一學就會！圖解15分鐘居家刮痧、拔罐與腳底按摩（全彩）

輕鬆有效的拔罐與刮痧療法

拔罐療法的原理和作用

　　中醫學認為，疾病是由於各種致病因素致使身體陰陽偏盛偏衰，氣機升降失常，臟腑經絡氣血功能紊亂所致。拔罐後的真空負壓有一種較強的吸拔力，這種負壓作用於經絡穴位上，能夠開瀉腠理（腠理指皮膚、肌肉的紋理），使病邪或一些病理產物從皮毛吸出體外，使經絡氣血得以疏通，恢復「陰平陽秘」的狀態，促進臟腑經絡功能恢復到正常狀態。長期的臨床實驗證實，拔罐療法具有扶正祛邪、平衡陰陽、疏通經絡、溫經散寒、泄熱解毒、行氣活血、舒筋活脈、消腫止痛、拔毒排膿、強壯身體等作用。現代醫學研究拔罐療法的這些治療作用原理有以下幾點：

負壓作用

　　拔罐的負壓使局部充血、瘀血，毛細血管通透性增加，甚至還會出現小血管的破裂，紅細胞破壞，血紅蛋白釋出，發生溶血現象。紅細胞中的血紅蛋白釋放對身體是一種良性刺激，可以促進白血球的吞噬作用，增強身體的免疫力。

溫熱作用

　　拔罐法對局部皮膚有溫熱作用，不僅能使血管擴張，血流量增加，讓新陳代謝的速度加快，使人體能夠更好地吸收營養物質，體內的廢物、毒素排出加快，並減少或消除止痛物質對身體的刺激作用，使痙攣緩解，疼痛減輕。另外，這種溫熱作用還可以增強血管壁的通透性，增強局部耐受性和身體的抵抗力。

機械刺激作用

　　拔罐造成的罐內負壓，使得罐緣得以緊緊附著於皮膚表面，牽拉神經肌肉，血管以及皮下的腺體，引起一系列的神經內分泌反應，調節血管的舒縮功能和血管壁的通透性，改善局部血液循環。

刮痧治療的操作要點

　　選擇適當的體位，暴露刮痧部位的皮膚，用75%酒精棉球對刮痧局部、刮痧器具及施刮者的手指進行消毒。在刮痧部位的皮膚塗上一層刮痧介質。操作手法由輕到重，以病人能耐受為度，用力宜均勻適中。刮拭的順序一般為頭部、頸部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢。刮四肢部時，呈離心方向刮。刮腰部及腹部時由上而下刮。刮肩背部及胸部時宜由內向外刮。

刮痧常用的4種方法

　　首先介紹一下如何拿刮痧板，刮痧板要用手掌握著，治療病症時刮痧板厚的一面對著手掌心。保健養身時，刮痧板薄的一面對著手掌心。

刮痧法：刮痧法是最常用的刮痧方法。刮痧板的方向要有一定程度的傾斜，傾斜方向是朝向刮拭的方向，傾斜的角度一般為45度至90度。在刮身體較平坦的部位且面積較大時，刮痧板的1/2邊長接觸到皮膚，這種刮拭方法叫作面刮法，是刮痧法中最常用的。在刮拭肩部和胸部時，利用刮痧板的角部進行刮拭，這叫作角刮法。在刮拭一些軟組織或者骨骼、關節的凹陷時，用刮痧板的角垂直向下按壓，用力要重，按壓片刻後，稍停頓片刻，再下壓，多次重複，這叫作點按法。使用刮痧板的角與皮膚成20度夾角按壓在穴位上，做柔和的轉動，類似於按摩中的揉法，這叫作按揉法。使刮痧板與皮膚垂直，並用一定的壓力進行短距離前後左右的刮拭，這叫作厲刮法，常用於疾病實症的治療。還可以用刮板輕輕拍打體表皮膚，這叫作拍打法。

撮痧法：還有一些方法是不需要用到刮痧板的，在民間運用非常廣泛。撮痧法就是其中一種，撮痧法就是用拇指和食指在選定部位擠、挾、扯、抓，使皮膚出現紫紅色的痧痕，適用於印堂穴、太陽穴、胸腹部、頸部等部位。

挑痧法：指用針刺挑病人體表皮膚，同時用雙手擠出紫暗色的瘀血，反覆五、六次，皮膚會出現紫紅色的痧痕。適用於頭頸項部、胸腹部、腰背部、腰背部兩側俞穴和委中穴。挑痧的針可以選用專業的三稜針，也可以使用日常縫衣服用的針，只要做好消毒就可以了。可以選擇用75%的酒精消毒，也可以火烤一下後使用。此方法在民間流傳也很廣泛，頭痛可以挑痧太陽穴。胃脘痛挑痧中脘穴。腹痛挑痧肚臍兩側。胃、腹、腰痛均可挑痧腰背部俞穴。下肢抽筋挑痧委中穴。

放痧法：刮痧法施治以後會在皮膚表面出現痧痕，此時，用消過毒的三稜針和普通縫衣服的針刺入皮膚，並放出少量的瘀血，這種方法就是放痧法。放痧法常用於窩部、太陽穴等處的淺表靜脈。

足療保健治病的特點

　　足部療法經過幾千年的發展與完善，顯示了強大的生命力，成為獨具特色、卓有成效的純物理治療手段。足療具有安全有效、無毒副作用、療效迅速、治療範圍廣、經濟實惠、簡便易學等特點。該療法從中醫學整體觀念出發，結合現代醫學研究成果，成為中醫學中的精華，具有獨特的優勢。

足療的注意事項

　　將指甲剪短，把雙手和患者的雙腳洗淨，塗上按摩乳。被按摩者應先用熱水洗腳後，讓全身放鬆，情緒穩定仰臥床上。按摩師採坐姿，在膝蓋上置毛巾，將患者的腳放置在自己的膝蓋上。按摩每個穴位前，都應測定一下病理反射區的反射疼點。按摩師可用自製檢查棒，尖端如圓珠筆尖端即可。老年人骨質脆而易碎，關節僵硬，小孩皮薄肉嫩，按摩時應以輕手法為主。可用指腹施力，不可用力過度，以免損傷皮肉筋骨。患有其他病症時，同樣應該按照醫師處方服藥，絕對不能私自停藥。心臟病、糖尿病、腎臟病患者按摩時間，每次不宜超過15分鐘。按摩後半小時內宜喝溫開水500毫升。有嚴重腎臟病及心力衰竭患者，喝水不宜超過150毫升。飯後1小時內不宜按摩，以免對胃產生不良刺激。在情緒衝動、精神緊張和身體疲勞時均宜進行，需待情緒穩定，體質正常時再做。對一些疑難疾病或長期服藥的患者，接受足療效果較慢，需持之以恆，方能見效。

輕鬆有效的拔罐與刮痧療法

拔罐療法的原理和作用

　　中醫學認為，疾病是由於各種致病因素致使身體陰陽偏盛偏衰，氣機升降失常，臟腑經絡氣血功能紊亂所致。拔罐後的真空負壓有一種較強的吸拔力，這種負壓作用於經絡穴位上，能夠開瀉腠理（腠理指皮膚、肌肉的紋理），使病邪或一些病理產物從皮毛吸出體外，使經絡氣血得以疏通，恢復「陰平陽秘」的狀態，促進臟腑經絡功能恢復到正常狀態。長期的臨床實驗證實，拔罐療法具有扶正祛邪、平衡陰陽、疏通經絡、溫經散寒、泄熱解毒、行氣活血、舒筋活脈、消腫止痛、拔毒排膿、強壯身體等作用。現...

PART1刮痧拔罐與腳底按摩，如此簡單
方便易學的刮痧療法
● 刮痧是舊石器時代的自救法／5
● 刮痧的歷史傳承／5
● 刮痧療法新篇章／6
● 如今，刮痧療法更受青睞／6
認選擇適合你的刮痧器具和介質
● 刮痧器具隨手可得／7
● 刮痧介質對症取用／8
刮痧療法面面觀
● 刮痧治療時常採用的體位／9
● 刮痧治療的操作要點／9
● 刮痧常用的4種方法／10
● 刮痧的時間掌握／11
● 刮痧後的注意事項／11
● 刮痧時要遵守的補瀉原則／11
● 痧象與痧痕給我們的提示／12
● 刮痧療法適應症和禁忌症／13
輕鬆有效的拔罐療法
● 拔罐療法的原理和作用／16
● 選擇適合你的拔罐工具／17
● 火罐的吸附方法／19
● 常用的拔罐方法／20
● 不同罐象的臨床意義／22
● 拔罐療法適應症和禁忌症／22
神奇的足全息
● 足療保健治病的特點／26
● 足療的注意事項、準備工作及體位／28
PART2十大特效經穴刮痧、拔罐與腳底按摩祛病法
● 內關穴／33
● 足三里／34
● 合谷穴／36
● 太衝穴／37
● 湧泉穴／39
● 三陰交／41
● 後溪穴／42
● 陽陵泉／44
● 足太陽膀胱經／46
● 督脈／47
● 什麼是足部反射區／50
● 足內側反射區／55
● 足外側反射區／57
● 足背反射區／58
● 頭部保健／60
● 眼部保健／61
● 耳部保健／62
● 鼻部保健／63
● 預防感冒／65
● 預防失眠／66
● 調脾胃助消化／67
● 養腎延年／68
PART3常見病治療不用愁
● 感冒／71
● 頭痛／75
● 支氣管哮喘／80
● 胃病／82
● 便祕／88
● 腹瀉／93
● 膽石症／100
● 慢性肝炎／103
● 冠心病／108
● 中風偏癱／113
● 肥胖症／119
● 糖尿病／122
● 低血壓／126
● 高血壓／129
● 慢性腎炎／133
● 肩周炎／137
● 頸椎病／140
● 類風濕性關節炎／145
● 月經失調／150
● 更年期症候群／155
● 中風偏癱／119
● 冠心病／122
● 心絞痛／125

PART1刮痧拔罐與腳底按摩，如此簡單
方便易學的刮痧療法
● 刮痧是舊石器時代的自救法／5
● 刮痧的歷史傳承／5
● 刮痧療法新篇章／6
● 如今，刮痧療法更受青睞／6
認選擇適合你的刮痧器具和介質
● 刮痧器具隨手可得／7
● 刮痧介質對症取用／8
刮痧療法面面觀
● 刮痧治療時常採用的體位／9
● 刮痧治療的操作要點／9
● 刮痧常用的4種方法／10
● 刮痧的時間掌握／11
● 刮痧後的注意事項／11
● 刮痧時要遵守的補瀉原則／11
● 痧象與痧痕給我們的提示／12
● 刮痧療法適應症和禁忌症／13
輕鬆有效的拔罐療法
● 拔罐療法的原理和作...