巴哈花精應用指南：獨創３８種花精冥想練習，幫你釋放情緒壓力

04對應恐懼的花精

紅栗花Red Chestnut

內在的感受性

學名:Aesculus carnea

製作方法:1935年．煮沸法

紅栗花是英國當地常見的植物。花朵是如血一般紅粉相間的顏色。

這個花精，與相互依存的問題息息相關。對於過度關心他人、尤其是自己的家人及朋友們的幸福及安全，結果卻犧牲了自己的人有效。他們關心他人，總是擔心最壞的事情會發生在對方身上。容易在精神層面上捲入他人的行為模式，投射在情緒或心靈上。這種特質通常是一時的狀態。

總是測到這個花精的人，有纖細而容易擔心的傾向。常對人懷有深層的恐懼，以及被愛的恐懼。許多出於愛的小小擔心，累積到最後成為巨大的擔憂。例如，只要小孩稍微晚歸就坐立不安，因為過度擔心而無法離開小孩的媽媽，就是紅栗花負面能量的典型表現。被這種類型的媽媽照顧長大的小孩，可能會變成害怕自立成長的人。也就是小孩接受了母親的擔心，反而成為小孩自立的阻礙。關心親人、看起來無害的紅栗花，其實是在看不見的領域裡向對方擷取了能量。這種共依存的狀態，可能連對方或是本人都不知道。

如果父母過度保護，會傾向將此印象投射在他人身上，形成對人嘮叨的性格，除此之外，這個花精對斷奶期的孩子也很有效。也就是說，這種負面的相互依存關係，常常在長大後也會投射在自己的配偶或戀人，以投射在他人上的方式持續下去。這種在感情人格層面的聯繫，顯於外的就是互相拘束的依存關係。操控與被操控的戲碼經常在無意識中上演，因此我們必須有意識地去覺察我們是如何與別人產生連結。

在依存的問題裡，常常有人會說「我一個人也沒問題喔」，而實際上是在說反話的人。而這樣的人往往會被制約與有相同條件的人成為伴侶。即使與人成為了伴侶，還是須以自身為首要，要能夠自立很重要。

雖然紅栗花精對於容易在無意識間支配他人的人有效，但若能在伴侶關係中有先照顧好自己的想法也會很有幫助。對於需要探究關係時也會有幫助。對於像諮詢師、看護等關懷他人的職業，紅栗花可以給予支持。

紅栗花除了可以加深我們與內在的連結，在與他人交流時不只能由愛出發更能尊重他人的自由。讓自我與他人不再只有依存關係，而是能用純粹的愛給予支持。

這個花精也會作用在透過情感與他人交流的第二脈輪。

對紅栗花有幫助的練習

強烈的「思想」能量，是很容易成真的。我們對所愛之人的負面擔心能量，很可能會實際招來一些對對方不太好的事情。當對所關心之人不斷浮起一些不太好的畫面時，請向對方送出你的愛與光吧。例如，想像對方被好多粉紅愛心的光所圍繞、被綠色光帶包裹起來的樣子等，試著將愛用更具體的視覺畫面呈現。

持續想像對方被愛與光包圍，直到那些不好的畫面都轉化為幸福的樣子。



09對應不確定感的花精

鵝耳櫪／角樹Hornbeam

完成個人意志的力量

學名:Carpinus betulus

製作方法:1935年．煮沸法

鵝耳櫪，雌花與下垂的雄花同株開放，常見於森林或雜木林。

一直覺得非常疲累，例如那些早上起床說「唉，一天又開始了啊」的人。也就是所謂Blue Monday(藍色星期一)，對於每天的例行工作感到無趣、沒有氣力缺乏熱情，感到厭煩的狀態。用天氣來形容就是陰天的狀態，灰色的感覺。對於這種人來說，一天非常的長，只是無趣的不斷重複著相同模式而已。他們可能是一直在公司做著同樣的工作等，生活陷入一個固定模式，變得沒有任何挑戰，感覺煩膩的生活。比起睡前，他們起床時更感疲憊。在開始工作前，一定要先來一杯咖啡或茶、菸才行。

這種類型的人，比起身體勞動更容易因為過度消耗心智而筋疲力盡，就像是只用腦工作而產生的疲勞感。對於多數在辦公室工作的現代人來說，應該有很多都是這一型。

這種類型的人，常有眼睛疲勞或壓迫感、頭部沉重、肩頸僵硬，全身倦怠感。這樣的狀態，突然一下子全部出現，導致身體無法消化。這個花精對於眼睛疲勞也有效，可以擦在眼睛和眉毛之間、眉間等。準備考試的時候、電視看太多、長時間閱讀時也可以使用。

鵝耳櫪對於用腦過度導致能量失衡時，可以讓頭腦偏斜的能量重新取回平衡。讓頭腦再次恢復清晰。早上起床感到疲憊的時候，也可以幫助解除這個狀態順利出門去。

歷經漫長的疾病重新回到社會上時，或是要克服人生中重大的挑戰時，這個花精可以給予動力踏出新的一步，對於有壓抑傾向的人也很有效果。

對於沒有元氣的植物，也是很好的花精。這支花精可以轉化我們的態度，擺脫日常生活中的停滯，把每天都當作是新的一天，開心地去體驗。恢復我們對日常生活、工作的喜悅，帶給我們熱情與興趣。讓我們對明天充滿興奮與期待。這支花精比起單獨使用，更常與龍膽或橄欖等其他的花精一同使用。

學習新的事物最重要的是覺察。在全然不同的領域中，去挑戰看看也是不錯的。當出現了鵝耳櫪狀態時，做些運動等身體活動也是不錯的方法。在過度工作或是心智消沉什麼也不能做之中找尋一個中間值，平衡是很重要的。

除了觀察目前的疲憊狀態，找到能量無法運轉的原因也是很重要的。或許會突然發現，其實是現在的工作並不適合自己，這類人常有強迫自己做不喜歡的工作傾向。

對鵝耳櫪有幫助的練習

使用電腦、念書、學習等頭腦使用過度時，能量會集中在頭腦，此時需要讓能量重新回到肉體。不管是跳舞也好，伸展也好，請讓身體動起來。身體動了，能量也就會活動起來。

•眼睛閉上，膝蓋放鬆兩腳打開站立。腳底紮實的踩在地板上，全身開始放鬆，一點一點地搖晃。搖晃時彷彿汽水瓶蓋一打開，無數的氣泡咻咻的上升一般。至少搖晃五分鐘。

結束時，安靜地站立著，試著感受全身。身體的外側好像被什麼包圍著一般不可思議的感覺，可以感覺到氣場的擴張，也可能有人會感覺全身麻麻電電的。肩膀、頭、後背都會變得輕鬆起來。

•放鬆膝蓋輕鬆的站立，慢慢地吸氣，同時將雙手從兩側像畫圓一樣向上舉，吐氣時放下，連續做幾次，延伸你的氣場。有助於讓氣場的療癒能量向身體流動。



16對當下不感興趣的花精

橄欖Olive

再生

學名:Olea europaea

製作方法:1934年．日曬法

橄欖常見於地中海地區。小小的白色花朵成群開放。最初是透過巴哈醫生的朋友，在義大利發現它的功效。

肉體的疲勞、與情緒相關的心智疲勞、工作過度、睡眠不足等，在精神、肉體層面全面的消耗殆盡，精疲力盡的狀態。像這種極端而慢性的進展狀態，就可說是橄欖的負面狀態。相較於此，鵝耳櫪的疲勞狀態則是一時的，且心理部分的原因比較多，需要做些什麼的狀態。

不重視靈魂的感受時，就容易變成這種狀態。反覆不斷的做直到精疲力竭的人，只是不斷地注入能量而已。付出與給予取得良好的平衡，才可說是健康的狀態。他們不斷的注入能量，卻忘了釋放能量。選到橄欖的時候，有過度驅役自己的傾向，需要注意是否有勉強自己做了什麼能力範圍以外的事，且需要學習運用能量的方法。

這個花精代表著再生、復活。能給予身心力量，恢復活力，重新補充能量。即使在極度的壓力之下，也能夠從容的面對。有助於了解自己的能力範圍。

在使用橄欖的同時，也可以去醫院做一下檢查，了解這個狀態的原因也很重要，說不定是有什麼特別疾病的徵兆。

在長期對抗疾病之後，能量用盡，什麼都提不起力氣時，也可以使用橄欖。長時間照護病人筋疲力竭時也可以。療程中感到過度耗盡的治療師、療癒師、或醫生等都可以使用。

橄欖，與純淨的能量有關。當你覺得能量到了極限，就會感到疲累。能量是源源不絕的⋯⋯只要這麼一轉念，肉體的疲勞也能消散。請不要局限於個人有限的能量，而是和宇宙存在全體的無限能量，合而為一。

橄欖是生長於貧瘠土壤，生命力很強的植物。在地中海地區，為了長壽而使用橄欖。不如在疲勞的時候滴橄欖花精在浴缸裡，泡一個舒服的澡如何？

對橄欖有幫助的練習

給自己足夠的時間，好好的休息吧。覺得很疲勞的時候，可以去接受一些像是按摩等的身體療法、或是氣場療癒等的能量工作。

•就像不流動的水就會腐壞，能量要維持乾淨就要不斷流動。從宇宙間取得的能量，想像將之給予大地是很重要的。你是，宇宙與大地連結的管道。

從頭頂接收宇宙如瀑布一般傾瀉而下的能量，清洗你的身體內外，再向下流向大地深處。能量通過你之中的同時，你的身心都被洗淨，疲勞也被消除，充滿了純淨的能量。也可將橄欖滴入水中噴灑全身後，進行這個冥想。

•採輕鬆坐姿，想像自然界中各種給予我們力量的事物，包圍著我們的內在。

例如，感受充滿旺盛生命力的健康樹木，觀想這棵樹木在你之中。感覺他的清新、年輕、生氣勃勃。或是，感受早晨最耀眼的太陽，感覺這個太陽在你之中。太陽的溫暖、強大力量，擴散在你之中。實際到大樹旁或是有朝霞的海邊，坐在自然的環境中觀想，會更有效果。



關於愛德華‧巴哈醫生

開發出同類療法的口服疫苗－巴哈病理試劑(Bach nosodes)的巴哈醫生，捨棄了醫生的工作，在1930年43歲的時候離開了倫敦，流浪英國去追求更深入的自然療法。自此之後到1936年過世的6年間，雖然沒有留下豐厚的金錢，卻留給全人類無價的花精。

巴哈醫生是少數認為疾病是與靈魂和心理深切相關的醫生。是充滿靈性的人，同時也是一位偉大的療癒師。只要在他的身邊，很多人就不可思議的被療癒了。為了讓所有人都能更容易地取得花精的療癒能力，他將製作方法公開，現在巴哈醫生所開發的花精製造方法，才能在世界流傳。

進入1990年代，隨著時代的需求，除了巴哈醫生的方法外，還有其他方法製造出來的花精和能量精素，都逐漸在世界擴展開來。



後記

當我最早開始在日本採用花精療法時，花精只有療癒界和一小眾的人在使用，如今日本短短數年間逐漸為一般大眾所知。很開心花精能夠在日常生活中協助人們，但另一方面卻很遺憾，很多人因為不知道正確使用方法，而無法得到應有的效果。

雖然花精沒有副作用，通常只會有一些輕微的變化。可以讓人們安心使用是花精很棒的優點，但是另一方面，有時會出現強烈的初期反應，此時因為沒有適當的後續支持系統，而束手無策前來求救的人們，這幾年來急速增加。就連很多療癒師或治療師也常常因為給個案開了處方後發生了強烈的初期反應，而來找我討論。

花精依據個人狀況選擇適當需要的種類很重要，而每個人的使用狀況也是因人而異。因此，如只是把花精單純當作商品來販售會有困難。為了讓使用者有最好的效果，傳遞正確的資訊，及後續相對應的服務，期待今後會有更多受過訓練的專業花精療癒師誕生。

04對應恐懼的花精

紅栗花Red Chestnut

內在的感受性

學名:Aesculus carnea

製作方法:1935年．煮沸法

紅栗花是英國當地常見的植物。花朵是如血一般紅粉相間的顏色。

這個花精，與相互依存的問題息息相關。對於過度關心他人、尤其是自己的家人及朋友們的幸福及安全，結果卻犧牲了自己的人有效。他們關心他人，總是擔心最壞的事情會發生在對方身上。容易在精神層面上捲入他人的行為模式，投射在情緒或心靈上。這種特質通常是一時的狀態。

總是測到這個花精的人，有纖細而容易擔心的傾向。常對人懷有深層的恐懼，以及被愛的恐懼。許多出...

推薦序一

2012年開始一群花精同好在我的咖啡館定期舉辦花精讀書會，在團長之芃的鼓勵下，憑著一股熱情拾起已然生疏的日文，竟順利完成本書翻譯，感謝大樹林的青睞讓本書得以付梓。翻譯時感受到中澤老師的溫柔細膩，老師對於巴哈花精貼近生活的解說，讓整個翻譯過程像是歷經了一場花精洗禮，期待這本書的出版能幫助更多人用簡單的方法學習花精。

英國巴哈花精三階應用師 王毓惠

推薦序二

在諮詢經驗中，不少花友自認是麻瓜一枚，陷於物質框架，致無法體會花精的能量存在與流動。這本可愛的花精書以日式細膩筆觸，提供我們與花精能量交流的五感途徑。每個人皆可運用自身優勢的靈性天賦，與花精本質直接連結。在花精觸發感官意象時，除提升覺察力外、更能體會大地對我們無條件的支持──“一切萬有”無盡的愛！

厚生花精推廣人、泛蓋亞 石容爾

推薦序三

我大約是在十年前接觸靈擺，後來陸續使用在靈氣療法、占卜、能量清理等方向，在2016年跟中澤老師學習日本富士山花精時，花精與靈擺結合，將花精能量運用在氣場能量淨化與充電，才又更進一步的領會靈擺的使用。尤其在靜心冥想後，更能協助挑選花精以及領會使用後的改變。很開心本書的翻譯，讓喜愛巴哈花精的朋友們，能體驗多種挑選適合花精的方法。

塔拉塔羅療癒花園 江佩芸

推薦序四

捧到引頸企盼已久，由毓惠翻譯的本書，無限欣喜。美麗的插畫、溫婉的珠璣文字，相信會讓更多人受益於花精的美好。對於花精的使用，中澤老師有細膩的著墨。除了一對一諮商外，肌力動力學、花卡、靈擺、靜坐，在我們經驗當中，也都聊備價值與意義。在毋臆毋必毋固毋我的虔敬當中，大自然自會與人相應，為躊躇的腳步帶來契機。

食在自在心空間共同創辦人 林佳嬋

推薦序五

我因代理富士山花精而與中澤老師相識，與譯者也是六年來花精讀書會的夥伴，深感兩位老師的細緻文風能夠利益眾生。中澤老師將近四十年的花精經驗與印度修行帶入教學，娓娓道來花精的生活化運用、與冥想併用帶來的益處。邀請你多實驗書中的冥想練習，保證更深化花精所帶來的情緒轉化與正念覺察，更期待今後有許多花精之友同步走在花精路上。

花精之友主持人、正念推廣與世界花精講師 張之芃

推薦序六

中澤厚子無疑是位經驗豐富的花精師。除了傳統的談話諮商法外，她在書中傳授靈擺、花卡、肌力測試等多元方法，對於不願敞開談話的個案，能提供更佳的切入點。實務應用上的各種常見疑難，也有詳盡的解釋。全書建立了39支花精的實用基礎架構，值得推薦。

晶荷花精負責人 蔡桑妮（Sunny）

推薦序一

2012年開始一群花精同好在我的咖啡館定期舉辦花精讀書會，在團長之芃的鼓勵下，憑著一股熱情拾起已然生疏的日文，竟順利完成本書翻譯，感謝大樹林的青睞讓本書得以付梓。翻譯時感受到中澤老師的溫柔細膩，老師對於巴哈花精貼近生活的解說，讓整個翻譯過程像是歷經了一場花精洗禮，期待這本書的出版能幫助更多人用簡單的方法學習花精。

英國巴哈花精三階應用師 王毓惠

推薦序二

在諮詢經驗中，不少花友自認是麻瓜一枚，陷於物質框架，致無法體會花精的能量存在與流動。這本可愛的花精書以日式細膩筆觸，提供我們與花精能量交流...

以下列舉本書特色

1.介紹多種花精的挑選方法

很多人有「想要使用花精，但卻不知該如何選擇?」的困擾，本書詳細介紹多種花精的挑選方式。本書雖是以巴哈醫生發現的39種花精（38種單方花精和急救花精）為基礎來編寫，但也可以將這些技巧運用在世界上其他不同品牌的花精，歡迎依據您的需求來做應用。但是，因每家品牌有不同的資格條件，當為他人做專業諮詢時，請完成每家品牌需要的資格再來活用。

2.為38種巴哈花精量身訂做的冥想練習

由於在花精以外，個人擁有多年療癒師、能量工作、身體工作者，及冥想的經驗，這裡介紹對於每種情緒類別或是突發情緒有幫助的冥想練習。這裡介紹的冥想練習是我在使用39種巴哈花精時，從依據個案需求建議個案所做的練習當中，挑選出來的一些簡單的練習。這些冥想練習，無論你是否有使用花精，都能夠提供有效的自我療癒。

3.用研究與實踐的角度來書寫「巴哈醫生所發明的39種花精」

現今，依據巴哈醫生理念所製造的花精，在世界各地廣泛的販售著。因為不同品牌，名稱、使用方法都有些微的差異，故本書中並不特別提及品牌與商品名稱，而以「巴哈醫生所發明的花精」「巴哈醫生花精」「急救花精」的用詞來做取代。（*編註：因台日習慣用語不同，「巴哈醫生所發明的花精」「巴哈醫生花精」後文皆簡稱為「巴哈花精」）

與花精的相遇

筆者與花精的初相遇，是在1980年代的印度。在這個與英國有著深厚歷史關係的國家，在當地外國人常去的自然療法商店或同類療法藥局裡看到了巴哈醫生的花精、花精霜及書籍的販售。在那個日本尚不知花精存在的時代，就已經有研究花精的專家了。也有專門從治療及能量工作角度來學習花精的機構。英國、巴西、德國、以色列等專業的療癒師都從世界各地遠道前來學習。

當時在日本既沒有相關書籍、也沒有教學機構、更沒有正規的販售管道，在那個幾乎大家都不知道花精的年代，開始第一次在日本舉辦巴哈花精的相關活動，至今仍是令人懷念的回憶。我在從事著巴哈醫生花精相關工作的同時，也開始利用日本靈山──富士山周邊的花朵，開發出日本第一個花精──富士山花精。

雖然花精是一個比較特別的領域，但現在許多國家都開始使用巴哈醫生或其他種類的花精。期待台灣現在也開始透過許多人，將花精更廣泛的推廣出去。

以下列舉本書特色

1.介紹多種花精的挑選方法

很多人有「想要使用花精，但卻不知該如何選擇?」的困擾，本書詳細介紹多種花精的挑選方式。本書雖是以巴哈醫生發現的39種花精（38種單方花精和急救花精）為基礎來編寫，但也可以將這些技巧運用在世界上其他不同品牌的花精，歡迎依據您的需求來做應用。但是，因每家品牌有不同的資格條件，當為他人做專業諮詢時，請完成每家品牌需要的資格再來活用。

2.為38種巴哈花精量身訂做的冥想練習

由於在花精以外，個人擁有多年療癒師、能量工作、身體工作者，及冥想的經驗，這裡介紹對於每種情緒類別...

推薦序
前言
第一部分　巴哈醫生的花精製作方法、選擇方法、使用方法
花精是什麼？
花精母酊液的製作方法
◎日曬法
◎煮沸法
◎製作者的心態
花精市售瓶的製作方法
花精調配瓶的製作方法
花精使用方法
◎次數
◎使用時機
◎飲用方法
使用花精期間
關於副作用
關於初期反應
常有的誤解及疑問
其他使用方法案例
花精的選擇方法(解讀)
◎花卡
◎肌力測試
◎靈擺
◎能量閱讀
各種情境下的建議花精

第二部分　巴哈花精的功效與練習
巴哈花精的種類
巴哈花精的七大類別
◎對應恐懼的花精
01 Aspen白楊
02 Cherry plum櫻桃李
03 Mimulus溝酸漿
04 Red chestnut紅栗花
05 Rock rose岩玫瑰
◎對應不確定感的花精
06 Cerato水蕨
07 Gentian龍膽
08 Gorse荊豆
09 Hornbeam鵝耳櫪
10 Scleranthus線球草
11 Wild oat野燕麥
◎對當下不感興趣的花精
12 Chestnut bud栗子芽苞
13 Clematis鐵線蓮
14 Honeysuckle忍冬
15 Mustard芥茉
16 Olive橄欖
17 White chestnut白栗
18 Wild rose野玫瑰
◎對應孤獨的花精
19 Heather石楠
20 Impatiens鳳仙花
21 Water violet水堇
◎對周遭意見及環境過度敏感的花精
22 Agrimony龍芽草
23 Centaury矢車菊
24 Holly冬青
25 Walnut胡桃
◎對應沮喪與絕望的花精
26 Crab apple野生酸蘋果
27 Elm榆樹
28 Larch落葉松
29 Oak橡樹
30 Pine松樹
31 Star of bethlehem聖星百合
32 Sweet chestnut甜栗花
33 Willow柳樹
◎對應過度關心在意他人的花精
34 Beech山毛櫸
35 Chicory菊苣
36 Rock water岩清水
37 Vervain馬鞭草
38 Vine葡萄樹
◎對應緊急狀況時的花精
39急救花精
關於愛德華．巴哈醫生
後記

推薦序
前言
第一部分　巴哈醫生的花精製作方法、選擇方法、使用方法
花精是什麼？
花精母酊液的製作方法
◎日曬法
◎煮沸法
◎製作者的心態
花精市售瓶的製作方法
花精調配瓶的製作方法
花精使用方法
◎次數
◎使用時機
◎飲用方法
使用花精期間
關於副作用
關於初期反應
常有的誤解及疑問
其他使用方法案例
花精的選擇方法(解讀)
◎花卡
◎肌力測試
◎靈擺
◎能量閱讀
各種情境下的建議花精

第二部分　巴哈花精的功效與練習
巴哈花精的種類
巴哈花精的七大類別
◎對應恐懼的花精
01 Aspen白楊
02 Cherr...