配合28天生理期，喚醒妳的美麗！：平衡女性荷爾蒙，打造健康與窈窕的人生！-FindBook 找書網 ISBN:9789865853228

圖書名稱：配合28天生理期，喚醒妳的美麗！：平衡女性荷爾蒙，打造健康與窈窕的人生！

日本銷售突破10萬本！
日本媒體譽為「值得信賴的大姊」、
美女婦產科醫師告訴您成為逆齡美人的秘密！

女性一生中只會分泌約一茶匙的女性荷爾蒙，
如何讓荷爾蒙發揮功效、維持平衡相形重要！
容易疲累、肌膚乾燥、頭髮沒有光澤……等，
其實都是因為荷爾蒙失調所引起的身體不適。
１天３餐、均衡飲食、適度運動、紓壓好眠，
配合28天生理週期的調理，維持荷爾蒙平衡！
肌膚回春、身材緊緻窈窕、永保青春與美麗！

荷爾蒙分泌愈多愈好？生理期規律荷爾蒙就OK？
就算熬夜也不覺得累？食用肉類可補充荷爾蒙？
愛用3C產品隨手不離？因為太忙而沒時間運動？
配合生理期養成好習慣，28天變身荷爾蒙美女！

1個月調理荷爾蒙執行計劃表
第1～7天即所謂的排毒時期。
一面心平氣和的過日子，一面將體內的老廢物質、疲勞與壓力排除乾淨。

　　　　 身體、腹部（肝臟）保暖大作戰。
　　　　 改善肌膚乾燥問題的泡澡中敷臉。
　　　　 好好補充因生理期而流失的鐵質。　　　　　　
　　
第8～14天充滿活力&幹勁，精神抖擻的時期。
由雌激素的分泌占優勢，身體狀況良好，即使有點任性妄為也無妨。

行程安排的妙計，利用這1週做各項決定。
將洗澡時間變成美容時間。
今天稍微吃點甜食吧！　

第15~21天黃體素的分泌緩緩增加、調整期。
為接下來即將來臨的身體不適期做好準備，逐漸減輕給身體帶來的負擔。
預防浮腫的關鍵，大量飲用常溫水。
暫時踩一下煞車，定時就寢與起床。
脫離咖啡因，減少咖啡因宣言。　

第22~28天身體狀況最容易惡化的生理期前。
請溫柔對待自己，絕不可過於逞強。這時期的關鍵字為療癒&放鬆。
脫離砂糖宣言，甜食1週禁食令。
如果食欲大增，就來個蔬菜吃到飽！
盡情流淚，進行情感的排毒。

跟著本書，學習與女性荷爾蒙相處的好方法！
讓妳每日擁有好氣色！好健康！好美麗！

作者簡介：

松村圭子（Matsumura Keiko）

婦科醫師。廣島大學醫學部畢。成城松村診所院長。曾歷經過廣島大學醫院等勤務。在電視、雜誌等媒體上，也以「值得信賴的大姊」的存在，甚為活躍。著作有《打造喚來戀愛的身體，懶人法聖經》（SOFTBANK Creative）、《讓妳立即消除累積已久的「女子疲勞」》（永岡書店）等多部，並且負責監修《散發幸福光彩的身體》（生活文化出版）一書。同時也是行動網站『女性的預防醫學　健康美人』的執筆者之一。

成城松村診所HP　http://www.seijo-keikoclub.com/

譯者簡介：

林仁惠

專職日文筆譯。淡江大學日文系畢，東吳大學日研所碩士。譯作有《現在的你就是最好的你》、《享受一個人的生活》、《真美人，看腳底就知道》等書。

各界推薦

名人推薦：

※來自醫界的聯合推薦 ※

周輝政台安醫院策略長、婦產科主治醫師

高銘偵長庚醫院中醫婦科主治醫師

張金堅澄清醫院中港院區院長、財團法人乳癌防治基金會董事長

張文馨澄觀中醫診所知性美女中醫

※推薦文※

行住坐臥的荷爾蒙意識

──張金堅

　　如果以一面時鐘來形容人體老化的進程，或許可以更簡單明瞭面對老化的態度和作為，千萬不能以消極態度和無作為，看著時鐘嘀搭嘀搭一分一秒朝向老化的時辰，無奈地走著。

　　將時鐘的十二小時比喻為人的一生，六點到九點這個象限宛如人已步入中年，老化的現象無聲無息地與您相伴而行。

　　我常常這樣想，時鐘上的十二個刻度距離都是一樣的，如果能將六點到九點這個象限的距離拉大，就如將老化的進程放慢，這種想法就是要及時養生來防止老化的提前來臨，正如這本《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！－平衡女性荷爾蒙，打造健康與窈窕的人生！》的好書，28天也是一個象限，將這28天貼進人生六點到九點的進程中，就形成我所說的將老化的腳程放慢了，讓這個象限的時程加大了，使健康美麗的時光延長了！

　　如何力行老化速度的減緩，我綜合本書的內容後，提出「佛門三千威儀，八萬細行，皆不出行、住、坐、臥四者」的觀念，從日常生活習慣和飲食習慣做起，壞習慣一定會加速老化的進程，所有的好生活、好習慣都能減緩人體荷爾蒙的遞減速度，就目前醫學的認知，人體荷爾蒙是無法自然再生，不是老化後才想到荷爾蒙的重要，在年輕時的行住坐臥裡就要有強烈的「荷爾蒙意識」，珍惜它、愛護它。

　　人世間充滿許多大道理，或許因事不關己就束之高閣。而荷爾蒙這個人體的神秘化學素的大道理盡在本書中，是切身的大事，是健康美麗的不老激素，走進書裡就喚醒妳的健康與美麗！

──（本為作者為澄清醫院中港院區院長、財團法人乳癌防治基金會董事長）

月經規則即可簡單觀察女性健康狀況！

──高銘偵

女性最重要的就是月經，古時稱月經為「月信」意思就是:「月經代表自己身體的信用。」月經規則就可以簡單觀察出女性健康狀況！月經規則代表著陰陽調和、身體氣血充足、臉色紅潤、有彈性。月經按期來潮，經量、經色、經質皆正常就表示荷爾蒙充足。這與這本書作者告訴大家的重點一致。

中醫治療月經病依卵泡發育、成熟、排卵及黃體形成等不同階段分別以中藥調控，使其恢復生理性的週期變化:

1. 月經期（行經期）→ 1~4天

2. 經後期（濾泡期） →5~13天

3. 經間期（排卵期） →14天

4. 經前期（黃體期） →15~28天

依月經各期加以調整是中醫周期療法的基本思路概念，這本書作者更加細分提醒女性，注意自己月經周期每一天之不同。

中醫認為，情緒、壓力加上熬夜或睡眠品質不佳都會影響月經的正常周期。臨床上我常叮嚀女性改變自己不良生活習慣，吃新鮮營養食物，富含鐵質食物、紅色汁液的植物如櫻桃、桑椹、葡萄、紅菜、紅肉，攝取足夠營養、蛋白質、脂肪，適當運動，接近大自然放鬆心情，晚上11點至凌晨1點之間是人體荷爾蒙分泌最旺盛的時間，是人體自我休養生息的時期，也是中醫養生重要養腎陰的黃金時間。這些也與本書內容不謀而合，而此作者更加貼心告訴大家自我保養的秘訣，值得大家好好研讀。

──（本為作者為長庚醫院中醫婦科主治醫師）

名人推薦：※來自醫界的聯合推薦 ※

周輝政台安醫院策略長、婦產科主治醫師

高銘偵長庚醫院中醫婦科主治醫師

張金堅澄清醫院中港院區院長、財團法人乳癌防治基金會董事長

張文馨澄觀中醫診所知性美女中醫

※推薦文※

行住坐臥的荷爾蒙意識

──張金堅

　　如果以一面時鐘來形容人體老化的進程，或許可以更簡單明瞭面對老化的態度和作為，千萬不能以消極態度和無作為，看著時鐘嘀搭嘀搭一分一秒朝向老化的時辰，無奈地走著。

　　將時鐘的十二小時比喻為人的一生，六點到九點這個象限宛如人已步入中年，老化的現象無聲無息地與...

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目錄
序言

序章
檢測篇　了解荷爾蒙現狀的等級與類型
妳的荷爾蒙沒問題嗎!?

檢視測驗
等級診斷
類型診斷

Part1
基礎知識篇　問題在於無自覺．無關心．有誤解
首先，讓我們來了解女性荷爾蒙的真面目

荷爾蒙首重平衡的維持，而非分泌量
① 分泌量並非越多越好
② 女性荷爾蒙是由卵巢所分泌的
③ 女性荷爾蒙自25歲過後開始遞減
與女性荷爾蒙相關的常見誤解
④ 靈犀不通的性愛無法促進荷爾蒙的分泌
⑤ 即便名稱相同，食用肉類也無法製造荷爾蒙
⑥ 性感的外表與荷爾蒙的狀態幾乎無關
⑦ 別受限於荷爾蒙與費洛蒙帶給...

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商品資料

作者：松村圭子譯者：林仁惠
出版社：原水出版日期：2013-10-20 ISBN/ISSN：9789865853228
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：200頁
類別：中文書> 醫學保健> 護理／保健