「臉更緊緻、身體變輕盈、眼睛看得更清楚，就連黑斑皺紋也少了許多！
謝謝長田醫生的揉臉操，讓我年輕不少。」
──日本數萬名使用者之一現身說法
日本腦神經外科名醫長田 裕，
結合西方神經學和東方經穴按摩的無血刺絡療法，
其中的「三指揉臉操」，這幾年瘋行全日本！
為了示範給患者看，他從原本外表蒼老、
皮膚發炎泛紅及糖尿病的「不健康醫生」，
幾周後臉色光澤透亮，黑斑和皺紋瞬間減少；
兩個月後，甚至從微禿到長出新髮，初老延後20年（書內有照片為證）。
「無血刺絡療法」很難嗎？一點也不，
只要左右手三根手指，加強效果時加上一支原子筆。
利用臉部五大基本區塊：眉上、眼下、口上、口下、耳前，
每天只要2～3次，每次按壓30下，就能喚醒體內自癒力
若再配合頭部按摩或指頭按摩，效果更加倍。
◎為什麼這方法那麼有效？
因為啟動人體回春、自癒力的開關，就在「臉」！
長田醫師發現，人體主要穴道都與神經皮節相連。
用有點痛卻又感到舒服的力道按壓臉部，
是調節自律神經（現代人最常犯的生活壓力病來源）最快的方法！
◎很多「症頭」都不是病，但發作起來要人命，怎麼辦？
從數萬名使用者統計中發現，這方法可有效減少皺紋和黑斑的發生；
對頭疼、耳鳴、暈眩、虛冷還有視力，都有明顯改善效果。
某些患者甚至黃斑部病變痊癒，連眼科醫生都大為驚訝，
更有人延緩了帕金森氏症的發生。
◎配合三指揉臉操，長田醫生還研發超簡易、不花錢的七大養生法：
1‧2呼吸法，活化腦部，預防焦慮、失智，以及癌症；
金魚運動，調整歪斜脊椎（上班族常有）、改善腰痛及便祕；
運動睡衣法，有效改善虛寒和腰痛，抑制癌細胞生長；
掰掰體操，躺著做就能強化骨骼和肌力，最適合懶得動的上班族。
長田醫師還獨創「一張表格，勾出你現在的健康年齡」，
找出「你是容易生病的體質嗎？白血球會告訴你」……；
三指揉臉操，從三十幾到八十幾歲老阿嬤，都能簡易上手。
不僅讓你初老延後20年，大家還會讚美你：怎麼愈活愈年輕！
作者簡介：
長田 裕
1948年生於日本神戶市。自和歌山縣立醫科大學畢業後，進入同所大學附屬醫院、和歌山紅十字醫院、神戶市立中央市民醫院等腦神經外科任職。
於1988年獨立開業至今，是第一個提出痛壓刺激療法與皮節（dermatome，皮膚感覺神經分布）理論的醫師，廣泛應用於各項醫療中。
為日本腦神經外科學會專科醫生，日本臨床內科醫學會、日本東洋醫學會、全日本針灸學會、日本自律神經免疫治療研究會等機構的會員。著有《無血刺絡的臨床實務》、《無血刺絡技法書》（均為三和書籍出版）、《無血刺絡療法》（河出書房新社出版）。
譯者簡介：
鄭世彬
高雄第一科技大學應用日語研究所畢。現為全職日中翻譯兼藥妝購物資訊作家。專業翻譯領域包括醫學、藥學、健康、照護、旅遊、社會福利等。著有《東京小旅及保健採購地圖》、《日本購藥指南》、《東京藥妝美研購2》、《日本回遊》等書；曾為《Inside Human Body》、《週刊洛比》等雜誌專任譯者，同時也是臺灣NO.1女性購物網站「PayEasy」顧問；譯有《【圖解】想吃就吃的進食順序法》。聯絡方式：tetsu19800510@gmail.com。
各界推薦
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融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操
彭燕婷 中醫師
凍齡美女中醫師、慶安中醫診所醫師
人的體內，存在許許多多目前醫學知識與經驗仍無法完全理解的密碼。而中西醫學努力的目標，就是解開這些密碼與健康之間的關連。然而，隨著文明社會不斷進步、科技不斷創新，許多疾病卻仍無法根治並持續困擾著人們。除了影響到個人與家庭生活外，也會造成社會醫療資源分配上的困擾。
本書作者長田 裕醫師是日本知名的腦神經外科醫師，他從一九八八年開業至今，歷經完整的西方醫學理論、豐富的臨床經驗，因此曾一度深信西方醫學當中，醫師的診斷、手術及治療才是患者恢復健康的不二法門。
直到他遇到了一名八十幾歲的女性患者後，才驚覺人體健康的真正關鍵密碼，在於提升人體的自體修復能力。而且能夠提升人體免疫力及抗老的鑰匙，居然就在人最外顯的部位──臉。從此，長田醫師開發出非常受歡迎的「三指揉臉操」，並集結其理論成書。
除了在日本大受歡迎外，更造福數以萬計的患者及讀者，找回健康及青春。
身為中醫師，我發現長田醫師所說的揉臉操，可刺激人體自律神經、提升自癒力，跟傳統的中醫理論有著不可思議的巧合。而且，我曾長期在日本求學，深知日本人實事求是的精神，這套方法必有其理論基礎。
就如同中醫經典《黃帝內經》中所說：「蓋有諸內者，必形諸外。」也就是說，五臟六腑十二經血皆上行於面，身體如果健康則顏面膚色均勻、光澤明潤；反之則暗沉、泛青或泛黑等。
很榮幸這次能受大是文化邀約推薦此書，醫學本無分東西、健康不分中外，長田醫師融合複雜的中西醫學理論，發展成為人人易懂且易作的揉臉健康操，讓大家在日常生活中就能隨時抗老、保健康。在此誠摯推薦給所有讀者們，祝福大家身體健康、生活更寫意美滿。
【推薦序】
打開抗老養生、疾病預防的通路
許重義 教授
國際腦神經權威、中國醫藥大學醫療體系執行長
人會因年齡漸長，而逐漸邁向老化。每一分鐘，我們的腦部基因就會有一百億次的損傷，但有九九‧九九……％會自動被修復，無法修復的部分就代表了老化。如果無法被修復的部分愈多，老化程度就會愈大。
若我們不重視老化衰退的問題，長年積累下來的基因耗損無法適當地修復，就容易引起癌症、阿茲海默氏症、中風等老化疾病。因此，初老的現象是一種警訊，而非「人老了，就是會這樣」。
預防衰老不只是靠健康食品、抗老聖品、營養補充品就能達到的。如同我常在演講中提到：「一分錢的預防比一塊錢的醫藥治療更有效，唯有開發對疾病預防有幫助的策略，才是正確的抗老化與健康養生觀念。而每個人體內都有一位最棒的醫師，不斷幫你修補、維持健康，只要善用這位醫師，就能做好健康的自主管理。」
本書作者長田 裕身為腦外科名醫，本著倡導「體內的醫師」維持健康，才是長遠之道。因而努力研發出各項結合中西醫的健康維護與疾病預防原則，開發多元化的抗老化與養生的撇步，突破等著老化與發病再尋醫藥治的傳統觀念，不只幫助了不少患者，也為困擾自己二十多年的皮膚炎與糖尿病找到解套。
美國醫務總監（US Surgeon General），也是美國政府就健康問題表達官方衛生健康政策的首席代言人曾發表：「美國人的疾病，八○％是吃出來的！」之宣告，本書作者也依先進的營養學觀念，提供經由調整日常飲食達到抗老化養生與疾病預防的策略。
誠如作者在書中的期盼：「希望看到每位患者重拾健康時的笑容」。很榮幸推薦此書，希望每位讀者能經由健康的自主管理，重拾健康活力的喜悅，延緩老化的步伐，減少得重病需靠醫藥治療的風險與痛苦。
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人的體內，存在許許多多目前醫學知識與經驗仍無法完全理解的密碼。而中西醫學努力的目標，就是解開這些密碼與健康之間的關連。然而，隨著文明社會不斷進步、科技不斷創新，許多疾病卻仍無法根治並持續困擾著人們。除了影響到個人與家庭生活外，也會造成社會醫療資源分配上的困擾。
本書作者長田 裕醫師是日本知名的腦神經外科醫師，他從一九八八年開業至今，歷經完整的西方醫學理論、豐富的臨床經驗，因此曾一度深信西方醫學當中，醫師...
章節試閱
一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關
為什麼，身為腦神經外科醫師的我，卻要推廣「揉臉操」？
一切的契機來自於「指頭按摩療法」──自己按摩手指頭的健康法。這個方法，讓我發現自然療癒力（人體與生俱來對抗疾病的力量）的重要性，引領我進一步研究不依賴藥物的治療法，決定從腦神經外科轉往內科服務。
當時，我在日本大阪的精神專科醫院擔任非住院醫師，遇到一位罹患帕金森氏症的患者。所謂的帕金森氏症，是指腦部無法製造足夠的神經傳導物質──多巴胺，造成神經細胞不能正常連動，最後使得身體難以正常活動。
這名患者從住院開始就持續接受藥物治療，但病情始終不見起色，甚至開始出現流口水與步行困難等問題。當時，我只接觸過西方醫學，所以很自然地認為「必須為患者加強藥物劑量」。
直到某一天，我在書店發現一本談「指頭按摩療法」的書，非常吸引我。翻閱後，竟然發現書中寫著「帕金森氏症獲得改善」的字眼。而指頭按摩療法，是一種只按摩手指、刺激指甲邊緣的自我療法（第二十九頁有詳細圖解說明）。
之後某次門診時，發生一件令我大感意外的事。那位帕金森氏症患者原本無法自行下床走到廁所，而是使用活動式馬桶解決如廁問題。所以，他總是坐著輪椅進來診療室。然而，就在那一天，他在沒有拐杖的輔助下，自己走進診療室，嚇了我一大跳。
後來，他的治療狀況相當良好，不僅不需要增加藥物的劑量，反而是多巴胺補充劑的服用劑量減少一顆，在相當有活力的狀態下出院。
在西醫的醫療環境中，一旦開始服藥幾乎沒有人可以成功地減少服藥量。因此，我不斷地問自己：「為何會發生這樣的奇蹟？」、「指頭按摩療法真的奏效了 嗎？」⋯⋯。這個案例也說明一件事：
人體真的存在著自然療癒力，只是一直處於沉睡的狀態罷了。
爾後，我便開始自我學習及研究，並且發現自然療癒力的源頭就位於掌管內臟與血管的神經──自律神經（編按：自律神經系統是人體全自動操控中心，調控內臟器官，如心臟、氣管、肺臟、胃、腸系統，甚至生殖功能， 失調時可能引發心律不整、高血壓、胃潰瘍、大腸激躁症、偏頭痛、圓形禿等，影響甚大）。
增強人體防禦、抗老能力的重點──臉
不過，即便如此，指頭按摩仍並非萬能。過去，我相當熱衷於指導患者實踐指頭按摩療法，有些患者會像前述的帕金森氏症患者獲得顯著改善的效果，但也有人完全不見改善。
因此，我開始深入研究想要找出更有效率，且更為確實的健康法，誘發自律神經的調節效果。一開始，我嘗試將「穩定且確實的效果」、「簡單」與「安全」這三大重點，應用於揉臉操中。
當時，我為許多患者施行「痛壓按摩療法」，他們的具體改善反應都很不錯。所謂的痛壓刺激療法，我在前言中有提到，就是使用尖頭物品刺激皮膚，藉此提升自癒力的治療法。因此，我開始設定進一步的目標──開發出痛壓刺激療法的家庭健康版。
在不斷施行痛壓刺激療法後，我發現可調節自律神經的部位就在臉部。
因此，我便將主要刺激的動作設定在臉部。考量安全的前提下，我認為用自己的手指按摩臉部是最佳的施行方式，因此才誕生出這套「揉臉操」。
從二○○七年底開始，便在我的診所中指導患者進行臉部按摩。患者們的反應相當良好，而且積極實踐的人，加快了治癒疾病與逆轉衰老症狀的速度，甚至有不少人在痊癒之後仍持續實踐。他們之所以會這麼做，便代表了肯定這套揉臉操的效果。
前文我曾提過，自律神經的中樞就位於腦幹中。換言之，自律神經失衡就形同腦幹功能退化，或是腦幹功能處於異常。
人體的腦幹與脊髓（位於脊柱椎管內的神經結構，受脊椎保護）連接，能與延伸至人體表面與各部位的末梢神經，持續交換神經訊號。因此，即便無法直接接觸到腦幹，也能夠透過刺激體表，經由神經將刺激訊號傳遞至腦幹。不僅如此，這些刺激還很有可能會對腦幹的功能產生影響。
指頭按摩療法的效果，或許就是刺激訊號從穴道經由神經傳遞至腦幹所造成。另一方面，即使同樣是從體表給予刺激，但若是刺激部位與腦幹距離愈短，那麼刺激訊號就愈容易傳遞至腦幹。相較於手指與腦幹之間的距離，其實臉部到腦幹之間的距離要近得許多。因此，揉臉的效果更是備受期待。
我在診所內施行的痛壓刺激療法，主要是運用神經反射的原理。使用前端尖銳的物品，在針頭般小範圍內給予「刺痛」的刺激，就可在瞬間調節自律神經的平衡狀態。相對地，揉臉法的治療部位則是以限定範圍的概念設定。只要在大範圍內持續施加柔和的力道，就可有效刺激腦幹，並提升自律神經的調節力。
雖然，臉部按摩的刺激相對溫和，卻能夠發揮立即性的感受。許多人在實踐揉臉操後，都會感到舒服而有「表情變得輕鬆」、「心情變愉快了」、「身體變得輕盈」、「眼睛看得更清楚」等明顯地變化。
然而，只要感受到這些變化，表示自律神經正在調節、獲得平衡。實踐揉臉法後，只要出現這些反應，便要每天不斷持續地揉臉，相信身體上的不適症狀與疾病，都會慢慢地獲得改善。
書中將揉臉圖解成五大範圍；而第四十頁中，將圖解說明揉臉的按摩手法。揉臉並不需要什麼太困難的技巧，唯一條件就是務必親自實踐。你會立刻感受到身心舒暢的體驗，這比任何理論都還重要。
只是示範，結果──皮膚炎、皺紋、黑斑消失，連頭髮也長出來了！
二○○七年十二月，我開始指導揉臉操。從那之後，無論什麼疾病，我都會主動為患者示範、同時指導他們，如何自己進行揉臉。當時，我每天揉臉的次數，合計不下二百多次。
某一天早上，我突然發現自己「不一樣了」。以前，我每天晚上一定會醒來上廁所一、兩次。但那天起床後，我發現自己半夜竟沒醒過來、安穩地一覺到天亮。仔細觀察自己的生活作息後，發現當天我若為二十名以上的患者示範揉臉，那天晚上就能一覺到天亮。沒想到，為了示範讓患者變健康的揉臉法，竟然改善了自己的健康狀態。
過了兩個月後，我又出現驚人的變化。第一個變化，就是困擾我二十多年的皮膚炎獲得改善。我的皮膚炎，是因為使用類固醇藥物（腎上腺皮質荷爾蒙製劑）所引起的。
然而，和我一樣深受皮膚炎所苦的母親，卻因為長期使用類固醇藥物而造成臉部皮膚發生癌病變。我便毅然決然地中斷類固醇藥物治療。爾後隨之展開的是，我和反彈效應（rebound effect，也就是症狀復發）之間的抗戰。
在反彈效應下，我的鼻翼兩側到臉頰，經常處於發紅且脫皮的狀態。有時候，皮膚發紅的症狀會特別嚴重，連帶引發皮屑剝落（皮膚角質化或呈結痂狀脫落的現象）等症狀。
但在二○○七年底、展開揉臉示範後，停藥的反彈效應所帶來的影響便慢慢趨緩。直到隔年一月底，我的皮膚症狀才出現明顯改善。當時，我的臉部皮膚開始慢慢退紅，因脫皮造成的粗糙感也變少了，幾年後，這些症狀幾乎完全消失。
除此之外，揉臉對於皺紋及黑斑有顯著的改善效果。過去臉上明顯可見的笑紋，竟然在不知不覺中減少。另外，太陽穴附近的黑斑也逐漸變淡。最令我感到意外的是，這些帶有色素的皮膚，慢慢地像皮屑般剝落，因此造成黑斑顏色逐漸變淡。現在，原本的黑斑只剩下一小部分殘留在太陽穴附近。
另一件讓我感到高興的事情，就是我微禿的頭髮問題獲得改善。在我持續施作揉臉後，我的頭頂竟然長出新生毛髮。
同時間，我的頭皮屑剝落量也減少了。原本，我早晚就有利用溫水清潔頭皮、用梳子梳整頭髮的習慣。以往我梳完頭髮，梳子上總是卡著滿滿的頭皮屑，所以總是要花時間沖洗梳子。但後來頭皮屑明顯變少，梳完頭後僅有少量的頭皮屑附著在梳子上。
我認為，毛髮增長及頭皮屑問題的改善效果，是經由揉臉及頭部按摩搭配下所帶來的相乘效果。除此之外，我也力行早餐只吃紅蘿蔔蘋果汁的半斷食療法（由石原結實醫師所推動的療法）。
通常，我都是在洗澡時進行揉臉與頭部按摩。悠閒地泡在浴缸中，針對臉部及頭部的特定部位，仔細地各部位按摩刺激一百次。
我曾提過「每部位施作二至三套，每套療程為按摩三十次」，但這只是讓治療出現改善效果的最低條件。在我發現揉臉可讓毛髮增多後，我便希望能讓頭髮多長一些。因此，我慢慢地增加按摩次數，最後養成每部位各按摩一百次的習慣。另外，拉長入浴時間，對於健康管理也有正面的影響。
以前，頭頂的頭皮摸起來總是冰冰涼涼，但最近摸起來卻變得溫熱。我認為毛髮掉落與頭皮溫度過低之間，存在著相當密切的關係。
若想利用揉臉改善掉髮危機，最具效果的特效點在於耳前部位。主要原因，是這個部位存在著將血液送往頭頂的血管。按摩的訣竅很簡單，只要用三根手指頭反覆按摩，直到側臉感到變熱為止。
Q一天當中，按摩效果最好的是什麼時候？
基本上，並沒有特別的時間限制。揉臉療法與藥物療法不同，不同時間點的施行效果並無太大差異。不過，養生保健最重要的關鍵是每天實踐，因此只要決定好是「早、晚洗臉」時，或「早、中、晚刷牙」時，等自己能夠持之以恆的時間點就可以了。
有些女生可能會覺得，「揉臉會把臉妝弄花，所以白天不太方便進行」。以我太太為例，她都是每天起床後及入浴後，利用保養肌膚的時間，順便進行揉臉。像是這樣的時間安排非常可行，值得女性讀者參考。
另外，相當建議利用泡澡時揉臉，可以提高身心放鬆的效果。
Q要用力按才有明顯效果嗎？
請注意，務必避免造成臉部明顯扭曲的強力刺激，因為過度用力的按摩，可能會造成血管或神經受到傷害。然而，力道過小的刺激也無法發揮任何效果。
簡單地說，揉臉療法是一種利用「痛覺刺激」進行調節自律神經的健康法。最佳的按摩力道，就是雖然痛，但覺得舒服的感覺。因此，在進行臉部按摩時，必須對臉部施加不會讓自己感到不適，且帶有微痛感的力道。
一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關
為什麼，身為腦神經外科醫師的我，卻要推廣「揉臉操」？
一切的契機來自於「指頭按摩療法」──自己按摩手指頭的健康法。這個方法，讓我發現自然療癒力（人體與生俱來對抗疾病的力量）的重要性，引領我進一步研究不依賴藥物的治療法，決定從腦神經外科轉往內科服務。
當時，我在日本大阪的精神專科醫院擔任非住院醫師，遇到一位罹患帕金森氏症的患者。所謂的帕金森氏症，是指腦部無法製造足夠的神經傳導物質──多巴胺，造成神經細胞不能正常連動，最後使得身體難以正常活動。
這名患者從住院開始...
作者序
我是腦神經外科醫師，但天天揉臉
我在擔任腦神經外科醫師期間，深信只有醫師適當的診斷、手術與治療，才能挽救患者的寶貴性命。正因如此，當時的我，對於患者本身的「修復力量」並未有太大的期待。
直到後來，我才發現：治療疾病與不適症狀的，其實是人體具備的自然療癒力。所謂的自然療癒力，就是指人體與生俱來，可對抗傷痛與疾病的力量。
一談到「養生、自癒」，許多人腦裡浮現的印象，不外乎是預防疾病、病後療養，或是長壽的祕訣。事實上，養生及自癒正是治療疾病的重要關鍵。過去有不少實例指出，在某些情況下，自癒比醫師的治療或藥物，還要具有明顯的改善效果。
令我了解這個道理的人，其實是一位八十七歲的A女士。因發生脊椎壓迫性骨折而無法步行，因此坐著輪椅前來診所就診。因為她，讓我從只相信醫師的治療，到發現啟動人體修復力的開關。
高齡八十七歲的年長者，骨折又只能仰賴輪椅才能行動，就算久臥在床也不足為奇。然而，她並沒有放棄。為了能夠憑靠自己的雙腳走路，她接受我推薦的痛壓刺激療法（我所研發的按摩法，後面會詳述），想辦法打開自己自然療癒力的開關，同時在家力行改善飲食習慣與養成運動習慣等生活重點。
在接受治療後，A女士已能靠自己的雙腳，從停車場走上兩百公尺前往我的診所。更令人感到驚訝的是，高齡八十七歲的她，竟然還長高五公分以上。痛壓刺激療法雖然可緩和疼痛不適，但卻無法讓人變高。之所以會有這樣的效果，完全是靠她自身的養生成果而來。
也因為她，讓我更相信人體自癒力的神奇效果，並更專心研發出有效的按摩方法。
「按」出體內百位名醫
人稱醫聖的希波克拉底（Hippocrates，西方醫學之父）曾說：「每個人體內都有百位名醫存在」、「疾病可透過人類本身的力量自然治癒，而醫師只是助手」。這些都是相當著名的名言，但事實上，現今「相信患者的自然療癒力，自己只是負責輔助患者」的醫師並不多。
為了喚醒人體的修復力量，我研究多年，在二○○四年時發明了痛壓刺激療法（又稱：無血刺絡療法。名稱來自於中醫傳統的「刺絡療法」，以針刺穴位或靜脈放血，放出少量血液。但痛壓刺激療法並不會造成出血，因此別稱無血刺絡療法）。
這是一種結合「西方神經解剖學」與「東方經絡穴道理論」的全新療法。直到現在，我為患者治療時，都會運用「痛壓刺激」這套方法，藉由為患者的皮膚施予痛覺刺激，藉此提升患者本身的自然療癒力。
從許多患者實例中，我發現疼痛不適雖可立即緩和但卻難以根治，且會引起肢體發麻的神經症狀，可是，透過這項療法都能改善治癒。除此之外，我也將這項療法應用於難以治療的神經疾患──帕金森氏症（編按：帕金森氏症、中風及失智症並列為年長者三大疾病，主要症狀有手腳顫抖、僵硬、動作緩慢、站立不穩等主要症狀）、類風溼性關節炎等自體免疫疾病，以及惡性腫瘤等疾病的治療上。
然而，痛壓刺激不過是喚醒自然療癒力的方法之一，並不具有直接治癒疾病的效果，而「日常養生」則是掌握自然療癒力的關鍵所在。只有自己可以徹底活用自癒力來治療身體疾病。
這就是我執筆寫這本書的原因。若想活得更健康，或是治療疾病，其實人體真正需要的並不是醫師或藥物的治療，而是患者本身力行的養生之道。因此我希望這樣的觀念，能夠推廣給更多的人知道。
在許多養生法當中，我所推廣的療法最主要重點是在「臉部按摩」。臉部按摩，可讓掌控內臟與血管的自律神經維持平衡，促使身心瞬間放鬆。不僅如此，只要每天持續按摩臉部，還能帶來許多不同的健康效果。
在按摩臉部後，一旦打開療癒力開關，身體確實感覺到它的存在，也會更加提升個人的健康意識。臉部按摩是一種自我療法，「靠自己的力量讓自己變健康」，這麼一來，在實踐其他養生法時也會變得更簡單。
請各位學會書中傳授的技巧後，實際按摩自己的臉部。一定會感到「頭變輕了」或「整個人感覺變輕鬆了」。其實，這就是提升自然療癒力後，人體擺脫壓力的舒暢感，請你立刻動手揉臉，感受神奇的事實。
養生的基本條件，就是回歸人類原本正常的生活型態。只要做到這一點，就會確實發揮體內百位名醫的功能。若能將養生法融入日常生活中，或許就能像前文所提到的A女士一般，獲得意想不到的好結果。
現在，請相信自己的力量，每天持續不間斷地實踐「揉臉操」，以及我在第五章提及的七大養生法。如此一來，一定可以感受到健康生活所帶來的喜悅感。
來吧，和我這個腦神經外科醫師，一起來揉臉！
我是腦神經外科醫師，但天天揉臉
我在擔任腦神經外科醫師期間，深信只有醫師適當的診斷、手術與治療，才能挽救患者的寶貴性命。正因如此，當時的我，對於患者本身的「修復力量」並未有太大的期待。
直到後來，我才發現：治療疾病與不適症狀的，其實是人體具備的自然療癒力。所謂的自然療癒力，就是指人體與生俱來，可對抗傷痛與疾病的力量。
一談到「養生、自癒」，許多人腦裡浮現的印象，不外乎是預防疾病、病後療養，或是長壽的祕訣。事實上，養生及自癒正是治療疾病的重要關鍵。過去有不少實例指出，在某些情況下，自癒比醫師的治療...
目錄
【推薦序】打開抗老養生、疾病預防的通路╱許重義
【推薦序】融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操╱彭燕婷
【前 言】我是腦神經外科醫師，但天天揉臉
第1章
一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關－－臉
增強人體防禦、抗老能力的重點──臉
有點痛卻又感到舒服的力道，就對了
頭部按摩＋揉臉，效果加倍
難以改善的疾病，可搭配指頭按摩療法
關於揉臉操，你想問的是？
第2章
他們如何自癒疾病、逆轉年齡？
只是示範，結果──皮膚炎、皺紋、黑斑消失，連頭髮也長出來了！
黃斑部病變痊癒，眼科醫師大驚訝
揉臉操，我漸漸不再需要拐杖
這樣揉，腰痛不再犯、耳嗚漸改善
改善生理痛、皮膚更潤澤
從毫無信心，到靠自己治癒
第3章
西方神經學結合東方經穴，為什麼那麼有效？
腦外科醫師也無法執行的新療法
人體主要穴道，都與神經皮節相連
臉部與神聖領域──腦幹，有很大的相連性
調節自律神經最快的方法
你是容易生病的體質嗎？白血球會告訴你
一張表格，勾出你現在的健康年齡
吃藥是控制疾病，還是健康之害？
第4章
這些「症頭」都不是病，但發作起來要人命，怎麼辦？
生活壓力病，醫師難找成因
案例1：頭痛得好像要裂開
案例2：明明病好了，但一直有疼痛感
案例3：因關節受損，嘴巴無法正常開合
案例4：耳嗚、眩暈困擾人的小毛病
案例5：肩膀僵硬、腰痛，穿再多還是覺得冷
緊急疼痛：腰閃到、扭傷、落枕
閃到腰，問題其實很大條
腳踝扭傷，冰敷時間點很重要
挫傷，先冰敷還是熱敷？
落枕不是小問題
第5章
配合揉臉操的七大養生法
我們都在缺氧，需要「一‧二呼吸法」
萬病源於低體溫，試試「運動睡衣法」
吃細胞需要的食物──水果與生菜
黃金睡眠期，讓大腦充電
擔心老化？金魚運動、掰掰體操……試一試
日晒十五分，預防骨質疏鬆、癌症及憂鬱症
改變心態、正向思考，先解決大腦營養失調
【結語】找回笑容的自療法
【推薦序】打開抗老養生、疾病預防的通路╱許重義
【推薦序】融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操╱彭燕婷
【前 言】我是腦神經外科醫師，但天天揉臉
第1章
一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關－－臉
增強人體防禦、抗老能力的重點──臉
有點痛卻又感到舒服的力道，就對了
頭部按摩＋揉臉，效果加倍
難以改善的疾病，可搭配指頭按摩療法
關於揉臉操，你想問的是？
第2章
他們如何自癒疾病、逆轉年齡？
只是示範，結果──皮膚炎、皺紋、黑斑消失，連頭髮也長出來了！
黃斑部病變痊癒，眼科醫師大驚訝
揉臉操，我...
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