史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定!

只要躺著十分鐘，就能瘦下五公斤！
你真的瘦不下來嗎？其實你只是用錯方法！
日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記，
教你躺著就能輕鬆瘦身，雕塑美好曲線！

　　你知道為什麼少吃多動還是瘦不下來嗎？你知道如何才能夠瘦得漂亮嗎？風靡全亞洲的福辻式骨盆枕減肥法，不但能讓所有胖胖族躺著就能瘦，同時還能美腿、提臀，甩掉掰掰肉，擁有完美曲線！

　　日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記，獨家研發出「骨盆枕瘦身法」與「按壓瘦身法」，利用毛巾自製骨盆枕，搭配簡易動作，只要躺著就能輕鬆矯正外擴骨盆，達到瘦身兼美體的功效；再藉由按壓身體穴道，改善便祕、水腫等問題，並促進新陳代謝，讓你不需與美食說Bye Bye，也能瘦得健康又漂亮！跟著福辻大師這樣做，就能成為窈窕美人。

本書特色

　　這是一本適合懶惰、想輕鬆減肥的人的瘦身書！全書以作者自創的骨盆枕瘦身法為主軸，教你如何用一條毛巾達到躺著就能瘦的功效，同時還能矯正外擴骨盆、美體塑型，打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲線，讓你不只瘦，還能瘦得美麗！

　　作者福辻銳記還針對皮膚、筋骨、情緒以及不同器官，設計自我檢測單與一套超簡單穴道按壓治療法，讀者依照檢測表找出自己哪個部位有問題，再配合穴道按壓，每天只要三分鐘，就能有效改善諸如失眠、便祕、腰痛、肩頸僵硬等症狀，打造好體質。

　　本書附有完整的骨盆枕瘦身法步驟圖與穴道按壓示範圖，讓讀者能一目了然，依照圖示輕鬆瘦身，是不容錯過的實用書！

作者簡介

福辻銳記

　　ASUKA針灸治療院院長、中日治療醫學研究會會員，出生於日本奈良縣，從日本大學藝術部畢業後轉投東洋醫學專科學校繼續深造，之後致力於針灸美容技術的理論研究，融合脊椎骨神經醫學及整骨術的精髓，開創了美容針灸這一新領域，同時也是「揉耳瘦身法」、「骨盆枕瘦身法」的創始人，並在瘦身、美容、養生等領域以撰稿人身分活躍於電視螢幕上，著有多本暢銷瘦身書。

前言
「肥胖」究竟是怎麼一回事？
導致肥胖的元凶是什麼？
產後肥胖，誰之過？
努力減重仍難逃復胖的惡夢——不會復胖的瘦身祕訣
三要訣讓你健康瘦身
Column　骨骼外擴變形？身體老化是元凶！

Course1　一週內就能極速瘦身的方法！躺著就能瘦！
骨盆外擴也會胖？
躺著也能瘦！用布枕進行骨盆矯正！
檢查身體變形部位！
檢查骨盆外擴情況！
只需４步驟，輕鬆製作骨盆矯正枕
「平躺瘦身法」之實踐篇
「平躺瘦身法」之應用篇
美體塑形！
瘦側腹／瘦腰部／瘦大腿／瘦臀部
保健養生有奇效！
肩周炎及腰痛／便祕／皮膚粗糙／容易疲勞／浮腫／花粉過敏
改善情緒效果好！
憂鬱／自律神經失調症／急躁
想要隨時瘦身？「靜坐瘦身法」最有效！
只是坐著也能矯正骨盆
基本坐姿
拉伸腰部／側腹塑型／收緊臀部／拉伸背部肌肉／美腿
Column  想瘦腰？坐著扭腰效果最好！

Course2　這樣做能消除「大肚腩」！健康瘦小腹，酸痛遠離我！
小腹有贅肉是內臟脂肪囤積惹的禍！
小腹酸痛？內臟問題不容小覷！
腹部健康自我檢測？
按壓穴位，自我調節內臟機能
臟器問題自我檢測！
胃腸問題（抗壓力弱）
肝臟問題（缺乏理智）
腎臟問題（缺乏自信）
心臟問題（憂鬱）
肺部問題（悲觀）
每日按摩３分鐘，臟器問題快速解決！（實踐篇）
按摩基本要領
解決腸胃問題
解決肝臟問題
解決腎臟問題
解決心臟問題
解決肺部問題
按摩對這些症狀也有效哦！
便祕／體寒症／腰痛／肩周炎／失眠
Column　「揉腎」——最簡單有效的健康運動

Course3　怎麼吃都不會胖的健康瘦身法！不做美食的奴隸！
健康瘦身飲食的五大基本原則！
根據體質吃對食物！
按壓控制食欲的穴位
按壓能消除水腫的穴位