長壽醫學專家教你打造無病生活：5萬人實證，百病從氣生，心通病自癒

前言

第1章 什麼樣的「個性」容易使人生病？
1命運就在個性裡
2 壓力與疾病
3 何謂個性？
4 艾森克的性向分析
5 「五大性向測驗」
6 是否有容易生病的個性？

第2章 容易形成肥胖的個性
1 體型與個性的關係
2胖瘦與個性的關連
3 壓力對肥胖的影響
4 肥胖會傳染嗎？

第3章 容易得心肌梗塞的個性
1 心肌梗塞是什麼樣的疾病？
2 何謂A型行為類型？
3 A型行為類型是造成心肌梗塞的原因嗎？
4 心理問題與壓力會引起冠狀動脈疾病
5 改變A型行為就能預防心肌梗塞嗎？

第4章 容易罹患癌症的個性
1 「有容易罹患癌症的個性」的學說
2 憂鬱感與癌症的發生
3 日本人的實際情況為何？
4 癌症的復發與個性是否有關？
5 癌症與個性或心理因素無關嗎？

第5章 容易罹患失智症的個性
1 失智症這種疾病
2 容易罹患失智症的個性
3 為何個性會是造成失智症的原因？
4 有能夠長壽的個性嗎？

第6章 如何好好面對自己的個性？
1 個性能否改變？
2 觀念能改變命運
3 人與人間互有關聯，因此健康也會彼此互相影響
4 想想該怎麼表達感謝

後記

前言

　　有句話說「百病從氣生」，我們的「身體」與「心」之間是有著非常密切的關係的。實際上，人的心理壓力會成為引發各種疾病的原因，簡直可說「壓力是萬病之源」。也因為如此，至今，當提到「心理」的問題時，人們一般常會把目光放在焦慮不安、憂鬱或是壓力等實際心理健康層面的問題上。

　　不過，從最近的研究發現，人們「身體」與「心」之間的關係其實不僅止於此。一個人的生存意義、人生觀、想法及個性等一般心理因素，也會大大影響人的健康、疾病及壽命。

　　因此，我想來探討人的個性對疾病及壽命的影響。本書將針對人的個性與現代人最常見的四種疾病──肥胖、心肌梗塞、癌症、失智症──之間的關係，廣泛介紹我們研究室（東北大學醫學系研究所公共衛生學組）對五萬人所做的調查發現以及國內外相關的研究成果。

　　為什麼個性會和疾病有關呢？

　　當人的壓力傳到「身體」時，自律神經系統的運作及免疫功能就會發生變化，因此使人容易生病。另一方面，每個人應對壓力的方式（反應方式）會有很大的不同，而造成這種差異的原因就是在於「個性」。如果有容易將「心理」感受到的壓力傳給「身體」的人，那也就會有不太傳達壓力給身體的人。因此就有所謂容易讓人生病的個性。

　　另外，個性還有以下這種機制，亦即性格也是決定了一個人的健康習慣（抽菸、運動、做健康檢查等）與日常活動（興趣、社交活動的頻率等）的重要因素。而一個人的健康習慣與日常活動又會深深影響他的「身體」健康。所以，就有所謂容易讓人生病的個性。

　　我希望在解說這些機制的同時，也去思考該如何預防疾病、讓人活得健康、長壽。

　　但是要改變自己的個性可能嗎？說到底，個性到底是個什麼東西？個性是怎麼形成的？我想在說明這些問題時，也一起探討如何好好面對自己的個性。

　　會影響「身體」健康的「心理」因素，其實不只有個性而已。例如根據我們研究室對五萬人所做的調查結果顯示，抱有「人生意義」的人較為長壽；另外，依據對「人生重要的事是什麼？」這項問題所做的回答，其後的死亡率會相差有2倍以上。另一方面，在歐美的調查中顯示，積極的人、樂觀的人、自覺生命有目的的人、有成就感的人會較為長壽。我希望透過介紹這些研究結果，來探討一個人應有什麼樣的「心態」，才能使「身體」健康。

　　話雖如此，但一個人再怎麼努力也是有限。因為，不論是家人、朋友還是社會都會對自己的健康有很大的影響。從最近的美國研究結果可知，若家人、朋友是肥胖，自己也會發胖；若家人、朋友是幸福的，自己也會覺得很幸福。也就是說，不管是肥胖還是幸福的感覺，都會透過人與人之間的關係感染給別人。

　　人與人之間是互有關聯的，所以人的健康也會互相影響。因此，為了讓「身」「心」健康，我想來探討一下人與人之間的相處模式以及社會的型態。

　　現代的社會充滿了壓力，而且人際關係日漸淡薄，人們在人群之中甚至會感到孤獨。孤獨會讓人產生不安，因而會對「身體」帶來不良的影響。透過本書若能喚起大家共同來思考如何讓「身」「心」都能獲得健康的生活方式，那就是筆者最大的榮幸。