預防疾病從了解體質開始：順應體質的飲食、 經脈、四季養生關鍵(全彩)

　　飲食、生活起居、運動、季節、工作、讀書等，沒有一項與健康無關，有些人認為，相同的病名所使用的治療方法也相同，但其實這是錯誤的觀念！就像個性一樣，即使是同一家人，體質也不盡相同。因此，想要養好身體，就要先了解體質。

　　本書將從9個方面來告訴你調理體質的重點，並提供對應體質的41道精選食譜，讓你輕鬆為自己的健康把關！

本書特色

　　了解體質是養生最重要的關鍵
　　拋棄壞的體質，
　　讓好體質成為健康一生的基石
　　用表格輕鬆判斷體質，並了解成因與特徵
　　10大體質×９種調理體質方法×41道對應體質的嚴選食膳
　　擺脫惱人的生理不適，傾聽自己身體和心靈所發出的訊息，知道自己容易罹患的疾病，從飲食、藥物、運動、經絡等各方面，掌握保健強身要訣

作者簡介

國醫健康絕學編委會／編著

　　國醫健康絕學編委會是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成，長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標，以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍，曾獲得國家級圖書獎，深受廣大讀者喜愛。

體質的辨識標準：
看看你是哪一種體質
● 什麼是中醫體質養生 ＿ 006
● 最完美的平和體質 ＿ 007
● 反覆感冒的氣虛體質 ＿ 007
● 畏寒怕冷的陽虛體質 ＿ 008
● 缺水急躁的陰虛體質 ＿ 008
● 易患「三高」的痰濕體質 ＿ 009
● 長痘易怒的濕熱體質 ＿ 009
● 失眠憂鬱的氣鬱體質 ＿ 010
● 血脈不暢的血瘀體質 ＿ 010
● 失眠健忘的血虛體質 ＿ 011
● 天生特異的過敏體質 ＿ 011

01 平和體質調理秘訣
● 調養法則 ＿ 013
● 精神調養 ＿ 014
● 起居調養 ＿ 014
● 運動調養 ＿ 015
● 飲食調養 ＿ 015
山藥芝麻糊／百草脫骨雞／南瓜飲
● 易得疾病 ＿ 018
● 藥物保健 ＿ 018
● 四季養生 ＿ 020
● 經絡調養 ＿ 021

02 氣虛體質調理秘訣
● 調養法則 ＿ 023
● 精神調養 ＿ 024
● 起居調養 ＿ 024
● 運動調養 ＿ 025
● 飲食調養 ＿ 025
參苓粥／龍眼棗泥／
山藥蓮子燉肚／參芪薑母鴨
● 易得疾病 ＿ 028
● 藥物保健 ＿ 029
● 四季養生 ＿ 031
● 經絡調養 ＿ 033

03 陽虛體質調理秘訣
● 調養法則 ＿ 034
● 精神調養 ＿ 035
● 起居調養 ＿ 035
● 運動調養 ＿ 036
● 飲食調養 ＿ 036
韭菜炒蝦仁／五香羊肉／
鹿茸燉羊腰／桂花蓮子羹
● 易得疾病 ＿ 039
● 藥物保健 ＿ 040
● 四季養生 ＿ 041
● 經絡調養 ＿ 043

04 陰虛體質調理秘訣
● 調養法則 ＿ 044
● 精神調養 ＿ 045
● 起居調養 ＿ 045
● 運動調養 ＿ 046
● 飲食調養 ＿ 046
銀耳五果羹／沙參玉竹老鴨湯／
蔥燒海參／淮山燉白鵝
● 易得疾病 ＿ 049
● 藥物保健 ＿ 050
● 四季養生 ＿ 052
● 經絡調養 ＿ 054

05 痰濕體質調理秘訣
● 調養法則 ＿ 055
● 精神調養 ＿ 056
● 起居調養 ＿ 057
● 運動調養 ＿ 057
● 飲食調養 ＿ 058
鯉魚湯／四仁扁豆粥／
薏仁蒸鯉魚／荷葉蓮藕炒豆芽
● 易得疾病 ＿ 061
● 藥物保健 ＿ 062
● 四季養生 ＿ 063
● 經絡調養 ＿ 065

06 濕熱體質調理秘訣
● 調養法則 ＿ 066
● 精神調養 ＿ 067
● 起居調養 ＿ 067
● 運動調養 ＿ 068
● 飲食調養 ＿ 068
涼拌三皮／腐竹炒莧菜／泥鰍燉豆腐／
薏仁銀菊飲／青龍白虎湯
● 易得疾病 ＿ 071
● 藥物保健 ＿ 072
● 四季養生 ＿ 073
● 經絡調養 ＿ 075

07 氣鬱體質調理秘訣
● 調養法則 ＿ 076
● 精神調養 ＿ 077
● 起居調養 ＿ 078
● 運動調養 ＿ 078
● 飲食調養 ＿ 079
糖漬金橘／橘皮竹茹粥／香蘇炒雙菇／
梅花粥／草決明菊花茶
● 易得疾病 ＿ 081
● 藥物保健 ＿ 083
● 四季養生 ＿ 084
● 經絡調養 ＿ 086

08 血瘀體質調理秘訣
● 調養法則 ＿ 087
● 精神調養 ＿ 088
● 起居調養 ＿ 089
● 運動調養 ＿ 089
● 飲食調養 ＿ 090
烏賊桃仁湯／山楂內金粥／
韭菜鮮藕炒木耳／冬菇油菜
● 易得疾病 ＿ 092
● 藥物保健 ＿ 093
● 四季養生 ＿ 094
● 經絡調養 ＿ 096

09 血虛體質調理秘訣
● 調養法則 ＿ 097
● 精神調養 ＿ 098
● 起居調養 ＿ 099
● 運動調養 ＿ 099
● 飲食調養 ＿ 100
當歸生薑羊肉湯／百寶飯／
薑末菠菜／骨髓紅棗湯
● 易得疾病 ＿ 103
● 藥物保健 ＿ 104
● 四季養生 ＿ 106
● 經絡調養 ＿ 108

10 過敏體質調理秘訣
● 調養法則 ＿ 109
● 精神調養 ＿ 110
● 起居調養 ＿ 110
● 運動調養 ＿ 111
● 飲食調養 ＿ 112
人參雞片／黃芪汽鍋雞／翡翠山藥／牛奶藕粉
● 易得疾病 ＿ 116
● 藥物保健 ＿ 117
● 四季養生 ＿ 118
● 經絡調養 ＿ 120
● 體質與年齡 ＿ 121
● 體質與性別 ＿ 123
● 體質與「三高」＿ 124
● 體質與亞健康 ＿ 125
附錄