我被霸凌了，怎麼辦？

P1 評論

「《終結霸凌》系列叢書提供了絕佳的資源，教導孩童面對霸凌事件時該如何處理，又該如何防止這類事件發生。」

——楚蒂．拉德薇格，兒童福利倡議者，同時也是暢銷書《霸凌者自白》（Confessions of a Former Bully）作者

「我愛極了這個系列。孩子們一定能與書中角色產生共鳴，並且了解自己可以如何阻止霸凌行為發生。」

——蜜雪兒．玻芭博士，國際知名親子教養專家，《育兒大全》（The Big Book of Parenting Solutions）作者



P5

獻給所有

曾經被霸凌的

大孩子、小孩子。

不要忘了你是誰。

認識自己。

做你自己。

而且絕對、絕對

不要讓任何人

奪走你的圓點點。



P6 圖

（對話文，由左至右）

我不夠好

沒有人喜歡我

我很奇怪！



P7

嗨，我是露意莎，我碰到了一個問題。

我們班上有個女孩叫做珊姆，

她覺得我做的每件事都

很奇怪！



P8

上數學課時，我舉手回答問題。

珊姆說我很奇怪。

（圖說，由左至右）

藝術

露意莎

地圖集

潔拉



P9

我想我還是把答案埋在心裡好了。

（圖說）

1 珊姆

2 露意莎

3 艾蜜莉

4 湯瑪斯

5 潔拉

6 珊姆

7 露意莎是大怪咖！

8 露意莎



P10

午餐時，我正在講笑話。

珊姆說我……

（圖說）

牛奶

露意莎



P11

好奇怪！

我想我還是閉嘴好了。

（圖說）

露意莎

P12

媽媽到學校來接我的時候，我開心的親了她一下。

珊姆說我……

好奇怪！



P13

也許下次讓媽媽在車裡等我好了。

（圖說）

珊姆



P14

（對話文）

（上）「哈囉！爸爸！」（西班牙語）

（下）「真奇怪！」

（圖說，由左而右）

數學

威爾



P15

我用西班牙語跟爸爸說話，

珊姆說我好奇怪。

我想以後我還是乖乖的用英語跟爸爸打招呼好了。

（對話文）

「嗨，爸爸！」



P16

我穿著我最喜歡的點點靴，

珊姆說我好奇怪。

（對話文）

「大怪咖！」



P17

我想以後我不會再穿那雙靴子了。

（對話文）

「哈哈哈哈哈！」



P18

真的好奇怪。

我一直改變自己，不要當個怪咖，

可是珊姆卻一點也沒變。

她還是一直說我好奇怪。

就好像她的字典裡只有「奇怪」這兩個字，而我根本不識字一樣。



P19 圖



P20

我現在幾乎都不認得自己了。

（對話文）

「露意莎，妳喜歡的點點都跑到哪兒去啦？」



P21

大家都很想念從前那個露意莎，

我自己也是。

（對話文）

1 「怎麼了，露意莎？」

2 「怎麼回事，寶貝？」

3 「沒什麼問題吧？露意莎？」

4 「露意莎，好想再聽妳說那些好好笑的笑話喔！」



P22

我該和誰談談？

又該說些什麼呢？

我到底做錯了什麼，才要接受這樣的懲罰？

真希望這些問題會全部自己消失不見。



P23

（對話文，由左至右）

「媽媽，我碰到了一個問題。

學校裡有個女孩，總是挑我的毛病……」

「露意莎，這不是妳的錯。

妳原來那個樣子很棒啊！」



P24

和媽媽談過後，

我想了又想。

也許我該再做個

改變。

（對話文）

「我找到了妳的靴子。」

（底圖文字）

她不是只嘲笑我一個人

我已經夠棒了

還是有很多朋友喜歡我

「勇敢做自己」才是真酷

我酷斃了

她說我是怪咖，並不表示我就真的是個怪咖

那是她的問題

我喜歡我原來的樣子

我沒有被她嚇到

P25

（圖說，效果見原書）

（左上）我很奇怪！

（左下）我不夠好

（右）沒有人我喜歡我



P26

（對話文）

（左）「酷斃了！」

（中上）「露意莎，我真喜歡妳衣服上的點點！」

（中下）「謝謝！」

（右）「露意莎，這靴子真可愛！」

（圖說）

（左）威爾

（右）露意莎



P27

於是，我又穿上了我最喜歡的點點靴。

不過這次在珊姆還沒來得及說話前，

我先開口了：「啊，又穿上這雙靴子的感覺真好！」

（圖說）

霸凌止步



P28

吃午餐時，我講了一個新的笑話，

和朋友們一起笑得好開心。

當珊姆說我很奇怪的時候，我還是繼續笑著。

（對話文）

（左）「好奇怪！」

（右）「看來還是有人覺得這個笑話很好笑。」

（圖說）

露意莎

牛奶



P29

上數學課時，我答對問題。這時，我不再隱藏自己的感覺。

（對話文）

「太棒了！我終於算對了！」

（圖說）

（左）露意莎

（右）地圖集



P30

（上）

我用西班牙語告訴爸爸，我愛他。

（下）

當媽媽到學校來接我時，

我讓媽媽知道我見到她有多開心。

（對話文）

（左）「我今天好想妳，媽媽！」

（右）「爸爸，我好愛好愛好愛你！」（西班牙語）



P31

（對話文）

「珊姆，再見！」



P32

我發現了一件

非常神奇的事！



P33

一次又一次，我愈是不在乎珊姆說什麼，

我就真的愈來愈不在乎她說的話。

而當她愈覺得我不在乎她說的話，

她就愈不會找我的麻煩。

這真是……



P34-35

太奇……怪了！



P36

我想，

從現在開始，

我要安心的做

自己！



P37



P38

露意莎的小記

天哪！能找回我的點點，我真是太開心了，而且——它們一點也不奇怪！現在，我要記住下面這幾點，才不會被迫又扔掉它們：

當我緊張、害怕、傷心的時候，可以多做些正向思考。

每個人都有覺得安全、受人尊重的權利，我當然也不例外。

如果有人要霸凌我，錯的人並不是我。

不要忘了，在這世上總是有關心我、而且在我求援時願意幫助我的人。

不要讓任何人奪走那些讓我與眾不同的特質。



P39

珊姆的小記

以前我只要一說露意莎「好奇怪！」，就會讓她渾身不自在，可是現在她看起來很開心、很有自信，這讓我覺得自己好像不再像以前那麼有勢力了。我這陣子一直在思考下面這幾件事：

欺負一個不把我的存在當回事的人一點都不好玩。

承認自己的惡行不是件簡單的事，不過或許這麼做是值得的。

在露意莎展露出自信之前，我一直覺得自己能夠支配她。

我想霸凌終究還是不能給我我想要的東西。

看到其他人站在露意莎那一邊、幫她說話，讓我不得不退一步，開始好好想想自己到底做了些什麼。

潔拉的小記

露意莎又變回她原來的樣子了，這真讓人開心。現在我知道我其實是有勇氣為受到霸凌的人挺身說話的。身為霸凌事件的旁觀者，我還學到了下面這幾件事：

要行正道、做對事，在起頭的時候可能不是那麼容易，可是長遠來看，會讓人感覺很棒。

如果能向別人求援，事情的發展常會大不相同。

真正的友情是能夠互挺對方。

後來珊姆停止霸凌的行為，其實鼓勵露意莎對自己有信心是有幫助的。



P40

加入露意莎的信心俱樂部

表現出有自信的模樣並不是件簡單的事。不過要是能多加練習，你會一次比一次做得更好。我發現只要做一些簡單的改變，就能夠看起來、聽起來、同時也會覺得更有自信。這些改變包括：

　站的時候要抬頭挺胸

　說話時要看著對方的眼睛，而不是害羞的直盯著地板。

　話要說清楚，這樣別人才能明白我的意思。

　我可以隨著自己的意志開心的笑！

　要是我不喜歡正在發生的事，就安靜的轉身離開吧！

　不管是我或是別人，在需要幫忙的時候，要告訴大人。＊

（說明文）

自信心

意思是說相信自己、相信自己的能力。

（說明文）

＊告知和告狀的差別

沒有人希望做個搬弄是非的人。為了「她在挖鼻孔！」之類的小事告狀，和在需要援助時告訴大人，兩者完全是兩碼子事。在受到霸凌的時候，你希望有人可以幫你，對不對？



P41

在我努力改變外在的同時，我的心態也做了不小的調整。與其讓自己受到負面想法的影響而緊張害怕，現在我要儘量往好的地方想，讓自己保持冷靜、並且更有自信。當珊姆出現在我身旁時，我的腦子裡會這麼想：

　「我會平靜的走過她身旁，不去聽她說些什麼。」

　「我不會讓她毀掉我美好的一天。」

　「我很冷靜，也對自己有信心。」

　「我不需要去煩惱她想些什麼。」

　「還是有很多人喜歡我原來的樣子。」

　「必要時我總是能請人幫忙的。」

你能想到其他可以讓自己看起來、並且覺得更有自信的方法嗎？和你的朋友、同學分享一下吧！



P42

信心俱樂部：轉化你的想法

請幫我把我的負面想法轉化成正向思維。這比你想像的要容易多了！

1. 從紙上剪下八個圓圈。這些圓圈就是你的圓點點。

2. 在這本書中，找到我的四個負面想法，把它們寫在圓圈裡。

3. 將每一個負面想法轉換成正向的念頭，把它們寫在剩下的四個圓圈裡，然後，替這些正向圓圈著色、再畫點花樣裝飾一下。

4. 現在把那些負向圓圈捏成一團，扔進回收箱裡。

5. 讓我們好好利用那些轉化過的念頭。用那些正向圓圈來佈置你的房間、做成吊飾，或是做成一張卡片，送給某個人。

接下來，試著轉化你自己的負面想法，把它們變成正向思維。只要多練習幾次，你便可以很輕鬆的用正向積極的態度來思考了。

（對話文，由上而下）

我不夠好。

我已經夠棒了！

我是個怪咖。

我是與眾不同的！



P43

信心俱樂部：往正確的方向前進

重新穿上那雙圓點點靴子的時候，我真的很緊張。我不知道一旦我穿著靴子從珊姆身邊走過時，她又會說些什麼。可是當我盡力避開珊姆、走向關心我的人，我發覺要往正確的方向前進，其實並不如想像的那麼難！

你永遠不知道什麼時候會有人需要你幫忙他走上正確的方向。何不動手做一張特別版海報，讓他們知道你關心他們？

1. 把「往正確的方向前進」這幾個字寫在海報最上頭。

2. 在紙上描下你的腳印——左腳、右腳，然後再重複一次，左腳、右腳。在最後一個腳印旁，畫上你自己。

3. 在腳印裡寫、畫、或是剪貼上一些關懷的話。要是你喜歡，可以套用我在書裡用過的那些句子。

4. 把海報送給你的朋友，讓他（她）知道該怎麼避開刻薄的人、走向關心他們的人——那個人就是你！

你能幫我們的信心俱樂部想出些別的活動嗎？和你的同學、朋友分享這些點子。

（對話文，由左而右）

「我真喜歡這些點點！」

「好想再聽妳說那些好好笑的笑話喔！」

「這不是妳的錯。」

「妳原來的樣子就很棒了。」

（圖說）

露意莎



P44

給家長、老師、以及其他照護者的話

　　每天有成千上萬的孩童受到各式各樣的霸凌，包括毀謗、威脅、騷擾、鄙視、譏諷、造謠、種族歧視等，還有為數更多的孩子目睹這樣的行為發生。在所有已經通報的霸凌事件中，言語霸凌大約佔了七成。言語霸凌早自幼稚園時期就可能發生了，由此往往還會衍生出其他形式，像是肢體霸凌、關係霸凌、網路霸凌之類的霸凌行為。身為孩童照護者，我們應該怎麼幫助孩子，讓他們覺得安全、受到尊重、有自信，並且在見到霸凌事件發生時願意挺身而出？

　　我們可以由讓霸凌別人的孩子為他們的行為負責著手，同時鼓勵這些孩子走向正途。我們可以幫助那些原本只是在一旁觀望的孩子們找到一些安全有效的方法，讓他們可以為受到霸凌的孩子挺身而出。另外，藉由像《我被霸凌了，怎麼辦？》這類的故事，我們能夠幫助像露意莎這些受到霸凌的孩子了解如何尋求援助、如何藉由和自己的對話（心理學上稱為「自我對話」）來「對抗」其他人說的那些傷人的話語。只要讓孩子在思考和行為上做一些簡單的改變，就可以大大增強他們的自信心，同時扭轉霸凌事件的結果。

讀了《我被霸凌了，怎麼辦？》之後的思考題

《我被霸凌了，怎麼辦？》是一個杜撰的故事，不過，很多孩子會經由這個故事聯想到自己的一些經歷——即使是些大不相同的經驗。在閱讀這本書時，可以利用下面這些問題和活動鼓勵孩子們反思、並且進行討論。為了幫助孩子們聯想，我們把書中主角大概做了下面的分類：露意莎是被霸凌的對象；潔拉是目睹霸凌事件的旁觀者；珊姆是霸凌者。







P45

第7頁：你覺得露意莎心裡有什麼感覺？為什麼她會有這種感覺？

第8~17頁：在珊姆叫露意莎「怪咖」之後，露意莎做了什麼事？你想她為什麼要這麼做？在這個故事裡還有哪些人物？當珊姆欺負露意莎時，這些角色做了什麼事？如果你看到有人受到霸凌，你會怎麼做？

第18~19頁：露意莎說：「就好像她的字典裡只有『奇怪』這兩個字，而我根本不識字一樣。」你覺得她這麼說代表了什麼？

第20~21頁：第20頁的露意莎看起來有什麼不同？在這兩頁裡，有哪些人物出現？他們為什麼重要？

第22~23頁：對露意莎來說，要找人幫忙是件困難的事嗎？為什麼？要是你受到霸凌，你可以向誰求援？（註：很多孩子在受到霸凌時，因為不知道該找誰幫忙，而且也不知道該說些什麼，只能默默的承受痛苦。有些孩子甚至會認為自己活該受到霸凌，擔心別人不會相信他們的話、怕說出去之後會為自己惹來一大堆麻煩、甚至被霸凌者報復。雖然可能會有一定的難度，我們一定要讓孩子們知道，求助是一件非常重要的事，而且在霸凌終結之前，都不要放棄求援。）

第24~25頁：在第24頁，潔拉對露意莎的靴子做了什麼事？她為什麼要這麼做？露意莎又對她之前寫下的負面想法做了些什麼事？她為什麼要這麼做？（註：第42頁的練習是教孩子如何把負面想法轉化成正向思維。活動過程有些複雜，大人一定要帶著他們，一步步的走完整個流程。）

第26~27頁：其他在走廊上的人做了什麼事、說了什麼話？你覺得這會讓露意莎有什麼感覺？又會讓珊姆有什麼感覺？

第28~31頁：在這幾頁裡的露意莎和之前有什麼不同？珊姆呢？珊姆又有什麼不同？你覺得珊姆為什麼要霸凌別人？為什麼有些孩子會霸凌別人？為什麼霸凌是不對的？

第32~37頁：露意莎發現了什麼道理？做哪些事可以讓自己看起來、並且覺得更有自信？讓我們來練習一下。

全書：在《我被霸凌了，怎麼辦？》這本書中，哪個角色和你最相像？為什麼？你想要對這個角色說些什麼話呢？



P46

終結霸凌系列

《終結霸凌》系列讓讀者有機會從三個非常不同的面向來探討霸凌這件事：《我被霸凌了，怎麼辦？》是被霸凌的對象；《遇見霸凌，我要裝作沒看見嗎？》是霸凌事件的旁觀者；《其實，我不想霸凌別人》是霸凌者。讀者可以單獨閱讀其中任一本書，也可以整個系列一起閱讀，建立對霸凌的認知，並且讓孩子們展開霸凌相關的討論，進而促進霸凌的預防。如果你要閱讀這整個系列，不妨在讀書之餘，和孩子一起進行下面的活動。

系列活動：人人都可以盡一份心力

和孩子們討論為什麼每個人都可以為終結霸凌盡一份心力。試想一下，有了家裡、老師、同學還有朋友的支持，露意莎是不是比較容易重新做她自己？讓全班孩子（也可以分組進行）演出露意莎的故事。

系列活動：難忘的片段

讓孩子們將一張紙摺成三等分，分別標上《終結霸凌》系列這三本書的書名：《我被霸凌了，怎麼辦？》、《遇見霸凌，我要裝作沒看見嗎？》、《其實，我不想霸凌別人》，然後將每本書中他們覺得最重要的片段畫在紙上。讓孩子們和班上同學分享他們的作品，並且說明為什麼這些片段讓他們難忘。

系列活動：勇氣圈

請孩子們想想書中其他人物有哪些勇敢的舉動，讓露意莎、潔拉還有珊姆改頭換面，變成和之前大不相同的人？將一張大圓形紙片貼在佈告欄上，在圓圈當中寫上「勇氣圈」幾個字。同時，在圓圈旁放一個小盒子，裡頭放滿各種顏色的圓形、星形和心形的紙片。鼓勵孩子們在看到有助於避免或是終結霸凌的勇敢行為時，把這些紙片貼在勇氣圈裡。

系列活動：接下來呢？

《我被霸凌了，怎麼辦？》、《遇見霸凌，我要裝作沒看見嗎？》、《其實，我不想霸凌別人》……接下來是什麼呢？讓孩子們想像一下，預測在下一本書中，書中角色發生了什麼事。鼓勵孩子們在為幾位主角：露意莎、潔拉、珊姆設想的時候，不要忘了書中的其他人物：艾蜜莉、湯瑪斯、派屈克、威爾、席老師、還有艾力克斯。然後，讓孩子們集體創作，和大家分享他們的新書書名及故事情節。



P48-51 兒福推薦序

“Weird! ”的被霸凌者

我走進滿座的教室　我一坐下來

所有本來坐我身邊的人都挪開了

所有人

都避開我坐

真是受夠了

---凱兒比 16歲，Lee Hirsch(李‧荷許) 拍攝的紀錄片Bully

背負十字架枷鎖的霸凌事件旁觀者

《哆啦A夢》是現代父母與孩子都很熟悉的卡通，故事的主角大雄長期受到同學胖虎的欺負，另一個同學小夫，有時是胖虎的幫兇，有時也是個看大雄笑話的旁觀者。大雄是一個缺乏自信又怯懦的孩子，常要靠哆啦A夢的法寶來幫他贏回面子或壯膽。這種孩子們之間長期權力不平等的欺凌與壓迫，造成孩子身心傷害稱之為bully，兒盟直接音譯為「霸凌」。

2014年兒盟針對國小到高中職的學生調查發現，逾四分之一兒少表示從幼稚園至今曾有被欺負的經驗，其中「在過去一年內」曾被欺負過的比例為15.2%，長期霸凌「過去一年內每個月被欺負2~3次以上」則有3.5%，顯示在校園裡頭，霸凌事件依舊存在，也很普遍，需要老師、家長共同留意與關心。

霸凌事件的被霸凌者

　　通常，在霸凌事件當中的被霸凌者有幾項共同的特徵：

害羞安靜的氣質：受凌兒童往往缺乏純熟的社交技巧，比較沒有朋友，在學校僅依賴一到兩個同儕團體的支持。

因為比較不會交朋友，所以在團體中地位頗低。

對於求助沒有信心，對自己的體能也沒有自信。這些孩子便是理想的霸凌對象，因為他們不會挑戰或拒絕霸凌者，而且他們被欺負時的表現不是退縮，就是過度反應而成為笑料。

有些受凌兒童會聚集形成一個次級團體，時時展現他們的憤怒和不當的社會行為。這群孩子普遍衝動且社會技巧較差──這些「挑釁的受凌兒童」（Provocative Victims）也可能試著欺負其他的小孩，所以他們既是被霸凌者也是霸凌者。

其他孩子通常會責難他們，認為他們是咎由自取，並給予相當負向的評價，如「軟弱」和「笨蛋」、「白目」等，且同儕對於這些人相當缺乏同理心，也會排擠他們。研究發現證實這一群最需要同儕支持力的孩子，卻往往最缺乏同儕的支持。

被霸凌的影響

　　研究發現在「被霸凌」以及「有情緒困擾」和「課業困難」之間都有連結關係。被霸凌的小孩比一般的孩子更易傾向低自尊，且易感覺沮喪、孤獨、焦慮、不安全感。他們會自責且視自己為社會的失敗者。根據研究，情緒的困擾會影響到成年期，導致其低自尊與沮喪。

此外，受凌兒童會對學校發展出負向觀感，也會衍生許多學習問題包括不喜歡學校、逃避學習等，這可能後續影響到孩子逃課、輟學等行為。

霸凌的樣貌

關係霸凌：關係的霸凌往往是透過說服同儕排擠某人，使弱勢同儕被排拒在團體之外，或藉此切斷他們的社會連結。這一類型的霸凌往往牽涉到言語的霸凌，常會牽涉散播不實謠言的情形，或是排擠離開小團體的成員。

言語霸凌：運用語言刺傷或嘲笑別人，這種方式很容易使人受傷，既快又刺中要害，雖然肉眼看不到傷口，但它所造成的心理傷害有時比身體上的攻擊來得更嚴重。

肢體霸凌：這是最容易辨認的一種型態，包括踢打弱勢同儕、搶奪他們的東西等。霸凌兒童是全校通常都認識的學生；他們對別人霸凌的行為也會隨著他們年紀的增長而變本加厲。

網路霸凌：網路霸凌是最新型的霸凌形式，幾乎所有的霸凌行為都可以透過網路、手機等電子通訊設備攻擊別人，像是簡訊、語音留言、電子信件、網站、影像、即時訊息等。

各種霸凌型態的具體行為一覽表

關係霸凌 言語霸凌 肢體霸凌 網路霸凌

同儕壓力 取綽號 打 謠言

排擠 嘲笑 推 八卦

八卦 對人很壞 踢 電子信件

威脅 嘲笑 撞 語音信箱

使人陷入麻煩 說粗話 掐 張貼於網站

鄙視 言語傷害 暴力 簡訊

聯合起來對付某人 頤指氣使 傷害的行為 照片

取綽號 叫囂 毀滅性的行為 模仿扮演

惡作劇 奚落 吐口水 騷擾

騷擾 罵髒話 使人絆倒 威脅

註：引自《霸凌不要來：十招教孩子遠離霸凌》，兒童福利聯盟出版。

被霸凌者的反撲──「反擊型霸凌」

個人的受暴經驗，亦可能導致孩子在壓抑不了時予以還擊或報復，也就是所謂的「反擊型霸凌」。研究指出，有些孩子長期遭到霸凌，無力還擊或抵抗，可能會從受害者搖身一變成為加害者，無預警的以激烈的手法欺負其他較弱小的孩子，藉此把痛苦轉移至他人身上，從霸凌行為中重新獲得力量與權勢。

霸凌的迷思

兒盟長期觀察發現，孩子跟家長對於霸凌有五大常見迷思，如下表。

排名 迷思 事實

1 九成的家長與孩子認為霸凌就是一種校園暴力，近三成孩子不知排擠是霸凌 霸凌包括直接的暴力攻擊以及間接的霸凌，後者較為隱晦，通常涉及有計畫的操控社交關係以排擠孤立某人，或是促使他人討厭某人。

2 八成的家長與孩子認為受害者自己要勇敢一點，四成覺得是受害者自己白目 這就像叫一個受到虐待或性侵害的人要勇敢一點，霸凌是人際間的暴力，受害者不該被期待去改變霸凌現象。雖然有些受害者因為人際技巧不佳而招來霸凌，但沒有人是應該被霸凌的。

3 三成的家長與孩子認為男生容易成為霸凌者 男生與女生成為霸凌者的可能性相當，只是男生多半明顯且以肢體居多，女生的霸凌行為較難指認，也多以關係霸凌的狀態呈現。

4 三成的孩子認為發生霸凌，告訴大人沒有用 的確有很多孩子跟大人講了卻沒有改善的經驗。大人應該學習更有效的處理方式，而孩子應該學會不停的講，直到有人幫忙為止。

5 24.3%的家長遇到霸凌會叫自己小孩打回去 以暴制暴通常無法解決霸凌問題，反而會使問題更惡化或是複雜化。應該從營造友善班級氛圍、改善人際關係做起。

註：整理自《霸凌不要來：十招教孩子遠離霸凌》，兒童福利聯盟出版。

需要自信心的露易莎

在《我被霸凌了，怎麼辦？》這本書中的露易莎一開始認為被霸凌，是因為自己不夠好，是自己的問題，這在被霸凌的孩子中很常見，他們會認為錯在自己，因此也不敢求助，選擇自己默默承受。

　　沒有人喜歡我

　　我很奇怪！

但是到後來她發現，不管自己做什麼樣的改變，永遠都還是被嘲笑、被欺負，甚至改變到……

　　我現在幾乎都不認得自己了。

幸運的是，露易莎開始「正向思考」，開始改變想法，並忠於自己原本的樣子，慢慢的自信回來了，朋友回來了，支持也回來了……

要幫助這樣的孩子，同理並提升他的自信非常重要，透過露易莎的故事，教導被霸凌的孩子知道自己不是唯一會被欺負的孩子，有同樣遭遇的人很多；而面對不友善的霸凌，可以如何調整、調適自己的心態，提升他們的自信。

　　一次又一次，我愈是不在乎珊姆說什麼，我就真的愈來愈不在乎她說的話。

　　而當她愈覺得我不在乎她說的話，她就愈不會找我的麻煩。

怎麼樣幫助被霸凌者

1. 給家長的建議

鼓勵孩童說出心事

通常孩子會因為羞恥和尷尬，或是不想讓父母擔心而不願和父母談，家長也須注意孩子是否有恐懼上學、缺乏朋友、丟東落西、衣服不尋常的破洞、突增焦慮緊張感…等徵兆。所以應該要鼓勵他們向你尋求協助。

向校方反應實情

確認學校是否對霸凌行為會有所處置，以及學校對學生的管教是否適當的。如果霸凌的情形發生在往返學校的路上或是下課時間，可安排較年長或友善的學生陪同上下學，或接送孩子直到霸凌的情形有所處理。

主動出擊

如果你的孩子內向害羞而缺少社交，多幫他安排與他興趣相符的社團活動。用心幫助孩子培養適當的社交技巧並且幫助他建立自信心，對於應付霸凌事件與往後的生活都有相當大的幫助。

2. 給學校與老師的建議

增強受凌兒童的果斷力

如果孩子面對霸凌時態度堅決果斷，霸凌事件會比較快落幕；但現實中受凌兒童面對霸凌的態度往往是投降、輕易哭泣、無法自我防衛、順從被動、不果斷。因此，不僅要教導受凌兒童擁有果斷表達技巧，必須支持鼓勵他們多運用此技巧也是相當重要的。

協助受凌兒童發展友誼

友誼在霸凌事件中特別佔有很重要的角色，既可以預防霸凌的發生，也可以在發生之後協助孩子復原。如果孩子有「最要好的朋友」他們被霸凌之後也很少出現情緒與問題行為。因此教導孩子學習建立與維持友誼的技巧，對於阻止霸凌事件的發生或減低其傷害是相當有效的。

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《終結霸凌》系列除了《我被霸凌了，怎麼辦？》生動描繪校園霸凌事件被霸凌者的感受與想法，另外，還有從霸凌的孩子、以及旁觀者各個不同的角度來探討霸凌，教育工作者以及家長都可以用此繪本，以輕鬆、生活化的方式來跟孩子討論霸凌問題。



其他相關資源

教育部反霸凌投訴專線：0800-200-885

兒福聯盟 哎喲喂呀兒童專線服務（服務12歲以下兒童）：0800-003-123

兒福聯盟 踹貢少年專線（服務12~18歲少年）：0800-00-1769

兒福聯盟 爸媽call in教養專線：0800-532-880（我想要，幫幫您）

1. 我不喜歡你這樣對我！，文/史蒂芬．柯洛（Steven Kroll）；繪/文生．阮（Vincent Nguyen）；譯/孔繁璐，大穎文化出版

2. 你不可以欺負我！，文/香黛兒．范．迪．霍伊維爾（Chantal van den Heuvel）；繪/南西．皮耶赫（Nancy Pierret）；譯/胡洲賢，大穎文化出版

3. 欺負別人一點也不好玩，文圖/約翰．金德（Jan De Kinder）；譯/林珊如，大穎文化出版

4. 遇見霸凌，我要裝作沒看見嗎？，文 / 艾琳．法蘭科（Erin Frankel）；圖 / 寶拉．希菲（Paula Heaphy）；譯 / 孔繁璐，大穎文化出版

5. 我被霸凌了，怎麼辦？，文 / 艾琳．法蘭科（Erin Frankel）；圖 / 寶拉．希菲（Paula Heaphy）；譯 / 孔繁璐，大穎文化出版

6. 其實，我不想霸凌別人，文 / 艾琳．法蘭科（Erin Frankel）；圖 / 寶拉．希菲（Paula Heaphy）；譯 / 孔繁璐，大穎文化出版

P1 評論

「《終結霸凌》系列叢書提供了絕佳的資源，教導孩童面對霸凌事件時該如何處理，又該如何防止這類事件發生。」

——楚蒂．拉德薇格，兒童福利倡議者，同時也是暢銷書《霸凌者自白》（Confessions of a Former Bully）作者

「我愛極了這個系列。孩子們一定能與書中角色產生共鳴，並且了解自己可以如何阻止霸凌行為發生。」

——蜜雪兒．玻芭博士，國際知名親子教養專家，《育兒大全》（The Big Book of Parenting Solutions）作者



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獻給所有

曾經被霸凌的

大孩子、小孩子。

不要忘了你是誰。

認識自己。

做你自己。 ...