Part1我愛肉肉
花生米燒雞
黃豆紅燒肉
板栗燒雞
紅燒牛肉
麻辣水煮魚
簡易咖哩雞翅
辣子小鯽魚
鵪鶉蛋燒排骨
啤酒蒟蒻燒鴨
糖醋排骨
爆炒腰花
五更腸旺
宮爆辣子蝦
Part2健康小菜
家常肉末豆腐
鹹蛋炒南瓜
剁椒肉末豆腐
蠔油綠花椰
涼拌麻辣黃喉
麻辣蘿蔔乾
Part3滋補湯品
藥膳燉雞湯
白豆燉豬蹄
蓮藕燉排骨
雜燴羅宋湯
當歸紅棗補身湯
Part4小吃甜品
蜂蜜柚子茶
迷你香蕉鳳梨派
皮蛋青菜瘦肉粥
湯圓雙皮奶
紅薯芝麻圓
咖啡蛋奶
芝麻雞蛋捲
酸甜鳳梨飯
Part5經濟便捷餐
自製奧爾良烤翅
什錦咖哩蛋包飯
可樂雞翅
番茄肉醬義大利麵
自家的壽司
凱撒蔬菜沙拉
後記