粗食排毒養生地瓜

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粗食排毒養生地瓜

作者：朵琳出版整合行銷　
出版社：朵琳
出版日期：2014-04-24
語言：繁體書

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圖書名稱：粗食排毒養生地瓜

食品安全的問題，每隔一段時間就會爆發出來，讓人不禁回想起，是否往昔老祖父祖母時代的飲食方法，是最溫和健康的？

　　但是，現代人對於健康飲食的要求又常常矯枉過正。
比如說，地瓜，是一種非常原始、健康的食材，但是很多女生為了瘦身，每天三餐日以繼夜吃地瓜，造成營養失衡。
　　
　　中、西醫的營養觀點，都一致推崇地瓜的營養價值，但若是要讓地瓜能夠真正發揮排毒、瘦身、美膚、清除宿便，與養生的綜合功能，就要配對食材與吃對時間。

☆什麼是地瓜減肥法？☆
地瓜不只能減肥還是調理營養的好幫手！

☆重新認識地瓜☆
減肥界的新一代明星商品：「近乎完美的食物－地瓜」
但是，紅色地瓜與紫色地瓜到底有何不一樣？

☆地瓜排毒餐怎麼吃？☆
搭配米飯與一兩種蔬菜＆一種水果一起吃，其實瘦得更快喔！
但最好不要搭配稀飯一起吃哦！

☆吃地瓜也能讓皮膚變漂亮☆
地瓜的維生素C是蘋果的10倍、維生素E是糙米的2倍，不僅擁有美白功效，還能抗氧化、抗衰老，預防肌膚斑點產生，還能促進賀爾蒙分泌，輕鬆打造水嫩美肌！

●地瓜的神奇功效 ●
‧吃地瓜可以減肥，還能改善疾病！
　地瓜含有抗癌物質－DHEA，可以預防乳癌和結腸癌！
‧白地瓜擁有低聚醣，一天不吃超過100公克，
　逐漸改善高血壓與糖尿病！
‧多吃地瓜的人，腸胃不會出問題！
　地瓜富有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，解便秘、脹氣！
‧地瓜的功效除了減肥之外，其實對於疾病的改善也有相當的效果。
加上豐富的營養價值，地瓜已成為現今養生保健中的夢幻食品！

●地瓜料理食譜大公開 ●
網羅最具人氣的地瓜減肥食譜，
取材方便、易烹飪，
馬上就能動手在家裡做！

＊只要5分鐘！在家就能做的兩階段按摩排毒手技！
「按摩排毒」＋「臉部拉提」＝年輕10歲！
‧第一階段：按摩排毒step by step！
　淋巴按摩→下巴及嘴角→鼻頭兩側→臉頰處→耳朵穴道
‧第二階段：臉部拉提step by step！
　眉峰畫圈→眼部→淋巴處→眼部線條拉提→刺激穴道

＊吃地瓜搭配瑜珈伸展動作，效果更佳！
　舒展四肢及筋骨，讓地瓜瘦身效果極大化～
　一個月後就能輕鬆瘦身，運動兼排毒，
　讓身體越來越結實、越來越健康！

002 ● 什麼是地瓜（番薯）減肥法？
原來吃地瓜會瘦的秘密在這裡！
004　● 3天腸道通活餐
強瘦下半身！神奇的排毒瘦身食譜大公開！
006 ● 12小時黃金時段飲水法
　　　　讓毒素隨尿液排出，擁有瘦腰、縮小腹、纖細大小腿！

◎ Part 1 重新認識地瓜
‧014　「吃地瓜排毒瘦瘦瘦」　
‧016　「營養調理好幫手」　
‧018　近乎完美的食物：地瓜
‧024　這樣吃就對啦！立刻告訴妳，地瓜怎麼吃
‧026　超熱門的地瓜排毒餐到底要怎麼吃？
‧028　地瓜除了減肥也能改善疾病
‧030　健康的萬能藥～好吃的甜地瓜
‧032　血...

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