從逆境走來，滿心正能量：走出家族創傷，重建強大內在的心理學成長筆記

　　★運用個案詮釋的架構，透過家庭成員的互動模式，為個人問題尋求解決方法。

　　每個人都受到自己原生家庭的嚴重影響，不僅是自己的父母，還有兄弟姐妹，以及彼此之間的互動品質。在擔任臨床諮商工作的時候，作者不斷發現許多當事人身上原生家庭的影子，許多人不願意去面對，甚至因此帶著重重的創傷。

　　世界上沒有完美家庭，情況和環境越艱困，我們越可以在其中趨向成熟，勇敢面對這些挑戰與考驗，就可以讓我們淬煉出燦爛生活。本書藉由探討家庭中發生過的故事，來檢視對於今天的自己的影響，故事皆真實呈現，充滿喜怒哀樂。

　　本書是以人生經歷驗證心理學理論的最佳範本。作者成長於幾代共同生活的家族環境，由於雙親個性衝突而造成自兒時起便在內心烙下許多傷痕印記，而在大學、研究生階段走入心理學領域後從自我檢視、自省到療癒, 所有理性探索的過程完整在本書中呈現。

作者簡介

邱珍琬

　　＊台灣花蓮人，師範大學教育心理系畢業、高師大教育研究所肄業、俄亥俄大學諮商師教育碩士、德州理工大學諮商師教育博士。曾任國、高中教師、建國中學輔導教師，美國心理診所心理師，台灣藝術學院、世新大學、新竹師院、空中大學兼任副教授，台北生命線、懷仁全人發展中心講師與團體領導，目前任職於國立屏東大學教育心理與輔導學系。

　　＊筆名仞岡，已出版「生活的道理」（德威）、「一位心理學博士給外甥的五十封信」（驛站）、「女孩！勇敢向前衝」（驛站）、「生命是很棒的禮物」（德威）、「諮商理論與技術」（五南）、「關鍵溝通，讓你更成功」（書泉）、「小學生諮商」（五南）、「認識心理諮商的第一本書」（書泉）、「心理衛生」（五南）、「狗狗心理學：以狗為師」（東陽）、「諮商技術與實務」（五南）、「遇見諮商」（書泉）、「留學紀事」（書泉）、「女性主義治療理論與實務」（五南）、「我們的父親母親」（書泉），「要愛不要傷害－家庭溝通宅急便」（書泉）、「尋回失落的一角」（宏道）、「A+大學生的42把關鍵鑰匙」（宏道）、「成長書」（東陽）、「親職教育」（五南）、「做個諮商人」（心理）、「作自己的諮商師」（書泉）、「國小校園欺凌行為與對應策略」（東陽）、「甜蜜的婚姻書」（新迪）、「我的家缺角了—一個心理治療師的觀察」（張老師）、「完美的分手—失去，沒甚麼大不了」（書泉）、「有情人生」（廣廈）、「簡簡單單的生活哲學」（宇河）、「仞岡散文」、「背景」（文祥）、「短歌吟」（知青頻道）等；合著作品見於「圍爐夜話」、「飲冰室夜話」數集（台視文化），「這會是一季美好的冬」、「生命果真如此輕易」、「貼近每一顆溫柔的心」（張老師文化），譯作有「協助自傷青少年」（五南）、「傾聽」（遠流）、「教養新好男孩」（書泉）、「人格心理學」（合譯，五南）、「焦點諮商在國高中的運用」（天馬）等；專文連載有「人間失格」（希代）等，其他學術著作見專業期刊。

Chapter1‧嚴肅的大姐
01.早期記憶：水刑效應
02.依附關係：我是不是你生的？
03.情感需求：爸爸你最可憐
04.傳承的功課：阿公的改變
05.涵容鏡映：好多名耶
06.涵容：小偷經驗
07.真誠一致：我不會
08.存在議題：手錶
09.面具：小康之家
10.家是一個系統：最後一幕
11.手足鬩牆：人參
12.世代傳承：阿公的冰淇淋
13.替代與補償：桂芸表姐
14.被認同的需求：我的鼻子高起來
15.親職的困難：放手的愛
16.矛盾意向法：忤逆
17.人類的選擇：求學生涯
18.昇華：英文大反攻
19.想像與認知：豬頭事件

Chapter2‧兄弟姐妹篇
20.手足關係：暑假作業
21.早期記憶與性格：逛街
22.人生任務之一──玩樂：歌唱家族
23.創傷經驗：狗屎事件
24.習慣：洗澡水
25.遊戲與創意：一日游泳池
26.不同觀點的交會：反對派
27.自然療癒：神奇的雨天
28.聯繫：遠足記
29.公平：壓歲錢
30.快樂童年：夏天的記憶

Chapter3‧體貼的小弟
31.社會標籤：他們沒有跌倒過嗎？
32.遊戲：你的眼睛在下雨
33.社會有益：貼心
34.生命型態：乖寶寶
35.責任：賣糖葫蘆的小販
36.選擇：便當菜
37.連結：姐姐揹著洋娃娃
38.童年滋味：飯糰
39.逃避或戰鬥：留書出走
40.原生家庭：回家

Chapter4‧受寵的大弟
41.競爭與不同：溜冰鞋
42.關係修補：乘著歌聲的翅膀
43.同理心：姐姐，妳有沒有怎麼樣？
44.無厘頭：噁心事件
45.社會興趣：理髮ＤＩＹ

Chapter5‧溫柔的小妹
46.智能問題：一加一等於多少？
47.內在參考架構：衛生棉
48.補償作用：羞愧
49.潛移默化：背詩
50.性別角色：最像女人

Chapter6‧聰明的大妹
51.自由的靈魂：吊雙槓
52.行動改變者：游泳池
53.問題解決：大頭六
54.顧名思義：離家出走
55.水平思考：神鎖
56.現象學觀點：蚊帳事件
57.重新架構：祖孫對話
58.上癮行為：戒電視
59.權力位階：庭訓
60.月暈效應：眼見為信
61.同情的陷阱：推銷
62.幻想世界：瓊瑤小說

Chapter7‧慷慨的二妹
63.表達能力：孩子
64.壓力症候群：開刀
65.意志力：減肥篇
66.人際因素：交友篇
67.標籤效應：自願留在Ｂ段班
68.比較：頂溜溜
69.洪水法：連吃五碗
70.憂鬱傾向：擔心
71.良藥與毒藥：勞作

前言

　　在現代社會的忙碌生活中，我們面臨的精神壓力經常在無形中侵蝕我們的心靈，因為許多人經常超時工作，勉強加班和應酬而忽略家庭生活，加上電視頻道眾多和網路資訊發達，就算待在家裡，也會因為與家人喜好不同而各自活動，進而讓自己感到疏離與恐慌。

　　於是，許多人帶著千奇百怪的問題來到諮商師面前，希望可以尋求解決之道。但是，事實真相卻是隱匿於原生家庭背後，因為個人與家庭是不可分的，家庭的氛圍和成員的互動，都會影響到個人的情緒。我們在學業或工作中遇到的許多問題，總是可以從家庭中找到蛛絲馬跡。

　　家庭是每個人最初的依附與最終的歸宿，無論是生活和事業，都無法脫離家庭。家庭和家人對我們而言很重要，也會影響我們的成長過程與個性發展，但是有時候，對於家人的某些舉動，我們可能無法釋懷，我們可能埋怨不已，但是仔細想想，無論是父母或孩子，都不是十全十美的，都有許多角色扮演和處事能力是需要學習的，也許在彼此之間產生衝突的時候，可以藉由溝通和體諒去包容對方。

　　作者以多年以來的諮商經驗，利用個案詮釋的架構，希望透過家庭成員的互動模式，為個人問題尋求解決方法，並且將自己的生活體驗與工作經歷集結成書，與讀者共同分享。書中所提到的兒時故事，都是我們在生活中經常會遇到的問題，也會讓我們感到手足無措，但是在作者的精闢分析下，卻可以展現問題的根源和原貌，進而得到切實可行的解決方法。因為，世界上沒有完美家庭，情況和環境越是艱困，我們越可以在其中趨向成熟，勇敢面對這些挑戰與考驗，就可以讓我們淬煉出燦爛生活。

　　有一些兒時回憶，可能既不溫馨也不甜美，而是充滿悲傷與痛苦，但是我們必須記住：每個人在成長過程中，都會受到家庭的影響，無論這個影響是好是壞，請相信我們的家人，都已經盡力做到最好。

　　家庭，是一個在我們需要的時候，就會接納我們的地方！

自序

──謹將此書獻給我們的父親，謝謝他讓我們健康樂觀成長！

　　每個人都受到自己原生家庭的嚴重影響，不僅是自己的父母，還有兄弟姐妹，以及彼此之間的互動品質。在擔任臨床諮商工作的時候，我也不斷發現許多當事人身上原生家庭的影子，許多人不願意去面對，也有許多人因此帶著重重的創傷，我自己當然也不例外。這本書是希望藉由探討家庭中發生過的故事，來看對於今天的自己的影響，故事都是真實呈現，充滿喜怒哀樂。

　　這本書的出現，是在姐妹們定期相聚一段時間之後，談到小時候的成長經驗，與自己現在的想法，衍生出來的構想。當初有這個類似「姐妹會」的定期聚會，主要是因為二妹因為償還母親留下的債務，身體狀況欠佳，甚至衍生輕生的念頭，在小妹的細心觀察與擔憂下，我們由本來南北電話聯絡，到實際的聚會吃飯，本來希望可以陪伴二妹走過這段艱辛路途。沒有想到，在這樣的定期聚會中，許多小時候的經驗也清晰浮現，於是開始有讓家人有一本共同回憶的書的想法；後來甚至希望在父親還在世時，可以讓本書問世，因為我們的生命有父親的扶持，才可以在後來展現姿彩，父親雖然知道我用筆記錄生命，也用來維生，卻很少閱讀我的作品，這本書的問世，是我們子女送給父親的最佳獻禮。

　　成長過程中的點點滴滴，有悲喜陰晴，雖然有許多挫折橫阻，今天回頭看來，卻也發現許多以往未曾體會到的新意。我們兄弟姐妹的成長經驗，是生命給我們最好的禮物，回首過去種種，感念很深，也有許多的感激。我們的成長故事，也許你也有相似的經歷，在每個真實呈現的故事中，有我們的想法、感受、領悟，在講授親職教育、兒童發展等相關科目、培育諮商師課程，甚至對家長們的座談中，把這些曾經經歷的故事說出來佐證，許多人給我的反應是：為什麼不把它們寫出來分享？這些故事雖然平常，但是有笑有淚，還有許多人性與關懷。於是，我決定把這些故事做整理，呈現在讀者面前！

　　我們家有六個兄弟姐妹，我排行老大，弟弟和妹妹是以「等差級數」出生，文章的呈現方式以不同主題為軸，讀者在閱讀時，可以比較清楚。為求文字閱讀的流暢性，我是以大姐的立場來連貫。本書基本的結構是以每個人有關的故事為軸心，最先有一段短引，然後在每個敘述的故事後面，有一段反省與結語。

　　──僅將此書獻給天下的父母與子女。