美腿 一次瘦到底

下定決心！這次一定要擁有漂亮迷人的美腿！

　　現代人生活忙碌，不管您是已經出社會工作的社會人士、還在念書的學生又或者是身兼多職的職業婦女媽媽們，您一定會想，生活步調快到簡直讓自己分身乏術的情況下，如何利用零碎的時間有效養出一雙美腿呢？

　　不困難！只要按一按，簡短５分鐘即可擁有！此秘技即是「經絡淋巴按摩術」，透過經絡按摩，可促進全身的新陳代謝和氣血循環順暢，健康且有效地幫助我們擁有一雙理想美腿。特別是針對想要「局部雕塑美化」臀部、大腿曲線卻覺得「很難瘦下來」這類型有下半身困擾的人，本書將提供幾種最新療法！可有效改善您痠痛、浮腫問題，消除橘皮組織，幫助您健康瘦身

本書特色

　　結合東西方醫學
　　結合東方醫學概念「經絡」與西方醫學概念「淋巴」兩者的機能，創造出來的「經絡淋巴按摩術」，最驚人的地方不僅是在於它卓越的瘦身成效，在簡單好做的方法當中，他蘊藏著許多美麗的秘密。例如：飲食不設限、有助改善體型、消除惱人的橘皮組織、改善須冷體質，讓您的身心靈以及肌膚皆維持在極佳狀態。

　　圖文簡潔又明瞭
　　附上詳細的經絡圖與淋巴圖供讀者參考，配合淺顯易懂的按摩步驟圖和說明，重新審視自己的問題點，只要確實實行就能有效地解決問題！想要親自體驗一下經絡淋巴按摩的神奇之處嗎？只要妳願意就能蛻變成美腿美人喔！

　　步驟省時又省力
　　利用零碎時間在家自己也能做！1天５分鐘，解決長久以來困擾妳下半身肥胖、浮腫等等問題，天天健康又美麗。

作者簡介

渡邊佳子（Kieko Watanabe）

　　經絡淋巴按摩協會會長。銀座NATURAL TIME總院長。為日本經絡淋巴按摩第一人。具有針、灸、按摩指壓師之資格及培訓相關教師之資格，並擔任教師養成科講師。目前監修多種電視節目、雜誌，並在舉辦演習、開設課程，致力普及自己保養、治療、教育活動。基於本身的臨床經驗，透過美容與瘦身等等眾所皆知的主題，將健康、醫療與預防醫學的重要性，傳授給一般女性、母親與嬰兒，甚至是專家學者。

　　銀座NATURAL TIME　地址：〒104-0061 東京都中央區銀座3-7-16
　　銀座NS大樓7樓　TEL 代表號03-5250-1300   HP：www.naturaltime.co.jp

2  不要放棄美腿的夢想
6  美腿座談會~「我想擁有夢幻美腿！！」
然而總是無法達成……原因是？！

理論篇
10  腿為什麼會變粗呢？
12  淋巴的功用為何？
    何謂經絡淋巴按摩術？
14  經絡淋巴按摩的神奇之處！
    以及它有別於一般減肥的地方！
16  靠淋巴瘦腿之Q&A

實踐篇１massage
18  美腿自我檢測
20  經絡淋巴按摩術的4大基本技巧
22  提高美腿減肥效果的全身按摩法
24  臀部
26  臀部曲線
28  大腿內側
30  大腿外側
32  大腿正面
34  大腿背面
36  膝蓋四周
38  小腿
40  小腿與腳踝之間
42  腳踝

實踐篇２特殊重點保養
44  想要加倍提高美腿程度的話！！
46  腿部橘皮
48  改善膚質
50  改善膚色明亮度
52  細部保養
54  美腿姿勢Lesson
56  美腿伸展操
58  作者訪談 – 渡邊佳子心目中所謂「真正的美麗」為何？
60  試驗者的心聲  「我們照做之後真的擁有美腿了！」
62  尺寸表