輻射、地震、海嘯救命避難手冊

輻射．地震．海嘯，防災一冊全收！
完全圖解．人人必備！

日本311大地震教給我們的第一手防災經驗及智慧！
為了在災難來臨時守護家人，你一定需要的一本書！

　　災難不是「如果」會發生，而是「一定」會發生！！
　　強烈大地震可能引發核災與海嘯，阪神大地震、印尼大地震、921大地震、311大地震，每一次大地震都給人們帶來空前的浩劫！

　　防災救命不能只是想，而是要做！！
　　災難發生的那一刻，就是決定生死的瞬間，
　　災難發生時，這些知識可以救你一命！
　　．地震發生時，第一要先保護頭部！
　　．一旦發生輻射外洩，要朝與下風處垂直的方向逃離！
　　．射在車中無法避開輻射！
　　．塑膠袋和保鮮膜是好用的緊急物品！
　　．緊急食品與其帶巧克力不如帶牛奶糖！
　　．離開家門前要確實關掉電源總開關，避免復電火災

　　台灣是地震好發地區，在下一次大地震發生前，你準備好了嗎？
　　．避難急救包裡究竟該裝哪些東西？
　　．災難發生沒水沒電，該如何維持日常生活？
　　．如何在災難發生時保障家人的生命？

　　※特別收錄台灣洋流示意圖、核能地圖、台灣環境輻射監測資訊、氣象監測資訊、輻射食品安全標準、1991緊急留言版使用方式、各災難應變中心緊急聯絡方式等重要緊急資訊

監修者簡介

河田惠昭

　　關西大學社會安全學部長．教授

　　調查過阪神大地震、新瀉縣中越地震、蘇門答臘外海地震、大海嘯等，具有豐富的災難調查經驗。目前擔任東日本大地震復興構想會議委員。著作有《海嘯災害》（2010年，岩波新書）等。

小出裕章

　　京都大學核反應爐實驗所助理教授

　　邊致力於核能研究，也是反核人士，除了以證人身分幫助伊方原發訴訟的居民打官司之外，也積極地巡迴各地演講。著作有《核能的謊言》（2011年，扶桑社新書）等。

(土反)本廣子

　　食品教育．料理研究家

　　本身就是阪神大地震的災民，藉由個人經驗積極推廣如何克服非常時期的「飲食」功夫，倡導從日常生活中培養防災的觀念。著作有《災後非常時期的料理訣竅》（2006年，柴田書店）等。

石原哲

　　醫療法人社團誠和惠白鬚橋醫院院長
　　東京都醫師會急救委員會委員長

　　2004年發起總部位於東京都，服務日本全國各地的災害醫療派遣小組（DMAT）。

藤岡篤子

　　時尚．媒體記者

　　每一季都會到歐美四大都市採訪最新時尚訊息，積極舉辦個人演講、研討會，也為時尚雜誌、書籍的時尚議題執筆、分析。

譯者簡介

楊明綺

　　東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。目前專事翻譯與文字編輯、企畫等。譯作有《一個人的老後》、《真正的蔬菜不綠》、《不可思議的心理操控術》、《NLP超強溝通術》等數十本譯作。

　　個人部落格：blog.yam.com/mickey1036（東京兔跳格子）

Part1
恐怖的輻射能汙染
◎最可怕的事，就是曝露在輻射污染中
【1】輻射能就是輻射線釋放的能量
     輻射線沒有所謂的安全標準
【2】放射性物質的減少可分為物理半衰期與生物半衰期
【3】水與空氣可以有效去汙，土壤就比較困難
【4】一旦遭受輻射汙染，就會影響遺傳基因
【5】就算輻射劑量再低，對人體還是會有影響
【6】關於輻射的各種單位
【7】「劑量限度」並不適用於任何人
【8】日常生活中也會曝露在來自自然以及醫療行為的輻射線
【9】體外輻射曝露與體內輻射曝露，哪一個的風險比較高
【10】依輻射曝量不同，會出現各種輻射曝露症狀
【11】依臟器不同，容易囤積的輻射物質也不一樣
【12】人體在抵抗輻射的同時，也有致癌風險
【13】輻射線嚴重影響男女的生殖器官
【14】孩童受到幅射汙染的影響最大
【15】核廢料永遠無法變成無害垃圾
【16】遭受輻射汙染，會面臨什麼風險？
【17】關於輻射的幾個謠傳
◎一旦發生核災的緊急狀況時
【18】災害總是來得令人措手不及
【19】「七級」核災是嚴重等級，表示大量輻射物質擴散
【20】七級車諾比核災，到現在還沒辦法完全善後
【21】放射性物質會隨風勢迅速擴散
【22】若是離災變現場有段距離，逃離的方法也會不同
【23】大量輻射外洩時，回家第一件事就是徹底除汙
【24】大量輻射外洩時，連門窗的縫隙都要封住
【25】視輻射汙染情況，決定是否在屋內避難
【26】建築物構造不同，隔絕輻射的效果也不一樣
【27】發生重大核災時的相關緊急醫療體系
◎設法將輻射受害程度壓至最小
【28】緊急狀況發生時，最重要的就是收集正確情報
【29】用碘片保護甲狀腺
【30】正確服用碘片的方法
【31】外出時，記得戴上口罩，避免露出肌膚
【32】雨天盡量避免外出，以防輻射汙染
【33】洗淨的衣物最好晾在屋內，避免放射性物質附著
【34】過濾功能越強的空氣清淨機，除汙效果越好
【35】隨時掌握食品輻射劑量標準的相關資訊，將體內輻射曝露降到最低
【36】每個國家的食品輻射劑量標準都不一樣
【37】隨時留意水質汙染訊息
【38】受輻射汙染的蔬菜無法徹底洗淨
【39】奶油與起司比較不會受到影響
【40】放射性物質也會囤積在海中生物體內
【41】囤積於土壤中的放射性銫，有一O％被玄米吸收
【42】海邊戲水時，除了注意洋流方向，也要留意輻射檢測資訊
【43】就算初步控制住災情，也要整條街道徹底除汙
【44】台灣各縣市提供輻射健康諮詢門診之醫院一覽表
【45】台灣核電廠與鄰近中國沿海核電廠分布圖

Part2 
平時做好防災準備，安然度過災後生活
◎防災準備與烹調
【46】防災包裡要放哪些必要的生活用品
【47】防災包裡的多用途小物
【48】攜出的防災包裡最好準備三天份必需品
【49】最強的儲備食材，以備不時之需的存糧
【50】安全衛生擺第一，保存食材的訣竅
【51】烹調省電料理的訣竅
【52】在戶外只要善用DIY材料，也能進行炊事
【53】活用各種儲水方法，確保生活用水無虞
【54】因應緊急狀況的日用品清單
【55】令人拍案叫絕的日用品萬用法
【56】非常時期的飲食生活
      簡易食譜．罐頭．乾物篇
【57】非常時期的飲食生活
      簡易食譜．常備蔬菜篇
◎非常時期的聰明省電生活術
【58】只要花點心思，不依賴冷氣也能清涼抗暑
【59】因應非常時期的「超級消暑裝扮」男仕篇
【60】因應非常時期的「超級消暑裝扮」女仕篇
【61】因應非常時期的保暖禦寒秘訣
【62】各種家電的省電秘訣
【63】了解各種電器的耗電狀況，更能達到節能效果
◎設法讓避難生活過得舒適些
【64】避難所是災害發生時，地區支援的重要據點
【65】避難所內除了需要領導者帶領大家共體時艱，還必須制訂共同生活規則
【66】雖然是共同生活，但像飲食、如廁等事，還是要保有個人隱私
【67】決定每天的生活排程，維持身心健康
【68】攜寵物一起避難時，一定要顧慮別人的感受，千萬別造成別人的困擾
【69】重振災後生活的各種支援
【70】修復充滿回憶的泡水照片

Part3
地震發生的那刻，就是決定生死的瞬間
◎地震、海嘯來臨時的防災知識
【71】迅速躲到不會有東西砸落的地方，並護住頭部
【72】其實一樓比二樓危險，站在屋內中央比靠牆站危險
【73】待搖晃停止之後，先確認家人是否平安，瓦斯爐等器具是否關緊
【74】若持續搖晃超過一分鐘，就有可能發生海嘯，必須立刻逃往高處避難
【75】注意火災、餘震、土石流等，後續可能發生的災害
【76】根據火災、海嘯、基本生活需求等情況，判斷是否需要避難
【77】離家時，一定要記得關閉總電源和瓦斯，還要記得攜帶避難包
【78】透過廣播、手機等，多種管道蒐集情報
【79】能自行處理的傷口，盡量自己處理
【80】若呼吸不穩，就要確保氣管暢通   若失去意識，就要調整成側臥復甦姿勢
【81】輕壓傷口止血
【82】用夾板固定骨折的手腳
【83】從傷口的深度與大小，研判傷勢嚴不嚴重
【84】活動斷層的定義與分布
【85】危機管理的要點就是養成防災、減災的習慣

Part 4
平日做好防災準備，才能防患未然
◎落實防災準備，才能守護家人
【86】活用金屬零件與防震用粘墊，固定家具與家電
【87】留意家具的擺置也能減少危險發生
【88】我家的防災手冊
【89】防災包的物品清單
【90】暫時避難包的物品清單
【91】因應家庭成員需求而準備的物品清單
【92】長期避難生活的必需品清單
◎企業因應非常時期的準備
【93】企業因應非常時期的防災要點
【94】放在公司的備品清單

Part 5
各種情報網站與網路服務
◎緊急狀況時，如何收集情報以及發布訊息的方法
【95】1991報平安語音留言專線服務
【96】1991報平安網路留言專線
【97】災害應變中心電話及網址