章節試閱
有時候我們會覺得自己很渺小,對現狀無能為力,尤其在遭受打擊的時刻,這種感覺就更為強烈。
其實,打擊只不過是人生中必經的歷練,當下情緒一定會受到影響,但卻不能讓這種絕望的負面情感一直跟著我們,一定要早日讓自己覺醒。
所謂登高能望遠,不如去爬爬山吧!在爬山的過程中必定會鍛鍊你的體力,讓你的體能狀況變好,變得比較有精神。途中如果有比較險峻的地形,還能激發你的挑戰心,為了走完全程,你勢必要堅持到底,不管多麼困難都要去克服,才有可能度過難關。
到達山頂後,豁然的天空與茂密的森林,讓你的心情頓時開朗起來。站在山頂更有一種成就感,可以將山下的景色盡收眼簾,自己的眼界彷彿也變寬了,東西看得更清楚,剛才所走過的崎嶇地形對你來說不再是威脅,感覺自己跟大自然打贏了一場勝仗,充滿力量。
此外,當你在山上時,還可以抱著樹木深呼吸,想像自己從樹木那邊取得力量。這絕對不是自我安慰,事實上很多修練的人都用這種方法,雖然我們眼睛看不到,但大自然自古即有神奇的力量,當你雙手環抱著大樹時,就算不見得真的能吸收多少樹木的菁華,但大量的芬多精,絕對會讓你神清氣爽,更有力量面對新的挑戰,不再覺得自己是渺小無力的。
有時候我們會覺得自己很渺小,對現狀無能為力,尤其在遭受打擊的時刻,這種感覺就更為強烈。
其實,打擊只不過是人生中必經的歷練,當下情緒一定會受到影響,但卻不能讓這種絕望的負面情感一直跟著我們,一定要早日讓自己覺醒。
所謂登高能望遠,不如去爬爬山吧!在爬山的過程中必定會鍛鍊你的體力,讓你的體能狀況變好,變得比較有精神。途中如果有比較險峻的地形,還能激發你的挑戰心,為了走完全程,你勢必要堅持到底,不管多麼困難都要去克服,才有可能度過難關。
到達山頂後,豁然的天空與茂密的森林,讓你的心情頓時開朗起來。站...
目錄
‧第1章‧當情緒起伏激烈時
‧惱羞成怒時:蹲馬步練氣功
‧碰到有人挑釁時:當義工
‧顯得慌亂時:疊骰子遊戲
‧情緒轉變太快:喝牛奶
‧和人產生摩擦與誤會:去野外烤肉
‧想要批評時:寫出對方的優點
‧情緒容易受外在環境影響時:種植綠色植物
‧被人背叛時:以假人當出氣筒
‧三分鐘熱度:飼養寵物
‧思緒混亂時:游泳
‧太過情緒化:假想自己是一位演員
‧對親密的人沒耐心:多說請、謝謝、對不起
‧遭受責備時:撕紙
‧出現憤世嫉俗的想法:吃甜食
‧耐不住性子時:削蘋果
‧對許多東西看不順眼時:把優點列出來
‧不想服從命令時:來玩帶動唱遊戲
‧憤世嫉俗時:小天使遊戲
‧討厭某一個人時:做一件讓對方感動的事
‧第2章‧當充滿憂鬱恐懼時
‧想要逃避時:打電玩振奮精神
‧害怕面對失敗:面對鏡子找回自信
‧手頭比較緊:動手DIY
‧為無謂的小事擔憂:寫一張人生藍圖
‧缺乏安全感:抱著大玩偶睡覺
‧害怕改變時:製造突發狀況
‧碰到難過的事情:到海邊唱歌
‧容易緊張:在手心寫上「OK」兩字
‧害怕麻煩:繞道而行
‧多愁善感:來做手拉坏
‧想跟人保持距離時:喝杯熱茶
‧身體狀況不佳時:拍打全身
‧情緒太過壓抑時:面對鏡子大笑
‧必須對人奉承時:說個笑話
‧害怕捲入紛爭:深呼吸用雙手拍打肚子
‧感覺被人利用時:從頂樓往下看
‧無法老實表達自我意見時:戴上面具
‧自暴自棄時:參加團康活動
‧常遭遇挫折時:把事情分階段處理
‧自我厭惡時:把自己的角色對換
‧想忘記討厭的事情時:來一頓美食
‧覺得自己能力不足時:寫下自己的優點
‧對自己的外表沒自信時:化妝增加自信
‧太在意他人眼光:自助旅行
‧害怕曝露自己真實的情感:交換日記
‧工作壓力大時:散 步
‧失戀時:試穿新衣服
‧覺得自己不受歡迎時:傳紙條
‧不好睡時:躲在棉被中大笑
‧第3章‧當感覺徬徨無助時
‧沒有自信:穿上紅色衣服 ‧想依賴別人時:練習打毛線
‧缺乏臨機應變的能力時:看推理小說
‧太在意工作表現時:參加淨灘活動
‧疲累不想思考時:穿上海灘裝
‧對未來失去信心時:看樣品屋
‧感情生疏時:來玩傳聲筒遊戲
‧沮喪無法前進時:在心中設定一個理想模特兒
‧覺得自己很無力時:爬山
‧太疲累了:按摩
‧缺乏主見:寫感想
‧想不出解決辦法時:聽音樂睡覺
‧不切實際時:看財經書
‧陷入孤立無援的狀況時:喝雞湯
‧缺乏毅力時:寫書法
‧覺得寂寞時:去當義工
‧什麼都不想做時:躺在公園的草皮上
‧第4章‧當需要新的刺激時
‧漫不經心:記憶力訓練
‧太過散漫時:列一個考評表
‧想一掃失敗的恥辱時:寫下失敗血淚表
‧不想當壞人:把最壞的狀況列出來
‧覺得氣餒時:從樓梯下往上跳
‧想改變現狀:讀書
‧想得到別人的肯定:看哲學書
‧想找回熱情:放風箏
‧缺乏理想時:射紙飛機
‧不夠積極時:到文化中心上課
‧效率不佳時:用立可貼提醒自己
‧覺得自我太封閉時:整理朋友基本資料
‧缺乏目標時:打造理想生活空間藍圖
‧眼光短淺時:去天文館
‧覺得生活太過平淡時:編一齣冒險犯難的故事
‧覺得友誼生疏時:和老朋友一起去旅行
‧覺得自己像個笨蛋時:到鄉下生活
‧覺得自己的存在感很渺小時:建立自己的特色
‧判斷力不足時:看新聞報導
‧很厭煩時:從不同的路回家
‧想要變強時:遙想自己成功的模樣
‧反應變慢、腦筋遲鈍時:打屁股
‧缺桃花:去跳交際舞
‧第5章‧當興奮過頭時
‧很興奮時:幫助別人
‧自大瞧不起人時:節約生活
‧被名利沖昏頭:泡溫泉
‧很想散播八卦時:玩傳話遊戲
‧想和人一較長短時:告訴自己沒什麼大不了
‧野心太大時:吃地瓜餐
‧容易見異思遷:一個月試用期
‧無法放慢腳步:釣魚去
‧太過自滿時:想像五年後的自己
‧沉不住氣時:仰臥起坐
‧第1章‧當情緒起伏激烈時
‧惱羞成怒時:蹲馬步練氣功
‧碰到有人挑釁時:當義工
‧顯得慌亂時:疊骰子遊戲
‧情緒轉變太快:喝牛奶
‧和人產生摩擦與誤會:去野外烤肉
‧想要批評時:寫出對方的優點
‧情緒容易受外在環境影響時:種植綠色植物
‧被人背叛時:以假人當出氣筒
‧三分鐘熱度:飼養寵物
‧思緒混亂時:游泳
‧太過情緒化:假想自己是一位演員
‧對親密的人沒耐心:多說請、謝謝、對不起
‧遭受責備時:撕紙
‧出現憤世嫉俗的想法:吃甜食
‧耐不住性子時:削蘋果
‧對許多東西看不順眼時:把優點列出來
‧不想服從命令時:來...