情緒紓壓：英國巴赫花精療法

　　最權威的日本花精治療中心代表理事撰述
　　英國巴赫花精中心推薦
　　日本讀者評價★★★★★「史上最容易理解的花精使用指南」
　　38種花精使用指南╳76個案例的幸福配方╳200種情緒的快樂對策

　　許多有胃痛困擾的人都屬於緊張型人格，常常給自己許多壓力；
　　許多有氣喘問題的人，往往父母都是非常嚴格、過度保護子女的人，無形中讓自己喘不過氣；
　　許多經常腹瀉的人，都是自我要求完美、生活中蠟燭兩頭燒的人。

　　巴赫醫師認為身體健康和我們的心理狀態息息相關，要治癒疾病必須先處理情緒問題。

　　於是，巴赫醫師發明了花精療法，花精是一種以日曬或煮沸法製成，將各植物擁有的療癒能量轉移至水中的精華，並保存在白蘭地製劑裡，後人稱之為「巴赫花精（Bach Flower Remedies）」，共38種單方花精，以及一個複方的急救花精，可以調理各種情緒。

　　透過內服或外用花精，能夠將日常生活中感受到的失落、煩躁、挫折、不安、憤怒、寂寞……等的精神狀態與情感全部化解，讓你的心理回復至穩定的狀況，同時更引出你原本擁有的美好個性或才能。讓你接受不完美的自己，處在最舒服的狀態。花精與精油的作用與原理均不同，處理情緒問題更加直接有效。巴赫花精從不同花朵的振盪頻率，找出與各種情緒磁場相近的頻譜，促使大腦將消除負面情緒，療癒人類的各種心理情緒問題，以及因而衍生的生理病症。

　　花精療法在歐美日等國家已經有80年的歷史，是一種安全有效的自然療法，連嬰兒、孕婦也能使用，是一般家庭的常備療方。在國內醫界也十分有名，德國的救護車上也必備急救花精。連英國IFA創辦人派翠西亞．戴維斯在《芳香療法大百科》中也提到，她一定隨身攜帶一瓶巴赫醫師的「複合花精」。

　　如果你有以下狀況一定要試試，飲用花精後，每個人感受都不同，最晚4～6週都會見效：
　　●感到強烈壓力或緊張感──救援花精
　　●身心俱疲──橄欖
　　●整天提不起幹勁──角樹
　　●如果愛的人不在身邊就會寂寞到不行──菊苣
　　●對自己的能力沒有自信──落葉松
　　●失戀分手而感到痛苦──甜栗花

　　白石由利奈（本書作者）是日本花精治療中心代表理事，她從巴赫花精的基礎上，將38種花精的情緒應用解析得更為透徹，也透過許多問答題來協助讀者深入認識自己的負面情緒、自我內省，找出引發情緒失衡的原因，以便選擇正確的花精。

　　心理需求往往是很私密的，只有自己才會對自己透露最深的想法。本書帶給花精使用者廣大的福音，透過閱讀這本書，你很快就能知道哪一種花精適合自己，透過書中的發問你會發現內在情緒的原因。

　　本書是日本讀者最推薦的花精挑選指南，從2006年出版以來再刷不斷，本書為日本的最新修訂版。

　　※巴赫花精中文譯名繁多，無論是叫貝齊花精、巴曲花精、巴哈花精、貝曲花精，指的都是依照指示英國Edward Bach醫師指示所製作出來的Bach Flower Remedies。

　　作者至今已經為10,000人以上進行諮詢，他們都因花精帶來了驚人的變化。

　　以下是書中收錄的真實案例，你也能夠透過相似的情況來更加確認挑選花精的種類，以及多種花精一起使用的效果。

　　◎重大考試、面試
　　20多歲的女碩士生。只要面臨到考試的時候就會緊張，筆試時手腳會顫抖、面試的時候也容易陷入恐慌之中，她對這種狀態相當苦惱。於是，向她推薦在博士班考試前攝取花精。考試當天，她變得能夠用沉著穩重的態度面對筆試，面試時也能夠條理分明地表達自己的想法，最後考試也順利通過了。
　　※情緒配方：救援花精

　　◎失戀分手
　　20多歲的女生在失戀過後無法停止暴飲暴食，也害怕告訴朋友自己的悲傷。她攝取花精1個月後，便改善了她的飲食狀態，精神上也變得輕鬆許多。
　　※情緒配方：
　　櫻桃李（能夠讓自制力發揮作用）
　　栗樹芽苞（幫助脫離惡習）
　　白栗花（緩和對未來的事物感到不安情緒）
　　胡桃（適應以前與現在生活的不同變化）
　　龍芽草（在朋友面前不會勉強自己並能保持自然模樣）。

　　◎丈夫外遇
　　為家庭盡心盡力的30歲主婦發現丈夫外遇，不但對小三感到憤怒也煩惱是否要離婚。使用了花精後，她的心情逐漸回復平穩，在丈夫面前也能夠露出笑容了。不久後，丈夫為了以往的過錯向她道歉，並說希望能再與她重修舊好。現在夫妻倆的生活過得比以往還要和樂。
　　※情緒配方：
　　冬青（脫離因無法相信丈夫而陷入痛苦的狀態中）
　　菊苣（緩和對丈夫盡心盡力卻沒有回報產生無法排解的消愁）
　　松樹（緩解責備自己）
　　救援花精（緩和因為悲傷而每日以淚洗面的狀態）

　　◎比賽失利
　　擔任網球選手的男大生，因為賽前壓力無法入睡，結果輸掉比賽。他過度尋求他人的建議，反而被別人的意見左右，在比賽時無法順利發揮平常的水準。喝了花精不久後就回到穩定的狀態，在球賽中榮獲第二名。
　　※情緒配方：
　　紫金蓮（面對比賽時上場更有自信）
　　線球草（安定心情起伏）
　　落葉松（能夠對自己的力量更有自信）
　　溝酸漿（讓勇氣比不安要來得多）
　　胡桃（保持自我意志不被他人意見左右）

　　◎被同學欺負
　　個性溫柔的4歲女童在幼稚園被朋友欺負，回家愁眉不展、害怕上學。開始飲用花精的隔天，她馬上就向媽媽報告說她和朋友玩得非常開心。此外，不可思議的是自從她在必要的場合中會好好表達自己的意見後，朋友也不再向她提出無理的要求了。
　　※情緒配方：
　　龍芽草（能夠將煩惱向他人坦率傾訴）
　　矢車菊（發出自我主張）
　　胡桃（容易接納環境變化）

　　◎婚姻中的寂寞
　　結婚12年的醫師娘，因為因丈夫忙碌於工作及研究，感到無處宣洩的孤獨感。向丈夫坦誠說出她的寂寞，也向他說了數次「我希望你可以再多想點我的事情」，但丈夫也只是敷衍了事，並沒有任何改變。喝了花精 1週左右，她心情變得輕鬆許多，她與丈夫的感情變得比以往要更加親密了。
　　※情緒配方：
　　菊苣（解緩沒有被愛情所填滿而產生的空虛感）
　　龍膽草（針對低落狀態）
　　楊柳（緩和憤怒的心情）。

　　◎工程師加班過勞又失眠
　　擔任系統工程師的40多歲男性。每個月的加班時數高達100小時以上。每天回到家時已經過了午夜12點，雖然身心俱疲，想著明天還要工作得早點睡覺，但仍舊難以入眠。喝了花精1週後，他能以豁達的態度面對工作了。而身心變得輕鬆許多，夜晚也能安穩入睡了」。
　　※情緒配方：
　　白栗花（能夠令他感到放鬆並取回平靜之心）
　　橄欖（為了幫助取回身心能量）
　　榆樹（從工作的壓力中變得輕鬆）

　　◎失業找不到工作
　　30多歲的男性。公司倒閉後便失業。而他在家待業邁入1年時，他對於自己的處境感到很悲慘，常常思考許多事情也無法放鬆自己，到了晚上也沒辦法熟睡。他使用花精10天左右，就感到驚人的變化。4個月過後，他也決定了對於新道路的理想，並以那為目標開始行動。現在他已經找到新的工作，也很有精神地工作著。
　　※情緒配方：
　　野燕麥（能夠明確地決定自己未來方向性）
　　白栗花（緩和他擔憂許多事情造成的疲累）
　　楊柳（能以正面的態度接納自己的處境）

本書特色

　　1. 【花精必知小檔案】
　　詳細解說38種巴赫花精的植物簡歷、來源等基礎知識，以及花精在情緒管理上的應用。

　　2. 【花精使用的完整手冊】
　　飲食或外用的方式、使用的滴數和種類多寡、外出保存的方法、保存的容器，花精的基本選擇方法和重點，使用花精後的變化、沒有效果時的建議事項。

　　3.【花精的挑選三重奏：選擇正確花精達到療癒效果】  
　　（1）本書提供花精圖表，以七大類情緒「太過在意他人想法」、「對他人過度關心」、「懷疑自己缺乏自信」、「孤獨寂寞」、「恐懼不安」、「對世界缺乏興趣」、「陷入低潮失去希望」等對照自己的狀態來選擇花精，或者是於本書尾頁的索引中以關鍵字對照200種不同的情緒選擇符合現在感情的花精。
　　（2）接下來，於各種花精的詳細頁面中確認你選擇的花精「你是否覺得自己符合這些情形呢？」、「陷入負面狀態的時候」的心理狀態是否符合？
　　（3）最後，利用「你真的適合○○○花精嗎？容易與○○○弄錯的花精」、「再確認一次吧！說不定你適合的是這樣的花精」、「使用了○○○花精後的變化」檢查是否選對花精。

　　4.【真實案例的複合配方】
　　每個花精都提供2個真實案例和複合配方提供您參考，能夠印證花精療效，並讓您理解什麼狀況應該使用何種花精？也詳細敘述救援花精的特色和應用時機。

　　5. 【任何人都能使用的自然療法】
　　和芳療精油比起來，花精因為是萃取花葉的植物精華，使用方法簡單（根據情緒挑選，一天4次，每次飲用2滴，最多可以一次使用5種）、更安全（外敷內用都可以，喝錯只是沒有效果，連嬰兒也能夠使用）、無副作用（不會成癮或依賴，停止使用後也可維持正向情緒）。甚至能改善孕婦孕吐，以及小孩夜哭等狀況。

　　6.【幫他人挑選，應用於寵物】
　　本書也提供如何幫忙他人選擇花精的方法，藉以改善你和花精使用者的關係，以及用花精解決寵物（貓狗）常見的39種狀況。

作者簡介

白石由利奈

　　日本花精治療中心代表理事。

　　出生於神奈川縣。大學主修臨床心理學，自學生時代起即參與青少年及身心障礙兒童的心理諮商與治療。1996年從NLP共同創辦人理查．班德勒博士手中，獲得NLP訓練師的資格。現於日本各地開設NLP的權威認證培訓課程，並針對擁有NLP證照的NLP訓練師進行技術提升、諮詢及指導。致力於NLP的國際推廣，獲班德勒博士認可為NLP高階訓練師，以及全世界唯一的「Enhancing International Cooperation」。

譯者簡介

歐芝听

　　畢業於國立高雄第一科技大學應用日語系，就學期間曾赴日交換留學一年，並加深了對日本文化的喜愛。目前為自由譯者，喜歡旅遊、在文字書籍中學習新知。