常見病推拿養生技巧

名人推薦：台北市中醫師工會名譽理事長 陳潮宗 強力推薦

追根溯源話推拿

推拿的萌芽與產生

在原始社會時期，人們經常要從事各種生產活動，身體難免會遭受各種傷害。受傷後，身體會感到疼痛與不適，於是人們出於本能地以手撫摸、按壓體表疼痛部位，以便在一定程度上抑制或緩解這些疼痛，久而久之就逐步演化為後來的推拿之術。作為一種古老、獨特的自然物理療法，推拿就是從長期的生活實踐中逐漸萌芽、發展而成的。黃帝時期，三大神醫之一的俞跗提出「古代按摩八法」，其中的一些手法就具有很好的保健作用。成書於2000多年前的《黃帝內經》，是中國現存醫學文獻中最早的一部理論性著作。書中對人體自我保健與「精、氣、神學說」做了系統精闢的論述，為推拿養生保健、祛病緩疾奠定了堅實的理論基礎。

推拿的發展與演變

到了秦漢時期，推拿常用來治療「筋脈不通」、「肢體麻痺不仁」、寒邪所致的「肌肉堅緊」及「寒氣客於腸胃之間，膜原之下」等病症。《漢書‧藝文志》中所載的《黃帝岐伯按摩十卷》，被後人認為是中國第一部推拿專著。古往今來，不少名醫都擅長運用推拿來療病祛疾，從而使推拿之術在民間得以廣泛應用與流傳。三國時期的名醫華佗發明了五禽戲，五禽戲不僅能防病治病，更有健體美容的功效。隋唐年間，甚至出現了專精推拿的職業工作者以及專於推拿學科的研究與教學，太醫博士巢元方主持編纂的《諸病源候論》中就介紹了許多推拿方法。宋金元時期，推拿療法更注重於不同手法的分析與應用，並開始出現運用相關器具來輔助推拿的應用。到了明代，推拿學科發展得更加嚴謹與豐富，如針對特定族群的小兒推拿逐步從成人推拿中細分出來等等。

推拿療法在當代

當下，推拿療法的理論與應用得到了極大的豐富與發展，不同流派百家爭嗚、各有千秋，為推拿未來的發展奠定了深厚的理論基礎，奠基了豐富的實踐經驗。在醫學科技日新月異的今天，推拿療法依然以其親近自然、簡單實用、功效獨特的特點而深受人們的歡迎與喜愛。

源於自然，歸於神奇

推拿的概念與分類

作為一種自然的物理療法，推拿也被稱為「按蹺」。它主要是指人們根據人體的實際情況，以雙手或借助其他器具在他人或自身體表相應的經絡、穴位、痛點上，直接或間接運用各種合理的肢體活動及手法來強身健體、緩痛祛疾的一種方法。根據治療範圍與目的的不同，推拿主要分為保健推拿、運動推拿和醫療推拿三類。

推拿的優點與功效

推拿療法簡便易學，不受場地及特殊器具設備的限制，只需找到正確的穴位及反射區，運用恰當的手法與適宜的力度，就能取得不錯的療效。具體來說，推拿療法主要有以下幾個方面的功效：

第一，改善血液和淋巴循環。在實際操作中，透過運用雙手有效地往返於人體體表特定部位的經絡與穴位，能將物理能轉化為熱能，提高局部肌體溫度，使局部組織的毛細血管得到有效的擴張，進而改善血液和淋巴的循環。第二，消腫化淤、解痙止痛。推拿療法使毛細血管擴張的同時，也會促進人體靜脈的回流，加快局部發炎或淤血的改善與消散；更能藉由對肌體疼痛點以及其他部位的推拿，來緩解痛感，解除肌肉痙攣。第三，提神醒腦、緩解疲勞。推拿可以有效地促進人體氣血的暢通，使營養物質能夠迅速地輸送到不同的組織器官，從而緩解神經系統與肌肉組織的疲勞。第四，疏通經絡、調理臟腑。推拿療法遵循於人體全身的經絡與臟腑，通過推、按、點、揉、捏、拿、拍、抖等方式直接施術於人體，直接或間接作用於皮膚、血脈、筋腱、骨骼與器官，從而疏通經絡，促進臟腑功能的協調與平衡。第五，整骨理筋、潤滑關節。運用不同的推拿手法整理人體筋腱，不僅可以緩解疼痛與不適，更可以利用力學原理達到整骨、潤滑關節的療效。第六，提高身體的抗病能力。推拿療法可以暢通氣血，平衡陰陽，改善和調節人體免疫功能，從而提高抗病能力。另外，現實生活中高昂的醫療費用、繁瑣的看病流程，給人們造成了很多不便與困擾，而推拿這種簡便易學、經濟有效的綠色療法自然漸漸為人們所重視和喜愛。

陰陽與推拿

陰陽之道概說

《黃帝內經》中記述：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。」古人常用陰陽來解釋自然界中任何事物與現象內部所具有的對立、統一的兩個方面，並用陰陽兩者之間相互聯繫、相互影響、相互制約、相互變化、相互轉換的狀態來解釋，事物從產生到發展、從發展到轉變、從轉變到衰退、從衰退到消亡的漸變過程。

哲學中的陰陽之道

作為中國傳統哲學理論範疇中的一個十分抽象的概念，陰與陽並不是人們生活中的一個實體，卻真切地體現了不同領域的不同方面，諸如白天與黑夜、炎熱與寒冷、運動與靜止、外向與內守、上升與下降、明亮與灰暗、強硬與柔弱、增加與減少……，這些彼此依附並且時刻變化，彼此對立卻又無法分開的「矛」與「盾」，都是世間的陰與陽，遵循著陰陽之道。在歷史悠久、燦爛輝煌的華夏文明之中，有著「群經之首，大道之源」美譽的精奧典籍《易經》，其對陰陽之道就有著非常完整、深刻的闡述。世間萬物的陰與陽彼此交融，此消彼長，週而復始，生生不息，時刻處於一個不斷運動變化著的狀態。

陰陽對於中醫推拿的意義

在中醫理論體系與實踐應用的範圍內，陰陽之道又被古人賦予了特殊的意義。在人體組織結構、生理功能、病理變化以及相關疾病的診斷與治療等方面，陰陽之道都以其充分的參悟與應用，成為中醫學說厚重的基石之一。而源於中醫理論與實踐的推拿一門，正是依據人體不同病理、不同位置的判斷，運用特定的手法（以陰陽、剛柔、動靜為核心，剛性劇烈的手法為陽，柔和舒順的手法為陰）作用於人體體表，憑藉對不同手法、力度的掌握與應用，從而達到疏筋活血、暢達經絡、調和陰陽、祛病強身的特殊功效。中醫推拿最基本的特點有以下三個方面：一是疏導經絡；二是陰虛補陰，陽虛補陽；三是陰亢消陰，陽亢消陽。經絡通暢，陰陽協調，推拿才能發揮其保健強身的目的。

追根溯源話推拿

推拿的萌芽與產生

在原始社會時期，人們經常要從事各種生產活動，身體難免會遭受各種傷害。受傷後，身體會感到疼痛與不適，於是人們出於本能地以手撫摸、按壓體表疼痛部位，以便在一定程度上抑制或緩解這些疼痛，久而久之就逐步演化為後來的推拿之術。作為一種古老、獨特的自然物理療法，推拿就是從長期的生活實踐中逐漸萌芽、發展而成的。黃帝時期，三大神醫之一的俞跗提出「古代按摩八法」，其中的一些手法就具有很好的保健作用。成書於2000多年前的《黃帝內經》，是中國現存醫學文獻中最早的一部理論性著作。書中對人...

中醫推拿按摩歷史悠久，在遠古時期，中國就有推拿醫療的活動。當時的人們在生產勞動中遇到損傷而發生疼痛時，本能地用手按壓痛處，就會感到疼痛減輕或消失。經過長期實踐後，古人認識到了按摩的作用，按摩成為了自覺的醫療活動，經過數千年的傳承和發展，逐步形成了中醫的推拿學科。

推拿做為一種治療疾病的方法，是指醫者運用自己的雙手做用於患者體表、受傷部位、不適所在、特定腧穴、疼痛處，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。

由於經絡是人體氣血運行的通道，內及臟腑，外達四肢、皮膚、九竅，分布於全身，所以中醫學認為內科、外科、婦科、兒科的許多疾病，都可以透過推拿來達到治療的目的。

現代生活中昂貴的醫療費用已超出了普通群的承受水平，加之繁瑣、費時地往返於醫院與家裡，也給人們造成了一定的不便與困擾。社會醫療資源的稀缺更使得少數醫院為追求最大利益，不僅提高檢察、藥物、治療的費用，甚至引導患者過度醫療和過度消費。而推拿療法卻以簡單便捷、經濟有效、親近自然等特點，逐步成為個人和家庭養生保健、治病祛疾的首選療法，深受人們的歡迎和喜愛。推拿不僅包含著數千年中醫文化的實踐經驗和歷史沉積，而且十分符合現代人的養生觀念，很值得在廣大家庭中廣泛推行。

本書共分為推拿療法基礎知識、推拿必知的經絡和腧穴、推拿手法快速入門、推拿正骨、推拿治療軟組織損傷及相關病症、推拿治療亞健康、推拿治療家庭常見病、推拿治療婦科常見病和推拿治療兒科常見病九個部分。全書內容豐富，闡述簡明，圖文並茂，實用性強。通過圖解的方式詳細介紹了推拿療法的核心原理、施用規律、經絡知識、技術絕竅等內容，尤其是每一章節所列出的病症，都細緻地講解了推拿療法的取穴、操作手法及步驟，並輔以大量的圖片，力求將推拿療法全方位、詳盡地展現在讀者面前，以方便讀者最高效地掌握專症專治的推拿技巧。

這是一本很不錯的家庭保健必備書，小小的一本書籍或許能給你帶來大大的健康。

中醫推拿按摩歷史悠久，在遠古時期，中國就有推拿醫療的活動。當時的人們在生產勞動中遇到損傷而發生疼痛時，本能地用手按壓痛處，就會感到疼痛減輕或消失。經過長期實踐後，古人認識到了按摩的作用，按摩成為了自覺的醫療活動，經過數千年的傳承和發展，逐步形成了中醫的推拿學科。

推拿做為一種治療疾病的方法，是指醫者運用自己的雙手做用於患者體表、受傷部位、不適所在、特定腧穴、疼痛處，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。

由於經絡是...

閱讀導航
常用人體五臟保健大穴

第一章 推拿療法基礎知識
追根溯源話推拿　推拿的產生與演化
源於自然，歸於神奇 推拿及其神奇功效
陰陽與推拿　陰陽學說是推拿療法的理論基礎
依五行推拿　五行分類，道法自然
人體臟腑與推拿　推拿的臟腑之論
四診合參與八綱辨證　中醫推拿的依據
辨別宜忌，循規而行 推拿注意事項與禁忌證
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（一）

第二章 推拿必知的經絡與腧穴
人體經絡穴位　藏在身體里的健康密碼
手太陰肺經　呼吸順暢，由它保障
手陽明大腸經　保護腸胃，一經多治
足陽明胃經　推拿此經，消化無憂
足太陰脾經　治療婦科，首選經絡
手少陰心經　開竅醒神，護心強身
手太陽小腸經　舒筋活絡，消疲解乏
足太陽膀胱經　排出毒素，一身輕鬆
足少陰腎經　保養腎精，幸福長壽
手厥陰心包經　安定神志，養心怡情
手少陽三焦經　聯絡氣血，補陽益氣
足少陽膽經　調節臟腑，排憂解鬱
足厥陰肝經　調理氣血，疏肝利膽
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（二）

第三章 推拿手法快速入門
推拿取穴 定位找穴，輕鬆搞定
推拿的力度 恰到好處的控制
推拿用品與體位 借力發力，事半功倍
放鬆類推拿 消除疲乏，精神百倍
拍擊類推拿 鬆解筋骨，調和氣血
點穴類推拿 點到病除，通經活絡
活動關節類推拿 調理關節，益氣活血
正骨類推拿 脫位骨折，推拿解憂
常規部位推拿 全身各部，各司其職
小兒推拿 健康成長，父母必修
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（三）

第四章 推拿正骨
頜關節脫位 輕托復位，恢復正常
鎖骨骨折 扳頂復位，輕鬆搞定
肘關節脫位 牽引旋切，反復屈伸
肩關節脫位 拿捏彈撥，旋搖活動
髖關節脫位 屈膝屈髖，牽引旋轉
髕骨脫位 側推拔推，各有奇效
胸腰椎壓縮性骨折 小心處理，仔細對待
肱骨外科頸骨折 端提擠按，鼓勵鍛煉
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（四）

第五章 推拿治療軟組織損傷及相關病症
足跟痛 甩開疼痛，雙足輕鬆
頸部扭傷 活血舒筋，小心保養
肩周炎 通經活絡，日常保健
頸椎病 活血通絡，分清緩急
網球肘 舒筋活絡，消腫止痛
急性胸肋疼痛 行氣化淤，解痙止痛
急性腰扭傷 舒筋活絡，解除痙攣
背部軟組織損傷 活血化淤，消腫止痛
胸部肌肉拉傷 小心推揉，散淤止痛
腹部肌肉拉傷 通經活血，註意休息
肘關節損傷 消腫止痛，活血化淤
掌指指間關節扭挫傷 拔伸揉捏，註意力度
腓腸肌損傷 按揉拿捏，輕柔緩慢
踝關節扭挫傷 消腫散淤，輕鬆行走
肩關節扭挫傷 旋肱蹬腋，成功復位
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（五）

第六章 推拿治療亞健康
落枕 頸肩僵硬，推拿支招
牙痛 祛風止痛，疏經通絡
食欲不振 健胃消食，食欲大增
便秘 清熱潤燥，腸道暢通
頭痛頭暈 還你一個輕鬆的頭腦
神經衰弱 對症推拿，安神定志
眼部疲勞 讓心靈的窗戶更明亮
腹痛、腹脹 疏暢氣血，調理陰陽
鼻塞 疏通關竅，助鼻暢通
膈肌痙攣 疏肝理氣，和胃強心
痔瘡 難言之隱，推拿解憂
過度疲勞 強身健體，精神百倍
憂愁抑鬱 放鬆身體，愉悅心情
煩躁 疏肝理氣，舒緩解壓
失眠 益精健腦，滋陰潛陽
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（六）

第七章 推拿治療家庭常見病
肥胖 只有瘦，才能壽
胃痛 理氣止痛，健脾和胃
咳嗽 和氣護肺，清熱止咳
鼻炎 提升正氣，呼吸順暢
慢性腹瀉 調理脾胃，腹中輕鬆
慢性腰肌勞損 讓腰板硬起來
感冒 減輕症狀，提高抵抗力
冠心病 祛淤通脈，益氣養心
前列腺炎 保護自己的生命「腺」
糖尿病 降糖降脂，益氣活脈
高血壓 滋陰育陽，補腎益精
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（七）

第八章 推拿治療婦產科常見病
月經不調
痛經
妊娠嘔吐
產後缺乳
閉經
帶下
更年期綜合症
乳腺增生
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（八）

第九章 推拿治療兒科常見病
小兒咳嗽
小兒遺尿
小兒便秘
小兒嘔吐
小兒夜啼
小兒發熱
小兒腹瀉
小兒痢疾
小兒營養不良
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（九）

附錄一 常用骨度分寸表..
附錄二 人體經絡推拿主治一覽表前言

閱讀導航
常用人體五臟保健大穴

第一章 推拿療法基礎知識
追根溯源話推拿　推拿的產生與演化
源於自然，歸於神奇 推拿及其神奇功效
陰陽與推拿　陰陽學說是推拿療法的理論基礎
依五行推拿　五行分類，道法自然
人體臟腑與推拿　推拿的臟腑之論
四診合參與八綱辨證　中醫推拿的依據
辨別宜忌，循規而行 推拿注意事項與禁忌證
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（一）

第二章 推拿必知的經絡與腧穴
人體經絡穴位　藏在身體里的健康密碼
手太陰肺經　呼吸順暢，由它保障
手陽明大腸經　保護腸胃，一經多治
足陽明胃經　推拿...