【自序】自己動手,護佑生命之船
【引子】自己動手,開啟身體自癒力
第1篇 按摩保健篇
巧妙調節生理和病理狀況,遠離疾病
1 中西醫的差別?
2 中醫「治」的是什麼?
3 認識經絡和穴道
4 人為何會生病?
5 與身體的親密交流—按摩的原理與功效
第2篇 從頭到腳自我按摩法
從頭按到腳輕鬆治病痛,還你健康無病一身輕
第1章 頭臉部
第1節 頭部症狀
頭痛、頭重
特效穴位:百會穴 合谷穴 巨髎穴 啞門穴 懸顱穴
特效穴位:湧泉穴
第2節 臉部症狀
1 臉部肌肉痙攣
特效穴位:翳風穴 瞳子髎穴 四白穴
特效穴位:合谷穴 下關穴 內庭穴
2 顏面神經痛
特效穴位:翳風穴 上眼窩點 大迎穴
特效穴位:四白穴 下關穴 陽池穴
第2章 五官
第1節 眼部症狀
1 眼睛疲勞
特效穴位:印堂穴 睛明穴 瞳子髎穴
2 視力減退
特效穴位:瞳子髎穴 少澤穴 曲池穴
特效穴位:液門穴 中渚穴
第2節 耳部症狀
耳鳴、重聽
特效穴位:頭竅陰穴 天柱穴 聽宮穴
特效穴位:足通谷穴 束骨穴 少澤穴 腎俞穴
第3節 鼻部
1 鼻塞
特效穴位:天柱穴 曲差穴 迎香穴
特效穴位:鼻根 陽白穴
特效穴位:太陽穴 風池穴 大椎穴
2 急慢性鼻炎、鼻竇炎
特效穴位:至陰穴 完骨穴 印堂穴
特效穴位:四白穴 曲池穴
特效穴位:迎香穴 鼻通穴 印堂穴
3 過敏性鼻炎
特效穴位:風池穴 人中穴 巨闕穴 腎俞穴
特效穴位:前頂穴 後頂穴 鼻通穴
第4節 牙齦、口腔、喉嚨的症狀
1 牙痛
特效穴位:四白穴 下關穴 大迎穴
特效穴位:手三里穴 足三里穴 肩井穴 牙痛穴
2 牙齦腫痛(牙齦炎、牙周病)
特效穴位:肝俞穴 頰車穴 下關穴
特效穴位:太白穴 曲池穴
3 口腔炎
特效穴位:氣舍穴 大迎穴 內庭穴
特效穴位:合谷穴 承漿穴
4 喉嚨痛(壓力型)
特效穴位:天突穴 大椎穴 合谷穴
特效穴位:足通谷穴、中府穴
第3章 頸肩臂部與胸背部
第1節 頸肩臂的不適症狀
1 落枕
特效穴位:肺俞穴 承筋穴 胃俞穴
特效穴位:風池穴 肩井穴 合谷穴 落枕穴
2 肩膀痠痛
特效穴位:肩井穴 膏肓穴 束骨穴
特效穴位:肩外俞穴 合谷穴
特效穴位:風池穴 肩井穴 落枕穴
3 五十肩
特效穴位:巨骨穴 肩髃穴 肩貞穴
特效穴位:曲池穴 足通谷穴 肩井穴
特效穴位:合谷穴 手三里穴 曲池穴
4 頸肩臂症候群(頸椎病、手臂神經痛、肩頸疼痛或麻痺)
特效穴位:大椎穴 天宗穴 肩井穴
特效穴位:曲澤穴 陽陵泉穴
5 手肘疼痛、網球肘
特效穴位:曲澤穴 曲池穴 肩貞穴
特效穴位:雲門穴 膏肓穴
第2節 胸背部的症狀
1 胸部神經痛(肋間神經痛)
特效穴位:心俞穴 膈俞穴 步廊穴
特效穴位:期門穴 金門穴 神封穴
2 背部疼痛
特效穴位:至陽穴 膻中穴 承筋穴
特效穴位:脊中穴 身柱穴 胃俞穴
第4章 胸、腹腔
第1節 心臟(含腦血管病)
1 高血壓
特效穴位:人迎穴 天柱穴 湧泉穴
特效穴位:腎俞穴 湧泉穴
2 低血壓
特效穴位:心俞穴 膻中穴 關元穴
特效穴位:陰陵泉穴 肓俞穴
特效穴位:百會穴 崑崙穴 太谿穴
3 心悸、呼吸急促
特效穴位:巨闕穴 膻中穴 神門穴
特效穴位:少府穴 心俞穴
4 暈眩
特效穴位:聽宮穴 風池穴 崑崙穴
特效穴位:曲差穴
第2節 肺臟
1 初期感冒
特效穴位:風門穴 中府穴 巨闕穴
特效穴位:風池穴 肺俞穴 少商穴
保健穴位:迎香穴 百會穴 湧泉穴
2 咳嗽、多痰
特效穴位:俞府穴 不容穴 尺澤穴
特效穴位:合谷穴 豐隆穴 天突穴 水通穴 水金穴
3 慢性支氣管炎、支氣管擴張症
特效穴位:人迎穴 肺俞穴 足通谷穴
特效穴位:曲池穴
4 支氣管哮喘
特效穴位:巨闕穴 中府穴 膏肓穴
特效穴位:三陰交穴 手三里穴
特效穴位:水通穴 水金穴
保健穴位:膻中穴 天突穴 豐隆穴 少商穴 魚際穴 列缺穴
第3節 脾胃
1 胃積食、胸灼熱
特效穴位:中脘穴 胃俞穴 足三里穴
特效穴位:扶突穴
2 胃悶、食慾不振(慢性胃炎)
特效穴位:湧泉穴 中脘穴 胃倉穴
特效穴位:太白穴 手三里穴 中脘穴 足三里穴 內關穴
3 胃、十二指腸潰瘍
特效穴位:胃俞穴、中脘穴、膈俞穴
特效穴位:不容穴 陷谷穴 曲池穴
第4節 肝膽
1 肝炎
特效穴位:肝俞穴 三陰交穴 足三里穴
特效穴位:陽陵泉穴 太衝穴 絕骨穴
2 膽囊炎、膽結石
特效穴位:陽陵泉穴 丘墟穴 太衝穴 期門穴
保健穴位:曲池穴 內關穴
保健穴位:中脘穴 天樞穴
第5節 腎臟
1 浮腫
特效穴位:腎俞穴 肓俞穴 瞳子髎穴
特效穴位:攢竹穴 承漿穴 湧泉穴 期門穴 肝俞穴
2 排尿困難、有殘尿感
特效穴位:曲骨穴 三陰交穴 水分穴
特效穴位:次髎穴 膀胱俞穴
3 尿頻
特效穴位:氣衝穴 三焦俞穴 陰陵泉穴
特效穴位:百會穴 公孫穴
特效穴位:關元穴 中極穴 氣海穴
第6節 大小腸
1 經常性下痢(含大腸激躁症候群)
特效穴位:梁丘穴 天樞穴 大腸俞穴
特效穴位:內庭穴 崑崙穴
2 腹痛、食物中毒
特效穴位:陷谷穴 合谷穴 關元穴
特效穴位:腎俞穴 內庭穴
3 便祕
特效穴位:大巨穴 大腸俞穴 太白穴
特效穴位:陰陵泉穴 天樞穴 支溝穴
4 痔瘡
特效穴位:百會穴 孔最穴 長強穴
特效穴位:會陽穴 承山穴
第7節 內分泌、代謝異常
1 糖尿病
特效穴位:大巨穴 腎俞穴 意舍穴
特效穴位:湧泉穴 百會穴
2 痛風
特效穴位:太白穴 命門穴 水泉穴
特效穴位:解谿穴
第5章 腿、腰部
第1節 腰部症狀
1 腰部扭傷(閃到腰)
特效穴位:崑崙穴 大巨穴 腎俞穴
特效穴位:然谷穴 三間穴 人中穴
2 腰痛(含腰椎病)
特效穴位:志室穴 天樞穴 承山穴
特效穴位:啞門穴 然谷穴
特效穴位:人中穴 委中穴
第2節 下肢的症狀
1 大腿、小腿的後側疼痛(坐骨神經痛)
特效穴位:大腸俞穴 殷門穴 委中穴
特效穴位:承山穴 志室穴 大巨穴
2 膝蓋疼痛(急性、運動引起的疼痛)
特效穴位:血海穴 梁丘穴 解谿穴 犢鼻穴
特效穴位:大腸俞穴 承筋穴
3 膝蓋疼痛(慢性、退化性膝關節症)
特效穴位:內、外膝眼穴 委中穴 曲泉穴
特效穴位:承筋穴 血海穴 梁丘穴 鶴頂穴
特效穴位:血海穴 梁丘穴
4 慢性風濕性關節炎
特效穴位:肓俞穴 曲泉穴 志室穴
特效穴位:膝陽關穴 陽池穴 大陵穴
5 小腿痙攣
特效穴位:委中穴 承山穴 漏谷穴
第3篇 對症特效自我按摩
特效穴位對症,手到病自除
第1章 男性的症狀
1 陽萎
特效穴位:腎俞穴 關元穴 築賓穴
特效穴位:氣海穴 中極穴 足三里穴 三陰交穴 然谷穴 命門穴 湧泉穴
2 攝護腺肥大(排尿困難、有殘尿感)
特效穴位:曲骨穴 三陰交穴 水分穴
特效穴位:次髎穴 膀胱俞穴
第2章 女性的症狀
1 虛寒證
特效穴位:陽池穴 關衝穴 命門穴 勞宮穴
特效穴位:肓俞穴 三陰交穴 次髎穴
特效穴位:合谷穴 志室穴
2 貧血
特效穴位:肝俞穴 期門穴 水泉穴
特效穴位:太衝穴 完骨穴
3 經痛、月經不順、閉經
特效穴位:三陰交穴 血海穴 腎俞穴
特效穴位:關元穴 次髎穴
特效穴位:婦科穴 還巢穴
4 不孕
特效穴位:關元穴 湧泉穴 腎俞穴
5 妊娠反應
特效穴位:三陰交穴 扶突穴 中脘穴
特效穴位:膈俞穴 內關穴
6 乳汁分泌不良
特效穴位:肩井穴 中府穴 膻中穴
特效穴位:肺俞穴
7 更年期障礙
特效穴位:三陰交穴 腎俞穴 天樞穴
特效穴位:前頂穴 後頂穴 肩井穴
特效穴位:天柱穴 氣海穴 血海穴 合谷穴 足三里穴 湧泉穴
8 尿失禁
特效穴位:曲骨穴 大腸俞穴 太白穴
特效穴位:陰廉穴
第3章 幼兒的症狀
1 體質虛弱
特效穴位:中脘穴 胃俞穴 湧泉穴
特效穴位:勞宮穴
2 夜尿症
特效穴位:水分穴 天柱穴 水泉穴
特效穴位:至陰穴 百會穴 腎俞穴 命門穴
3 夜泣、驚風
特效穴位:湧泉穴 巨闕穴 大敦穴
急救穴位:人中穴 十宣穴 合谷穴 太衝穴 承山穴 血海穴 曲池穴
急救經絡:心經 肺經 肝經
急救穴位:豐隆穴
4 蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎
特效穴位:肝俞穴 期門穴 尺澤穴
特效穴位:合谷穴 太白穴 絕骨穴
第4章 精神方面的症狀
1 焦慮、壓力、歇斯底里
特效穴位:天柱穴 百會穴 天樞穴
特效穴位:湧泉穴 關元穴 巨闕穴 膻中穴
特效穴位:安眠穴
2 精神官能症
特效穴位:天柱穴 膏肓穴 湧泉穴
特效穴位:勞宮穴 巨闕穴 安眠穴
3 自律神經失調
特效穴位:百會穴 印堂穴 關元穴
特效穴位:行間穴 少府穴 腎俞穴
第5章 亞健康狀態
第1節 常見症狀
1 入睡困難、淺眠
特效穴位:膻中穴 巨闕穴 湧泉穴
特效穴位:天柱穴 膈俞穴 太白穴
強效穴位:安眠穴
2 睡不醒(嗜睡)
特效穴位:合谷穴 上眼窩點 足通谷穴 膻中穴
第2節 消除疲勞、增強體力
1 身體困倦
特效穴位:湧泉穴 腎俞穴 足三里穴
特效穴位:關元穴 肩井穴 天柱穴
2 精力減退
特效穴位:關元穴 腎俞穴 足五里穴
特效穴位:次髎穴 湧泉穴
第6章 美容
1 瘦身、消脂
特效穴位:肩井穴 天樞穴 大腸俞穴
特效穴位:手三里穴 足三里穴
2 褐斑、雀斑、青春痘
特效穴位:曲泉穴 肓俞穴 水泉穴
特效穴位:曲池穴 完骨穴
3 掉髮、圓形脫髮症(斑禿、鬼剃頭)
特效穴位:百會穴 完骨穴 中府穴
特效穴位:陰陵泉穴 然谷穴
第7章 日常生活中的常見症狀
1 暈車
特效穴位:築賓穴 翳風穴 頭竅陰穴
特效穴位:巨闕穴 內關穴 絕骨穴
2 宿醉
特效穴位:期門穴 肝俞穴 內關穴
特效穴位:足三里穴 天柱穴 中脘穴 胃俞穴
強效穴位:解酒穴
3 打嗝
特效穴位:扶突穴 巨闕穴 上眼窩點穴
特效穴位:水泉穴 少府穴
特效穴位:攢竹穴
【附錄】
【附錄1】中國源遠流長的導引術
1 馬王堆導引圖—溯源千年養生史
2 氣功導引功法:八段錦
【附錄2】常見病症治療和穴位對照表
【附錄3】經絡穴位速查表