序
呵護您的頸肩和手肘
● 頸肩手肘健康小測試
你會有頸部僵硬，並伴隨著肩、背的疼痛嗎？你是否在不活動時也會感到手臂痠痛呢？甚至在脖子疼的時候有頭暈噁心的感覺？不揹背包的時候，你仍然會覺得肩背部沉重，上肢無力或者手指發麻？如果對於這些問題，你的回答是肯定的，那麼毋庸置疑，你已經患上頸椎病了。
你的肩部會在工作時出現輕微或嚴重的疼痛嗎？你的肩部是不是只能在很小的範圍內活動呢？稍微一用力就會疼嗎？夜晚的時候，會不會因為肩痛而從睡夢中醒來？會有上臂和背部的疼痛嗎？如果大部分都是肯定的答案，那麼你可能已經被五十肩纏上了。
你的手指和手腕會覺得疼痛嗎？轉動和彎曲的時候，疼痛會加劇嗎？你的腕部和手指關節的彎曲是不是受到阻礙呢？關節在活動時會發出響聲嗎？能看到關節腫脹嗎？如果這些答案你都回答是，那可能你的手腕和手指已經不健康了。
● 頭部的支撐頸
頸，意思即「與頭有關」。《說文解字》中說：「頸，頭莖也。」意思是它在人體結構中的地位，就像莖在植物中的作用一樣，為人體傳輸氣血，具有重要作用。
我們的頸部由7塊椎骨、6個椎間盤及相應的韌帶組成，是人體脊椎的重要組成部分。它上連顱骨，下接胸椎，具有承上啟下的關鍵作用。頸部存在著薄弱的環節，在長期的負荷中容易發生很多疾病，比如生活中最常見的頸椎病。
● 手臂的樞紐肩
「肩，任也。負荷之名也。與人肩膊之義通，能勝此物謂之克。」「肩」字，是由上面的「戶」字和下面的「月」字組成，古文中「戶」即「護」，這說明肩負擔著壓力和重量，保護著下面的身體部分。
肩的結構是由肩胛骨的關節盂與肱骨頭組成，是人上半身非常重要的一個部位，它在頭頸部和軀幹之間，連接著軀幹和手臂。人們在日常生活中，需要不斷地活動上臂，而無論上臂要做什麼樣的活動，都離不開肩膀的支配。如果肩部不堪重負，就會和機器經常使用會磨損一樣，發生勞損，引起疼痛和疾病。
● 靈活的關節手肘
「肘」在字典中的解釋是：上臂和前臂相接處向外突起的部分。左邊的「月」字表示與身體相關；右邊的「寸」字表示與「手」有關。在古文中「肘」字的說解是：「肘，臂節也。從肉從寸。寸，手寸口也。」
肘關節，是連接我們的上臂和前臂的關節，由肱骨、尺骨和橈骨以及相應的關節囊、韌帶和肌肉連接而成，對手臂的活動具有非常重要的作用。如果肘關節出了問題，所有需要手臂去完成的活動都會受到影響。
沿組成肘關節的尺骨、橈骨向下，就是腕和手。腕和手這個小小的部分，卻是由29塊骨頭、123條韌帶、35條精密的肌肉組成，並由48條神經支配。手和眼睛、大腦，一起被認為是使人具有高度智慧的三大重要器官。
每天我們的手都要完成各種複雜而靈活的動作，可以張開、握拳，可以掐、捏、揉、按等，這些功能使它成為人體不可或缺的一部分。一旦出了問題，就會嚴重地影響我們的日常生活。
● 幫您呵護頸肩和手肘
頸、肩、手肘，這三處身體部位放在一起，就組成了我們上半身關節活動的絕大部分內容。而每天頻繁的活動，卻給這些部位帶來了負擔，如果這些負擔超過其承受的能力，我們的關節、肌肉、韌帶就會生病「罷工」了——發生頸椎病、五十肩、「網球肘」、「手機指」、「鍵盤腕」等諸多疾病。
本書是一本關於頸肩手肘疾病的自診自療書，一共分為三篇，分別介紹了頸部、肩部和手肘的生理結構和一些常見疾病。
重點在於介紹各種疾病的家庭治療方法，其中包括穴位按摩法、食療保健法、拔罐治療、刮痧療法、生活保健法等。這些方法都有詳盡的說明，配合豐富清晰的圖片，保證讓您不出家門就能對症自療，輕鬆擁有頸肩手肘的健康！
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