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蕙蘭瑜伽(1):體驗自然療癒的美好生活的圖書 |
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瑜珈生活讓身體回到原初的美好狀態!
身處這個繁忙躁動的世界,我們的衣食住行及生活習慣對健康會產生積極或負面的影響。瑜伽生活方式的各項練習和技法,就是針對目前不良身體現狀的一個全面處方,能讓我們達到最佳的狀態。
沒有記不住的口訣,沒有高難度的肢體扭轉,只有平實的簡單動作與回歸自然生活。
不強調減肥與雕塑,只要跟著做,你的身體自然知道怎麼回到「原初的美好狀態」。
被譽稱為「中國瑜珈之母」的張蕙蘭老師,首度公開獨樹一幟的蕙蘭瑜伽飲食祕訣、瑜伽入睡法、鹽洗鼻腔法、易行斷食法、瑜伽調息術、瑜伽放鬆術等瑜伽養生法,並提出了科學有效、簡單易行的瑜伽調理方案,幫助您身心達到深度和諧的最佳狀態,全面傳授並示範講解有益身心靈健康的瑜珈美好生活方式。遵循瑜伽生活方式並不意味著百病不生,或有獲得絕對完美健康的魔力,但的確能提升生活品質,並降低因生活方式造成的疾病患病率。
瑜伽飲食包括水果、蔬菜、乳製品、穀物、果仁瓜子類、豆類、蜂蜜和原糖等,不含肉、魚、蛋及其副產品,屬於不排除乳製品的素食,是一種更適合人體的飲食,對人的身、心都大有裨益。根據瑜伽科學,人體的構造完全是按照植物性飲食要求而設計的,與肉食動物不同,人類的牙齒大多是平的,為的是吃穀物和蔬菜。食肉動物的腸子比較短,能迅速消化和排泄較易腐敗的肉類,而人類的腸子比較長,適合碳水化合物的緩慢消化。此外,呈鹼性的人類唾液中含有唾液澱粉酶,穀物一放進嘴巴,消化過程就開始了。因此,包括了果蔬、穀物和植物蛋白的瑜伽飲食在人體內很容易被消化和吸收,有利於身心達到深度和諧的最佳狀態。
書中所介紹最古老的瑜伽養生方法,幫助讀者走入更深層的瑜珈生活。像是全面防病調病的涅悌法:涅悌(鹽洗鼻腔術)是一項古老的瑜伽潔淨技法,這項技法操作起來很簡單,就是用鹽水清洗鼻腔,洗去附著在鼻腔黏膜上的污垢、灰塵、花粉、黴菌、病毒和細菌,使鼻腔維持通暢和乾淨。用這個方法清潔鼻腔,不僅可以減少不潔空氣對人體的傷害,還可以緩解竇性頭痛、鼻竇充血、鼻塞等症狀,而且非常有效。至於增強人體免疫力的納斯雅法,可以有效預防和緩解因鼻腔乾燥引起的各種問題。
改變億萬人生活方式的張慧蘭老師,幫助您體驗自然療癒的美好生活法:
.遵循健康奶素飲食
.學會瑜伽入睡法
.每週曬3~4次太陽
.練習釋壓與定心
.練習根除亞健康的瑜伽姿勢、瑜伽呼吸和冥想
.保持健康體重
.遵循醫矚指示
※隨書超值加贈※
瑜珈保健之妙方DVD (全長160分鐘),內含:
→舒壓&放鬆&防病養生法
→3種瑜珈語音冥想技法
→安全練習36個瑜珈姿勢
→釋壓定心課程
→涅悌養生法
作者簡介:
姓名:張蕙蘭
生長於香港,17歲時開始習練瑜伽,接受了造詣深厚的瑜伽宗師柏忠言的啟發與專門訓練,1980年在中國內地傳授瑜伽課程,1985年透過中央電視台把瑜伽帶入千家萬戶,使瑜伽在中國生根開花,蔚然成風,被譽稱為「中國瑜伽之母」。
她不僅對激發了席捲全球的瑜伽熱潮有極大貢獻,也改變了億萬練習者的生存方式和世界瑜伽文明,成為世界頂級瑜伽導師之一。
姓名:柏忠言
當代造詣深厚的正統瑜伽宗師,童年在夏威夷度過,16歲時接觸到瑜伽和東方哲學思想,開始練習瑜伽,致力於研究瑜伽哲學。
20世紀70年代末,他在香港做瑜伽演講,張蕙蘭開始接受他的嚴格薰陶和訓練。1980年他和張蕙蘭一起訪問中國,並在全國巡迴演講。他教授瑜伽40餘年,學生遍布世界各地。
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