美魔女「氧」生術

　　你的身體不能沒有氧！缺氧是健康與美麗的大敵

　　缺氧會造成代謝障礙，使身體提早老化。當細胞在缺氧情況下，會很明顯地造成新陳代謝過程減緩甚至停止，導致惱人的面黃、暗瘡、粉刺、毛孔阻塞等肌膚問題。

　　若是長期缺氧者，更會出現記憶力衰退、肩痛、氣喘、眼睛疲勞、白內障、敏感性鼻炎、痔瘡、便秘、牛皮癬、血管硬化、手腳冰冷、風濕病等病症，嚴重者甚至會導致癌症。

　　美女中醫博土趙叔碧現身說法，近40種補「氧」祕訣讓你有「氧」UP！健康美麗UP！補「氧」、保「氧」，讓你有「氧」有健康，打造有「氧」美女無齡肌。

本書特色

　　4種補「氧」運動彩圖示範
　　7種美麗肌膚的保「氧」祕訣
　　11種喝出女人味的中藥茶飲
　　13種補「氧」健康食品介紹
　　13種補「氧」中藥食譜揭露
　　和更多輕鬆簡便的補氧祕招

作者簡介

趙叔碧

　　中醫博士，行政院衛生署運動保健老師、台北市有氧健康協會理事、人間福報健康講座與人間衛視每日新生機主持人、厚生網路電視台健康醫療節目主持人、已鑽研身心健康工作28年。

　　曾撰寫以健康為主題的文章於《聰明寶寶》、《媽媽寶寶》、《哈佛》、《健康100》等多本健康雜誌，著有《一分鐘辦公室健康操》、《一分鐘放鬆健康操》、《腸病毒防疫健康操》、《禽流感防疫健康操》、《親愛的！我把憂鬱變不見囉！》、《 Natural Power自然活力健康操》、《銀髮族活力密碼》、行政院衛生署第二代上班族疏壓養生身心健康操DVD等出版品。

自序

一、 身體有氧篇
1-1 氧氣的重要性
1-2 因缺氧造成的病變案例
1-3 缺氧症候群：身體缺氧所造成的病變
1-4 氧氣補充包：如何補充身體各部位氧氣？
1-5 如何預防身體氧氣流失？

二、心理有氧篇
2-1 心理有氧，樂活人生
2-2 愛人愛己，活出自我
2-3 將心比心，樂在工作
2-4 五個念頭，人生有氧

三、生活有氧篇
3-1 有氧實驗課：如何預防居家氧氣流失？
3-2 環境改善有撇步

四、示範
4-1 有氧上路！Get Ready ! ：食物的補充
4-2 變身！氧氣美女：運動的補充

自序

　　有一天，我去海灘，看見一個小朋友拿了一條僵硬乾涸的死魚，小心翼翼的將它放回海裡，小朋友說：「牠只是一時缺氧，等牠到大海裡，重新接受海水的滋潤，牠就會活過來了。」我愣了半晌，心裡悸動著久久不能平復。這位善良小朋友的一片愛心，竟然想讓一條已無生命的魚兒重獲新生!我想到若是一個人生命暫時缺氧，生病了，或是遇到瓶頸，如果不靠他人，是否也可以自己重新活過來、重新再開始？！

　　我曾概略的以問卷的方式問我幾位上班族的學生，問她們生活中感到最快樂與最不快樂的事是甚麼；她們竟然多數都回答不快樂的時候比較多，而不快樂的事又以身體的不適居多，其次是家庭、職場、朋友、個人經濟等令人操煩瑣碎的事物。我又問她們，難道就沒有半點值得提出令人振奮或感覺開心的事物嗎？幾乎每一位都攪盡腦汁努力想了一會兒才回答，「歐，我剛買隻吉娃娃好可愛好聽話」,「我認識一位正點辣媚」，「老婆生個帶把的娃兒我當爸了」等等這些所謂感覺快樂的事情。

　　但這又能讓他們快樂多久?
   
　　我常試問著自己，「現在的妳快樂嗎？」、「滿意現在的生活嗎？」
    
　　我的答案是肯定的。 我對我現在的生活感到非常滿意。
   
　　雖然我是一位從事保健養生的老師，我也和一般人一樣常抱怨現實生活中的不滿，比如官僚，比如繁雜瑣事，或是對不合理的事情生氣跳腳等。但我了解問題癥結，我清楚看待自己的短處和缺點，認真學習勇敢面對自己，不掩飾、不矯情，也不自怨自艾，而是以一種泰然自若的心態，去包容不盡完美的生活與瑣事。佛家中有一句話：「境由心造」，是說由於心態的不同，即使是相同的境遇，在不同的人心中也會造成不同的心境，並產生不同的影響，導致不同的結果。這話不是絕對的真理，但也頗有它的道理。

　　班上有兩位同學都是初出茅廬的職場新鮮人，剛上班便遇到一連串不適：待遇差、又受到排擠，甲生在一次又一次挫折和不公平待遇之下，終日怨氣沖天，最終抑鬱成疾，一晃青春不再，一事無成，悔之晚矣。另一位乙生，則大肚為懷，含蓄忍讓，努力適應環境，加強自身能力，累積經驗，等待時機，逆境反而使她變得更堅強、更成熟，她揚長避短，屢出成就，積小勝為大勝，終於功成名就。

　　有的人面對自己的貧困和生活的失意，總是羨慕和妒忌他人的富裕、幸運，抱怨自己生不逢時，大罵世道不公，卻不尋求改變現狀的正確途徑，坐著乾等，或者自暴自棄，讓生活無色無味，毫無歡樂可言，精神比物質還要貧困；相反的，有的人面對同樣的生活壓力，卻不怨天尤人，而是面對現實，視之為一種對人生和生命的挑戰與考驗，努力奮爭，盡自己最大的力量去改變現實中的不如人意，同時，也不對生活抱以過高的奢望，而是生活儉樸平淡，平和從容充分地感悟著人生，享受著人生，活得既有氧又健康。

　　看看人世間的事物存在幾乎都是對立的，比如黑白、上下、正反、好壞、美醜、善惡、是非、曲直…等等，但卻互為依存。人生不也是如此，有歡樂就有痛苦，有順利就有坎坷，有得志就有失意，有健康就有疾病…。如果能夠體悟到這種世界存在的必然性，那麼人也就不會在生活中得意忘形或痛不欲生，正確地對待人生的變化和問題，坦然而行，即使身處逆境，也處之泰然，對所面臨的一切都視為生活的賞賜與考驗，衷心地告訴自己：“活著真好，我要珍惜生命 ！”於是，一種充實感、幸福感永遠伴隨著妳，無論季節怎麼變化、世態多麼炎涼、人生如何滄桑~活著就是好就是棒！

　　讓自己隨時保持充足氧氣.就像前面開頭說的那條缺『氧』的小魚兒，最後被好心的小朋友放生，重新獲得新生的意思是一樣的。而這也是我寫這本書的初衷；希望藉由我自身的學習經驗與專業研究，分享給讀者生命中最重要的能量泉源『氧氣』，使有緣人能輕易品嚐、吸收其種種好處與必需性。本書從身體、心理及生活三大面向來作介紹，並加入輕鬆易學的有氧運動與健康藥膳飲食食物的調理示範。希望能帶動與開創「有氧人生」，讓我們每個人都能『氧氣十足』『元氣滿滿』盡情地享受多采多姿的生命盛宴，充分感受與體會健康的「有氧」生活。

趙叔碧