寂寞，於是你的人生有更多可能 ：我喜歡有個人，但我更喜歡一個人

　　「這本書談什麼？」
　　「談寂寞。」
　　「那豈不是悲慘極了？」
　　「不，正好相反。」

　　因為，學會寂寞的你，有自信、有魅力、摯友更多，
　　懂得獨處，變得更快樂、堅強而有勇氣，
　　為什麼？
　　這是瑪麗拉的30年寂寞經驗談－－原來寂寞這麼好。
 
　　德國暢銷作家瑪麗拉，不管身邊有沒有伴侶、總喜歡把更多時間留給自己。她說：懂得寂寞的美好，於是我的人生有了更多可能－－

　　．一個人過生日：躲到山裡的修道院，喝著紅酒，我才領悟出……
　　．偶爾人間蒸發獨居幾天：隱遁、安靜及忘我，這是好創意的基本條件。
　　．獨自用餐、散步：聆聽、觀察陌生人，當個旁觀者，你更靠近答案。
　　．溫存之後，一個人睡：少了遷就、多了思念。
　　．自己參加聚會：才知看人晒恩愛與宣示主權有多好笑，其他好處包括……
　　．隻身出門旅行：獨行，徹底沉浸在「自己的速度」裡。
 
　　懂得寂寞的人，偶爾社交，所以懂得篩選出真正的朋友。一個人住，於是有時間傾聽自己的內在，有一種本能般的時間感。獨自去做某件事，擁有真正的經驗，而不是旁人不斷灌輸的觀點。跟陌生人表達善意，結果……
 
　　每個人都會有寂寞的時候，人群裡、派對中，它從沒消失過。寂寞就是生活的一部分，我們需要多留一點時間給自己，別跟著流行歌、偶像劇學習如何處理寂寞，也不必急著表現自己的好人緣、朋友多，更不必覺得一個人去做某些事會很不好意思、很難過。

　　寂寞而快樂，成了一種迷人的人生形式。
　　請一個人看這本書，你馬上能領略這種「寂寞快樂」。

作者簡介

瑪麗拉．薩托里歐斯（Mariela Sartorius）

　　生於慕尼黑，幼年時期常和父母從事環球冒險旅行，青少年時期多半在探險旅行度過，足跡遍布各大洲。

　　在慕尼黑大學研讀心理學和東方哲學，現為自由作家。27歲結婚，幾年之後與丈夫離異，從此過著獨居生活，但與好友仍保持社交生活。過去30年，她寫過不少暢銷散文，在《南德日報》、《法蘭克福匯報》、《時代》、《明星週刊》、《Vogue》等知名雜誌，發表過許多心理學專欄文章，以及進行電視專訪、廣播短評等工作。

　　在德國出版過不少暢銷書，如《多愁善感的最高藝術》、《女性EQ》、《心靈改變》等。現居慕尼黑和奧地利提洛爾（Tirol）山區。

譯者簡介

杜子倩

　　台北市人，輔仁大學德文系學士，德國阿亨工業大學（RWTH Aachen University）英文及德文碩士，荷蘭Oss成人大學荷文班結業。現為專職媽媽，兼職德、荷文翻譯。

　　翻譯作品有：《為什麼羊從樹上掉下來？》、《寶貝你在想什麼》（合譯）、《打開哲學家的大門－－走進經典的16把鑰匙》、《瑪麗亞，他不喜歡吃》、《熊的故事：夢境、迷思與真實》、《品德A+，德國媽媽這樣教》、《巴哈末世密碼》、《永遠在一起》、《列那狐》。

【推薦序】　繞寂寞而過的人生，太累∕陳立書
【前　言】　和自己相處，快樂地寂寞著

第1章　你的寂寞，屬於哪一種？
1所有人其實都躲不過……
2寂寞不需要分類
3職場英雄，與世界失聯

第2章　我這樣的寂寞，剛剛好！
4為溫存後的獨處，慶祝
5和朋友說謝謝，一個人過生日
6歡聚之後，還有屬於自己的快樂等著我
7練習：我的安德希斯禁閉室

第3章　獨處，一門生活的藝術
8寂寞就像政治立場不同的好友
9這是所有優秀靈魂的命運
10散步，「為我自己」
11無聊製造偉大
12經驗，讓我用另一種眼光看待獨處

第4章　寂寞要規範，獨處的特權就剛剛好
13寂寞時需要什麼聲音？
14寂寞並不丟臉，裝熟才丟臉
15寂寞傷人，但也有好處
16小心落入「孤獨」的危險
17別跟著流行歌、偶像劇學習處理寂寞

第5章　高峰經驗，留多點時間給自己
18當「參一咖」不能讓你快樂……
19繆思要求寂寞
20唯一能訓練出高貴心靈的學校
21高峰經驗能改變人生——需要一個人

第6章　偶爾喜歡人群，這讓我愛上獨處
22一個人出席聚會，興奮刺激
23微笑？這些人你都認識嗎？
24喜歡人群，才會更愛獨處
25孤獨藝術家，隨時轉換寂寞與交流
26依偎，因獨眠而更貼緊

第7章　愛上寂寞，讓人有魅力
27開心作伴，但：能不能先別說話？
28請不要強迫我接受你的安慰
29別因為「怕寂寞」，才找得到對的另一半
30去墓園待上二十分鐘
31寂寞令人有魅力
32找一個你自己的洞穴

第8章　「獨」與「群」的平衡
33仔細想想，你有幾個朋友？
34自在勇敢的縮小朋友圈
35開心獨處的人，健康長壽
36寂寞加上知足，等於好快樂

【後　記】　寫給總是抱怨寂寞的你

推薦序

繞寂寞而過的人生，太累　陳立書∕好事聯播網〈好事有氧午餐〉主持人

　　寫這篇推薦序的時間正是跨年夜，難得四天的連假，台北市過去幾天像個漏水的盆地，人都向外流出，街上看來像是農曆過年時節，很空。
 
　　不瞞你說，我極度享受這樣的「空城記」。

　　過去當了四年的深夜電台DJ，常常應聽眾要求，播了無數次的寂寞情歌。常常歌詞細聽下來才驚覺，這個世界早就決定把「寂寞」跟「悲傷」綁在一起，當成一式兩份的產品賣出。

　　我們常被一連串的等號制約了卻不自覺。一個人＝寂寞＝孤單＝絕望＝糟糕＝悲慘＝所有你能想到的負面形容詞。還能再更慘一點嗎？！

　　一直以來都認為自己不算是個合群的人，因為我對於一個人的生活，相當怡然自得。吃飯、看電影、旅行，甚至high翻小巨蛋的演唱會，一個人去做那有什麼問題。

　　享受一個人的生活，不代表我拒絕其他人的加入，我仍然歡迎一切新奇有趣的人、事、物繼續豐富我的人生。寂寞當然會有，怎麼看待而已。我接受、享受度過寂寞時刻，而非刻意繞路而行。

　　繞路的人生，太累！

　　已故作家三毛曾說過：「寂寞如影，寂寞如隨，舊歡如夢，不必化解，已成共生。」當寂寞早就是生活的一部分時，刻意地瞥頭不看，也未免太不自然，會得內傷。

　　與其如此，倒不如像作者瑪麗拉．薩托里歐斯（Mariela Sartorius）所言，將寂寞視為一種迷人的挑戰。既然是種挑戰，就得想辦法面對它，因為寂寞本身真實存在，從沒消失過。

　　著名的香港填詞家林夕說：「一個人的好處，在歌詞中都快給寫到爛了！」這真是一針見血的評論。但我們也沒因此聽過哪個誰，從流行歌詞中得到教訓，從此頓悟明白，寂寞並非傳染病，不需要怕成這樣。

　　反之，仔細觀察一下，KTV排行榜中的前五十名，近三分之二仍是那些寂寞到死的情歌，並且不斷增加中。

　　一個人在寂寞時，我們常會說些無意義的虛詞，以為這樣就算幫了誰的忙。例如：「你很棒的」、「加油喔」、「沒關係，不要想太多」、「她或他，馬上就會出現」等諸如此類聽來都像風吹一般，吹完就散的安慰。

　　與其給魚，不如學會釣魚。我覺得這本書雖是散文，更是本實用的「工具書」。它讓你知道如何與寂寞相處、聽見寂寞的美好並且享受它。

　　大部分的我們都覺得寂寞很吵，但仔細想想，吵的是寂寞本身？還是我們自己不安的心？胡亂嫁禍給寂寞，那它實在太無辜了。

前言

和自己相處，快樂地寂寞著

　　「這本書談什麼？」
　　「談寂寞。」
　　一陣驚訝的沉默。
　　「那豈不是悲慘極了？」
　　「不，正好相反。」
　　又是一陣驚訝的沉默。

　　那些寫給單身或者寫給愛獨來獨往的人的參考指南，都不夠激進，總是在「安慰」和「抗拒」之間游移，並未直指問題的核心－－你懂得「和自己相處」嗎？

　　因此本書要談的就是如何將寂寞當作生活的一部分。

　　追求美好的生活並不容易。許多事情往往會遮掩了美好生活可能帶來的驚喜，例如寂寞。因為寂寞常和眼淚、憂鬱及自殺等產生聯想，產生了許多負面的刻板印象，這多半是不公平，需要被導正的。

　　你將在這本充滿爭議的書中，看到一位理念堅定的獨行女俠，也就是我。即便是對於寂寞不容易被人了解的那一面，我也瞭若指掌，因此，我清楚了解如何化苦惱為愉悅。

　　此外，對於那些飽受人群包圍及壓迫的獨行者，我會用俏皮犀利的口吻提供你們優雅的對策。這些人有其獨特的人生規畫，並不積極尋求能被別人所接納，這些人將「面對寂寞」視為迷人的挑戰，因此，這是一本適合「一個人」看的書。