記憶力稍遜的人可以通過理解取勝，所謂殊途同歸。不管是哪一種，都需要 耐心，越急躁只會越亂。

克服急躁情緒還要注意不要把目標定得太高，超出自己的能力範圍，或者在短時間內不能完成。做事要一步一個腳印，不要企圖一口吃成個胖子。在不想看書的時候，就丟開書本，連想都不要想它，不必為了完成自己給自己規定的所謂的“學習任務”，硬著頭皮往下看，那樣只會越看越急躁。一天當中，你總會有一段時間覺得自己該學習了，好像再不看書連自己都覺得過意不去了，這時候的學習應該是“自己需要學習了”，學習的效率自然就高了許多。

克服急躁情緒還要沉下心來，踏踏實實地學習。比如：在學習上，有些同學一看內容有些眼熟了，就盲目認為自己會了，不願意再去認真地學，牢固掌握，就像小熊掰玉米一樣，走一路掉一路，最後什麼也沒得到。這是學習上的大忌！

要把學習當成一件快樂的事情去做，每學會一個新知識就戰勝自己一次，每做對一道題也是戰勝了困難，戰勝了自己。你想，每天都這樣是一件多麼令人驕 傲，令人自豪的事情啊！

可現實生活中，有些人總是太過於急躁，太急於求成，太見花求果。其實一個人真正的成熟是要學會等待的。懂得等待的人具有深沉的耐力，懂得等待的人具有寬廣的胸懷，懂得等待的人行事不會倉促，懂得等待的人不會為情緒左右。而學會等待的人往往會受到命運的垂青。反之，不懂等待的人會被命運捉弄。

詩人薩迪說過：“事業常成於堅忍，毀於急躁。”的確如此。

青春加油站：

⊙怎樣克服急躁的毛病？

第一，認識到其危害。只有充分認識到某事的危害，才可能有自覺去克服的動機與力量。在實際中，急躁的人易帶來以下不良後果：

（一）浮光掠影，掛一漏萬。如看書時，有的同學走馬觀花，一目十 行，但事後一回憶，卻不知所云；

（二）騎虎難下，使自己處於尷尬境地。有些人喜歡說起風就是雨，美其名“雷厲風行”，一旦有個或聽到個新奇的想法，就不顧自身的主客條件，魯莽上陣，不做冷靜的、全面的利弊與可行性分析論證，其結果往 往是半途而廢，不了了之，甚至讓自己下不了臺；

（三）常感情用事，易發脾氣，出言不遜，不計後果，不顧人家的自尊心與個性特點，一味強求別人與自己保持統一，從而使人際關係難以和 諧，有時好心也得不到好結果；

（四）給自己造成不愉快、煩躁的心理，影響身心健康。

第二，形成冷靜慎重，三思而行的習慣。要看到世界是複雜的，不可能都按我們個人的意願行事，任何一件事都可能受到其他因素的制約。有時光靠急”是解決不了問題的，反而易將事情弄糟。因此，要冷靜地思考，慎重地決策，全面地分析各種可能出現的情況，耐心地處理，儘量 避免一些偏差，提高辦事的效率。如果條件暫時不成熟，一是盡可能創造條件；二是耐心等待時機；三是對不具備可能性的事就改換目標或途徑，以免 費力不討好。

第三，適時進行自我暗示，以消除或淡化急躁心理。如，當急躁情緒出現時，就自己提醒自己：“要冷靜點，心急能解決問題嗎？心急只會把事情弄糟的。”也可請人在發現自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。從而幫助自己恢復情 緒的常態，以避免急躁心理。

第四，模糊計畫法。模糊計畫法是指做事一方面要有計劃，另一方面，計畫又不可過於完備，這樣可使自己的行動既有計劃性，又有自由度，從而消除急躁。一個人如果做事沒有計劃，就會手忙腳亂，不知所措；而計劃性過強，又會束縛自己的手腳，缺乏必要的靈活性。模糊計畫法克服了兩者的弱點，做計畫力求從總體上來把握，不拘泥於一些細節，在執行計畫時，可根據具體情況增加或減少一些內容，這樣就能使生活、學習和工作顯得有條不紊。

心靈的超越：

⊙如何正確認識急躁心理？

●人生就是一場馬拉松，不能太急躁，不要奢望一步到位就跑到終點；要學會堅持，千萬不能放棄；必須有足夠的耐力，善於等待，否則就不可能有成功的機會。

●強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動機的萌發則起源於需要的滿足。人都有各自的需要，也有各自的追求，崇高的人生目標將有力地激發出堅韌的毅力。

●急躁型的人則可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步等強度不高、需耐心的活動項目來鍛煉自己。

●從小事做起，可以鍛鍊大毅力。克服困難的過程，也就是培養、增強毅力的過程。積克服小困難之小勝，也能使人增強克服大困難之毅力。小事情很多，從哪些小事情做起，有的人好睡懶覺，那不妨來個睜眼就起；有的人“今日事，靠明天，”那就把“今日事，今日畢”作為座右銘；有的人碰到書就想打瞌睡，那就每天強迫自己讀一小時的書，不讀完就不睡覺，只要天天強迫自己坐在書本面前，習慣總會形成，毅力也就油然而生。

●由易入難，既可增強信心，又能鍛煉毅力。在確定自己的奮鬥目標、選擇實現這一目標突破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。美國學者米切爾•柯達說過：“以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情 多麼微小，它會給人們一種獲得成功的感覺。”這種感覺無疑有利於毅力的激發。



第53節 勤於發問———好學多問不會被人笑話

青春告急：

在我們班，下課後老師經常被同學圍得水泄不通。大家總是爭 著搶著向老師提問，可是那裏面從來都不包括我。

我並不是什麼都明白，只是不喜歡在課後和那麼多的同學一起問問題。其實，他們中有很多人上課都不太聽講，但課後卻總問這問那，我覺得挺假的，所以就不願意參加。還有一些同學自己的問題問完了不走，非要聽聽其他同學的問題。說實話，我不怕提出的問題被老師笑話，而卻怕被其他同學笑話，怕他們說我笨。

還有讓我很不理解的事情是，為什麼有些同學總喜歡問問題，好像每天每節課都會有很多問題一樣，難道他們真的不懂嗎？還是 有別的原因？

現在，一些學校經常辦學術講座，邀請最有名的教授和學生面對面交流。提問時間到了，沒有學生敢問，甚至還有一些學生開始離開會場了。其實不提問是因為學生沒有思考，不知道問些什麼。

專家教授演講時，中國的學生習慣“聽”，全部接納專家教授的發言 內容，很少有學生做到“邊聽邊思考”、“邊聽邊質疑”。

著名物理學家李政道教授曾經說過：“什麼是學問？就是要學怎麼問，就是學會思考問題。”這就告訴我們學問來自於發問。要想獲得多一些知識，就要善於發問。可是，目前許多同學都不願意提問題，究其原因，不外乎以下幾點：

（一）不動腦筋，糊裏糊塗，學了什麼都沒搞清楚，當然提不出問題。

（二）不是沒有問題可問，而是有問題不敢問或不願問，覺得一點兒小問題，不願意麻煩別人，或者是因為害怕提出問題後老師會責怪自己上課沒認真聽講，或者是害怕同學笑話自己這麼簡單的問題也要問，或者是自己當時懶得去問別人，過後自己也忘記該問些什麼。

（三）去問了老師、同學或家長後，問題還沒搞清楚就半途而廢，沒有追根究底把所有問題都搞清楚的習慣。

其實有了疑惑，完全可以請教老師或同學，不要羞於讓別人知道自己不懂。無知並不可怕，可怕的是把不知認為知。我們應當把所謂的面子放下，為了學有所得，最大限度地利用周圍老師和同學的智力資源。實際上，勤學好問的同學最 令人敬佩喜歡。

當然，也不能問而不思。所謂“學而不思則罔，思而不學則怠”。這是亙古不破的真理。有的同學不愛問別人而苦思冥想，其實也許經別人一點撥，就會豁然開朗，恍然大悟呢。還有的同學屬於好問的一類，但他們只想知道具體的過程或最終的結果，而沒有想到問明思路，問明一種思維方法。這樣的問品質並不高，收穫也可能並不大。對於每個人來說，真正要的都應該是“獵槍”，而不是“乾糧”。只有 掌握了“獵槍”，我們才能擒獲各種不同的獵物。

還要注意的是，發現問題後，先要經過自己大腦的思考再去問別人，不要一 有問題不經思考就輕易地去問別人，經過思考後再問效果會便好。

青春加油站：

⊙怎樣向老師提問？

一些中學生其他方面都很好，就是在學習上遇到問題時總不愛問老師，上課也不積極回答問題，偶爾被叫到回答問題，也是吱吱唔唔，前 言不搭後語。這到底是怎麼回事？該怎麼辦呢？

（一）培養自信心，克服自卑感。許多同學不愛問老師，其實是“怕”老師；不回答問題是“怕”回答錯了被同學嘲笑或老師批評，或者曾經遭受過這方面的挫折。久而久之，形成一種“恐問症”或“恐答症”。原因歸根結底在於好面子和自卑感強，為了不丟暫時的面子，寧可讓問題堆積起來。消除這一癥結的方法是培養自信心，鼓勵自己提問，大膽走出第一步。找一位自己認為最親近的老師提出一些問題請教，慢慢鍛鍊膽量，再過渡到問其他老師，以至習慣成自然。

（二）樹立“不恥下問”的精神。要明確“學問、學問，要學要問；不學不問，不成學問；只學不問，也難成學問。”從而形成自己不斷尋求問題、 分析問題、解決問題的內在動力。

（三）主動配合老師工作，和老師搞好關係。在學習中多和勇於提出問題、善於分析問題的同學交往，與他們交朋友，觀察他們是怎樣學習， 怎樣提問題的，時間長了，就能得到潛移默化的影響。

（四）向別人學習正確的提問技巧。要學會尋找問題，分析問題的症結在哪裡，有疑而問；儘量做到表達清晰準確，口齒清楚；提問時要注意禮節，懂禮貌；一時不懂的問題，不要灰心著急，回去思考之後再問老師等等。

心靈的超越：

⊙好學多問勤動手

●好學多問不會被人笑話。古人雲：“三人行，必有我師。”好學、多問，對於我們每個人的學習無疑會有很大的幫助。

●鍛鍊提出問題的能力。要在“敢”和“善”兩個字上下功夫。一個在心理上，一個在科學基礎上，要做好充分準備。敢於提出問題，不要怕丟面子，不要怕問題提得不恰當。

●提問之前需要先思考。善於提問題則首先必須較深刻地理解文本內容，然後將整個思維脈絡中的關鍵問題找出來。而這種思維基礎在敢於提問、勤於思考中可以得到培養和提高，好學深思加上勤學好問， 必將使你養成一種良好的學習習慣，從而走向成功之路。

第六課 學習的苦惱

第52節 循序漸進———學習最忌急躁心理

青春告急：

我學習不可以說不努力，每天不到6點鐘便起床，晚上11點鐘左右才休息，白天是一節課接一節課地認真聽下去，夜晚是一個科目一個科目地做作業。時間一長，就感到氣悶、心煩，真不想聽課，真不想做作業。一到測驗、考試，自然手發汗，心發虛。成績嘛，當然好不到哪裡去。

有時候晚上，我坐在寫字臺前，一想到就幾個小時的時間，即要做作業，又要復習，還要預習，我自己還給自己留了測驗題，總覺得時間不夠用，什麼也幹不完，越想越煩，結果是翻翻這本，看看...

【本書目錄】
第六課 學習的苦惱
第52節 循序漸進———學習最忌急躁心理
第53節 勤於發問———好學多問不會被人笑話
第54節 樂趣優先———培養興趣最重要
第55節 培養注意力———注意力是智力活動的“組織者”和“維持者”
第56節 想像之翅———人的想像力是怎樣喪失的？
第57節 溫故知新———遺忘是正常的心理現象
第58節 以勤補拙———為什麼有人認為勤奮學習是一件沒面子的事呢？
第59節 承認失利———從明天起，我將不再是個成績不好的學生
第60節 我恨數學———有點偏科並不是什麼可怕的事情
第61節 開學恐懼症———開學前要調整自己的狀態
第62節 學校恐懼症———你有厭學情緒嗎？
第63節 輕裝上陣———克服考試帶來的焦慮情緒

第七課 陌生起來的世界
第64節 親子關係———血脈相通，更需溝通
第65節 抽屜的鑰匙———當你的小隱私得不到尊重……
第66節 電話粥———不妨和父母分享你的電話內容
第67節 頂嘴———不要消極頂嘴
第68節 有機會獨處———其實你就想自己一個人待著
第69節 望子成龍———理解父母的愛心
第70節 冷暴力———學會保護自己，更要愛護別人
第71節 兒不嫌家貧———悅納自我，包括悅納自己的家庭
第72節 直接面對離異的父母———尊重父母選擇新生活的權利
第73節 心理斷乳———當你從兒童期進入青春期
第74節 讓我如何靠近你———打開面向繼父母的心扉/
第75節 單親家庭———不讓家庭的失衡影響心理的失衡

【本書目錄】
第六課 學習的苦惱
第52節 循序漸進———學習最忌急躁心理
第53節 勤於發問———好學多問不會被人笑話
第54節 樂趣優先———培養興趣最重要
第55節 培養注意力———注意力是智力活動的“組織者”和“維持者”
第56節 想像之翅———人的想像力是怎樣喪失的？
第57節 溫故知新———遺忘是正常的心理現象
第58節 以勤補拙———為什麼有人認為勤奮學習是一件沒面子的事呢？
第59節 承認失利———從明天起，我將不再是個成績不好的學生
第60節 我恨數學———有點偏科並不是什麼可怕的事情
第61節 ...