史上最有感的排便力！一試就見效：專業醫師特效排宿便處方，搭配營養師推薦62道高纖食譜，重症便祕也能恢復！-FindBook 找書網 ISBN:9789865894863

圖書名稱：史上最有感的排便力！一試就見效：專業醫師特效排宿便處方，搭配營養師推薦62道高纖食譜，重症便祕也能恢復！

拒當卡卡一族，現在就要開始培養排便力
「專業醫師特效排宿便處方」＋「營養師推薦62道高纖食譜」
99％的患者都成功將宿便清光光，找回輕盈的感覺！
讓口臭、皮膚粗糙、肥胖、癌症、衰老......徹底遠離你

◎照著做！不必吃藥、不必開刀，徹底實踐「便活」法則，7天重整腸道排出宿便
◎對症下藥！各族群的便祕診療室大公開，營養師強力推薦的「排便力特效食譜加強版」＋「改善便祕處方籤」
◎恢復腸道暢通的簡便「運動」＋「瑜伽」＋「按摩」，隨時隨地就能執行的暢通作戰計畫！
◎便祕診斷表，快速檢測自己是否為高便祕族群！
◎網羅了「容易引起便祕的8大NG食物」與「36大超級高纖食材」！提升你的排便力，自然瘦下來！

如果你有以下問題，請立即翻閱此書
．常常因為忙碌而刻意忍住便意
．一個禮拜運動不超過三次
．工作或生活壓力大
．經常熬夜而導致睡眠不足
．三餐缺乏蔬菜與水果
．排出來的大便氣味很臭

據研究顯示，現在的人因為生活於壓力大的環境下，約每3個人中就有1個人有便祕問題。其實，通常都是因為「太忙而忍住便意」、「三餐缺乏蔬菜與水果」等生活中的小細節而引發的。剛開始症狀都很輕微，日積月累之下才逐漸惡化。本書將告訴你「形成便祕的主要原因」與「容易引便祕的食物」，另外附有便祕診斷表，讓你判斷自己是不是便祕一族，並透過「生活習慣的改善」與「高纖食譜餐」，徹底改善你的便祕問題！

本書特色
排便力特效食譜加強版！高纖‧低卡順暢食譜菜單，一試見效！
營養師推薦的62道順暢食譜菜單，以沙拉、主食、菜餚、湯、甜點等作為分類，運用天然食材，搭配高纖維、多寡醣的黃金比例，讓你盡情享受美食不卡關，調整好體質，天天輕鬆又順暢。
掌握10大日常便活法則，立即提升你的排便力！
本書提供卡卡族生活與飲食的便活法則，例如：早晨的第一杯水、多吃7色蔬果，實行健康579……。先從改善生活習慣開始做起，徹底實行！讓你擁有暢通的人生，提升排便力。
每天只需7分鐘！動一動，揉按捏，輕鬆順暢每一天
以淺顯易懂的文字說明，搭配詳細的步驟插圖示範「暢便運動＋按摩術」，讓你透過腸的體操，搖動囤積已久的糞便。
36大超級高纖食物，吃了就順暢！重症便祕也能治癒
本書精選出36大富含高食物纖維的便活食材清單，水果、蔬菜、五穀雜糧……，不管是直接吃或是煮熟後食用，都能幫助你清除腸道，排出困擾已久的宿便！

作者簡介：

李馥

　　從事編輯工作十餘年，曾任食譜編輯，健康雜誌主編，優游於健康領域多年，有感於健康是奠基一切的基礎，故出版多本健康書籍，著有《睡得好，健康沒煩惱》、《鹼回健康，鹼回你的好體質》、《我要小蠻腰》、《健康UP！零負擔蔬果汁》等暢銷著作。

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名人推薦：專業審訂

台北市立聯合醫院營養師黃雅慧

輔仁大學食品營養系畢業，曾任專晶科技有限公司營養諮詢師、新光醫院營養師，現任台北市立聯合醫院和平院區營養師。著有《1000卡減肥計劃》、《菜市場的營養學1》、《菜市場的營養學2 》、《小學生的營養事典》等暢銷書著作。

明師中醫診所主治醫師陳世峰

中國醫藥大學學士後中醫系畢業，曾任台灣中醫家庭醫學會理事、台灣中醫家庭醫學科專科醫師、中醫皮膚科臨床學術研討會講師、為恭紀念醫院中醫科主治醫師，現任明師中醫診所主治醫師。

台大內科部主治醫師王治元

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Part1 解開你的「不便」之處，自然瘦下來！
大便是如何形成的？
你知道你已經便祕了嗎？
你是屬於哪種類型的便祕？
健康的便便應該是什麼顏色呢？
形成便祕的主要原因
容易引起便祕的8大NG食物
預防與治療便祕的迷思Q&A
你不可不知的事─痔瘡
Part2 各類族群的便祕診療室
寶寶的便祕
老年人便祕
辦公室族群便祕
減肥一族便祕
懷孕婦女便祕
夜貓族便祕
應酬族便祕
Part3 便祕是健康美麗的慢性殺手
皮膚粗糙─細紋、毛孔粗大樣樣來！
口臭─口中有異味，真尷尬！
肥胖─肚皮大，滿身肥油真苦惱！
憂鬱...

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商品資料

作者：李馥
出版社：和平國際文化有限公司出版日期：2014-10-01 ISBN/ISSN：9789865894863
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：184頁
類別：中文書> 醫學保健> 身心靈養生