現在，活出自己讓心呼吸

第一章

懂得相處，生氣不如爭氣

在我們所生活的萬千世界裡包含了形形色色的人，也許因為不瞭解你而懷疑你的能力；也許因為某些差距而嘲笑你，使你失去自尊；也許無中生有地誹謗你，在這種時候，愚蠢的人往往只會生氣，而聰明的人卻懂得應該去爭氣。

在遭受懷疑時肯定自己

▼據理力爭，忍受住他人的懷疑，相信自己。

我們都不可避免會遭受他人的懷疑，懷疑你是否有能力達到那個位置，懷疑那個提議真的是你做出來的，懷疑是你在後面扯後腿讓他沒有辦法得到想要的一切……在這樣的社會裡，沒有人能夠真正地「歸隱山林」，遠離是非之地不受到他人的懷疑。

我們都不是完美的人，或多或少的都存在著一些缺點和短處，這當然會成為別人懷疑的籌碼，這時候明白遺傳因素和外在環境條件的差異，承認現實中自己的優點和不足，是一個人保持健康快樂的基準。承認自己的不足，並不等於輕視自己的存在。我們應該學會使用念力來增強自己的信心和對成功的慾望，克服那些輕視的眼光。

十九世紀時，艾彌耳．庫耶醫生就要求他的病人盡可能地複誦一句簡單又有效的話：「在各方面，我都會越來越好。」而且必須每天早晨、中午、晚上，無時無刻地想著它，每天持續重複地念著。後來人們把這個辦法稱為宣言治療，把宣言印記在心裡，變成潛意識的一部分，變成身體的一部分。

「我相信我自己」──這是我們每天都應該朗誦的宣言，應該常常掛在嘴邊。因為相信自己會在我們身上激起不可思議的力量！尤其當你產生失落和挫折感時特別有效。而且，把這句話換成「我相信你，你是最棒的」，也可以去鼓勵其他人，同樣使別人感到自豪。但是，在我們的現實生活中，我們真的相信自己嗎？會不會遇到一點點困難就忘掉剛才所喊的這句話呢？或者在受到壓力的時候，我們會無休止地退避、忍讓、甚至把自己所有的想法都忘掉？

克莉兒在一所醫學院工作，是一位擁有博士學位的心理諮詢專家。雖然克莉兒認為自己的工作令人滿意、能發揮自己的抱負，但是她卻一直無法說服上司為自己加薪，這讓她一籌莫展。

克莉兒打電話給她的朋友喬治，希望他能夠提供一些意見幫她改變現在的情況。

「我要具有向男性主管洽談加薪的能力，你能幫助我嗎？」電話裡克莉兒提出這個請求時，聲音中帶有一絲疑問，顯然對於做這種事情她非常沒有把握，「我以前就要求過加薪，可是感覺並不好，因此並沒有如願以償。這種情形在換了幾任主管之後重複上演，每一次我要求加薪都不成功，而且感覺很窩囊。」

顯然這個問題非常棘手，喬治必須對整件事情深入瞭解。喬治和克莉兒大約通了三個小時的電話，終於找到了問題的癥結：克莉兒在走進主管的辦公室之前，就已經不戰而敗。

「另一位具有和我一樣經歷而且比我晚進來三年的人，年薪比我多兩萬美元。他的工作量沒有我重，但是得到的福利卻比我好太多了，休假比較多、出差的津貼也比較多等等。上一次我要求加薪時，感覺就像是一場佈好的局，早在我開口之前，結果就已經決定了。」克莉兒這樣對喬治抱怨，「而且，那個人和老闆的關係很好，他會請老闆出去吃飯、說笑話給老闆聽，而且時常邀請老闆去他家玩，這些都是我做不來的事情。」

還有一次，克莉兒向上司要求加薪，可是她的上司說：「我很想幫你，因為這是你應得的。可是財務長說我們連這個月的電話費都沒有著落呢！」但是，事後克莉兒去找會計主任核實，會計主任說：「我們有二十六萬美元的現金在手上，情況好得很呢！」

現在，克莉兒已經被「加薪問題」折磨得無法忍受。因為所有情況匯總在一起，使克莉兒把「加薪問題」當做一個早有固定答案的圈套──就是不可能！在她的心裡，這個圈套是上司和那個比她晚進醫院工作的人共同佈下的，所以，每當克莉兒走進上司辦公室裡的那一剎那，失敗就已注定好了。

在這種受到他人不信任的壓力之下，克莉兒開始懷疑自己的工作績效，她認為自己的貢獻並不像想像中的那樣突出，以致於她的主管認為並不符合加薪的標準。在這樣的前提下，喬治先是建立起克莉兒的自信心。

喬治提議克莉兒為自己建立一個加薪備忘錄，把工作計劃、進度和結果都記錄在上面，這些都是「加薪的情報」。透過這份情報可以很具體地展現自己的工作成果，將自己對工作的重視寫出來，使上司和自己一樣重視工作中的表現，而且還可以使上司對於加薪這件事覺得「早該如此」或者「理所當然」。

然後，喬治希望克莉兒在要求加薪時，不要抱怨一大堆，而是採取一種積極的態度訴諸個人的意圖，並且說明自己的要求對公司會有什麼好處，就比較容易獲得正面的反應。最後，喬治告訴克莉兒，還有一件事必須要很認真地做：「應該要打算好這次如果再被拒絕應該怎麼辦。」

大約兩個禮拜後，克莉兒打電話給喬治說自己已經獲得加薪了，而且比預期的還要多。最後，她問喬治是怎麼做到這些的，喬治只告訴她：「據理力爭，忍受住他人的懷疑，相信自己。」



嘲笑和蔑視不值一提

▼用成功來證明當初嘲笑你的人有多愚笨，證明你的堅持是正確的。

人生最難以忍受的是什麼？也許有人會說是貧窮困苦、飢寒交迫，但實際上呢？人生最難以忍受的是：嘲笑和蔑視！

一個人走在被嘲笑和蔑視的低谷時，你的自尊心會面臨著挑戰，到底該堅持走自己的路，還是真如別人所說，放棄自己的想法，好順了別人的意呢？真正的強者會選擇第一條路──走自己的路，用成功來證明當初嘲笑你的人有多愚笨，證明你的堅持是正確的，這樣的人才可以在別人的嘲笑中不斷磨礪和鍛鍊自己，讓自己逐漸成熟，讓別人的嘲笑成為你奮鬥的動力。

她是一個過得很不如意的女孩，她具有像男孩子一樣的性格，喜歡穿中性的衣服，喜歡理小平頭，喜歡和男生下棋決一高低。在國中的時候她幾乎每門功課都不突出，因此她沒考取學校，只好去了一所技職學校。

職校畢業以後她應徵到一個小工廠，才剛剛報到不久那個小工廠就倒閉了。於是她又回到找工作的日子，因為職校的學歷太低，她受到了很多人的嘲笑，總是不被重用，不然就是被辭退，她感到非常沮喪失意。有一天，她對母親說：「我沒有別的路可走，我想回到學校上課。」媽媽同意了，於是她開始補習。

補了一年的習，第二年她考取了一所夜間部的大專，同時還報名一所大學的日間英語課程開始補習大學英語。就這樣，那段期間內她奔走在白天、晚上兩個學校之間，每天回到家都已經晚上十一點了。雖然忙碌的生活讓她越來越消瘦，但精神卻比以前要好的多了。

終於，三年以後她夜大畢業了，這三年內在白天的英語班訓練之下，她也接連通過了英語檢定考試。她對媽媽說：「我很想考碩士班，可以讓我試試看嗎？」媽媽說：「好，那你就努力看看吧。」

她開始啃起專業課本，請老師為她輔導，有些人看到了冷冷的對她說：「你底子這麼差，怎麼可能考上碩士？還是算了吧，別丟妳媽的臉了！」可是，幫她補習的老師卻說：「她提出的問題越來越深，甚至有的連老師都沒有思考過，她卻提出來了。」

她每天忙碌著，媽媽從她清瘦而有神的眼睛中看到堅毅和執著。

第一年考試她失敗了，只差十幾分就錄取了，老師說：「你好好努力，明年很有希望。」

第二年，她依然忘我地努力著，果然考取了！她興奮得跳了起來，從她的眼神中我看到了沈寂許久的希望終於復甦。

很多人都很感慨，包括那些嘲笑過她的人，從一個職校的學生到研究生，她走過的路太長、太艱難，真的非常不容易。

碩士畢業後，她到了一所學校教書，有位男同事愛上了她，追了她一年多，最後他們終於牽手走入了禮堂。婚禮上，她穿著白色的婚紗，手捧一束聖潔的百合花幸福地微笑著。新郎在她耳邊低聲說：「你來到我們學校時，我第一眼就愛上了你，可以娶到你，我真的好幸福！」

在她的婚禮上，主持人講述了她從一開始如何鍥而不捨地勤奮努力，如今擁有了事業也贏得了愛情和幸福！

在賓客的掌聲中她的淚溢滿眼眶，此刻的幸福與當年那個工作不順利的女孩不可同日而語，她用行動把嘲笑變成了掌聲。這個故事告訴我們，如果你可以戰勝自己，用成功去面對別人的輕視，那些嘲笑就可以迅速被敬佩、驚訝所取代。

向那些人證實他們的嘲笑是錯誤的，堅持著自己的做法，不要因為受到嘲笑就輕易地改變自己的想法，因為容易動搖的你，才真正應該被人嘲笑。一個沒有辦法堅守住自己的觀點、做法，在別人的議論聲中不斷改變自我的人，怎麼可能靜下心來做好一件事呢，終究只會變成為一個朝三暮四，終其一生庸碌無為的人。

愛迪生就是忍受住別人的嘲笑和非議，改變了世界的人。

愛迪生於一八四七年二月十一日誕生於美國中西部俄亥俄州的米蘭小市鎮。父親是荷蘭人的後裔，母親曾當過小學教師，是蘇格蘭人的後裔。愛迪生七歲時，父親經營屋瓦生意失敗，只好全家搬到密西根州休倫北郊的格拉蒂奧特堡定居。搬到這裡不久，愛迪生就患了猩紅熱，病了很長時間，人們認為這種疾病就是造成他耳聾的原因。愛迪生八歲入學，但僅僅讀了三個月的書就被老師斥為「低能兒」攆出校門。愛迪生的發明過程是漫長和痛苦的，在別人的嘲笑聲中，他沒有放棄，最終那些嘲笑都變成了掌聲。

正如英國哲學家伯特蘭．羅素所言：「對付貧窮要有勇氣，忍受嘲笑要有勇氣，正視自己陣營的敵人也要有勇氣。」忍受著指責、抱怨、嘲笑，還要日復一日、月復一月、年復一年不斷努力的確很不容易，但你要堅信忍受的結果肯定比放棄或是在別人的嘲笑下改變自己要好，這樣你就會有動力去相信自己，才會在別人的嘲笑、在大風大雨裡成就輝煌。

第一章

懂得相處，生氣不如爭氣

在我們所生活的萬千世界裡包含了形形色色的人，也許因為不瞭解你而懷疑你的能力；也許因為某些差距而嘲笑你，使你失去自尊；也許無中生有地誹謗你，在這種時候，愚蠢的人往往只會生氣，而聰明的人卻懂得應該去爭氣。

在遭受懷疑時肯定自己

▼據理力爭，忍受住他人的懷疑，相信自己。

我們都不可避免會遭受他人的懷疑，懷疑你是否有能力達到那個位置，懷疑那個提議真的是你做出來的，懷疑是你在後面扯後腿讓他沒有辦法得到想要的一切……在這樣的社會裡，沒有人能夠真正地「歸隱山林」，遠離是非之地不...

Chapter 1
懂得相處，生氣不如爭氣
在我們所生活的萬千世界裡包含了形形色色的人，也許因為不瞭解你而懷疑你的能力；也許因為某些差距而嘲笑你，使你失去自尊；也許無中生有地誹謗你，在這種時候，愚蠢的人往往只會生氣，而聰明的人卻懂得應該去爭氣。
在遭受懷疑時肯定自己　　　　　　０１２
嘲笑和蔑視不值一提　　　　　　　０１７
面對誹謗，一笑置之　　　　　　　０２２
能屈能伸才是真本事　　　　　　　０２７
妒忌會讓你做得更好　　　　　　　０３２
忍受寂寞，厚積薄發　　　　　　　０３８



Chapter 2
放鬆心情，來一次徹底按摩
人生，就好比是一個大舞台，我們每個人，都是一名演員，分別扮演不同的角色。有主角，也有丑角，有正派，也有反派，和現實生活一樣，有幸福同時也有痛苦，有歡樂就會有悲傷，有情感就會有煩惱，有得到更會有放棄，有希望就會有失望，還有很多、很多的無奈……此時，我們只有一個辦法可以解救自己，那不是什麼救世主所能做到，只有我們自己。給自己的心靈來一次徹底的按摩吧，讓自己放鬆心情，使自己解脫。
累時歇為好，心情洗個澡　　０４４
心態調整好，出發才能跑　　０４９
心情定事情，心態定命運　　０５４
不要與人比，做好你自己　　０５９
生活苦作樂，笑口要常開　　０６４
上天有禮物，人間有挫折　　０６９



Chapter 3
替人著想，贏得對方的幫助
我們生活在交往頻繁的社會中，一個人孤軍奮戰很難達到理想的目標。必須與人為善，幫助別人，同時獲得他人幫助，才能走得更遠。只有隨時考慮到他人的感受，努力學習，才能在幫助別人的過程中也贏得別人的幫助。
學會替別人著想　　　　　　　　　０７６
空杯心態，學得更快　　　　　　　０８１
拒絕「長舌」心態　　　　　　　　０８６
拿捏好說話的分寸　　　　　　　　０９１
低調做人是一種品德　　　　　　　０９７
幫助別人，等於自助　　　　　　　１０２



Chapter 4
甩掉包袱，讓自己輕鬆上路
世上原本沒有路，走的人多了也就有了路。今天所走的路，雖然走的人並不多，走的時機並不成熟，但走的方向卻很肯定。有了通向目標的路，在行走的過程中，難免會遇到各式各樣的人、經歷各種不同的事。初入社會，遇到的人或許都可以作為自己的老師，經歷的事情或許都是走向成熟所必須經歷的。能保持著善於學習的心態，平心應對每天所經歷的事情，或許就是一種進步。
忍辱負重贏得成功　　　　　１０８
困境最怕的是微笑　　　　　１１３
良藥幽默醫治身心　　　　　１１９
自信的人生最美麗　　　　　１２５
生活不平淡然處之　　　　　１３１
人生困擾一笑置之　　　　　１３７



Chapter 5
快樂與否，選擇權在你手上
人活著就注定會有很多煩惱，快樂不是老天爺賞的，而是你的選擇。希望有種令人快樂的魔力，要懂得隨環境改變處世的方法，再重的擔子，笑著哭著都一樣得挑。要相信一定可以苦盡甘來，學會給自己希望，苦難其實是最寶貴的財富。
改變環境，不如改變自己　　　　　１４４
快樂操之在我　　　　　　　　　　１４９
每天給自己一個希望　　　　　　　１５５
黃連為哨，苦中尋樂　　　　　　　１６０
懂得欣賞路邊的美景　　　　　　　１６４
苦難是一種財富　　　　　　　　　１６９



Chapter 6
改變自己，每天進步一點點
很多時候，我們沒有辦法選擇自己生存的環境。但用心去「改變自己」，卻是可以馬上做到的。奉行成功學的人一定聽過：「成功者做一般人不願意做的事！成功者做一般人不敢做的事！成功者做一般人做不到的事！」所以，拒絕舊習慣，改善自己的態度，挑戰自己的弱點，每天進步一點點，最終成功就是你的。
認清自己是進步的前提　　　　　１７６
決不放棄自己　　　　　　　　　１８１
要學會自我欣賞　　　　　　　　１８７
堅信自己是種力量　　　　　　　１９２
不斷戰勝自我　　　　　　　　　１９７
挑戰自我是成功原理　　　　　　２０２
記得及時獎勵自己　　　　　　　２０７
為自己努力，超越自己　　　　　２１２



Chapter 7
忍耐一下，為贏得快樂三分
沒有忍耐精神，就不能成就大事業。懦弱、意志不堅定，就不能得到他人的信任與欽佩，積極、意志堅強的人，才能委以重任，事業的成功也就指日可待。意志堅定的人，不怕這世界上沒有他的位置。不管情形如何，如果你能忍耐、堅持住自己的意志，你就已經具備了「成功」的要素了。
寬容小事，成就大事　　　　　　　２１８
一時不忍，後患無窮　　　　　　　２２４
積極忍讓，皆大歡喜　　　　　　　２３１
做到忍讓，更好生存　　　　　　　２３７
目光遠大，需要忍耐　　　　　　　２４３
做個忍者，以柔取勝　　　　　　　２４９

Chapter 1
懂得相處，生氣不如爭氣
在我們所生活的萬千世界裡包含了形形色色的人，也許因為不瞭解你而懷疑你的能力；也許因為某些差距而嘲笑你，使你失去自尊；也許無中生有地誹謗你，在這種時候，愚蠢的人往往只會生氣，而聰明的人卻懂得應該去爭氣。
在遭受懷疑時肯定自己　　　　　　０１２
嘲笑和蔑視不值一提　　　　　　　０１７
面對誹謗，一笑置之　　　　　　　０２２
能屈能伸才是真本事　　　　　　　０２７
妒忌會讓你做得更好　　　　　　　０３２
忍受寂寞，厚積薄發　　　　　　　０３８



Chapter 2
放鬆心...