人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法!別再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment!

　　日本療癒系諮商心理師‧超人氣暢銷作家
　　「自我中心心理學」的心理諮商所「All Is One」代表  石原加受子

　　教你這樣思考，90%的煩惱都會消失！
　　41個逆轉人生的思考法 + 諮商真實案例，改變數萬讀者的人生！
　　相信自己的感覺！為自己而活，開創你的無限可能！

　　「別人都好厲害，我什麼都不會……」
　　「現在就辭職，找不到工作怎麼辦？」
　　「你不是畢業了嗎？怎麼還沒去上班？」
　　「想要創業，卻遭受家人或朋友極力反對」
　　「你還不結婚嗎？都幾歲啦，沒有對象嗎？」

　　現在的你，是不是太在意他人的眼光，總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？

　　在這樣的思考中，無法擁有任何「內心的自由」。
　　其實，人生的答案，並不是光靠思考就能找到的。
　　只有活在當下，多重視自己的感受，才能活出幸福人生。

　　本書作者為日本知名諮商心理師──石原加受子，獨創「自我中心心理學」，指出一般人經常受限於他人的眼光，而失去真實的自我，變得焦躁與不安。透過41個逆轉人生的思考法，輔以諮商實例，帶你找出自己真正的想法，挖掘自己更多的潛在可能性，創造成功人生。

　　「自我中心心理學」：多重視自己的感受

　　以自己的情緒與感受作為核心，以自我為中心的思考方式。簡單來說，與其花時間去在意對方的想法，不如把思考的焦點放回到自己身上，懂得愛自己。

　　不要害怕脫離常軌！找出慣性的「負面思考」，就能打敗「焦慮」！

你是否經常否定自己：「我只能做這樣的工作嗎→如果可以，真想換工作→萬一長期失業怎麼辦→還是維持現狀好了」這般連鎖性的負面思考，正是「焦慮」的來源。

　　消除憤怒、焦躁的方法：別再壓抑自己的感受！

　　如果你總是把注意力放在對方身上，沒有注意到自己的情緒，累積下來，很容易會一次爆發。你要做的是：重視自己的情緒，別再壓抑自己的感受。

　　請以自己的感受為基準，不要給自己「現在就必須完成的壓力」。

　　「現在我累了，先休息十分鐘吧。」
　　「我今天想一個人獨處，拒絕所有的邀約吧。」

　　只要你願意為了「自己」，去實現「當下」的小小欲望、願望，你的心便會越來越自由，滿足感與幸福也會跟著增加。

　　在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，便可以開始感受到無可比擬的喜悅。

日本亞馬遜書店讀者～熱烈好評推薦！

　　★「人生根本沒有所謂的正確答案」──「娜娜」
　　★「就算人再完美、再堅強，人生也不可能永遠順遂！最重要的是，你知道自己想要什麼」──「M」
　　★「看完這本書，你一定能逆轉人生」──吉田仁美

作者簡介

石原加受子

　　心理諮商師。提倡「自我為中心理學」的心理諮商研究所「All Is One」的負責人。日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。

　　針對人際關係、心理問題等主持研討會、團體會談與諮商等，持續從事團體諮詢近25年，為許多抱持煩惱的男女老少提供建議，獲得來自各年齡的廣大支持與信賴。

　　著有《這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習》、《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《覺得工作與人際關係「全都麻煩死了」時看的書》等書。

譯者簡介

陸蕙貽

　　偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。

序──「現在，我很幸福」的正向思考法

第一章
總是搞不清楚自己想做什麼？
──去做能讓你「自在」的事情

1.找出你「真正想做」的事情
2.你是否經常羨慕別人、否定自己？
3.找出慣性的「負面思考」，打敗「焦慮」
4.你害怕的，是「開始行動」
5.你欠缺的，是發自內心的「從容感」
6.你害怕和別人不一樣嗎？
7.不要被社會規範給綁架了
8.好好質疑那些「理所當然」
9.學會重視自己的感受
10.拒絕被負面情緒綁架
11.去做真正重要的事情

第二章
你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？
──跳出「過度思考的陷阱」

12.比起「不得不做」，「想做」更重要
13.最重要的，是覺察自己的真心
14.你總是靠「想」來解決問題嗎？
15.跟著人群走，你才真的會迷路

第三章
你是不是在不知不覺中，為難了自己？
──更誠實的面對自己的情緒

16.覺察你真正的目標
17.找出你最真實的願望
18.拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」
19.累的話，就直說吧
20.你的出發點是什麼？
21.情感才是你判斷的依據
22.找出你的核心價值觀

第四章
讓日子越來越有趣的訓練
──將能力引導至無限大的「一句話」

23.做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方向
24.如何運用潛意識？
25.大聲說出「你不想做」
26.活在當下，就能看見幸福
27.你的想法是什麼？你是否忽略了自己的情緒？
28.相信你自己的感受
29.想休息就休息，不必逞強

第五章
邁向晴朗人生！
──「讓未來如願以償」的簡單法則

30.要堅信你自己是對的
31.現在就開始愛自己
32.改變觀念：先享受快樂
33.養成給予正面肯定的習慣
34.事情沒有「絕對的正確」
35.不要跟對方爭執
36.不要和別人比較
37.讓心靈越來越自由的訓練
38.學會「讓自己幸福」的方法
39.逆轉人生的思考法
40.一步步靠近「幸福」
41.讓未來充滿希望的方法

結語──無論如何，你都要相信自己

「現在，我很幸福」的正向思考法

　　從很久以前開始，我就常聽到來找我諮商的人嘟囔著：「我不知道該怎麼活著才好！我不知道該做什麼才好！我不知道自己真正想要的是什麼！」

　　他們總是在拚命思考：「該怎麼做才好？」但是不管他們再怎麼努力，大概還是找不出答案吧，因為這種答案並不是光靠思考就能找得到的。

　　現在的你，是不是總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？在這樣的思考中，你無法擁有任何「內心的自由」。而你所希望獲得的，其實正是「內心的自由」。

　　「我想要做這件事，因為我現在很著迷這件事。」
　　「我在做這件事的時候最開心、最快樂了。」
　　「因為可以做這件事，讓我獲得了很大的滿足。」
　　「因為可以做這件事，現在的我很幸福。」

　　當你能夠這麼想時，你便可以脫離思考的牢籠，變成一個自由的人。能夠從事自己打從心底想做的事，會讓你沉浸在滿足與幸福中，整個人容光煥發。

　　但是，時至今日，你卻一直陷在「自己什麼也辦不到」的惡性循環思考中。你總是很容易被周遭的人事物所影響，你總是不清楚自己有什麼長處。

　　等到你開始以自己的感受為思考中心時，自然就會發現「我不知道該怎麼活著才好！我不知道該做什麼才好！我不知道自己想要什麼！」的解答了。

　　如果你開始意識到自由、開始相信「自己的感受」，你就會開始慎重看待自己發自內心的真正想望。當你開始以這樣的生活方式為目標時，便會開始相信未來的一切都會很順遂。

　　二十五年來，透過眾多心理諮商的個案與研討會，我看到許多人改變了自己的生活方式，決定活得更像自己，而後變得滿懷希望、朝氣蓬勃的。

　　在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。

　　你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，你便可以開始感受到無可比擬的喜悅。

　　我相信，每個人都能做到。