你相不相信，山林真的有魔法，
可以把親子關係變親密了……
帶著孩子一起爬山，從某個角度來說，他們也是帶著我們從另外一個角度來看山。以往匆匆走過的單調森林小徑，為了配合他們而放慢步伐，瞬間成為色彩豐富的花花世界；我們所在乎的登頂，對他們只是微不足道的小事。
親子登山也是一家人共同經歷山中傳奇的好機會，行程中留下珍貴的點點滴滴，讓親情間的互動關係不再生疏，山會將全家人的心緊密相連的結合在一起。
全家人能一起上山走走就好
這本書是由是資深的登山作家黃福森執筆，寫給愛好自然山林野趣，又想要與家人分享的人看的
。書中不但與您分享，愛山人與家人共度生命中的重要歷程，也要教你怎樣應付爬山中的小麻煩，又可以同時享受昔日的山林樂趣，以及最重要的，全家一起體驗自然的好方法。
父母如果能換一種思維方式「全家人能一起上山走走就好」，往往就是親子登山快樂的開始。透過孩子的山林眼界，你還將會重新體驗這個昔日你認為已經很熟悉的山與水，看到不同的山水世界。因為家人的參與，昔日單純的山水世界，也已不再是攻頂的記錄那麼簡單與無趣。
台灣第一本親子登山工具書
本書作者歷經1000次以上的親子登山行程、50次以上的多天數野營登山行程、60座的親子百岳登山記錄，包含與父親、與小孩三代之間，親子登山互動經驗在本書毫不保留的完整分享。
書中蒐羅許多親身經驗、實用知識、獨門訣竅，更是圖文並茂、賞心悅目的親子登山工具書，即使無登山經驗的父母，也可迅速掌握帶小孩登山的原則，讓親子可以盡情享受登山樂趣。精采內容:
●10大親子登山入門原則，讓父母立刻掌握親子登山的訣竅。
●10個把登山變好玩的方法，讓親子登山不再是辛苦單調的活動。
●40個親子登山的注意事項，解決行程中各種突發與擔憂的狀況。
●20條適合親子同遊的登山路線，提供全家人一起體驗台灣山林之美。
●40個親子登山最想知道的問題，讓父母不用到處求人或徬徨無助。
●200幅一看就懂的精美插畫，讓親子盡情享受登山的樂趣。
這本書引發了多位老山友的感慨
一本關於父母把一個值得追求的世界介紹給孩子的故事。有許多爬山的人在自然裡找到慰藉，山對他們而言，是現實裡並不存在的完美父母。而黃福森說的這個故事裡，山不只是父母的替代，因為山裡還有和父母一起熱切追求的記憶。──周仁宇
只可惜，我的孩子皆已弱冠。對照書中種種，不免慨嘆當時若早有此書，當可省下許多購買登山物件的浪費，或者是在選擇登山路線時，能跟孩子更為深入地互動。現在想要帶孩子到野外旅行的父母，有此書依據，便受益匪淺了。──劉克襄
若單從文字字面釋義，「帶孩子一起上山」，只是一項「小小的探險」。對父母而言，就必須給孩子們機會去體驗「控制中的冒險」。而啟蒙老師便是透過孩子的手、腳和眼睛，直接從體驗裡學習。……這是一本親子教育的好書。──伍元和
作者以自我力行親子山野健行實例提供和大家分享，書中有體驗山野健行的知識和方法，如何安排計畫和達到心靈成長，最新山野健行技術與器材，以及該注意的事項的實務經驗等等，是目前第一本能讓全家人緊密結合的實用書。──翁注賢
我們二老，每個週末都會跟大家一起挑個約兩到三小時腳程的山路走走。孩子回台以後，也會與我們夫婦一起去。一邊走路，一邊還可以談一些平時不太容易對話的題目。這時心裡總會想「早知道在他們小時候就帶他們去爬山了！」──陶傳正
作者簡介：
文◎黃福森
1967年生，美國Lamar University環境科學碩士，逢甲萬里登山社79級社長，台灣山岳雜誌特約編輯、登山資歷超過30年。小四時跟著父親的腳步開始登山，在台灣的山林裏，從郊山、中級山到高山，從重裝到輕裝，歷經就業、結婚、生子等人生過程，現在則是帶著兩個心愛的女兒與妻子，全家在假日裏一起爬山。作品散見台灣山岳、山野釣遊等戶外雜誌，遠足文化《戶外裝備輕量化完全實戰BOOK》作者，遊山學系列叢書總策劃。
繪◎Leah
畢業於中國文化大學美術系，從事繪畫相關行業多年，插畫風格平實無華、人物刻劃細膩，擅長用簡單的線條與色彩傳達豐富的情感，作品散見國內雜誌。
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推薦序
熱切的追求 周仁宇醫師
這是一本關於熱切追求的書，關於這對父母把一個值得追求的世界介紹給孩子的故事。
每個孩子來到世間，都帶著連他自己都還不清楚的，模模糊糊的需求。然而，等他喝過了第一口奶水，下次的需求就多了那第一次的記憶，有了溫度、味道、觸感、擁抱和聲響。然後還有其他無數次無數種的滿足經驗。只要有滿足，他會認為：原來這就是我要的啊！就這樣，父母逐漸把這個世界，一點一點帶給孩子，並且成為他們的一部分。
那麼，我們該給孩子什麼呢？
黃福森給的，是無比豐富的山、他對山的熱情、以及對孩子的愛。
他所給予的，不是時下最流行的電子產品，不是在彈指間讓孩子立即滿足的虛擬世界。他的孩子從小和家人揮汗爬坡，經過無數小時的辛苦，越過草原森林雪地險崖，然後來到溪邊湖畔，在滿天星斗下共享晚餐。要滋養生命，在物種已經演化了數億年的大自然中，相較於人類新近發明的水泥叢林和網路世界，更容易貼近孩子們的心。
更令人讚嘆的是他對山的熱情。這世間總有許多挫折，我們小時候都怕被罵，怕不被喜歡，怕沒有朋友，長大後怕考試，怕工作，怕競爭，怕退休金不夠，怕生老病死。在面對這些外在以及內心的難題以後，還能有熱情想望，實在是再幸福不過了。而他的孩子，從小就看到這樣一對不斷追求的父母。
而且他們追求的，不是自己或孩子的成就，是和孩子在他們所愛的山裡共享的時光。所以他們不斷摸索，克服困難，把幼小的孩子帶上山，既為了自己對山的熱愛能夠在孩子出生後還能保住，也為了能把山帶給孩子。所以他們不會逼孩子去他們還到不了的地方，他們會一點一滴的，把山裡好玩的事物介紹給孩子。並且，彷彿孩子的滿足就是他們自己的滿足一般，一點也不因為行程得要配合孩子而有任何怨嘆。
有許多爬山的人在自然裡找到慰藉，山對他們而言，是現實裡並不存在的完美父母。而黃福森說的這個故事裡，山不只是父母的替代，因為山裡還有和父母一起熱切追求的記憶。
一本登山小學之書＼劉克襄
我和黃福森結緣，大抵於千禧年胡桶古道的山行。那回邂逅，他似乎正在探勘此一著名古道更進去的某一處碑石之下落吧，或者相似的文史內容。
匆促擦肩的閒談中，我隱約推估，他的孩子還在強褓中。一個熱愛山野健行的人，此時不論一己行，抑或一群好友結伴之類的山野漫遊，可能還有些空間。但在心境上，想必已接近岔路的轉換之際。
此後的山岳之旅，恐怕無法太過於縱情山水，更多家人的牽絆和掛心將背負於身。但若說登山之樂從此結束，那倒也未必。懂得逆來順受，接受現實狀態改變者，或許另一個美麗的夢想，便由此開展。
黃福森正是如此信念者，期待在未來的時日裡，可以舉家一起行山穿林，一起遠眺大水大海。一個熱愛山水的人，組織家庭後，想必都會有這樣的生活藍圖。
我們聯絡不多，又沒過三四年，相約前往舊好茶時，果然他不再是輕裝簡從的探險身影，而是舉家浩蕩出巡的親子登山了。一個長年跋涉山岳，嫻熟登山歷史的人，逐漸成為伴護孩子在野外成長的家長。他也在學習，想要透過跟孩子一起爬山的修學裡，見識不同於以往的山水。
伴行時日愈多，果然其想法也愈發成熟，甚而看到過去登山所未曾思考的風物和細節。他的親子旅行也針對孩子的成長，安排了不同的路徑。透過這一經驗，更不斷修正，積累經驗和知識。
拜讀此書必須有此一底蘊的了解，才能清楚作者為何不像過往，豪邁地撰寫一些登山文章，或者介紹一些艱難或神祕之地，轉而在一些看似尋常的郊山打轉。過去，坊間很少有這類親子登山書籍，遑論跟裝備有關的專書。可是親子方面的登山物件如今卻愈來愈多。有時前往登山用品店，只見琳瑯滿目的昂貴用品，常讓人眼花撩亂又心驚。
多年來，我常和他請益登山古道方面的文史和裝備問題，他像一部廣博的活字典，不斷在翻新自己的登山知識，包括了親子山野旅行的的視野和心境。
帶孩子走過諸多北台郊山後，他著磨了不少野外使用的心得，不只在心境上有諸多想法，對購買的裝備物件也有豐富的過來人意見。這樣內外兼足的親子登山書冊，非常適合喜愛舉家登山者，做為野外見學的基礎知識。
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熱切的追求 周仁宇醫師
這是一本關於熱切追求的書，關於這對父母把一個值得追求的世界介紹給孩子的故事。
每個孩子來到世間，都帶著連他自己都還不清楚的，模模糊糊的需求。然而...
章節試閱
前言
十多年前，大女兒出生在颱風天的午後，原本我們夫妻所熟悉的重要休閒生活方式「登山」，開始進入需要重新思考的階段，我的很多登山朋友，為了照顧家庭的緣由，放棄了他們所熱愛的登山活動；也有些為了維持登山興趣，與家人間產生許多不愉快的溝通經驗，看著在我懷抱中宛如小寵物般的幼小生命，腦海裏思潮起伏，陷入親情與嗜好愛戀交錯的複雜思緒，偶然靈光乍現，想起在美國讀書時所看到戶外裝備郵購型錄上，父母利用幼兒背負架揹著小孩子上山的照片，讓我靈機一動。
記得以前在美國從事戶外活動時，常見到老美夫妻帶著自己的小孩，全家一同去健行以及在野外露營，親子登山活動不但可以增進全家人的互動與感情，並且可以增進小朋友的身心健康狀況，是十分值得推薦的活動。那時台灣還看不到幼兒背負架的裝備，父母大多推著娃娃車帶小孩子出遊，老一代的祖父母輩，還使用著揹巾布將幼兒揹在背上；這個在國外小家庭風氣盛行缺乏祖父母輩協助照顧幼兒、假日保母也不容易聘請到的環境下，十分流行的親子登山活動，在台灣完全沒有任何資訊可依循。國人的傳統觀念裏，對於攜帶幼兒進入山區健行，總認為是十分危險的事，因而許多熱愛登山健行的夫妻，在婚後常常是雙親犧牲戶
外活動的嗜好，專心在家養兒育女，造成在人生旅途上登山活動嗜好的中斷，更喪失了體會與新生命在大自然中互相成長的機會。
近幾年，在登山健行的行程中，「攜子同遊」已不再是特異獨行的舉動，假日裡近郊的熱門登山路線，常常可以看到許多父母，或抱或揹著不同年齡的小孩，在登山步道上從事健行的活動。許多父母告訴我，帶小孩子爬山的過程中，不但增加了親子關係的互動，也改善了全家人的健康；小寶貝們有機會出來活動，感冒的次數也減少了，更重要的是，看到小寶貝在草地上盡情奔馳歡笑、在清澈的小溪中玩水，以及在山徑上用心靈閱讀每一棵大樹、花草，大自然，永遠比iPhone、 iPad、電視或PC螢幕，在成長的歲月中，能帶給小寶貝更多、更豐富的色彩與更完整的人生體驗。然而，帶小孩子上山的活動並不比成人容易，其中也有些要特別注意的地方，才不會落得乘興出發、敗興而返的下場。
本書主要是藉由親身實踐的經驗，探討親子健行的注意事項、自然教育理念，
以及親子關係在登山活動中發展的過程。從認識親子登山的目的與意義開始，分享小孩子在不同年齡時期在活動中會遭遇到的問題，再透過相關登山記錄經驗，來了解登山健行戶外活動對親子間互動及幼兒成長所產生的影響，以及對家庭及
幼兒人生經歷上的重要意義，然後深刻體驗與了解愛山人最重要的一段生命傳承歷程。
我的家庭登山隊
從一九九九年開始在雜誌上介紹親子登山的活動，轉眼間十三個年頭過去了，兩個可愛寶貝女兒，從山徑上拖拖拉拉、吵吵鬧鬧的小身影，變成隊伍中背負重裝領先打頭陣、催促我們快步跟上的小嚮導；而婚前喜歡遊山玩水的我，絕對想不到結婚後的登山活動，竟然是以家庭自組小隊為主……。
爸爸——家人永遠想不透，為什麼平常喜歡賴床的爸爸，一有爬山行程時，卻總是第一個起床的人，在山上寒冷的清晨，耐著高海拔的低溫，為大家準備早餐。每次和親朋好友聊天，可以聊到打瞌睡，但是遇到投機的山友，即使初次相遇，也能秉燭夜談。
媽媽——山下是小孩子的台勞，每天需打理小孩子的三餐及生活起居，上山則搖身一變成為貴婦的代言人；由爸爸伺候著起床，並送上熱茶、飯菜，吃完飯後，有小孩子可供使喚，安排洗碗、取水及料理山上雜役的工作。
君君姊——開始邁入高中生活。三個月大開始登山，特別喜好山林享樂主義。據了解，支持她餐風露宿、不斷走入高山百岳的動力，完全不是登上山頂的喜悅，也不是百岳數字增加的榮耀，只是簡單地為了享受山中悠閒的午後時光。
容容妹——開始邁入國中生活。六個月大時，登上第一座百岳「北合歡山」，幼稚園時，特別喜歡在山路上拖拖拉拉，小二以後，開始嫌爸媽走得太慢；當遭遇惡劣氣候、全家嚷著要撤退時，只有她依然堅持勇往直前。
登山是最適合的親子活動
近年來，利用戶外探索來增進青少年身體、心靈及人格發展，已成為最熱門的話題，親子登山最大的優點，在於只要全家人有共識就可以開始進行，隨著路線的難易增長知識經驗與添購裝備，只要踏出家門走入山林，就會感覺生活在四周群山圍繞的台灣，是一件多麼幸福的事。
親子徒步登山包含以下的特色：
■隨時都可以開始進行
只要父母想要親子一起走向戶外，在近郊淺山步道的環境中，就可以開始初步體驗親子登山的活動。
■從三個月大到九十九歲都可以從事
以徒步為基礎的登山活動，不論大人和小孩都很適合，嬰兒只要三個月大後，就可以帶他享受大自然；即使三代同堂，祖父母也可以一起出遊。
■能持續最長時間的運動
一般運動的問題，是無法長時間的進行，而親子登山在掌握裝備及糧食的狀況下，可以自由選擇從數小時到數天之久的活動時間。
■很簡單就可以開始入門
許多運動入門就需要準備不少道具與裝備，親子登山只需要揹起平時慣用的背
包，攜帶簡單的糧食、飲水及雨具，只要會走路就可以開始，隨著行程的困難度與經驗，逐漸增加裝備。
■窮人和富人都可以一起同樂
不論每個家庭的經濟狀況如何，只要掌握自我學習和自我辦理手續，盡量利用大眾運輸系統的方式，花費少的親子登山是最經濟的家庭活動方式。
■依據不同的活動方式需要不同的知識
郊山步道健行和高山多天數活動所需的知識並不相同，只要親子間喜歡這項活動，就可以逐步學習相關知識，等到具備相關知識與裝備，再來從事不同難度的登山活動。
■最容易相互分享的活動
親子在徒步登山的過程中，由於每個成員都需付出努力走完全程，因此每個人都能體驗到辛苦的登坡與登高望遠的愉悅，不但彼此可以相互分享，而且最容易體會患難與共的革命感情。
■同時需要團隊合作又需要自我努力
親子登山活動需要透過全家的互助合作來一起完成計畫，是家庭團隊精神的表現，過程中每個成員還必須發揮自我的潛力與獨立自主的精神，來完成困難地形的通過。
■全家一起擁有健康的身體
目前社會的晚婚趨勢，當很多家庭擁有小孩時，父母親已步入中年，體力逐漸開
始衰退，親子登山不但可以培養小孩健康的身心，還可以鍛鍊強壯的體魄，最重要的是全家一起運動、一起獲得健康。
■按部就班最安全的活動方式
在這章基礎知識篇裡，詳細介紹了以徒步為基礎的登山活動，在國際與世界上的
認知，它是最適合大眾且最安全的活動，只要掌握按部就班、循序漸進的原則，親子登山是最安全的活動。
當網路資訊愈發達，我們的親子關係卻愈來愈疏離？當Email 及FB愈來愈方便，我們的親子關係卻變成視訊畫面？親子登山讓親子間有共同的目標，並藉著團隊合作及每個人獨立自主的精神，完成計畫的行程路線；在沒有任何現代文明干擾的大自然中，親子間必須很直接地面對彼此，過程中的喜怒哀樂，將幫助您找回親子之間失落已久的愛與幸福感！
行程安排、路線與注意事項
學齡前：背架上的歲月
帶幼兒爬山並不是一件難事，也不會增加太多麻煩，對於大多數初次登山、或僅具備少數登山經驗的父母，只要先準備好幼兒背負架，選個風和日麗的好天氣，就可以開始出發了。
大自然中孕育的小生命
當得知妻子懷孕之後，夫妻倆充滿期待的心情，準備迎接新生命的到來。這個時期，很適合安排在假日的清晨，漫步在森林遊樂區的道路上，享受著森林甦醒時所釋放出最新鮮的芬多精，然後在瀑布前迷濛的水花中，與肚子裡的小生命訴說著悄悄話，帶著悠閒愉快與放鬆的心情，期待Baby 的到來。
由於在懷孕的時期，並不適合像登山一類的劇烈運動，比較建議在平緩的步道進行森林浴活動；這樣的活動方式，讓因為小生命的到來，需暫時離開登山活動的父母，保持有親近山林的感覺，也同時開始醞釀讓肚子裡的小孩子逐漸產生喜歡大自然的感覺。偷偷告訴你，老婆懷孕四個月時我們還去爬新竹尖石地區的李棟山，不過，每個母親的狀況不同，孕期如果要從事較劇烈的活動，建議你還是先諮詢專任的產科醫師較為妥當。
用幼兒背負架輕鬆帶小孩上山
十多年前帶著小孩上山時，總是抱著戰戰兢兢的心情，主要是因為那個年代帶小孩上山的風氣未開，只能從國外的書籍上一方面研究、一方面摸索著行動。當時，使用幼兒背負架帶小孩上山，還要擔心山徑上熱心山友的責難，還好目前帶小孩爬山享受大自然的觀念，比以前開放許多，登山朋友們對這類活動的接受度也較高。
幼兒背負架陪伴著我們度過了兩個小孩子的成長歲月，嬰幼兒時期大多數的登山活動，都是以揹著小孩子走在山中為主的活動方式，從時時探試、處處關心背架上的小Baby，到幾乎忘了他的存在，因為大部分的時間，小孩子都是在背架上呼吸著山裡新鮮的空氣，舒服地享受著父母揹著的背負架搖籃床。
由於使用幼兒背負架，小孩子二到三歲前的登山活動幾乎不受影響，當他們學會走路之後，我們就採用走一段、揹一段交替進行的方式，讓全家人也能完成許多登山行程；這一時期讓我印象最深刻的，就是精力旺盛的小Baby 放在家中東跑西跑反而難管，如果帶到山上，除了父母及小孩都可以運動之外，往往經過一天的山徑旅程後，小寶貝會最先被擺平，早早睡覺、乖得很啦！
八公斤以下由母親來背負
一歲以前，體重八公斤以下的幼兒，建議由母親來背負，母親背負幼兒時，只要再負擔極少的裝備重量即可，這樣包含背負架、小孩及簡單裝備的重量，大約接近十公斤，是一般人可以承受的範圍；其他所有的裝備則全交由父親來背負較理想。如果幼兒的體重超過八公斤，背負架較適合由父親來背負，此時可將飲用水及其他裝備，平均分攤給父母親。如果父母親兩人在小孩子出生前，都有參加登山活動的經驗，如此的負重應是在可接受的範圍，大部分的單日登山活動幾乎不會受到任何的影響。
另外，大型的登山隊伍團體，可能不適合你們攜子同行，因為在行走速度及行程的調配上，較缺乏靈活多變性，反而是親子自組隊的活動較適合，這個時期，也正好是你們全家人一同享受山林戶外的美好感覺，同時開始培養親子關係的重要時刻。
風和日麗的好天氣出發吧
一開始適合在風和日麗的好天氣出發，選個大眾登山健行路線，行程約一到二小時，如大都會區附近、都市人的「自家後山」，像是台北市的象山、新店小獅山、陽明山國家公園的短程步道、台中的大坑山區，或是高雄的柴山等；當親子在這些短程步道登山時，如果發現幼兒有任何狀況，就可以在最短的時間內下山回到平地，如此父母會有較安心的感覺。
等到父母親對於帶幼兒爬山有了充分的信心之後，此時，幼兒應該也對登山的環境適應良好，就可以開始嘗試五到六小時以上的健行活動，但是要特別注意，幼兒需要有充分的時間餵奶及休息，所以親子的行進速度會較慢，行程安排必須多預留休息時間。
高山紀行之一：親子南湖四日行
孩子年紀 大女兒（八歲）小女兒（五歲）
行程特色 帝王之山的朝聖之路
海拔高度 三七四○公尺
活動天數 四天
翻過五岩峰，帝王般的南湖大山就完整地呈現在我眼前，對著這個十多年未見、魂牽夢縈的老友，我輕聲的說道：「南湖大山，我們一家人來了。」
審馬陣草原的懷想
這是我們全家南湖大山之行的第二天，旁邊除了我心愛的妻子之外，還有一個幼稚園中班的小孩，那是我的小女兒，想起她剛才在審馬陣草原上幾乎快走不動的模樣，我實在很難想像，她是如何產生源源不斷的精力來攀過五岩峰。在審馬陣山的草原上，看著媽媽牽著她的小手，亦步亦趨的走在幾乎把人烤乾的大太陽底下，我放下背包回頭要去揹她，媽媽說：「還好，還走得動。」孩子在旁邊對我淺淺一笑，問我，「姊姊呢？」而我的大女兒呢？早在穿過審馬陣山屋岔路時就走得不見人影，只剩下草原彼端小小的一個紅點，從小在中級山穿梭玩耍的她升上小學後，變得很喜歡成群結隊的登山活動，尤其最高興的是碰到肯和她一起玩的大哥哥、大姊姊。自從早上遇到一隊大學社團的登山隊伍，她就開始跟著帶隊的嚮導姊姊跑得不見人影，我一直擔心她自己的小背包內沒有足夠的飲水及食物，可是不管我如何努力，就是追不上他們的腳步。
在後面追著大女兒的時候，以前爸爸媽媽帶我爬山的影像，忽然很鮮明地從我的腦海裡浮現出來；記得小時候，爸媽帶我們一家人參加台北市政府舉辦的登山活動，每次爬山時，我總是自己一個人先跑到終點，把他們遠遠地拋在後面，每當父親急急忙忙地趕到終點時，總是把我臭罵一頓。
直到有一次，我在休息地點等了好久他們都沒有來，我回頭去找，看到爸爸扶著媽媽跛著腳緩慢地走過來，媽媽的腳好像扭傷了！回家以後，媽媽的腳沒有再好起來，後來才知道是癌症，癌細胞已經轉移到骨膜內了……。
從南湖北峰要下到圈谷的時候，我看到前方健步如飛的大女兒已經快要到達南湖山莊了，我和妻帶著容兒坐下來，看著雲霧翻湧、變幻莫測的南湖圈谷，享受這片刻的悠閒與自在。
一雙破鞋的縫縫補補
午夜一點，翻過思源埡口的鞍部。並沒有看到想像中的星光，四周瀰漫著濃厚的霧氣，偶有強風吹過樹梢發出蕭瑟的聲音，間雜著幾滴飄落的雨點，令人在行前憑添了幾份憂心；沒想到登山口早已駐紮了許多營帳，我把車停好，本想
下車補眠的計畫也因雨打消了念頭，全家四口擠在一輛車上靜待天明。
當我們起床整理裝備時，國家公園的警察隊也已開始檢查入山入園證件，近年來國家公園的管理愈來愈上軌道，員警的服勤也頗積極，看到車上的小孩子要爬南湖大山，原住民的警察「阿輩」，豎起大拇指鼓勵有加。
出發的時候還是下著小雨，小孩子也穿起了兩截式的雨衣，我和妻則是撐著小傘在雨中的七一○林道漫步，等到我們「踢」完七一○林道的7.8Ｋ來到登山口前的大松樹下時，雨，也悄悄地停了。
興奮地踏上南湖的山徑，心中很是感慨萬千，上一次造訪南湖從中央尖溪山屋「踢」出來的那一天，也已經是十八年前的往事了，學生時代在山林奔馳的景象，在記憶中彷彿如昨日，看著旁邊經過的同學們步步登高的身影，隨著他們的歡笑聲漸行漸遠，也正如歲月的逝去。不經意地看了前方小女兒的腳步，破舊的布鞋後跟依稀有著微微脫落的影子，我的心中浮現出最近在登山界常發生的脫底事件，「總不會，在我們的圓夢之旅剛上路、天氣也剛要轉晴時就發生吧？」
在松風嶺之前的路上，怪她媽媽捨不得買新鞋也沒用了，脫下容兒破舊的慢跑鞋，腦海裡思索著如何修補的方式，最後決定先用3M的大力膠帶來黏合，可是在下過雨、一片爛泥的山徑上，我真的不敢想像它能撐多久？
天氣，開始轉好了
上到松風嶺之後，我們追上了前隊的大哥哥及大姊姊，小孩子好像忘了疲憊似地突然興奮起來，在山徑上邁開大步前進，這些年來，我們全家偏愛在幽靜的中級山裡行走，使得兩姐妹一看到有其他的登山隊伍就顯得異常的高興。一路經過多加屯山，再走一段長長的下山路後，就抵達木杆鞍部，我們在此遇到一位反向獨行的登山客，他走得似乎很累，看到兩個小孩時露出一臉想不通的表情，半開玩笑地問他想不通的是否為「為什麼父母要帶小孩來爬這麼辛苦的山呢？」或是「這兩個小孩是如何走到這兒的？」
為了想看看山莊床位的狀況，我先行起步出發，在山莊門口碰到了北岳的一群義工夥伴，發現山莊還有一些床位正準備回去接應時，大女兒就跟著一位大學登山社的姊姊，來到了我的面前，這位同學一直跟我說大女兒的體力很好，等到我們全家到齊的時候，北岳的一位隊員記起了曾在桃山上遇到我們一家人，她告訴我，「下次也要帶她的小孩來爬山」。
雲棱山莊是南湖山旅中第一天行程休息的好所在，此刻成為我兩個小女兒的遊戲天堂；看他們在上下床鋪間爬上爬下，然後在各團體中串起門子，並接受幾個好奇山友的訪問，累了則是坐在旁邊靜靜地看著一群大學生打撲克牌。當他
們隨著大家伸手抓起放在人群中的鱈魚香絲時，我才不忘提醒「人家有請你吃嗎？」似乎也太快融入人群了？我還在擔心容容的破鞋，好不容易張羅到一條尼龍線，一針一針地開始縫起了她的破鞋。
黃昏時候，雲霧散開，火紅的夕陽照在一座亂石堆砌、異常雄偉的尖山，我認出了中央尖山，天氣，真的開始轉好了！
前言
十多年前，大女兒出生在颱風天的午後，原本我們夫妻所熟悉的重要休閒生活方式「登山」，開始進入需要重新思考的階段，我的很多登山朋友，為了照顧家庭的緣由，放棄了他們所熱愛的登山活動；也有些為了維持登山興趣，與家人間產生許多不愉快的溝通經驗，看著在我懷抱中宛如小寵物般的幼小生命，腦海裏思潮起伏，陷入親情與嗜好愛戀交錯的複雜思緒，偶然靈光乍現，想起在美國讀書時所看到戶外裝備郵購型錄上，父母利用幼兒背負架揹著小孩子上山的照片，讓我靈機一動。
記得以前在美國從事戶外活動時，常見到老美夫妻帶著自己的...
作者序
作者序
這本書是寫給愛好自然山林野趣，又想要與家人分享的人看的；也很適合希望透過親子登山的方式，重新找回親子間，失落已久的愛與幸福感，平平凡凡都市叢林中的普羅大眾。
在台灣登山界有一個很有意思的現象，在婚前，不論你是多麼喜好山林的岳人，一但結婚生子之後，昔日的豪情壯志，往往隨著生活與家人的壓力而灰飛煙滅。愛山的男人當上爸爸之後，即使對山林的熱愛不變，即使家人有著諒解與寬容的心，繼續支持他的登山活動，也只能懷著愧疚的心情，匆匆上山、下山後也急急忙忙趕回家的狀態，很勉強地維持自己所熱愛的活動。而對於初次成為母親、大多數是職業婦女的愛山女性，除了本身維持生計的工作重擔，處理婆媳間的問題之外，還要擔負照顧子女的繁重責任；到了假日，不但無法外出爬山放鬆心情外，也要應付永遠活力十足，精力無窮的小麻煩，彷彿永遠得不到休息的機會，所以很容易導致身心的強烈疲憊感，與心靈的憂鬱傾向。
同樣為愛山男人的一份子，看到另一半愛山的女人，在山林中釋放了生活壓力，不但鍛鍊了健康的體魄，也享受到登山的樂趣；看到兩個小不點，在山林中日益成長茁壯，成為家庭登山隊中，擔負重任的重要成員，感念平安走過，這段愛山人的重要生命過程。這本書不但要與您分享，這段愛山人生命中的重要歷程，也要教你怎樣應付這些小麻煩，又可以同時享受昔日的山林樂趣，以及最重要的，全家一起體驗自然的好方法；此外，透過嬰幼兒的山林眼界，你還將會重新體驗這個，昔日你認為，已經很熟悉的山與水，看到不同的山水世界。因為家人的參與，昔日單純的山水世界，也已不再是攻頂的記錄那麼簡單與無趣。
熱愛大自然的朋友，不用擔心生兒育女會影響你的日常生活次序，及休閒生活的安排，與新生命一起分享山林的美好經驗，將是人生之中最難能可貴的事，除了在山上自然環境中長大的小孩，是天底下最幸福的小孩；全家人能一起登山的父母，也是普天下最幸福及令人羨慕的父母了。就像我們家現在，閒暇時聊天，都是山裡的故事；平日縈繞心頭，都是滿滿山裡的感動。這些是在我選擇生小孩之前，完全沒有想到的事，希望透過這本書與你分享。
這是一個只要你開始之後，就可以不斷持續下去，到地老天荒的親子活動。
作者序
這本書是寫給愛好自然山林野趣，又想要與家人分享的人看的；也很適合希望透過親子登山的方式，重新找回親子間，失落已久的愛與幸福感，平平凡凡都市叢林中的普羅大眾。
在台灣登山界有一個很有意思的現象，在婚前，不論你是多麼喜好山林的岳人，一但結婚生子之後，昔日的豪情壯志，往往隨著生活與家人的壓力而灰飛煙滅。愛山的男人當上爸爸之後，即使對山林的熱愛不變，即使家人有著諒解與寬容的心，繼續支持他的登山活動，也只能懷著愧疚的心情，匆匆上山、下山後也急急忙忙趕回家的狀態，很勉強地維持自己所熱愛的活動。而對於...
目錄
推薦序——熱切的追求 周仁宇醫師
推薦序——一本登山小學之書 劉克襄
作者序——天底下最幸福的人
第一章 「導言」 開始說故事之前
1-1 前言
1-2 從個人登山到家庭登山
1-3 我的家庭登山隊
1-4 寫給想要開始親子登山的家長
第二章 「基礎知識」 認識親子登山活動
2-1 台灣登山健行運動的發展
2-2 台灣登山與國際的差異
2-3 台灣山徑的特色
2-4 好好玩的登山
2-5 登山是最適合的親子活動
2-6 親子登山 V.S. 親子旅遊
2-7 為什麼要親子登山
第三章 「行進方法」 讓全家人開始愛上山
3-1 成功與失敗的親子登山
3-2 難易之間：障礙與克服
3-3 讓登山成為好玩的遊戲
3-4 親子登山的十大入門原則
3-5 父母成功的撇步
第四章 「遊山裝備」 親子登山的用品講座
4-1 親子登山初體驗：幼兒背負架
4-2 帶幼兒上山的裝備
4-3 離開背架的裝備
4-4 親近高山旅程的準備
4-5 親子登山輕量化快速入門
第五章 「登山計畫」 行程安排、路線與注意事項
5-1 學齡前：背架上的歲月
5-2 幼稚園：拖拖拉拉的小賴皮
5-3 小一到小四：山林夥伴同遊
5-4 小五到國中：青少年縱橫山林
第六章 「心靈成長」 親子登山與親子關係
6-1 山林中親子關係的特殊性
6-2 平凡簡單但可貴的經驗
6-3 單親家庭的親子登山
6-4 新時代的親子登山教育
6-5 親子登山帶給家庭的禮物
第七章 「山旅筆記」 親子登山全紀錄
7-1 嬰幼兒的山旅筆記
7-2 童稚時期的山旅筆記
7-3 高山紀行之一：親子南湖四日行
7-4 高山紀行之二：姊姊妹妹的玉山行
7-5 高山紀行之三：與子偕行、遨遊聖稜
第八章 「Q&A」 父母最想問的問題
8-1 親子登山Q&A
8-2 結語：親子登山人生路
推薦序——熱切的追求 周仁宇醫師
推薦序——一本登山小學之書 劉克襄
作者序——天底下最幸福的人
第一章 「導言」 開始說故事之前
1-1 前言
1-2 從個人登山到家庭登山
1-3 我的家庭登山隊
1-4 寫給想要開始親子登山的家長
第二章 「基礎知識」 認識親子登山活動
2-1 台灣登山健行運動的發展
2-2 台灣登山與國際的差異
2-3 台灣山徑的特色
2-4 好好玩的登山
2-5 登山是最適合的親子活動
2-6 親子登山 V.S. 親子旅遊
2-7 為什麼要親子登山
第三章 「行進方法」 讓全家人開始愛上山
3-1 成功與失敗的親子登山
...
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