EICO式照吃不誤瘦身法：成功造福10萬人！一輩子都能用，讚不絕口、最有效的瘦身書！真的就瘦這一次！

的圖書

EICO式照吃不誤瘦身法：成功造福10萬人！一輩子都能用，讚不絕口、最有效的瘦身書！真的就瘦這一次！

作者：EICO ／譯者：高詹燦、劉中儀　
出版社：三悅文化
出版日期：2014-08-25
語言：繁體書

圖書選購

型式	價格	供應商	所屬目錄
二手書	$ 45	TAAZE 讀冊生活	二手中文書
	$ 99	博客來	瘦身美體
	$ 198	樂天書城	減肥／塑身
	$ 198	三民網路書店	醫療保健
	$ 198	誠品網路書店	📌健康飲食79折起
	$ 213	五南文化廣場網路書店	健康醫療
	$ 220	TAAZE 讀冊生活	中文書
	$ 220	iRead灰熊愛讀書	瘦身法
	$ 225	金石堂	減肥／塑身

圖書名稱：EICO式照吃不誤瘦身法：成功造福10萬人！一輩子都能用，讚不絕口、最有效的瘦身書！真的就瘦這一次！

怎麼吃決定妳怎麼瘦！
日本首位瘦身教練EICO，教妳一次瘦身就成功！
　　當妳決定要開始瘦身時，多多少少一定會聽到有人跟妳說：「這個不能吃、那個不能吃；某某東西完全不能吃！」但是，這樣真的好嗎？
　　我們的終極目標應該是怎麼吃都不會胖，而不是靠什麼都不能吃來維持身材。許多人會以不吃早餐或米飯來瘦身，不過早餐是很重要的一餐，不吃早餐並不會因此而變瘦。然而，米飯類更是人體不可或缺的糖質來源，攝取米飯等碳水化合物的食物，可以讓肚子有飽足感，就不會因為肚子餓而亂吃其他零食。
本書一開始先帶著您找出造成肥胖的原因，檢視自己的飲食習慣並慢慢做調整，只要飲食、生活習慣改變了，就會自然瘦下來。減重時重要的是創意與冷靜調整。只要實踐本書內容，不僅能讓您的身體變得健康、苗條，心靈應該也會有所成長！

【本書特色】
下定決心就瘦這一次！不復胖也吃不胖！
最後一本瘦身書！看完就丟，從此加入瘦美人行列！
好想瘦！
究竟要怎麼做，
才會瘦？讓ＥＩＣＯ導正您的觀念！
★減重機制其實很簡單！瘦不下來是因為攝取的熱量高過消耗的熱量，因此，主要原因有３個。基礎代謝太低、運動量過少、攝取熱量過多。
★何謂不復胖的減重？應該有不少人以為減重過程越辛苦越容易瘦下來，但是正確的減重不見得需要忍耐、毅力。取得正確知識冷靜持續下去，才是不復胖的重點。選擇能夠讓自己「持續」下去的事物，才能成功瘦下來且不復胖！
★注意均衡飲食，三餐都要吃！很多人都沒有自覺自己每天究竟都吃了些什麼？甚至根深蒂固的認為「我很正常地在吃飯啊！」。本書附上「飲食習慣確認表」，幫助您找出瘦不下來的原因！

作者簡介：

EICO

減重教練。2005年榮獲日本小姐亞軍。主持減重沙龍櫻梅桃李。日本首位減重教練，曾指導高達500人以上進行。減重的減重指導專家。本身也在21歲時4個月減下11公斤，1年總計減掉20公斤，隔年榮獲日本小姐亞軍。本身主持的減重教室櫻梅桃李以「絕不復胖」為口號，根據徹底諮詢分析生活形態、運動經驗、體質等，在最短期間進行量身訂做的減重指導。為了推廣“追求女性美的健康減重法，而且絕不勉強”，每天四處奔走，特別是大多數女性覺得「想瘦下來很難」的下半身瘦身，風評絕佳。

著作『EICO DIET』、『EICO DIET2』(COSMO書籍)、『腰圍58公分！腰部瘦身基本原則。39』(大和書房)、『照做就好附DVDEICO式下半身瘦身法』(主婦之友社)

■ EICO 官方部落格　http://ameblo.jp/eico-diet/

■ EICO 推特帳號　　http://twitter.com/diet_EICO

1 EICO的話
2 我的改變!!
Before EICO 小胖妹與
After EICO 苗條美女的1天
6 首先應該確認之處！
代理攝食表（大吃防止法）
7 EICO式減重飲食法1
找出發胖原因
8 “一不小心”就胖起來了
10 生活習慣改變了自然會瘦下來
12 飲食習慣確認表
14 EICO式飲食法基礎
16 三餐都要吃
17 錯誤的減重法後果
18 設定減重目標
20 column 為什麼肚子會餓呢？
21 EICO式減重飲食法2
培養選擇食物的眼光
22 2餐吃飯，晚上不要吃麵粉製品
22 積極攝取海藻、菇類
23 確實攝取蛋白質
24 減重關鍵在於「鹽分」
26 有效控制油膩食物
2...

»看全部

商品資料