膽固醇靠邊閃!踢開內臟脂肪這個討厭鬼：1週腰圍小2吋的健康減重方案

　　別被外表騙了！
　　身材纖細也不一定就是不是真正的「瘦子」
　　減肥先減「內臟脂肪」，
　　腹部精實，體脂標準，
　　才是「真享瘦」！

　　4大絕招，趕走內臟脂肪這個討厭鬼
　　★飲食計畫  吃得營養又有飽足感，不用餓肚子，還能瘦肚子。
　　★運動計畫  每天短短30分鐘，輕鬆好做，削脂、雕塑曲線都達標。
　　★冥想呼吸  不用懷疑，吸氣、吐氣就能瘦，這種絕招趕快學起來吧！
　　★淋浴按摩  減肥還能消除疲勞、排毒兼護膚，和體內的有害物質說bye bye。

　　趕快想想下列的問題：
　　你有啤酒肚嗎？你才28歲卻已經有人叫你歐吉桑了？
　　妳沒懷孕卻總有人讓位給妳？妳雖然四肢纖細卻是個小腹婆？
　　你常常久坐電腦前？可以坐車絕不走路？
　　三餐總是吃外食？早餐隨便吃，午餐10分鐘就解決，晚餐卻總是吃得特別豐盛？點心最愛炸雞配珍奶？
　　常喊沒時間運動，把打電腦當運動？或快走個5分鐘就氣喘吁吁？ 

　　如果答案都是肯定的，那麼要小心！
　　膽固醇已經黏著你了！

　　踢開膽固醇、啤酒肚的終極瘦身計畫，
　　還你健康好身材

　　你知道嗎？內臟肥胖會造成腹部脂肪囤積，不只讓你腰圍胖一圈，還會影響健康，從醫學的角度來看，肚子上長脂肪說明身體出現異常，這代表體內很多重要的消化器官都會被脂肪所包圍，進而影響器官發揮正常的作用。

　　所以從現在起，不論腰圍粗細，都做些改變，為自己的健康再加分吧！ 

　　本書幫助你找出最適合自己的內臟減肥計畫，找出熱量攝取和消耗的平衡點，讓你動起來，甩掉內在和外在脂肪，讓你越活越健康。

　　█ 減肥也要減內臟？內臟怎麼會肥胖呢？

　　「我的臉好像太胖了，要是能瘦點就好了。」、「我的腿要是再細一點，才能穿迷你裙。」儘管減肥已經成了熱門話題，特別是很多女性對減肥特別熱衷，然而大家僅從美觀的角度來看待減肥，可是你知道嗎？胖臉和肥腿雖然不好看，但基本上不會對健康構成威脅。但腹部逐漸隆起，體型開始變得臃腫的人可要注意了，長在腹部的脂肪增加了患心臟病、糖尿病和其他各種代謝性疾病的機率。

　　無論男女，一旦進入中年肚子就開始凸出來。大部分人認為，這是「運動量不足」或者「飲食過量」造成。當然，這兩種說法也不是不正確。如果用一句話來定義，腹部脂肪的囤積，其實就是健康失去「平衡」。

　　那究竟什麼是平衡呢？健康的平衡主要從營養、運動、環境和心理四個方面來展現。本書中主要詮釋與營養有關的吸收和排泄方面的平衡。吸收和排泄只不過是整體新陳代謝的一部分。很多人認為吸收營養是消化器官的責任，但卻不知人體的每一個細胞都在攝取、排泄營養成分。新陳代謝的每個過程，都必須像齒輪一樣緊密相連，健康才能維持平衡。如果腹部凸出來，那麼健康的平衡就被破壞了。

　　人們經常說「腹部長脂肪，代表飲食不健康」，但這只說明內臟肥胖的一個主因。從醫學的角度來看，肚子上長脂肪說明身體出現異常。如果腹部囤積脂肪，那麼體內很多重要的消化器官都會被脂肪所包圍，進而影響器官發揮正常的作用。

　　本書中為大家介紹關於內臟肥胖引起各種疾病的原因，以及預防和治療的方法。為了消除內臟肥胖，我們需要打掃「體內環境」，特別是要清除腸和肝中堆積的垃圾。這不僅僅是在治療內臟肥胖，更重要的是讓我們的身體回歸健康的狀態。

　　那麼什麼樣的方法才能治標又治本呢？這個世界上沒有萬能藥，但「調理」是維護健康最有效的辦法。書中提供具體可行的內臟減重計畫，透過飲食控制、溫和運動，搭配各種身體按摩等方式，做法輕鬆簡便，只要在生活中做些小改變，就能讓內臟脂肪在不知不覺中消失，為健康大加分。

本書特色

　　★★提供最新瘦身知識，帶你認識內臟脂肪，找出「大腹便便」的真正原因。

　　★★清除內臟脂肪的必殺技，找出囤脂原因，治標更治本，從不良習慣各個擊破，幫助減重計畫更快達標。

　　★★讓內臟脂肪無所遁形、無處囤積，幫助你找出最適合自己的減重計畫，要確實可行，融入生活，才能瘦下後不復胖

　　★★4大燃脂秘訣，從飲食控制、溫和運動、調整呼吸、按摩和泡澡著手，每天持續做，輕鬆告別蘋果型身材和游泳圈、啤酒肚。

作者簡介

唐仕民

　　長期致力於營養學和人體健康的研究，並取得豐碩成果，發表健康與營養論文多篇，著有《中小學生營養與健康》等著作。 

陳朝銀

　　師範大學中文系畢業，從事國中教育20多年，在教學之餘，致力於中小學普及教育和家庭教育研究，先後出版的作品有《暢遊156座物理樂園》、《征服數學的15座高峰》、《親近化學的36個點》、《小學奧數》（1～6年級）、《88個史上最心動的感人故事》、《88個史上最勇敢的膽略故事》。