每日30分鐘經絡按摩：輕鬆瘦身、抗老、排毒與活血的健康養生法

每天30分鐘的寧靜片刻
自己和身體的專屬對話時間
藉由經絡按摩喚醒深埋體內的自我療癒力
重拾身心平衡的健康與美麗

醫術馳名日韓兩國，醫美抗老權威第一人
被譽為「現代版長今」－－金昭亨教授
從入選韓國小姐到成為知名韓醫院院長
獲邀參與韓國MBC、KBS、SBS等各大電視台醫美保健節目
亦是多家頂尖企業的特約健康講師
如今，將維繫美麗健康的秘訣傾囊相授！

「醫生不是代替病患與疾病對抗，而是協助病患，讓他自行戰勝疾病！」－－金昭亨

經絡按摩承襲觀念，教你不吃藥、不看病，照著做健康人不老！

拒當健康食品藥罐子；揮別醫院診所熟面孔！
經絡暢通、氣血活絡，健康美麗自然來報到！

終結體弱多病，強化日常抵抗力！
用經絡按摩對抗常見的生活病痛
擊退頭暈目眩、肩頸腰痠、精神不振、消化不良

氣血不順，小心積勞成疾！
用經絡按摩暢通體內氣血循環
改善胸悶心悸、手腳冰冷、失眠、女性生理痛

不必打針開刀，雙手按出天然美人！
用經絡按摩塑造小臉、打造水嫩膚質
對抗臉部浮腫、肌膚乾燥、粉刺痘痘、淡化黑眼圈

作者簡介

金昭亨

　　在韓國MBC電視台<週日週日夜>節目上，以「主治韓醫師」廣為人知的金昭亨醫生，是將健康並善待自己的Well-being概念運用在減肥與醫美上的專家。目前擔任amicare金昭亨韓醫院的院長，也是MBC、KBS、SBS等韓國各大媒體的健康節目固定嘉賓，同時更是各大學與知名企業、政府機關等單位的特約講師。金昭亨的Well-being韓醫學概念就是透過體質特性去根除疾病，經絡按摩正是實踐這概念的代表性方法之一。

學歷
慶熙大學韓醫科研究所 韓醫學博士

經歷
1993年當選首爾小姐
amicare金昭亨韓醫院 院長
SBS醫務室韓方主治醫師
Marriott Hotel B&I 會診韓方主治醫師
G&M 肥胖會診 院長
電視節目 MBC<週日週日夜>，EBS<健康會診>等

序篇
作者的話 04
前言 06
此書的使用方式 08

第一章 生活中健康療法
進入經絡按摩的世界
何謂經絡、穴位 14
認識經絡與穴位位置 16
有效的經絡按摩療法 25
關於經絡按摩的Q&A通通告訴你 28

第二章 從小症狀開始解決
用經絡按摩對付日常的小病痛
無法用藥解決的刺骨頭痛 32
單側針扎的偏頭痛 35
椎刺難忍的牙痛 36
雙眼疲勞，視力模糊不清 38
肩頸痠痛與五十肩 40
腰椎痠麻刺痛 42
腿部浮腫疲倦時 44
現代人的常見病症，全身疲勞與慢性疲勞 46
全身浮腫，體內循環不良時 48
抵抗力差，容易感冒時 50
食慾不振，食之無味時 52
腸胃脹氣，消化不好時 54
打嗝時間長，又無法停止 56
搭乘交通工具產生的頭暈噁心 58

第三章 暢通全身氣血循環
用經絡按摩治癒惱人疾病
腸胃經常感到刺痛不適 62
不明原因的胸悶或心悸 64
不敢上廁所的恐懼，便秘 67
肚子隱隱作痛且頻繁腹瀉時 69
難以向人訴說的隱疾，痔瘡 71
阻礙呼吸暢通的元兇，鼻塞、鼻炎、鼻竇炎 72
突如其來的痙攣與顏面神經麻痺 74
手腳畏寒冰冷發麻 76
女性們的共同敵人，生理痛 78
安穩好眠的願望，失眠 80
頭暈目眩的貧血 82
高血壓症狀 83
低血壓症狀 85
金昭亨 院長的健康忠告 86

第四章 塑造小臉、打造美膚！
用經絡按摩按出美麗水噹噹
塑造骨感巴掌臉 90
消除險的愚笨的雙下巴 95
去除臉部浮腫 97
讓額頭光滑、鼻子端正 98
塑造明亮水汪汪的眼睛 100
雕塑纖細的脖子 102
讓粗糙乾燥的皮膚變光滑 104
黯淡容貌的元凶，黑眼圈 106
現代女性的煩惱，青春期以後的粉刺青春痘 108
意外的棘手之事，胸背的痘痘粉刺 110
搔癢難耐的過敏性皮膚 111
金昭亨 院長的健康忠告 112

第五章 雕塑自己的身體！
用經絡按摩瘦身減肥雕塑曲線
讓背影直挺纖長，消除肩膀贅肉 120
結實鬆垮垮的蝴蝶袖 121
打造無贅肉纖瘦的背 123
女性的自尊心，打造完美胸部曲線 125
雕塑纖細水蛇腰 127
消除難纏凸小腹 129
挽救下垂寬臀塑造彈力小臀 132
提高塑型大腿內側，打造纖細美腿 134
消除小腿肌，雕塑挺直小腿 136
塑造纖細輕盈腳踝 138
瘦身天敵，抑制過多的嘴饞 139
消除上半身肥胖 140
打擊下半身肥胖 141

第六章 互相關懷的小時光！
用經絡按摩癒療家人
為了孩子健康與均衡成長 144
為了幼兒發育與兩腦發達 147
為了清醒考生頭腦與提升集中力 150
為了消除主婦的積壓成疾與更年期不適 153
為了緩解上班族的疲勞與化解運動不足 157
來吧！強化老公的精力 160
為了爺爺奶奶的健康管理與長壽 162
生產後健康與體態恢復 165

附錄
生活中的經絡健康計畫
只要睡前10分鐘！就寢前的輕按摩 170
空閒時按壓對人體有益的25個最佳穴位 174
這個一定要做！與按摩一起做的超簡單健身運動 181