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室內肌肉訓練

的圖書
室內肌肉訓練 室內肌肉訓練

作者:森俊憲 / 譯者:林宜薰 
出版社:麥書國際(文)有限公司
出版日期:2018-01-26
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:室內肌肉訓練

邊看DVD邊進行室內肌肉訓練

超越健身房的效果
1天5分鐘~在自家就能做到的肌肉訓練

鍛鍊大肌群=通往理想體型的捷徑
增加胸、背、足等大肌群部位肌肉是提升代謝的最佳捷徑。可以擁有柔軟的身軀。
無論何時、何處都能實行。2星期就能實際感受體型變化。
1天5分鐘~任何人都可能持續、改變人生的肌肉訓練。
針對無法堅持的人士,也詳細解說維持的秘訣。
無論幾歲開始都有效果。

內附45分鐘DVD
室內肌肉訓練全部24種項目

收錄2星期.1個月實踐課程

PART 1
自家訓練等於室內肌肉訓練
作為通往打造柔軟身形捷徑的壓倒性理由

PART 2
打造俐落的身形
室內肌肉訓練各項目介紹(全24種)

PART 3
期間.目的別
室內肌肉訓練實踐方案(即刻開始~6個月)

PART 4
室內肌肉訓練Q&A 體驗者成果公開

作者簡介:

森 俊憲(MORI TOSHINORI)

體型設計師body designer

Body Quest股份有限公司社長

作者以個人實際經驗為基礎,開發獨創的「身形設計訓練課程」。此一概念源自於「不以減重這樣的減法思考,而是以體型設計的角度來進行加法思考」。至今已經替超過2500人次以上的學員進行諮詢以及個人訓練指導,在線上支援服務的部分,日本國內不用說,就連海外學員也相當多。

這個新型的理念在能力開發領域廣受好評,也被運用在企業人才教育以及自我啟發課程等領域。活躍於企劃監修、演講以及研討會等各媒體。

著作有《讀肌肉鍛鍊》(扶桑社新書)、《從三十歲開始打造強健身體》(三笠書房 知性生活法文庫)等。

Body Quest

https://bodyquest.jp/

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作者序
前言

想擁有「理想體態」。

大多數購買本書的讀者,應該有很長一段時間會偷偷期許自己能夠擁有理想體態吧?

但是,應該也會有很多人會想著自己「沒時間」、「忙到沒有多餘心力健身跟鍛鍊」因而持續錯過機會。能夠如此斷言,就是因為我自己曾經度過典型的「忙碌上班族」生活的緣故。

每天早上7點出門之後到搭末班車回家,鎮日埋首於工作。因為連看電視的時間也沒有,所以不可能有時間能好好鍛鍊身體。即便如此,還是不想放棄學生時期好不容易經由鍛鍊(主要是無氧肌肉訓練運動)而來的肌肉。我在經歷了多次的反覆嘗試之後,終於找到了「適...
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目錄
前言 2
室內肌肉訓練與健身房訓練的差別 4
附錄 DVD 的觀看與使用方法 6
PART 1
自家訓練=室內肌肉訓練
作為通往打造柔軟身形捷徑的壓倒性理由 11
在自家進行的肌肉訓練最具效率 12
將自家當作健身房有這些好處 14
證據比論述更重要,讓我們實際做做看吧 16
首先從大肌群開始鍛鍊 18
藉由有效率的肌肉鍛鍊也能提升生命力 20
最佳效率的根本為正確姿勢 22
不以預定動作為目標 24
「最佳努力方法」就是維持的秘訣 26
兩個星期身體就會開始產生變化 28
實現強化體幹與改造肉體的雙重效果 30
有氧運動的陷阱誤...
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商品資料
  • 作者: 森俊憲 譯者: 林宜薰
  • 出版社: 麥書國際(文)有限公司 出版日期:2018-01-26 ISBN/ISSN:9789865952785
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:96頁
  • 商品尺寸:長:210mm \ 寬:148mm
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
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