三指揉臉操，初老延後20年：腦神經外科名醫首創的無血刺絡療法

　　「臉更緊緻、身體變輕盈、眼睛看得更清楚，就連黑斑皺紋也少了許多！
　　謝謝長田醫生的揉臉操，讓我年輕不少。」──日本數萬名使用者之一現身說法

　　日本腦神經外科名醫長田 裕，
　　結合西方神經學和東方經穴按摩的無血刺絡療法，
　　其中的「三指揉臉操」，這幾年瘋行全日本！
　　為了示範給患者看，他從原本外表蒼老、
　　皮膚發炎泛紅及糖尿病的「不健康醫生」，
　　幾周後臉色光澤透亮，黑斑和皺紋瞬間減少；
　　兩個月後，甚至從微禿到長出新髮，初老延後20年（書內有照片為證）。

　　「無血刺絡療法」很難嗎？一點也不，
　　只要左右手三根手指，加強效果時加上一支原子筆。
　　利用臉部五大基本區塊：眉上、眼下、口上、口下、耳前，
　　每天只要2～3次，每次按壓30下，就能喚醒體內自癒力
　　若再配合頭部按摩或指頭按摩，效果更加倍。

　　◎為什麼這方法那麼有效？

　　因為啟動人體回春、自癒力的開關，就在「臉」！
　　長田醫師發現，人體主要穴道都與神經皮節相連。
　　用有點痛卻又感到舒服的力道按壓臉部，
　　是調節自律神經（現代人最常犯的生活壓力病來源）最快的方法！

　　◎很多「症頭」都不是病，但發作起來要人命，怎麼辦？

　　從數萬名使用者統計中發現，這方法可有效減少皺紋和黑斑的發生；
　　對頭疼、耳鳴、暈眩、虛冷還有視力，都有明顯改善效果。
　　某些患者甚至黃斑部病變痊癒，連眼科醫生都大為驚訝，
　　更有人延緩了帕金森氏症的發生。
   
　　◎配合三指揉臉操，長田醫生還研發超簡易、不花錢的七大養生法：

　　1‧2呼吸法，活化腦部，預防焦慮、失智，以及癌症；
　　金魚運動，調整歪斜脊椎（上班族常有）、改善腰痛及便祕；
　　運動睡衣法，有效改善虛寒和腰痛，抑制癌細胞生長；
　　掰掰體操，躺著做就能強化骨骼和肌力，最適合懶得動的上班族。

　　長田醫師還獨創「一張表格，勾出你現在的健康年齡」，
　　找出「你是容易生病的體質嗎？白血球會告訴你」……；

　　三指揉臉操，從三十幾到八十幾歲老阿嬤，都能簡易上手。
　　不僅讓你初老延後20年，大家還會讚美你：怎麼愈活愈年輕！
　　
各界推薦
    
　　許重義　國際腦神經權威、中國醫藥大學醫療體系執行長
　　彭燕婷　凍齡美女中醫師、慶安中醫診所醫師

作者簡介

長田 裕

　　1948年生於日本神戶市。自和歌山縣立醫科大學畢業後，進入同所大學附屬醫院、和歌山紅十字醫院、神戶市立中央市民醫院等腦神經外科任職。

　　於1988年獨立開業至今，是第一個提出痛壓刺激療法與皮節（dermatome，皮膚感覺神經分布）理論的醫師，廣泛應用於各項醫療中。

　　為日本腦神經外科學會專科醫生，日本臨床內科醫學會、日本東洋醫學會、全日本針灸學會、日本自律神經免疫治療研究會等機構的會員。著有《無血刺絡的臨床實務》、《無血刺絡技法書》（均為三和書籍出版）、《無血刺絡療法》（河出書房新社出版）。

譯者簡介

鄭世彬

　　高雄第一科技大學應用日語研究所畢。現為全職日中翻譯兼藥妝購物資訊作家。專業翻譯領域包括醫學、藥學、健康、照護、旅遊、社會福利等。著有《東京小旅及保健採購地圖》、《日本購藥指南》、《東京藥妝美研購2》、《日本回遊》等書；曾為《Inside Human Body》、《週刊洛比》等雜誌專任譯者，同時也是臺灣NO.1女性購物網站「PayEasy」顧問；譯有《【圖解】想吃就吃的進食順序法》。

　　聯絡方式：tetsu19800510@gmail.com。

【推薦序】打開抗老養生、疾病預防的通路／許重義
【推薦序】融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操／彭燕婷
【前言】我是腦神經外科醫師，但天天揉臉

第1章
一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關－－臉
增強人體防禦、抗老能力的重點──臉
有點痛卻又感到舒服的力道，就對了
頭部按摩＋揉臉，效果加倍
難以改善的疾病，可搭配指頭按摩療法
關於揉臉操，你想問的是？

第2章
他們如何自癒疾病、逆轉年齡？
只是示範，結果──皮膚炎、皺紋、黑斑消失，連頭髮也長出來了！
黃斑部病變痊癒，眼科醫師大驚訝
揉臉操，我漸漸不再需要拐杖
這樣揉，腰痛不再犯、耳嗚漸改善
改善生理痛、皮膚更潤澤
從毫無信心，到靠自己治癒

第3章
西方神經學結合東方經穴，為什麼那麼有效？
腦外科醫師也無法執行的新療法
人體主要穴道，都與神經皮節相連
臉部與神聖領域──腦幹，有很大的相連性
調節自律神經最快的方法
你是容易生病的體質嗎？白血球會告訴你
一張表格，勾出你現在的健康年齡
吃藥是控制疾病，還是健康之害？

第4章
這些「症頭」都不是病，但發作起來要人命，怎麼辦？
生活壓力病，醫師難找成因
案例1：頭痛得好像要裂開
案例2：明明病好了，但一直有疼痛感
案例3：因關節受損，嘴巴無法正常開合
案例4：耳嗚、眩暈困擾人的小毛病
案例5：肩膀僵硬、腰痛，穿再多還是覺得冷
緊急疼痛：腰閃到、扭傷、落枕
閃到腰，問題其實很大條
腳踝扭傷，冰敷時間點很重要
挫傷，先冰敷還是熱敷？
落枕不是小問題

第5章
配合揉臉操的七大養生法
我們都在缺氧，需要「一‧二呼吸法」
萬病源於低體溫，試試「運動睡衣法」
吃細胞需要的食物──水果與生菜
黃金睡眠期，讓大腦充電
擔心老化？金魚運動、掰掰體操……試一試
日晒十五分，預防骨質疏鬆、癌症及憂鬱症
改變心態、正向思考，先解決大腦營養失調

【結語】找回笑容的自療法

推薦序

打開抗老養生、疾病預防的通路
許重義　教授
國際腦神經權威、中國醫藥大學醫療體系執行長

　　人會因年齡漸長，而逐漸邁向老化。每一分鐘，我們的腦部基因就會有一百億次的損傷，但有九九‧九九……％會自動被修復，無法修復的部分就代表了老化。如果無法被修復的部分愈多，老化程度就會愈大。

　　若我們不重視老化衰退的問題，長年積累下來的基因耗損無法適當地修復，就容易引起癌症、阿茲海默氏症、中風等老化疾病。因此，初老的現象是一種警訊，而非「人老了，就是會這樣」。

　　預防衰老不只是靠健康食品、抗老聖品、營養補充品就能達到的。如同我常在演講中提到：「一分錢的預防比一塊錢的醫藥治療更有效，唯有開發對疾病預防有幫助的策略，才是正確的抗老化與健康養生觀念。而每個人體內都有一位最棒的醫師，不斷幫你修補、維持健康，只要善用這位醫師，就能做好健康的自主管理。」

　　本書作者長田 裕身為腦外科名醫，本著倡導「體內的醫師」維持健康，才是長遠之道。因而努力研發出各項結合中西醫的健康維護與疾病預防原則，開發多元化的抗老化與養生的撇步，突破等著老化與發病再尋醫藥治的傳統觀念，不只幫助了不少患者，也為困擾自己二十多年的皮膚炎與糖尿病找到解套。

　　美國醫務總監（US Surgeon General），也是美國政府就健康問題表達官方衛生健康政策的首席代言人曾發表：「美國人的疾病，八〇％是吃出來的！」之宣告，本書作者也依先進的營養學觀念，提供經由調整日常飲食達到抗老化養生與疾病預防的策略。

　　誠如作者在書中的期盼：「希望看到每位患者重拾健康時的笑容」。很榮幸推薦此書，希望每位讀者能經由健康的自主管理，重拾健康活力的喜悅，延緩老化的步伐，減少得重病需靠醫藥治療的風險與痛苦。

推薦序

融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操
彭燕婷　中醫師
凍齡美女中醫師、慶安中醫診所醫師

　　人的體內，存在許許多多目前醫學知識與經驗仍無法完全理解的密碼。而中西醫學努力的目標，就是解開這些密碼與健康之間的關連。然而，隨著文明社會不斷進步、科技不斷創新，許多疾病卻仍無法根治並持續困擾著人們。除了影響到個人與家庭生活外，也會造成社會醫療資源分配上的困擾。

　　本書作者長田 裕醫師是日本知名的腦神經外科醫師，他從一九八八年開業至今，歷經完整的西方醫學理論、豐富的臨床經驗，因此曾一度深信西方醫學當中，醫師的診斷、手術及治療才是患者恢復健康的不二法門。

　　直到他遇到了一名八十幾歲的女性患者後，才驚覺人體健康的真正關鍵密碼，在於提升人體的自體修復能力。而且能夠提升人體免疫力及抗老的鑰匙，居然就在人最外顯的部位──臉。從此，長田醫師開發出非常受歡迎的「三指揉臉操」，並集結其理論成書。

　　除了在日本大受歡迎外，更造福數以萬計的患者及讀者，找回健康及青春。

　　身為中醫師，我發現長田醫師所說的揉臉操，可刺激人體自律神經、提升自癒力，跟傳統的中醫理論有著不可思議的巧合。而且，我曾長期在日本求學，深知日本人實事求是的精神，這套方法必有其理論基礎。

　　就如同中醫經典《黃帝內經》中所說：「蓋有諸內者，必形諸外。」也就是說，五臟六腑十二經血皆上行於面，身體如果健康則顏面膚色均勻、光澤明潤；反之則暗沉、泛青或泛黑等。

　　很榮幸這次能受大是文化邀約推薦此書，醫學本無分東西、健康不分中外，長田醫師融合複雜的中西醫學理論，發展成為人人易懂且易作的揉臉健康操，讓大家在日常生活中就能隨時抗老、保健康。在此誠摯推薦給所有讀者們，祝福大家身體健康、生活更寫意美滿。

前言

我是腦神經外科醫師，但天天揉臉

　　我在擔任腦神經外科醫師期間，深信只有醫師適當的診斷、手術與治療，才能挽救患者的寶貴性命。正因如此，當時的我，對於患者本身的「修復力量」並未有太大的期待。

　　直到後來，我才發現：治療疾病與不適症狀的，其實是人體具備的自然療癒力。所謂的自然療癒力，就是指人體與生俱來，可對抗傷痛與疾病的力量。

　　一談到「養生、自癒」，許多人腦裡浮現的印象，不外乎是預防疾病、病後療養，或是長壽的祕訣。事實上，養生及自癒正是治療疾病的重要關鍵。過去有不少實例指出，在某些情況下，自癒比醫師的治療或藥物，還要具有明顯的改善效果。

　　令我了解這個道理的人，其實是一位八十七歲的A女士。因發生脊椎壓迫性骨折而無法步行，因此坐著輪椅前來診所就診。因為她，讓我從只相信醫師的治療，到發現啟動人體修復力的開關。

　　高齡八十七歲的年長者，骨折又只能仰賴輪椅才能行動，就算久臥在床也不足為奇。然而，她並沒有放棄。為了能夠憑靠自己的雙腳走路，她接受我推薦的痛壓刺激療法（我所研發的按摩法，後面會詳述），想辦法打開自己自然療癒力的開關，同時在家力行改善飲食習慣與養成運動習慣等生活重點。

　　在接受治療後，A女士已能靠自己的雙腳，從停車場走上兩百公尺前往我的診所。更令人感到驚訝的是，高齡八十七歲的她，竟然還長高五公分以上。痛壓刺激療法雖然可緩和疼痛不適，但卻無法讓人變高。之所以會有這樣的效果，完全是靠她自身的養生成果而來。

　　也因為她，讓我更相信人體自癒力的神奇效果，並更專心研發出有效的按摩方法。

「按」出體內百位名醫

　　人稱醫聖的希波克拉底（Hippocrates，西方醫學之父）曾說：「每個人體內都有百位名醫存在」、「疾病可透過人類本身的力量自然治癒，而醫師只是助手」。這些都是相當著名的名言，但事實上，現今「相信患者的自然療癒力，自己只是負責輔助患者」的醫師並不多。

　　為了喚醒人體的修復力量，我研究多年，在二○○四年時發明了痛壓刺激療法（又稱：無血刺絡療法。名稱來自於中醫傳統的「刺絡療法」，以針刺穴位或靜脈放血，放出少量血液。但痛壓刺激療法並不會造成出血，因此別稱無血刺絡療法）。

　　這是一種結合「西方神經解剖學」與「東方經絡穴道理論」的全新療法。直到現在，我為患者治療時，都會運用「痛壓刺激」這套方法，藉由為患者的皮膚施予痛覺刺激，藉此提升患者本身的自然療癒力。

　　從許多患者實例中，我發現疼痛不適雖可立即緩和但卻難以根治，且會引起肢體發麻的神經症狀，可是，透過這項療法都能改善治癒。除此之外，我也將這項療法應用於難以治療的神經疾患──帕金森氏症（編按：帕金森氏症、中風及失智症並列為年長者三大疾病，主要症狀有手腳顫抖、僵硬、動作緩慢、站立不穩等主要症狀）、類風溼性關節炎等自體免疫疾病，以及惡性腫瘤等疾病的治療上。

　　然而，痛壓刺激不過是喚醒自然療癒力的方法之一，並不具有直接治癒疾病的效果，而「日常養生」則是掌握自然療癒力的關鍵所在。只有自己可以徹底活用自癒力來治療身體疾病。

　　這就是我執筆寫這本書的原因。若想活得更健康，或是治療疾病，其實人體真正需要的並不是醫師或藥物的治療，而是患者本身力行的養生之道。因此我希望這樣的觀念，能夠推廣給更多的人知道。

　　在許多養生法當中，我所推廣的療法最主要重點是在「臉部按摩」。臉部按摩，可讓掌控內臟與血管的自律神經維持平衡，促使身心瞬間放鬆。不僅如此，只要每天持續按摩臉部，還能帶來許多不同的健康效果。

　　在按摩臉部後，一旦打開療癒力開關，身體確實感覺到它的存在，也會更加提升個人的健康意識。臉部按摩是一種自我療法，「靠自己的力量讓自己變健康」，這麼一來，在實踐其他養生法時也會變得更簡單。

　　請各位學會書中傳授的技巧後，實際按摩自己的臉部。一定會感到「頭變輕了」或「整個人感覺變輕鬆了」。其實，這就是提升自然療癒力後，人體擺脫壓力的舒暢感，請你立刻動手揉臉，感受神奇的事實。

　　養生的基本條件，就是回歸人類原本正常的生活型態。只要做到這一點，就會確實發揮體內百位名醫的功能。若能將養生法融入日常生活中，或許就能像前文所提到的A女士一般，獲得意想不到的好結果。

　　現在，請相信自己的力量，每天持續不間斷地實踐「揉臉操」，以及我在第五章提及的七大養生法。如此一來，一定可以感受到健康生活所帶來的喜悅感。

　　來吧，和我這個腦神經外科醫師，一起來揉臉！