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8周重現下半身魔鬼曲線(獨家附贈:在家訓練DVD)

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8周重現下半身魔鬼曲線(獨家附贈:在家訓練DVD) 8周重現下半身魔鬼曲線(獨家附贈:在家訓練DVD)

作者:禹智仁 
出版社:維他命文化
出版日期:2015-07-08
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:8周重現下半身魔鬼曲線(獨家附贈:在家訓練DVD)

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作者簡介:

禹智仁

以「教練們的教練」聞名的事業美體教練──禹智仁,曾被韓國《Vogue》選為百大女性,兼具健康美和專業實力的她,是許多藝人和健身俱樂部VIP爭相邀請的教練。

畢業於韓國明知大學體育系,並取得韓國體育大學生活體育研究所的碩士學位,修畢美國AFAA STEP Certification課程,曾在德國、瑞士等歐洲國家擔任講師,相當具有國際觀。

她也活躍於各個電視節目: MBC《現場直播 話題集中》、《現場直播 八方美人》、KBS《任何問題請發問》、《感性雜誌 幸福的午後》、SBS《100歲健康秘訣》等,引領美體健身的潮流,也透過mbn播映的《禹智仁的身體曲線》,公開多種美體情報和獨創系統。

目前是「禹智仁美體公司」的代表,也是「禹智仁的美體專業學員」的首席教練,並以Reebok亞洲代表國際教練的身分進行活動。

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章節試閱
下半身肥胖的6大原因

沒有任何一位女性一出生就擁有肥胖醜陋的下半身,是因為不良姿勢的惡習及年紀的增長,導致下半身與「美麗」漸行漸遠。錯誤的飲食及生活習慣、散漫的態度、服用不適當的減肥藥物等,下半身肥胖的原因就如同穿著不合腳的鞋,多得數不清。為了清除這些病因,我們必須確實地知道是什麼地方出了問題。我的下半身為什麼會變胖呢?所謂「知己知彼,百戰百勝」,讓我們先來了解肥胖的真面目吧!

1. 自以為是體質之故而早早放棄

許多女性認為體型是遺傳而來、與先天的體質有關。不過實際上在青春期前後,會有很大的體型變化...
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目錄
如同私人教練 親自 指導一樣 4
本書的使用方法 10
Part _ 1 肥胖的下半身,就是這樣才可怕 12
下半身肥胖的6大原因 15
下半身肥胖的嚴重程度? 19
自我檢測,掌握身體的基本狀態 24
擺脫下半身肥胖的5項運動 29
 準備運動及緩和運動 30 肌力運動 32 有氧運動 34 平衡運動 38 柔軟運動 40
同時控管體力和身材的飲食習慣 42
逃離「下肥」,遠征隊的任務筆記 46
plus one 解除下半身肥胖詛咒的10大秘訣 50
Part _ 2 擺脫下半身肥胖的魔法運動 52
增加運動效果的幾項準備物品 54
下半身肥胖的解脫之鑰──肌肉訓練 62
 01 喚醒...
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商品資料
  • 作者: 禹智仁
  • 出版社: 維他命文化 出版日期:2015-07-08 ISBN/ISSN:9789865786458
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:240頁 開數:18
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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