第一胎照書養：新手媽媽的第一本懷孕手冊

名人推薦：三軍總醫院婦產部產科主任蘇河仰醫師

懷孕期的營養準備

葉酸對於育齡婦女及孕婦非常重要

懷孕初期缺乏葉酸，是引起胎兒神經管畸形的主要原因。因此，隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦必須攝取大量葉酸來滿足胎兒的需要。專家認為，準媽媽每天補充600-800微克的葉酸，才能滿足寶寶和自身的需求。

富含葉酸的蔬菜有：菠菜、番茄、胡蘿蔔、青江菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、石榴、葡萄、奇異果、梨子等；動物性食物有豬肝、雞肉、牛肉、羊肉；豆類有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；穀類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

鈣質

女性從準備懷孕時就開始補充鈣質是最理想的，如果發現缺鈣，最好每天攝取600毫克的鈣質。這時人體每天所需的鈣質是800毫克左右，除了從食物中攝取，需要額外補充200-300毫克的鈣片。

準媽媽補充鈣質的時間最晚不要超過懷孕20週，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期；因此應在飲食中適當選取富含鈣質的食物。

鐵質

鐵質是人體必要的營養素，尤其懷孕的媽媽更要補充足夠的鐵質，幫助胎兒成長。一般女性每天應該從食物中攝取約15毫克的鐵，但懷孕過程中必須增加到45毫克左右。

至於鐵質的主要來源，植物方面有深綠色的蔬菜及全穀類，動物方面則有豬肉、肝臟、牛肉，而豆類食品、海藻類、水果和葡萄乾等也含有鐵質。

鐵質與鈣質不適合同時補充，最好間隔4小時以上。



特殊自費產檢介紹

寶寶健康地誕生是每個媽媽所希望的，為了避免寶寶的一些先天性疾病，以下是近期最適用的自費檢查，媽媽們可以依照個別需求參考檢測與否。

NIPT(非侵入性胎兒染色體檢測)

內容：

此檢測需透過母體靜脈血檢查，可檢測出胎兒是否患有唐氏症、愛德華氏症、巴陶氏症等染色體疾病。

檢查項目：抽血檢查

適合時間：懷孕12週以上(單胞胎)

哪些情形下需要：

1.孕婦年紀超過34歲。

2.孕婦本身是病毒的帶原者(例如B肝)。

3.孕婦本身具有流產經驗或是曾經懷有染色體異常疾病的胎兒。

4.所懷的胎兒是試管嬰兒。

5.經母血唐氏症篩檢為高風險的孕婦。

6.孕婦合併有子宮肌瘤的現象。

7.孕婦為RH血型陰性者。

8.由於前置胎盤或羊水過少而不宜接受侵入性產前診斷的孕婦。

9.由於心理壓力過大，不願承受侵入性產前診斷風險的孕婦。

不適合的人：

1.孕婦本身懷有多胞胎(異卵多胞)。

2.本身已知道有染色體異常者。

3.在近期內曾經接受異體輸血、移植手術或幹細胞治療等影響檢測結果的孕婦。

費用：約22000-26000元



第一孕期、第二孕期母血唐氏症篩檢

內容：

為了確保胎兒的健康，此篩檢是目前能準確評估胎兒染色體是否異常的篩檢方式。此項檢查約可檢查出60%-83%的唐氏兒。

檢查項目：

第一孕期

1.孕婦年齡

2.抽血檢查

3.超音波檢查胎兒異常與否

4.胎兒後頸部透明帶厚度

第二孕期

1.抽血檢查(二指標含人類絨毛性腺激素、妊娠胎兒蛋白A，四指標則再加上雌三醇、抑制素)

☆若第二孕期篩檢出為高風險族群，則建議更進一步做羊膜穿刺(適合週數16-18週)

適合時間：第一孕期11-13週、第二孕期15-20週

費用：二指標約900-1200元、四指標約2000-2200元。

高層次超音波檢查

內容：

透過腹部進行2D、3D或4D的超音波儀來檢查約60多種與胎兒相關的細部檢查，以診斷是否有先天性的畸形或是異常等現象；目前能夠檢查出畸形兒的比例約90%。

檢查項目：胎兒的器官構造~從頭部到腳的詳細篩檢

適合時間：懷孕20-24週間

哪些情形下需要：

1.有胎兒先天性異常的家族史者。

2.常規產檢中發現母體血液檢查異常者。

3.胎兒超音波檢查有異常者。

4.懷孕期間合併內科方面的疾病者〈自體免疫疾病、糖尿病〉。

5.懷孕初期有接觸到致畸形的物質。

6.34歲以上(含34歲)的高齡孕婦卻未接受羊膜穿刺手術。

費用：1500-3000元(以上自費產檢皆視各家醫院的收費)

第11週

寶寶在溫暖的子宮中成長

胎兒的變化

胎兒的身長大約4.5-6.3公分。

體重大約14公克。

已經開始出現吸吮、吞嚥和踢腳的動作。

手指甲和絨毛狀的毛髮也長出來了。

維持生命的器官，例如大腦、肝臟、腸胃，

以及腎臟、呼吸系統等都開始努力工作囉！

這時開始可以清楚地看到胎兒脊椎的輪廓。

媽媽的變化

腹部開始出現一條深色的紋路，也就是妊娠紋，有時臉上會出現褐色的斑點。乳房更加膨脹，乳頭與乳暈的顏色會加深，同時陰道會出現白色的分泌物。

為了寶寶的健康著想，有些媽媽會考慮做「第一孕期母血唐氏症篩檢」，主要是避免生出唐氏症候群的孩子。母血唐氏症篩檢最好在11-13週內實施。

每天一定要吃早餐，最好搭配穀物和天然水果，或是牛、羊乳。飲食上儘量選擇天然食物，少吃加工食品，例如罐頭、煙燻香腸肉品、汽水等，因為這些加工食品容易對寶寶的健康造成很大的影響。

懷孕期的營養準備

葉酸對於育齡婦女及孕婦非常重要

懷孕初期缺乏葉酸，是引起胎兒神經管畸形的主要原因。因此，隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦必須攝取大量葉酸來滿足胎兒的需要。專家認為，準媽媽每天補充600-800微克的葉酸，才能滿足寶寶和自身的需求。

富含葉酸的蔬菜有：菠菜、番茄、胡蘿蔔、青江菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、石榴、葡萄、奇異果、梨子等；動物性食物有豬肝、雞肉、牛肉、羊肉；豆類有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、...

推薦序
編者序

FOR MY BABAY
生產紀錄
懷孕期的營養準備
預產期的推算
特殊自費產檢介紹
產前檢查紀錄
生育補助
育兒用品採購明細
媽媽待產包
生產祝賀清單
生產費用紀錄

胚胎成長與媽媽懷孕歷程
寶寶的第一張超音波照
1-40週&自我檢視
體重紀錄表

孕媽咪的健康補給備忘錄
孕媽咪需要的營養素
媽媽的營養食譜
孕婦瑜珈
瑜珈紀錄
孕婦的簡易按摩
胎教的重要
如何進行胎教
胎教時可以聆聽的音樂
胎教可閱讀的繪本

附錄
寶寶的超音波照
胎教紀錄
隨心筆記
參考資料
緊急連絡人

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