特效反射區按摩圖解全書： 快速打造纖腰、翹臀、美胸、嫩肌

下腹部反射區

功效：減少腹部贅肉

反射區位置

雙腳腓骨外側後方，自腳外踝骨後方向上延伸四橫指的一帶狀凹陷區域。

適應症

用於婦科疾病，如：月經不順、經痛及其他下腹部疾病等。

瘦身原理

下腹部是位於腹腔下部的肌肉組織，接受骨盆腔內神經的調節。因此，骨盆腔中各器官的病變，如：月經腹痛、月經失調、腹痛、骨盆腔發炎等，都可透過按壓此反射區來緩解病情。同時，按摩此反射區還可具有減少腹部贅肉的功效。

操作方法

拇指推掌法或雙拇指扣掌法，自外踝關節後方起向上推3～5次。

下腹部保養

在平日對下腹部的保養中，要從穿衣做起，不要穿太緊的衣服、褲子。皮帶不能過分勒緊，否則會壓迫到腹肌，使腹肌虛弱鬆弛。不要穿易使腰部彎曲的高跟鞋，因為腰背後傾，肚皮就會前挺，腹肌就會鬆弛。

在飲食方面，要避免暴飲暴食，這樣都會對腹部造成壓力。在食物的選擇上，可以選擇含纖維較豐富的食物，如：萵苣、蘋果、奇異果等。

推薦食譜與果汁

萵苣牛肉

材料

牛肉250克、萵苣300克、鹽4克、糖6克、麻油8毫升。

作法

1. 牛肉洗淨，切成薄片狀備用。

2. 萵苣一葉一葉地剝開洗淨。

3. 將水煮沸，放入萵苣及牛肉燙熟後取出。

4. 趁食物的熱度，將調味料放入拌勻即可。

黃瓜蘋果汁

材料

黃瓜2條、蘋果半個、檸檬1/3個、冷開水240毫升。

作法

1. 黃瓜洗淨，切塊。

2. 蘋果洗淨，削皮去核，切塊。

3. 將所有材料放入果汁機內，攪打成汁即可。

臉部反射區

功效：嫩膚

反射區位置

腳拇趾指甲周圍及腳拇趾指甲本身，另外其他各指甲及周圍也可以。左側臉部反應在右腳上，右側臉部則反應在左腳上。

適應症

臉部皮膚病變者，如：臉部皮膚病、皺紋、青春痘、臉色不佳、長斑等。

美容原理

臉對於人體來講，不僅包含了眼、耳、鼻、舌等感覺器官，還與皮膚組織相連，表達人們喜、怒、哀、樂的表情。因此，當臉部的皮膚發生病變時，就會影響整個人的精神面貌。在這個時候選對正確的反射區，不僅可以控制臉部的病變，還可以具有柔嫩皮膚的作用。

操作方法

以指腹按壓方式，從腳拇趾指甲處，由上而下按壓約5～10次。

臉部保養

臉對每個人而言，都是相當重要的一個部位，所謂「第一印象」很重要，而臉無可厚非的是這個「印象」的重點之最。潔淨的臉和長滿痘痘的臉，前者通常都備受青睞，因此我們要認真執行每天的潔面過程。

一年四季盡量用溫水洗臉，過冷、過熱的水對臉部皮膚都是有副作用的，要在日常生活中做好控油。

推薦食譜與果汁

番茄炒蛋

材料

番茄500克、雞蛋2個、糖10克、鹽適量、太白粉5克。

作法

1. 番茄洗淨，去蒂，切成塊。

2. 雞蛋打入碗內，加入少許鹽，攪勻。

3. 炒鍋放油，先將雞蛋倒入，炒成散塊，盛出。

4. 炒鍋中再放些油，油燒熱後放入番茄翻炒幾下，再放入炒好的雞蛋，攪炒均勻。

5. 最後加入糖、鹽，再翻炒幾下，用太白粉勾芡即成。

橘子花椰汁

材料

花椰菜100克、蘋果100克、橘子1個、芹菜80克、果糖2大匙、冷開水1杯。

作法

1. 橘子去籽；蘋果削皮去核，切塊；芹菜洗淨切段；花椰菜切塊。

2. 橘子、蘋果、花椰菜、芹菜放入榨汁機中榨汁。

3. 將汁倒入果汁機中加果糖、冷開水高速攪打即可。

下腹部反射區

功效：減少腹部贅肉

反射區位置

雙腳腓骨外側後方，自腳外踝骨後方向上延伸四橫指的一帶狀凹陷區域。

適應症

用於婦科疾病，如：月經不順、經痛及其他下腹部疾病等。

瘦身原理

下腹部是位於腹腔下部的肌肉組織，接受骨盆腔內神經的調節。因此，骨盆腔中各器官的病變，如：月經腹痛、月經失調、腹痛、骨盆腔發炎等，都可透過按壓此反射區來緩解病情。同時，按摩此反射區還可具有減少腹部贅肉的功效。

操作方法

拇指推掌法或雙拇指扣掌法，自外踝關節後方起向上推3～5次。

下腹部保養

在平日對下腹部的保養中，要從穿...

Chapter 01　23大反射區
讓你輕鬆瘦下來
＊標準體重的指數檢測／05
手臂反射區／06 下腹部反射區／10
胰臟反射區／14 肩部反射區／18
腎上腺反射區／22 輸尿管反射區／26
膀胱反射區／30 大腦反射區／34
小腦反射區／38 頸項反射區／42
甲狀腺反射區／46 膽囊反射區／50
肛門反射區／54 降結腸反射區／58
尿道反射區／62 升結腸反射區／66
小腸反射區／70 橫結腸反射區／74
坐骨神經反射區／78 十二指腸反射區／82
盲腸反射區／86 上、下顎反射區／90
肩胛骨反射區／94
Chapter 02　美容反射區
按對位置就美麗
✽反射區美容的優點&
美容的按摩原則／99
臉部反射區／100 鼻腔反射區／104
耳反射區／108 眼反射區／112
斜方肌反射區／116 額竇反射區／120
腦垂體反射區／124 心臟反射區／128
脾反射區／132 甲狀旁腺反射區／136
頸椎反射區／140 胸椎反射區／144
腰椎反射區／148 內尾骨反射區／152
生殖腺反射區／156 肘關節反射區／160
肩關節反射區／164 膝關節反射區／168
胸腔、乳房反射區／172 胸部淋巴腺反射區／176
三叉神經反射區／180
Chapter 03　排毒反射區
排出毒素一身輕
✽讓排毒更順暢／185
腎臟反射區／186 肝臟反射區／188
胃反射區／190 肺臟反射區／192
淋巴反射區／194 直腸反射區／196
Chapter 04　腳部反射區
圖解
✽腳部反射區的神奇功效／199
右腳底反射區／200 左腳底反射區／202
左右腳背反射區／204 腳內外側反射區／206

Chapter 01　23大反射區
讓你輕鬆瘦下來
＊標準體重的指數檢測／05
手臂反射區／06 下腹部反射區／10
胰臟反射區／14 肩部反射區／18
腎上腺反射區／22 輸尿管反射區／26
膀胱反射區／30 大腦反射區／34
小腦反射區／38 頸項反射區／42
甲狀腺反射區／46 膽囊反射區／50
肛門反射區／54 降結腸反射區／58
尿道反射區／62 升結腸反射區／66
小腸反射區／70 橫結腸反射區／74
坐骨神經反射區／78 十二指腸反射區／82
盲腸反射區／86 上、下顎反射區／90
肩胛骨反射區／94
Chapter 02　美容反射區
按對位置就美麗
✽反射區美...