購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 2 項符合

情緒OK繃 日常心理創傷急救方

的圖書
情緒OK繃 日常心理創傷急救方 情緒OK繃 日常心理創傷急救方

作者:蓋•溫奇 / 譯者:洪慧芳 
出版社:商業周刊
出版日期:2014-07-03
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:情緒OK繃 日常心理創傷急救方

浪漫告白,被狠狠拒絕;
無故遭同儕孤立;老闆動不動找麻煩;
辜負家人的期待;
做錯事得不到對方原諒……

拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落,
每個人生活中必定遇到的7大心理創傷,
若沒有緊急處理,就可能像感冒惡化成肺炎。
本書有如快又有效的心靈阿斯匹靈,
可以幫助你甩開痛苦、擺脫陰霾、走出傷痛,
再次迎向陽光,重拾美好生活。

身體受小傷,可以用OK繃保護;心靈受創時,該如何即時療癒?很多人將情緒創傷放著不處理,導致原本不需要專業治療的傷痛惡化,讓我們承受更多痛苦、難過更久。

幸好,受創的情緒確實有急救方,執業心理醫師蓋‧溫奇博士引用最新的科學研究,提供迅速簡單的逐步療法,幫助我們舒緩情緒創傷、度過難關,以勇氣與信心面對挫折。
本書涵蓋七種平日常見的心理創傷:拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落。
本書的每章都分成兩部分,第一部分描述各種創傷帶來的心理創傷,包括我們常未察覺的傷害。例如,我們可能知道寂寞讓人難過,卻不知道放著不管寂寞時,可能會嚴重影響身體健康,縮短壽命。另外,還有一個比較不明顯的傷害,寂寞的人容易自暴自棄,在無意間把能陪他們解憂的人拒於門外。
每一章的第二部分,則提出用來舒緩前述創傷的方法。作者是以通用的療癒準則,來說明如何使用療法、何時使用最好,以及療法摘要和「劑量」建議。作者提出的急救方子都是具有臨床心理學依據的心理創傷治療法,但又簡明易懂、容易實行。
作者善用有趣的比方,例如一個人的「創傷與失落感」就好比斷了腿,必須趕緊接骨,才能恢復健康,得到意義,奮鬥前進。同時,他將「自尊」比作是受到損害的感情免疫系統,以及將「孤獨」比喻為肌肉不夠強健。例如其中一則「挫敗感」的急救,上班族業績直直落、升遷總沒分,或是家中衝突齟齬不斷,會導致人的自我價值低下。作者則直指情緒受傷原因為人會設定不切實際的目標,永遠達不到又讓自己備感壓力,提出的急救處方則包括1.尋求支持,2.不將成功視為必然,3.設定合理目標,4.不要有過度期待,5.培養能分散注意力的小習慣等。
由於本書就像居家常備的心理療癒箱,不是用來取代專業的心理治療,作者在每一章的最後會列出一些準則,提醒讀者在哪些情況下,應該找專業的心理醫生求助。本書的建議是以頂尖科學研究為基礎,它們都經過同儕審查的程序,曾在一流的學術期刊上發表過。


1. 暢銷書〈抱怨力量大〉作者最新力作。
2. 最能觸動人心的問題情境:作者舉出許多向他尋求輔導諮商的真實案例,也是每個人常聽到或經歷到的人生情境,幫助我們處理日常生活中的七種情緒創傷,包括:拒絕、寂寞、失落、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落,必能觸動讀者內心的問題和渴望。
3. 簡單可行的自我療癒急救方,解決每個人一生中都會遇到的情緒困擾:提供讀者透過書寫、反思、釐清、溝通、行動等方法,協助自己走出情緒困擾。
4. 自我成長的重要案頭書:每個人在遭遇情緒困擾時,都應懂得如何自處,避免讓自己成為負面情緒的犧牲者,學習自我療癒,是最值得學習的人生大事。
5. 自助亦可助人:學習如何處理負面情緒,也可隨時幫助你接觸到或關心的人,走出情緒陰影,心理更健康。

作者簡介:

蓋•溫奇Guy Winch, Ph, D

紐約大學臨床心理學博士,現在紐約執業心理醫師。他是美國心理學會的會員,為《今日心理學》(Psychology Today)撰寫超人氣的〈抱怨力量大〉部落格,也是備受各界歡迎的演講者,偶爾也在紐約各地玩票演出脫口秀。個人網站:www.guywinch.com。

譯者簡介:

洪慧芳

台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校 MBA,曾任職西門子及花旗銀行,目前為專職譯者,譯有《脆弱的力量》、《抱怨力量大》、《挺身而進》等上百本書。擅長中英對譯,日文一級檢定合格。


各界推薦
名人推薦:王浩威 作家、精神科醫師

吳娟瑜 情緒管理專家、作家

許文耀 政大心理系系主任

黑幼龍 卡內基訓練大中華區負責人

媒體推薦:在這本讓人耳目一新的好書中,溫奇提出既實用又好上手的建議。在感覺自己失控時,這些的確是能讓人鬆口氣的務實技巧。

──《自尊低落的寶典》(The Big Book of Low Self-Esteem)

作者安內利.魯弗斯(Anneli Rufus)

溫奇博士這本實用、聰明,又論理清楚的好書,為日常生活的種種痛苦,提出有效的療癒方法。即時運用這些技巧,可避免讓尚未坐大的情

感創傷變為巨大的沉痾,這正是心理治療...
»看全部

章節試閱
《書摘一》

連莫名其妙的拒絕都讓人痛苦萬分(出自第1章 拒絕)

想像你和兩位陌生人坐在等候室裡,其中一個人看到桌上有顆球,便把球拿起來,拋給另一個人。那個人露出微笑,看了一下,把球拋給你。假設你拋接球的技術還不錯,你把球拋回給第一個人,他又把球拋給第二個,但第二個人沒把球拋給你,而是回拋給第一人,把你排除在遊戲之外。這時你有什麼感受?你覺得難過嗎?心情會受到影響嗎?自尊心有了什麼樣的變化?

大多數人覺得沒那麼離譜,「兩個陌生人在等候室裡不拋球給我,那又怎樣?誰在乎啊!」但心理學家研究這種情況時,發...
»看全部

目錄
引言
第一章 拒絕--情緒傷痕和日常摩擦
第二章 寂寞--關係肌肉軟弱無力
第三章 失落與受傷--帶著骨折行走
第四章 內疚--內心的毒素
第五章 反覆回想—拉扯情緒傷疤
第六章 失敗--情緒性「感冒」如何惡化成心理「肺炎」
第七章 自尊低落--情感的免疫系統失靈
結語 建立個人的心理醫療箱
»看全部

商品資料
  • 作者: 蓋•溫奇 譯者: 洪慧芳
  • 出版社: 商業周刊 出版日期:2014-07-03 ISBN/ISSN:9789866032608
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:272頁
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
真的好奇怪5
66折: $ 158 
金石堂 - 今日66折
28天救回國中數學:從20分快速進步到70分,用你一定可以理解的方式打好基礎,看完題目再也不說「我放棄」。
作者:鑰匙出版社
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2023-10-31
66折: $ 329 
金石堂 - 今日66折
岩合光昭 貓
66折: $ 231 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
投資有辦法,不動產交易救安心
作者:周念暉
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2024-10-22
$ 300 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
塔木德:猶太人的致富聖經[修訂版]:1000多年來帶領猶太人快速累積財富的神祕經典
作者:佛蘭克.赫爾
出版社:智言館
出版日期:2014-04-01
$ 175 
金石堂 - 暢銷排行榜
某某 戲劇寫真書The On1y One Photobook
作者:DragonFire International Co., Ltd
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-11-14
$ 379 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
共和国的思想凌迟——诉说一个民族脊梁被折断的历史(簡體版)
作者:王修求
出版社:樹人出版
出版日期:2024-10-01
$ 315 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
對話對畫:陪伴生命長出力量
作者:郭于誠、王心佑
出版社:原水
出版日期:2024-10-24
$ 360 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
撿到好運的正向吸引力:年收47億書店社長從撿垃圾學到的12個人生幸福指南
作者:吉川充秀
出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
出版日期:2024-10-16
$ 273 
金石堂 - 新書排行榜
艷事染惑
作者:越山弱衰
出版社:未來數位有限公司
出版日期:2024-11-13
$ 237 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策