調適心理平衡的10堂課

　　讓生活、工作大不同

　　◎心理素質是可以隨社會發展而不斷自我完善的，透過必要的心理測試，可以瞭解一個人的心理素質，並對其優勢和弱點做出評價。

　　◎人最大的病是對疾病的恐懼，而消除恐懼的唯一辦法就是學會「自療」。

　　◎本書提供你自我測試及治療調解的方法，在閒暇或苦悶時，打開它，它可以幫助你更加認識自己的內心世界，或許從此解開了暗藏許久的心理癥結。

前言

第一章　你也可以擁有健康的心理
第一節　何謂健康的心理？
第二節　你的心理不健康嗎？
第三節　不易被注意的「亞健康」
第四節　心理健康「營養素」多補多益

第二章　心理異常──變奏的人生
第一節　神經衰弱──輕度的精神病
第二節　焦慮症──ㄧ種保護性的反應
第三節　憂鬱症──心靈的感冒
第四節　恐怖症──恐怖性神經症
第五節　強迫症──欲罷不能
第六節　疑病症──病從心生

第三章　人格障礙──內心幽微的鴻溝
第一節　依賴型人格障礙
第二節　偏執型人格障礙
第三節　分裂型人格障礙
第四節　反社會型人格障礙

第四章　病態心理──生命的「無明」
第一節　自卑心理
第二節　嫉妒心理
第三節　空虛心理　　
第四節　逃避心理
第五節　挫折心理
第六節　自負心理

第五章　不良情緒──心靈的毒藥　　
第一節　悲觀情緒──善緣遠離
第二節　急躁情緒──健康的大敵
第三節　憤怒情緒──身心極大的破壞力

第六章　不良心態──人格的禁忌
第一節　猜疑心態──卑鄙靈魂的夥伴
第二節　孤獨心態──擁抱人群是良藥
第三節　完美主義心態──美麗的錯誤
第四節　優柔寡斷心態──心理吝嗇的狀態

第七章　不良嗜好與怪癖──「習慣」作祟
第一節　戀物癖──多見於男性
第二節　購物癖──切忌當作「心藥」
第三節　異裝癖──性變態的ㄧ種
第四節　網路成癮──現代人的生活盲點

第八章　中老年人，身心健康把關
第一節　「E」時代的早衰綜合症
第二節　慢性疲勞綜合症的調適
第三節　中年「灰色」心理綜合症的調適
第四節　更年期綜合症的調適
第五節　老年心理健康的調適

第九章　讓生活、工作大不同
第一節　壓力──是阻力也是助力
第二節　社交恐怖症──「面對」為上策
第三節　婚外戀──婚姻的綠色妖魔

第十章　換個角度，「贏」向未來
第一節　排除心靈的毒素
第二節　凡事「樂觀」，成就ㄧ切
第三節　做自己情緒的主人
第四節　走出心理的牢籠

前言

　　本書旨在幫助讀者在心理疾患發展的某個階段，自己做自己的心理醫生，除了對常見的心理困惑和心理疾患的調整和治療方法做了深入和專業的介紹外，還用了很大的篇幅來幫助讀者進行心理健康的測試。

　　因此，本書提供了大量的心理測試題，一方面讓讀者透過測試題來檢查自己是否有某一方面的心理問題，另一方面對心理異常、人格障礙、病態心理、不良情緒、不良心態和不良嗜好、怪癖等一系列心理問題，以及中老年心理和兩性心理等方面常出現的問題，進行了闡釋和破譯，並對這些心理疾病的治療與調整做了詳盡的剖析與說明。可以說本書是現代人和現代家庭測試，以及保持心理健康的一本常備書，更是枕邊書。

　　許多人對心理測試有著恐懼和排斥心理，其實，心理測試與體檢有類似的作用。人們對檢查身體並不會大驚小怪，每個人也會很配合；但因大多數人不瞭解心理測試的意義和方式，往往有一種神祕感，有些人也存在不同程度的戒備心理。

　　二十一世紀人才心理素質的要求，可概括為四個要點，即：獨立性、合群性、創新性和開拓性。如果缺少其中的某些素質，就可能難於承受未來的競爭。心理素質是可以隨社會發展而不斷自我完善的。透過必要的心理測試，可以瞭解一個人的心理素質，並對其優勢和弱點做出評價。如果您積極追求心理健康，就不會對任何心理測試感到恐懼和不安。

　　此外，要提醒讀者的是做本書中的測試題，要注意下列事項：

　　1.實事求是，不要有任何顧慮。
　　2.對心理測試中答案的選擇不要做任何是非判斷，而應該反應自身真實的狀況。
　　3.心理測試問卷中，有部分「測謊題」，以保證測試的有效、真實。某些人過於掩飾自己，測謊分數過高，該測試者自然就會成為心理素質有問題的「懷疑對象」。
　　4.不必反覆琢磨，不要隨便修改答案。憑第一印象，盡快選擇答案，以自己的理解作答。
　　5.每個題都要做出選擇，不可迴避不答。
　　6.必須獨立答題，不可議論。

　　我們不變的希冀和祝願是：「請您試著把本書放在枕邊，在閒暇或苦悶的時候，打開它，它可以幫助您更好地認識自己的內心世界，發掘自身的潛力，永保身心健康！」