內向心理學：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!-FindBook 找書網 ISBN:9789865956110

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內容簡介

　　本書一推出就收到各界讀者熱烈的迴響，
　　獲得Amazon上超過一百多則讀者好評。

頂尖心理學家告訴你，
別再誤會內向的人，他們其實很優秀：

　　◆內向者不是孤僻或害羞，他們只是喜歡跟比較親密的朋友在一起！
　　◆內向者不是故作神祕或不發表意見，他們習慣深思熟慮後才發言！
　　◆內向者是最佳的傾聽者，遇到自己熟悉的話題時，也能侃侃而談！
　　◆內向者的精力就像充電電池，一旦耗盡，就要徹底休息才能恢復！
　　◆內向者討厭爭執與競爭，他們注重細節，更具有創造力與想像力！

第一本全方位探討內向性格的專書，可以具體幫助你：

　　◆判斷自己或他人是否為內向性格
　　◆學會理解與欣賞內向性格的優點
　　◆學會與外向者相處並能截長補短
　　◆提供具體步驟培育內向者的優勢
　　◆增強信心打破常規創造美好生活

別再對內向抱持偏見，內向是你的特質也是優點

　　長久以來，重視行動、速度、競爭和魄力等外向性格者的優勢，成了社會的主流價值，也讓性格內向者承受了莫大的壓力。現在，讓頂尖心理學家告訴你性格內向者獨具的特性與優勢，並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負。

最新科學證據顯示，你的生理決定了你內向的性格

　　科學家發現，內向跟外向剛好是性格上的兩端，每一種個性都很好、都有積極的一面——只是彼此有一些不同而已。內向也是一種內在的氣質，它無法被改變。你可以學著利用它，而不是對抗它。

欣賞自己與生俱有的個性，本書幫你實現夢想

　　本書教你放鬆身心、管理自己的精力，並學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場，都能與性格外向者和諧相處，截長補短，發揮內向者彌足珍貴的優勢。

　　你知道嗎？這些成功人士都是性格內向者：
　　美國總統林肯、前華盛頓郵報發行人葛蘭姆女士、
　　發明家愛迪生、微軟創辦人比爾蓋茲、籃球巨星麥可喬丹、
　　名導演希區考克、電影明星哈里遜福特、蜜雪兒菲佛……

　　（原書名：《內向者求生術》）

作者簡介

瑪蒂．蘭妮 Marti Olsen Laney

　　精神分析博士，著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業，致力探索內向性格的議題，並以諮商對象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。

第二章為什麼性格內向者容易被誤解？
2-1 他們不是壁花
2-2 容易跟內向混淆的專有名詞：害羞、精神分裂和高度敏感
2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感
2-4 脫口而出
2-5 為什麼內向者讓外向者感到猜疑？
2-6 責備和誹謗
2-7 了解你的個性狀態

第三章脫穎而出的腦圖：我們天生就是性格內向的嗎？
3-1 個性的差異
3-2 你的組成成分
3-3 你的基因
3-4 大腦的神經傳導通路研究
3-5 神經傳導物質研究
3-6 將閥門開大或關小
3-7 縱覽全局
3-8 大腦兩半球
3-9 發揮你的優勢

PartⅡ 航行於外向性格的水域
第四章婚姻關係：和著音樂，翩翩起舞
4-1 以舞會友
4-2 當人格類型相衝突時
4-3 性格內向的男性與性格外向的女性：挑戰型夫妻
4-4性格內向的女性與性格外向的男性：相反的人相互吸引
4-5 性格內向的女性與性格內向的男性：偌大的世界，就只有我們倆
4-6 夫妻共舞
4-7 閒談之上的智慧

第五章為人父母：他們已經做好準備了嗎？
5-1 你們的孩子是「性格內向」還是「性格外向」？
5-2 理解你那「性格內向的」孩子
5-3 性格外向的父母 VS. 性格內向的孩子
5-4 理解你那「性格外向的」孩子
5-5 性格內向的父母 VS. 性格外向的孩子
5-6 融入團隊之中：與你的孩子談論內省
5-7 有天賦的和有才能的孩子
5-8 父母的力量

第六章社交活動：想選擇「煞風景」還是「筋疲力盡」？
6-1敏捷的對答 VS. 認真地交談
6-2 個性的困惑
6-3 去或不去，這是個問題
6-4 得體的拒絕
6-5 精力的保存
6-6 預先的考慮
6-7 到達的策略
6-8 七項非正式的社交策略
6-9 這是我的聚會，只要我願意，我愛怎樣就怎樣
6-10 從聚會離開：最精彩的部分
6-11 逢年過節：身不由己之路？
6-12 電話恐懼症
6-13 我保證，這是我對社交活動的最後奉告

第七章工作：朝九晚五的危險
7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚譽？
7-2 不同的發光方式
7-3 不露鋒芒
7-4 「如果我告訴了你，我將不得不殺了你」
7-5 共同創造
7-6 消除過分的緊張
7-7 與主管的工作配合
7-8 喜愛你的工作

PartⅢ 創造「正好合適」的生活
第八章三個P：個人的節奏、個人優先考慮的事情和個人的界限
8-1 個人的節奏
8-2 高峰和低谷
8-3 不足之處
8-4 折衷選擇
8-5 按部就班：一隻鳥接著一隻鳥地寫
8-6 個人優先考慮的事情
8-7 循序漸進
8-8 個人的界限
8-9 為什麼你需要特別的關愛

第九章發展你的天性
9-1 培育你的天賦
9-2 水城的問題
9-3 充分利用你的精力
9-4 點燃能量之源
9-5 適時休息，恢復平靜
9-6 放個小假
9-7 呼吸的重要
9-8 創造利於發展的空間
9-9 你的鼻子知道
9-10 感受音樂的時刻
9-11 傾聽你身體的聲音
9-12 多交一些朋友
9-13 精神上的成長
9-14 陳述自己的目標
9-15 讓你的天性自由發展

第十章學習一點外向的技能：將你的光芒灑向四方
10-1 對舒適區的錯誤認識
10-2 獲得自信
10-3 一件就夠了
10-4 讓娛樂與生活同在
10-5 面對外向的七個策略
10-6 燈塔指引你回家的路

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序

自序
幸福快樂的首要之點，就在於一個人願意成為他自己。∕——Erasmus

　　在成長的過程中，我常常對自己感到很困惑。我是一個古怪的傢伙，總是充滿了各種各樣讓人搞不清楚的矛盾。我在一年級和二年級時表現很差，我的老師都希望我留級重讀。但到了三年級，我卻開始表現得很優秀。有時候，我非常活潑健談，言談乾脆俐落且有見地。事實上，如果是我熟悉的話題，我就可以滔滔不絕地說個沒完。而有些時候，我想要講話但腦袋卻一片空白。或者，當我要在班上發表意見並舉起了自己的小手——我的心怦怦地跳，想到這樣就可以提高佔總成績百分之二十五的課堂表現分數——但等我被老師叫到時，我想說的話卻又跑到九霄雲外，我的內心世界陷入一片黑暗，我簡直想鑽到座位下面去。後來，我又出現了幾次回答時猶猶豫豫、不清不楚，表現出比我實際差很多的情況。當老師掃視全班想請一位同學起來回答問題時，我就發展出各種各樣的方法來躲避老師的目光。我無法信賴自己，我不知道自己會有怎樣的反應。

　　更讓我感到困惑的是，當我確實在大聲表達自己的觀點時，人們常常會說我善於表達、言簡意賅。但其他的時候，我的同班同學都將我視作好像智力有缺陷似的。我認為自己並不笨，但是我也不認為自己是一個非常機敏的人。

　　我的大腦的工作方式讓我大為困惑。我不清楚為什麼自己總是在事情發生之後才有那麼多的想法。當我對過去發生的某事發表自己的觀點時，老師和朋友們總會以一種不悅的語調問我為什麼之前不說。他們似乎認為我是故意隱瞞自己的想法和感情。我發現自己的想法就像是遺失的班機行李，它們遲了一段時間才到達。

　　當我長大之後，我開始認為自己是一個神祕的人，沉默寡言、深沉、不喜歡拋頭露面。許多次，我準備說點什麼，但是沒有任何人有反應；後來，有某人可能說了同樣的事情，而他或她卻會得到大家的回應。我在想，是不是我說話的方式有問題。在另外有時候，當人們聽我談論或宣讀我所寫的什麼東西時，他們會用一種震驚的表情看著我。這種情況發生了很多次，我都已經對那種「表情」非常熟悉了。它似乎是在說：「這些是你寫的？」我對這些反應感到心情很複雜：我喜歡得到別人認可，但是我又會因大家的關注而感到壓力太大。

　　社交活動也會讓我感到困擾。我喜歡人們，而且人們似乎也喜歡我，但是我常常害怕外出。對於是否要在某次聚會或公共活動上拋頭露面，我也會猶豫不決。我認定自己是一個害怕社交的人。有時候，我感到很尷尬和不舒服；但有的時候，我又感覺很好。即便是我玩得非常開心，我也總是眼睛盯著門口，幻想自己已經穿著睡衣蜷縮在床上的情景。

　　讓我感到痛苦和挫敗的另外一件事就是我的精力不濟。我會非常容易感覺疲憊。我似乎不像我的朋友和家人有那麼多的精力。當我疲倦的時候，我走路很慢，吃東西很慢，講話很慢，跟人談話時斷時續。但如果我休息夠了，談話時我可以妙語連珠，從一個想法跳到另外一個想法，和我談話的人都會感到難以應對。事實上，有些人會認為我是一個精力充沛的人。但相信我，我過去不是那樣的人（而且現在也不是）。

　　然而，即便我的步調很緩慢，我最後也實現了生活中大多數的夢想。我用了很多年的時間才發現，所有令我感到困惑的矛盾實際上都有其意義。我是一個正常的性格內向者。這一發現讓我如釋重負！

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詳細資料

ISBN：9789865956110
叢書系列： verso
規格：平裝 / 384頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

坦白說，我對於有人為了內向族群寫了這樣的書而感到相當的感激。從小我就是個很內向的人，偏偏父母親都很外向，所以總是被逼著要外向。小時候裝活潑開朗的樣子裝個一小時就是極限了，靈魂好像被低落、空洞的感覺填滿。出社會後，自發性的逼自己去面試服務業的職缺。在不間斷的面試過程中，數個老闆不停的打槍我，說我"看起來"太文靜、氣質感覺很內向；雖然過程蠻艱辛的，但最後還是遇到了投緣的老闆一起共事，因為那位老闆喜歡我的另一個特質，就是很誠懇。透過從事服務業的過程後，我慢慢的可以"切換"自己的人格，遇到客人我可以客客氣氣的介紹商品、同事有困難我也會主動幫忙，雖然談吐並沒有像外向的同事一樣這麼靈巧，但也慢慢建立出屬於自己的"生存方式"。最近因為個人因素必須再次求職，依然會遇到老闆覺得我太內向且不夠社會化，但是也有遇到老闆欣賞我的內向覺得可以細心的處理事情。內向是一回事，怎麼善用優勢更是一回事。

想要給這本書取個花名「內向者在快速變動的瘋狂世界的求生指南」。如果覺得自己可能是內向性格，而這性格使你十分痛苦，那務必先閱讀這本書，全力實踐個數年後再說。本書從各種面向分析了內向者的特性，並提供面對人生各種狀況的解決方向。深淺適中，不至於淺薄到像閱讀某些心靈雞湯類之後有種空虛感，也不至於深奧到像某些心理學書籍除本科人士以外難以理解。看完這本書，會瞭解內向者的弱點所在，為這些弱點確實的準備防禦計畫吧。內向者非常需要事先做好準備，需要時間去緩慢但極度周全的完滿一件事。

認識自己並作那個適合自己的樣子，其實一點都不簡單。身為同樣是內向的人，對本書的內容不能同意再多了，並對終於有這樣的專業人士做相關研究，感到非常開心。我們的世界充斥著所謂的「正向力量」及「成功學」，如果沒活出一個眾人欣羨、多采多姿、富有成就的「正面」人生，或有點什麼不同於積極、正面的想法，就會被認為是消極的人。其實「負能量」也可以帶來能量，讓這以效率為重的功利世界，多點喘息、多點思考的時間，就能帶來更多可能; 此外，作者也提到了因內向者長久以來被誤解、甚至被忽視其對社會發展的重要性，產生易被貼標籤的問題，事實上，內向者與外向者同樣重要，沒有誰比較好，這一切只在於我們對內向者不夠了解。

從頭共鳴到尾。自幼只要覺得人多事多、嘈雜、壓力大，我就會開始情緒緊繃、思路打結、表情僵硬，原即不擅言詞，在此刻變得更是吐不出像樣的隻字片語，然而這就別人看來等於冷漠、不想溝通，造成很多的誤解和不悅。我也曾試著學習變外向-就像多數同儕那樣-思考很快、對答如流(尤其擅長閒聊，話題轉這轉那轉轉轉)、總聚在一塊、喜歡參加活動、幾乎做任何事都能伴隨音樂、看起來常常精力充沛、敢處理(特指人際)衝突。後來是失敗的。我只有長時間待在安靜的角落看書、做事才會感到平靜自在，群體活動對我而言如魚離水，精力老是快速耗盡，根本沒有足夠的動力支持我的演出，只學到偶爾能夠突然說話很快之類...零星的特點，但久了又會恢復原樣，反而讓人更疑惑。結果開始強烈自我厭惡，認為自己是不合格的人類，各方面都自暴自棄，變得既自卑又自大，一直自我欺騙，心理扭曲成甚麼都不是。直到看見這本書。作者以精神分析的專業，指出大量科學研究成果來證明內/外向者之所以內/外向，以及內/外向特性的難以改變，而她的許多心理諮商案例幫助了許多內/外向者瞭解並接納自己，並提供許多讓內向者生活更美好的實用小技巧。外向者也該讀讀，因為作者關於內外向的種種皆有詳細科學資料和諮商實務經驗為基礎解釋並驗證。互相了解尊重能讓人們更好。原來如此...我的腦神經迴路本來就比較不同，而且愛因斯坦、比爾蓋茲、SNOOPY系列漫畫家舒茲、林肯、希區考克、達文西....正是善用天性的內向偉人。事實上許多思想家、創作者是偏內向的，因為只有獨處才能從他們敏感又混亂的心中專心抽絲剝繭出精髓。我的天性一直嘗試為我引路，目的是讓我能自然地發揮潛能，為什麼長久以來一直抗拒、自甘墮落?折磨地現在高不成低不就? 根本沒有必要啊。我想，不需要討厭自己了，畢竟幸福快樂的起點，在於願意成為自己。天生我材必有用。謝謝妳，瑪蒂蘭妮。

會在這留言表示敝人在下我是內向的人。書中說明了人物的性格分類，一個外向人口占75%發展出的社會，表示四個人裡有一個是內向的行為，但其他三個同質的外向不免覺得內向的人「很奇怪」。我便是在這個你好奇怪的社會中長大，受了不少冤屈，甚至懷疑自己其實很有問題，為什麼我噬睡、動作慢、常常肚子餓，講話停頓多(常讓別人誤會我智商有問題)，最讓我欣喜的是"電話恐懼症"---書中有詳細說明。江湖浮沉，經歷許多事與挫折後才明白很多事身不由己，因為我就是內向性格，不必把自己硬塞進75%外向社會中，不斷質疑自己。讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路了！內向性格的年輕學子們必讀，裡面有很多實用建議。相對於摸索出生存之道的老屁股我，建議倒是還好，明白我的天性並且發揮，才能在安心活在25%，並在75%裡偶爾閃一下。

我本身擁有內向性格喜歡獨處的特質，看完這本書後我覺得鬆了一口氣。　更讓我覺得意外的是，部分擁有內向性格的宗教信仰者，對於每個星期必須出席的宗教聚會，在某種程度上對他們而言也會產生莫大的壓力這點，與我不謀而合。原來不是只有我有這種想法。整體社會的價值觀大多落在「群體行動」，偶而出現想獨處、不想參加、或沉默寡言的人時，很容易就被貼上「很難搞」、「很孤僻」、「不合群」、「不忠誠」等的負面標籤。　這本書無疑是正確認識內向性格的好機會；而對於內向者來說，更是讓自己更加了解自己特性的「內向性格分析說明書」。