神奇的自律神經自療法-FindBook 找書網 ISBN:9789865810122

圖書名稱：神奇的自律神經自療法

本書特色：
★日本美女名醫小林曉子執筆，自律神經&腸道專家小林弘幸監修，告訴你「放輕鬆，疾病自然好」的秘訣就在掌握自律神經的協調性！
★特別收錄小林弘幸監修之「細胞體操」，促進血液循環，讓自律神經更協調！

血液循環、呼吸循環、調節體溫、新陳代謝
自律神經主宰你的生命能量

失眠便秘疲勞多病憂鬱肥胖皮膚粗糙斑點
任何麻煩的狀況，都能藉由自我調整自律神經，得到神奇的治癒效果！

不花半毛錢，只要在生活中做一點簡單的改變，就會帶來健康與美麗！
●練習取得緊張與放鬆之間的平衡
●睡得好，腸道的機能自然能提高
●提升自律神經的暖身運動
●芬多精有絕佳的療癒效果
●別再自尋煩惱
●不要隨便服用營養補給品
●選擇喜愛的食物，只吃七分飽
●好好咀嚼能遏阻疾病找上你
●聰明地攝取甜食
●重新檢視家庭常備用藥

內容介紹：
每天散步15分鐘，你的人生就此改變！

日本美女名醫小林曉子執筆，自律神經&腸道專家小林弘幸監修，告訴你「放輕鬆，身體就會好」的秘訣就在於掌握自律神經的協調性！

你有想過嗎？睡著的時候，為什麼呼吸不會停止，依然持續運作？
天氣炎熱時身體容易流汗，寒流來襲自動會發抖，誰在調節身體的變化？
這些都是自律神經的工作
自律神經失調，你的身體怎麼樣都不對勁！
自律神經協調了，你離美麗、健康就近了！

●只要改善便秘，身體就會有奇妙的好事發生！
●半夜十二點開始是「腸道清潔的高峰期」
●沒來由的疼痛與不適，原因就出在「血液循環不流暢」
●醱酵食品是腸道的良藥
●穿在身上的顏色就是心情的指標
●駝背將會導致疾病找上你
●低頭族容易變得不健康！

作者簡介：

小林曉子（Akiko Kobayashi）

日本醫療法人社團順幸會小林醫學診所東京理事長、院長。

以順天堂大學總合診療科之經驗為基礎，應用於內科、皮膚科、女性專科門診等全身的不適上。目前於日本溜池山王地區開設診所，擴大診療範圍，致力讓更多人獲得健康。除擔任ＮＨＫ《美麗的魔法》節目的專家來賓，進行健康及美容方面的解說之外，也活躍於其他節目，文章散見各大媒體、雜誌。

［監修者］

小林弘幸（Hiroyuki Kobayashi）

日本順天堂大學總合診療科研究室、醫院管理學研究室教授。

經由各種研究，確立了自律神經系統協調的重要性，為日本自律神經&腸道名醫。為諸多頂尖的運動選手、藝人的健康顧問，為其調整、提升體能。著有：《為什麼「它」有益於健康？》（Sunmark出版）、《細胞體操》（學研行銷）、《只要注意「它」，你就能變漂亮》（幻冬舍）等作品。

章節試閱

開開心心地享用自己喜愛的食物，只吃七分飽

想要達到調整自律神經的目的，並且讓自己更漂亮，飲食原則就是快快樂樂地享受自己喜歡吃的東西，但是只吃七分飽。

只要攝取適當而均衡的營養，吃什麼都無妨。

「那個一定要吃」「這個不可以吃」的壓力最不好。

舉例來說，明明就最愛肉類和甜食，卻只吃蔬菜和豆腐，將因為焦慮的心情而升高了交感神經的活性，使得營養無法好好地被吸收，進而導致便秘。

「縱使吃再多沙拉或燙青菜，便秘和肌膚的問題也好不了」的人，吃蔬菜反而會形成一股壓力。

無論是動物性蛋白質、或是脂肪、醣類，能夠好...

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自序

序章
自律神經是什麼？
二十四小時掌控生命的自律神經
健康的人是能夠平衡緊張與放鬆的高手
「便秘」就道出了一切身體的問題
傾聽身體發出的訊息
自律神經的協調性會相互地影響

第一章診斷你的「罹病指數」
◆自律神經問卷調查表
一　用一句「沒問題！」來擊退所有負面情緒
二　每天一定要有可以放鬆的時刻
三　半夜十二點開始是「腸道清潔的高峰期」
四　固定起床的時間
五　曬太陽，能讓自律神經更穩定
六　起床之後，先喝一杯水吧！
七　一日之計在於「吃早餐」
八　排便順暢能一口氣改善許多問題
九　一天...

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商品資料

作者：小林曉子著　監修：小林弘幸
出版社：朵琳出版日期：2013-08-24 ISBN/ISSN：9789865810122
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：192頁
類別：中文書> 醫學保健> 護理／保健