一起吃素早餐

4一日之計在於晨 重要的早餐
6素早餐讓您健康有活力
8 10分鐘搞定早餐    
9元氣早餐「帶」著走        

Part1中式早餐
常用「素」材先修    
        
粥飯-----
12素香菇肉粥
13素廣東粥        
14蔥花豆豉粥/紅蘿蔔粥    
15素香蔬菜粥/山藥玉米粥    
16番茄西洋菜粥
17菜豆粥/機能營養粥        
    
20紫米飯糰            
22炸彈飯糰    
23造型小飯糰/烤飯糰    
24壽司蔬菜卷/腐包壽司    
25素肉燥飯    
26五色健康飯/野菜飯
27什菜飯/冷拌飯        
28蒟蒻山藥飯餅
29糙米飯味噌醬油餅/米飯披薩        

麵點-----
30素蚵仔麵線            
32三絲素涼麵
33醡醬麵        
34酸菜素肉麵/榨菜素肉麵
35雪筍素肉麵        
36素滷麵    
37素羹麵    
38擔擔麵/豆香素菜乾麵
39素湯米粉
    
40生煎素菜包        
42饅頭    
43饅頭變化-炸饅頭/奶蒜薄片
44花卷    
45銀絲卷        
46素菜肉大包
48素燒餅        
50燒餅變化-燒餅沙拉    
51燒餅變化-火腿沙拉夾餅        
52蘿蔔絲煎餅
53養生煎餅
54洋蔥煎餅
55五色煎餅        
56香芹山藥高纖餅    
57花素蒸餃        
58蔥花蛋餅    
59蛋餅皮變化-沙拉卷/香蕉卷    
60素香手抓餅        
62河粉卷/客家碗粿    
63蘿蔔糕/芋頭糕        
64素彰化肉丸
66素筒仔米糕            
68素肉粽            

速配湯、飲品-----
70五彩豆腐羹/地瓜味噌湯    
71豆漿/米漿    
72五榖雜糧汁/芝麻麵茶
73地瓜薏仁熱米奶/地瓜腰果素奶    

西式早餐
74漢堡三明治製作先修    

漢堡三明治-----    
76美式素漢堡/苜蓿芽養生漢堡
77素火腿養生漢堡        
78素鮪魚三明治    
79全麥地瓜水果三明治        
80香椿厚片吐司/花生厚片
81蘋果肉桂吐司/吐司水果披薩    
82花型烤吐司    
84法式吐司
84變化-生菜起司法國吐司
85變化-肉桂香蕉法國吐司佐水果串
86燉蘑菇法國麵包/法式香蕉麵包
87花生巧克力貝果/香草貝果    
88口袋沙拉麵包            
    
沙拉輕食-----
94蘆筍洋芋沙拉    
95優格蔬果沙拉/酪梨沙拉        
96地瓜素纖沙拉
97開放式蔬果三明治
98地瓜蔬菜手卷    
99番茄奶油醬馬鈴薯糰        
100瑞士薯餅    
101火腿蘆筍沙拉薄餅卷/法式煎餅水果拼盤    
102煉乳鬆餅/火腿起司玉米鬆餅    
103美式鬆餅        
104核果燕麥粥佐水果優格
105番茄乾蔬菜法式蛋卷

速配湯、飲品
106玉米濃湯/地瓜濃湯    
107南瓜濃湯/奶油蘑菇湯        
108整腸代謝優酪果汁/高E高C優酪果汁/肉桂奶茶    
109蘋香果菜汁/番茄芹菜汁/生機活力精力湯

column：
18配稀飯的可口小菜
83三明治的變化花招
90百搭的麵包抹醬與果醬    
92在家出爐的手工麵包