日本記憶大師教你啟動考試腦：再混的學生也能在短時間內考出好成績

第1章 為什麼複習與成果有直接關聯？

→因為會讓你非常想學習

1.複習能強化「臨場能力」

透過「記憶」、「回想」學習才是一整套的

　　「即使花了時間仍沒有成果。」

　　「明明很努力卻還是落榜。」

　　我將這些煩惱稱之為「結果的障礙」，並認為這是學習的兩大煩惱之一。

　　那麼，會碰上這個障礙的原因究竟在哪呢？

　　其實大部分的情況都是因為「知識輸出的學習」不夠。

　　只要思考一下記憶的過程就能清楚理解了。

　　記憶必須經過以下四個階段才能初步確立。

　　（1）記誦（記入腦中）

　　（2）保持（保存記住的內容）

　　（3）重現（回想起保存的內容）

　　（4）再確認（確認重現的內容與記住的內容是一致的）

　　一般偏重輸入的學習法只是不斷重複這四個階段中的（1）「記誦」以及（2）「保持」而已。

　　的確，如果不先輸入（記誦）、儲存（保持）未知的知識，就無法取出知識，也無法活用知識。

　　所以一般人多半將學習時間以及大半精力放在將知識記入腦中—也就是花費在輸入上，這也是理所當然的。

　　但是，無論輸入再多知識，一旦面臨考試或是需要活用的當下，若無法在（3）的重現中展現出成果，就沒有任何意義。

　　即便如此，測試知識是否真的有輸入的輸出學習，也就是複習，卻普遍被忽視。許多人都是「簡單帶過」、「有時間再做」、「接近考試時再做」。

　　就印象來說，幾乎所有人在準備考試初期，應該都是輸入式學習占九～十成，而複習則是從一成到零，成績沒有進步的人尤其是如此。

　　那麼，這些人到底何時才會進行輸出呢？

　　也就是到了考試等「臨場」之時。這些人就是所謂「沒準備就直接上陣」的傢伙。

　　因為在臨場才第一次進行正式複習，會出現「明明都準備成那樣了，卻還是無法取得高分」、「腦袋變得一片空白」這種情況，也是無可奈何的事。

　　若想要獲得成果，就需要在必要時，正確提取出必要知識的「重現」法，而且得從平時起就養成這項習慣。

　　當然，正確組織出知識的（4）「再確認」也是不可或缺的。

　　若遺漏了這點，就無法在臨場時將好不容易記住的知識提出使用。一旦換個角度提問，或是碰上突發情況，就會變得什麼都不知道了。

　　我認為，一定要增加「複習」的場合與時段，以確認知識是否真的有輸入與儲存。

提升效率，找出複習時間

　　對我來說，人們基本上是沒有什麼頭腦好壞的差別。

　　在成績或考試合格與否之所以出現明顯差距，也和頭腦好壞無關，完全是學習方法上有問題。

　　因此，只要將完全偏重輸入的學習法轉換為均衡增加複習的學習法，就能改變結果。

　　就印象來說，只要減少約六成的輸入學習時間，增加約四成的輸出學習時間，在正式上場時應該就不會出現不好的結果。

　　但應該會有人產生這樣的疑問：「像這樣減少輸入沒問題嗎？學習的主流難道不是輸入未知的知識嗎？」

　　但，只要能好好安排，即便增加四成的輸出學習時間，也能不減少輸入學習的時間。

　　因為，本書所提出的建議是：「既能提升學習效率，又能將複習排入學習計畫中的方法」。

　　只要效率提升了，就能同時突破學習兩大煩惱之一，也就是「沒有時間」、「沒有自信」、「幹勁無法持久」的「沒有障礙」。

　　只要能製作出將複習編排進去的學習計畫，並徹底堅持不斷學習，就能為過往的學習帶來變革。

養成「當下重複」的習慣

　　將複習編排進去的學習法首先是從改變時間分配開始。

　　所謂學習時間就是指「記誦時間」加上「想起（重現）時間」。

　　而所謂「想起時間」就是指「喚起回憶所需的時間」。

　　學習雖然基本上來說是一種將知識記入腦中的行為，但今後，請特別留意加入「喚起回憶」的時間。

　　記誦方式有「邊理解邊記」、「不求甚解地背誦」等多種形式，因人而異。但不管採取哪種形式。只要在學習時間中加入「想起時間」，就能提升知識的固定率。

　　例如學習時間有二十分鐘，就分十五分鐘給記誦時間，剩下的五分鐘則留給想起時間。

　　「究竟內容寫了些什麼呢？」

　　「重要的語句是什麼呢？」

　　「還有，重要的數字是？」

　　這些問題，也就是將剛才學習過的內容陸續回想起來。

　　做法有以下三種。請依照自己的類型及學習內容分別加以運用。

　　（1）在腦中回想

　　（2）實際用書寫的方式來回想

　　（3）實際用口說的方式來回想

　　一開始應該會碰上怎樣都回想不起來的狀況，但是沒關係，因為光是這樣就能確實感受到複習有多重要了。

　　接著，在記誦時，若每次都能重複進行回想，就能培養出「回想力」。這麼一來，即便是在短時間內，也能完成有效率的複習。假設學習只有六十分鐘，一開始，會需要用十五分鐘左右進行複習，一旦習慣後，只要十分鐘就夠了。

　　祕訣就在於，輸入知識後別閒置著，要立刻輸出。若想著「將來」或是「之後再來統整」，就永遠無法養成複習的習慣。

　　若能養成將「輸入」加「輸出」組成一套進行的習慣，之後就一定能轉變為有意識到複習的學習方式。

　　只要能先這樣做，學習效率就一定會有所提升。

2.複習與預習同時並進

快速翻閱視讀的神奇效果

　　之前介紹了基本的複習方法，接下來要來談談在複習學習法中不可或缺的兩項技巧。

　　那就是「快速翻閱的閱讀法」以及「遺忘記住的記憶術」。

　　首先是「快速翻閱的閱讀法」。

　　這是可以用來同時進行預習與複習的學習法。

　　這個方法很適合推薦給學生，尤其是正在準備考試國高中生。

　　一聽到上課鐘響後，就立刻將該堂課的課本，從第一頁快速翻閱至最後一頁。

　　從打鐘後到老師進來教室前，約有一～三分鐘的空檔。活用有限的時間，將已經學習以及尚未學習過的部分粗略地看過一遍。

　　翻閱學習過的頁面就是「確認」，也就是「複習」。

　　另一方面，翻閱尚未學習的頁面，就是進行預習。

　　當然，因為只是翻閱，與其說是「閱讀」更接近「看」。

　　在速讀中，就稱這種「看」的閱讀方式為「視讀」。

　　就感覺上來說，這就和在書店找書時，啪啦啪啦地翻閱頁面來判斷一本書「好像很有趣」或是「看不懂哪裡有趣」的要領相當類似。

　　只是，比較起來，翻閱教科書時應該要再更加用心地一頁一頁翻閱。

　　當然，有時也會無法翻閱完整本書。即便如此也沒關係。祕訣就是，在每一次上課前都這麼做。

　　如果「只有今天這麼做」是沒有效果的，但在每次上課前都一定這麼做的話，就會因為「積土成山」而累積出極大效果。

　　重要的是，無論是學習過還是沒學習過的部分，都要翻閱過。

　　沒學習過的部分，就算不瞭解內容也沒關係。最重要的是抱持著「要進行怎樣的學習呢」這樣的興趣與關心。在正式的上課學習前，先讓眼睛習慣這些內容，就能提升記憶率，同時也能提高理解力。

　　或許也有人會想「光只是翻閱真的會有效果嗎？」這麼想的人只要實際去試試看就會知道了。

　　將沒讀過的書約十～二十頁一頁頁迅速翻閱視讀後，再試著仔細閱讀。接下來，將沒有視讀過的後面十～二十頁合併起來一起仔細閱讀看看。

　　將兩者加以比較後應該就會發現，在理解內容的速度及深度上有著明顯的不同。

　　在這之中，雖然也會有人說看不出來有太大的差異，但是不斷反覆進行後，就能發現差異其實相當明顯。

　　因為此時，你已經學會速讀了。

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第1章 為什麼複習與成果有直接關聯？

→因為會讓你非常想學習

1.複習能強化「臨場能力」

透過「記憶」、「回想」學習才是一整套的

　　「即使花了時間仍沒有成果。」

　　「明明很努力卻還是落榜。」

　　我將這些煩惱稱之為「結果的障礙」，並認為這是學習的兩大煩惱之一。

　　那麼，會碰上這個障礙的原因究竟在哪呢？

　　其實大部分的情況都是因為「知識輸出的學習」不夠。

　　只要思考一下記憶的過程就能清楚理解了。

　　記憶必須經過以下四個階段才能初步確立。

　　（1）記誦（記入腦中）

　　（2）保持（保存記住的...

前言

我是個非常懶惰的人。

懶惰的人所想的，就是如何能輕鬆獲得最大成果。

因為是這種人寫的書，所以對自己的能力、意志力有自信，願意花大量時間學習的人來說，或許這本書沒什麼幫助。

但許多人學習時，不都抱著「沒時間」、「沒自信」、「幹勁無法持續」或「即使付出時間也得不到什麼成果」、「明明很努力卻還是落榜」等煩惱嗎？

對這些人來說，唯有懶惰的人所想到的方法與觀點，才會對他們有幫助。

最近，我從讀者那兒獲知以下的想法：

「閱讀老師您的書之後，我終於知道即便自己努力學習，卻仍無法通過考試的原因了。因為我只知道花時間將知識輸入腦中，卻忽略了輸出這件事。」

早在十多年前，我就出版過記憶術以及學習法的書。

在這些書中，我反覆提到了「培養回想的習慣」以及輸出的重要性。

這位讀者應該是注意到了這一點。

看完這份想法後，我深切感受到有必要出版一本以輸出──也就是複習為重點的書。實際上，雖然有各式各樣的學生來參加我的記憶術教室、學習法講習，以及各種研習會，但是只要看著這些人就會知道，技能是否能有所提升與花費在複習時間的長短確實是呈一定比例的。

說到學習，一般人多半將焦點放在知識的輸入上。那當然很好，但是，一旦忽略了知識的輸出，即便好不容易將知識輸入，能力也不會有所提升。

為了能在「必要的時刻，正確提取出必要的知識」，輸入與輸出就必須取得平衡。

本書內容的構成，除了告訴各位學習術、記憶術及速讀術的重點，也希望各位能學會以下三點：

一、要如何複習？

二、要訂立什麼樣的計畫，才能做到有效率的複習？

三、要怎麼重複循環該項計畫？

其中第三點，在本書中就稱為「循環學習」。

只要能掌握循環學習，那就太好了。這並不是說要減少輸入的時間，而是要確實進行輸出的學習。

此時，正逢「翻轉課堂」試圖改變教育現況。

這是將過往「在教室聽課，回家複習」這種教育形式，翻轉為「在自家進行線上聽課，在教室進行複習」的教育形式。

像本書中關於「將以輸入為重心的學習法，轉換成輸入輸出並重型的學習法」的建議，或許也能說是一種翻轉學習。

有一百個人，就會有一百種學習法，所以本書中的建議毋需全部實行。只是，若能參考書中的方法，訂出自己的學習法，效率應該就能瞬間提升。

雖然這麼說很像是無聊的冷笑話，但我想對那些運氣不好而沒能通過考試的人說：

「對考試的復仇就在複習中。」

誠心祝福各位能奮戰到底。

二○一四年一○月

椋木修三

後記

至今，我仍記得二○一四年NHK大河劇《軍師官兵衛》中的主角黑田官兵衛常說的一句話。

那句話就是「生命的用途」。

該如何利用生命呢？

這不正是我們人生的課題嗎？

在寫完這本書後，這句話瞬間閃現心頭。

雖然聽起來有些失禮，但各位讀者今後又會如何利用自己的生命呢？

為了通過考試、提升成績、學會資格或技能，本書建議了一個以複習為主軸的可靠學習方式。

若能活用本書，我相信一定能讓各位達成目的。

只是我也妄自想著，希望各位能看到目的之後的東西。

並非單只是為了「考取」、「成績」、「資格或技能」，若能一邊描繪著在那之後的自己，一邊進行學習，那不知道有多好。

天才物理學家愛因斯坦曾被孩子們問到：「老師，人是為了什麼而活的呢？」聽說他立刻回答說：「這不是擺明了的嗎？當然是為了人而活的唷。」

對我而言，還未有如此明確的答案。

這條命該為了什麼而用？只能說每個人都各不相同，每個人都是靠自己來決定的。

只希望各位如果能自覺到，現在正在進行的學習，是決定自己生命用途的一個過程，那就太好了。

在這決定生命用途的過程中，本書若能稍微對各位有點幫助，對我來說就是種驕傲和光榮，我會打從心底感到高興的。

最後，非常感謝本書出版之際，編輯吉田宏先生以及朝日新聞出版的佐竹憲一郎先生給予我極大的協助。

我衷心祝福各位大展鴻圖。

前言

我是個非常懶惰的人。

懶惰的人所想的，就是如何能輕鬆獲得最大成果。

因為是這種人寫的書，所以對自己的能力、意志力有自信，願意花大量時間學習的人來說，或許這本書沒什麼幫助。

但許多人學習時，不都抱著「沒時間」、「沒自信」、「幹勁無法持續」或「即使付出時間也得不到什麼成果」、「明明很努力卻還是落榜」等煩惱嗎？

對這些人來說，唯有懶惰的人所想到的方法與觀點，才會對他們有幫助。

最近，我從讀者那兒獲知以下的想法：

「閱讀老師您的書之後，我終於知道即便自己努力學習，卻仍無...

前言

第一章 為什麼複習與成果有直接關聯？
因為會讓你非常想學習
1.複習能強化「臨場能力」
透過「記憶」、「回想」學習才是一整套的／提升效率，找出複習時間／養成「當下重複」的習慣／「快速多遍」是記憶的訣竅
2.複習與預習同時並進
快速翻閱視讀的神奇效果／將上課編排進「自習」中／遺忘記住的記憶術／記憶能藉由輸出再次強力輸入
3.最強的學習系統「複習循環」
起點往往從自我檢測開始／用心分配時間，巡環重複PDCA

第二章 成功的人都在用的「My 課本」學習法
徹底使用一本書
1.「核心教材」只要集中在一本上
不可以在中途更換教材／使用分冊的方法可以減輕心理負擔／「迅速翻閱」，掌握全局
2.活用目次，就能簡單征服教材
目次是征服教材的地圖／即便面臨緊急關頭，「還是要先看目次」／利用目次避免學習時三心二意
3.用My課本整理頭腦
課本也能當作問題集與筆記使用！／只要花點時間在整理就能縮短學習時間／巧妙地在空白處與便條紙上寫上重點
4.使用緩慢速讀將知識深刻進腦中
「一‧五倍速讀」好厲害！／「要把全部內容都視為重點」時，就利用手指點閱法來應對／「不懂時先繼續往前讀」較能加深理解
5.與標題對話，增加知識量
「對標題提問，從本文中找答案」的閱讀法／「學學習」進化成「搞定學習」／請停止「避免丟臉的預習」
6.利用多種顏色標記，達成有條不紊的記憶
能做好整理就能記得住／嚴守最多使用四種顏色的規則／分色標記的技術／做錯了的「標記高手」尤其需要注意

第三章 光只是看的複習法──活用問題集與筆記
如智慧型手機般，徹底多用途化
1.將問題集當作背誦筆記來使用
問題集也能成為預習教材／順利背誦的重複技巧／背誦類與申論類科目在問題集活用方法上不同／某位學生的話──自信就是「不斷累積」
2.將問題集當作複習筆記使用
若解不開問題就問問自己是什麼原因／開始詢問的時機／對問題集提問的七個優點／擁有「猜謎感」
3.將問題集當作「提問集」
預防「注意力錯覺」／詳細解說解答的問題集是最好的
4.將問題集當作覺察的寶庫
利用書寫對自己進行小測驗／筆記的基本是三等分／英文要注意翻譯與英文的位置關係
5.將筆記當成卡片一般使用
有使用算式科目的筆記／製作背誦筆記的五個重點／對論文類來說「驗證筆記」很有效／將筆記變成「MY問題集」

第四章 訂立計畫，驅策自己的心
用數字與日期來描繪廣大的人生
1.將複習排入計畫中
將抵達終點前的流程可視化／在注意到複習下訂立計畫／時間、次數、期間的可視化／將年度計畫落實到月間計畫中
2.將熱情編入計畫中
成功的人都在進行能夠獲得成功的生活方式／加上動機就是加上理由／拿出幹勁就是吐露真正的想法／學習時三心二意是最大的敵人／「如果夢」能抑制三心二意
3.將失敗原因編入計畫
好的計畫不可缺少尖銳的「為什麼」／解決的順序是「現→原→對→變」／知道了「為什麼」就能訂立對策／失敗的大部分原因都是因為複習得不夠

第五章 以日‧週‧月為單位的循環學習
只要系統開始轉動，自然就能順利進行
1.訂定循環學習的計畫
有效率的依序使用教科書‧問題集‧筆記／重點配分固然很好，但不可以過度／循環學習的基本模式／輕鬆克服「麻煩」／運用循環學習法征服英文的成功例子
2.依序進行以一天為單位的複習計畫
效率化的訣竅是3W1H／以一天為單位的3W1H／來製作MY高級問題集吧
3.依序進行以一週為單位的複習計畫
以一週為單位的3W1H／別將不會做的問題棄置不顧／努力不會背叛你
4.依序進行以一個月為單位的複習計畫
從遺忘曲線能學到什麼／檢核一個月的學習／做預測問題集時必須注意四點／製作弱點一覽表

終章 養成「不遺漏、不白費、有要領！」的習慣
獲得成功的九個規則
規則一 整理問題
規則二 訂立計畫，將時間可視化
規則三 依序進行複習的循環學習
規則四 明確地給自己標示出目標
規則五 以「為什麼」為起點整理心態
規則六 巧妙運用期限
規則七 整備好物理環境
規則八 在相同時間、地點持續做同一件事
規則九 從人際關係中「隔離」出學習時間

後記

前言

第一章 為什麼複習與成果有直接關聯？
因為會讓你非常想學習
1.複習能強化「臨場能力」
透過「記憶」、「回想」學習才是一整套的／提升效率，找出複習時間／養成「當下重複」的習慣／「快速多遍」是記憶的訣竅
2.複習與預習同時並進
快速翻閱視讀的神奇效果／將上課編排進「自習」中／遺忘記住的記憶術／記憶能藉由輸出再次強力輸入
3.最強的學習系統「複習循環」
起點往往從自我檢測開始／用心分配時間，巡環重複PDCA

第二章 成功的人都在用的「My 課本」學習法
徹底使用一本書
1.「核心教材」只要集中在一本上
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