小資女變氣質美人(附彩頁)

　　省錢養瘦變美大祕訣
　　●怎麼做可以年輕10歲？
　　●「性和愛」是最好保養品？
　　●為什麼韓國美眉皮膚那麼好？
　　●按摩有效打造性感美胸？

　　一本女人寫給女人的私房話
　　小資女超省保養書．要瘦要美要幸福

　　●女人不愛美就沒有前途
　　●女人最怕變老和難看
　　●愛情是最好的面膜
　　●女人要愛自己，男人會更愛你
　　●好臉蛋也要配好身材
　　●真正美麗是由內而外、內外雙修
　　●養骨就是養氣質
　　●女人可以不美，但絕不能粗糙

　　超簡單美容保養獨門絕技．最省錢低成本凍齡回春法
　　●7大肌膚保養重點
　　美女的首要條件是皮膚要好，美白、緊緻、除皺、控油、排毒、消除黑眼圈、改善氣色，一次解決您最在意的肌膚問題。乾洗臉瘦臉法、馬鈴薯亮眼法、按摩穴位去皺法、普洱茶養顏法、杏仁美膚法、表情美容法，讓您養出好膚質。

　　●18種窈窕纖體方法
　　伸展美頸法、風花雪月瘦腰法、按摩穴位豐胸法、浪漫翹臀法、吹笛美體法、極簡瑜珈美腿法等，不用花大錢、找老師，只需要運用呼吸、伸展、拍打、按摩等簡單動作，DIY練出天鵝頸、小蠻腰，使您身材凹凸有致、曲線玲瓏。

　　●33道養顏美膚料理
養顏八珍湯、全穀核桃包、枸杞蜜茶、滋陰活血玫瑰糖膏、益氣補虛悅顏酒等，簡單烹調隨手可得的食材，輕鬆養生、盡享美食，從裡到外皆迷人。

本書特色

　　細節決定美麗．態度改變人生

　　愛美是女人的天性，一個女人可以沒有天生的美貌和好身材，但一定不能放棄對美麗和幸福的追求。本書沒有空洞的大道裡，只從日常生活入手，告訴您如何養顏美體、全方位提升內在，使整體生活方式都向著良性方向發展。抓住那些讓自己變美的細節，你就會手握好運，而越來越美的你，也會在下個轉角，遇到屬於你的幸福！

　　即使您沒有先天美貌，也一定要有「獲得美麗幸福人生」的念頭，在生活、事業的每個細節，努力保養變美、變好，佳人就能後天養成，境隨心轉、召喚好運，散發幸福光采。

　　凡是潛意識感到有壓力的美容方法，都會對身體產生看不見的傷害，因為它會產生負面能量。美麗的方法無數，不可強求或盲從，唯有選擇讓自己覺得舒服者，對您才有效，這點和「愛情」有點像。

　　「小資女變大美女」彩頁
　　●天使臉孔按摩法
　　●豐胸纖腰按摩法
　　●瘦小腹美頸按摩法
　　●S形曲線按摩法
　　●保溼面膜&明眸眼膜
　　●瘦身粥
　　●養顏湯
　　●美肌飲品

作者簡介

葉眉

　　網路化名「喜羊羊」，曾任時尚雜誌、週刊主編，《大武漢》、《家庭之友》、《好日子》等雜誌的專欄作家。參研許多中醫典籍，對於美容、養生進行10餘年的深入研究，並身體力行，以個人親身體會總結得出一套至簡、有效的「低成本養身美顏經」。

　　著作
　　◎小說《憤怒地相愛》
　　◎隨筆集《完美婚姻》

【前言】女人的氣質從小細節中表露
【養生食譜、美容祕方索引】

第一篇 外在呵護篇
第1章 「家常菜」吃出美麗和健康
1 「美麗」就在家常便飯間？
2 張曼玉凍齡不老的美麗祕密？
3 為什麼韓國美眉皮膚那麼好？
4 如何和沖繩女人一樣駐顏有術？
5 慈禧太后御用美容養顏湯？
6 四季怎麼吃最養顏？
7 臉上斑點是「食品添加物」惹的禍？
【美容達人生活實例】
食品添加物的祕密
8 馬鈴薯是瘦身養顏首選？
9 吃對核桃才能有效美容護髮？
10 哪些食物富含膠原蛋白？
11 這樣吃就能擁有蘋果肌？
12 多吃菇使你年輕好體力？
【美容達人生活實例】
父女看起來像兄妹？
13 飯麵也能吃出美麗？
14 同源食物吃出煥膚美肌力？
15 早餐怎麼吃排毒又美膚？
16 晚上喝粥還你窈窕身材？
17 吃飯喝湯，有益健康？
18 「三膏」給你美顏好氣色？
19 喝酒也能養生又美容？

第2章 如何擁有少女般的美肌？
1 不用儀器也能檢測膚質？
2 永保年輕也可以「零成本」？
3 「洗臉」就能變成瓜子臉？
4 用杏仁打造珍珠嫩白肌？
5 「絲瓜水」讓肌膚細膩如瓷？
6 普洱茶敷臉能美白淡斑？
7 化妝水讓肌膚吹彈可破？
8 臉蛋也需要「斷食」？
【美容達人生活實例】
「素顏」讓皮膚更水嫩
9 馬鈴薯重現亮眼明眸？
10 除皺減齡就靠「美容指」？
11 練瑜伽能排毒除斑？
【美容達人生活實例】
「肝鬱」後遺症─便祕、黑斑
12 365天都要「防晒」？
13 不擦香水也能成為「花香美人」？
14 梳子決定你的髮質和健康？
【美容達人生活實例】
傷害髮質的元凶─燙、染
15 你有「美得過火」的問題嗎？

第3章 如何打造健康窈窕身材？
1 「魔鬼身材」比「天使臉孔」重要？
2 身材曲線由「骨架」決定？
3 骨架不縮水，身材一定美？
【美容達人生活實例】
「芭蕾舞」使腰身細長
4 按摩有效打造性感美胸？
5 豐胸不需要動手術？
6 聽音樂也能拒當「小腹婆」？
【美容達人生活實例】
40歲也能擁有曼妙身材
7 輕鬆練出模特兒般平坦腹部？
8 「磨豆」能補腎纖腰？
9 半個月變身翹臀辣妹？
10 如何練出無痕優雅美頸？
11 「梳」出優雅的美背曲線？
12 「動脈」決定你的年紀？
13 「維持體態」衰老不上身？
14 「舉手投足」化身超級名模？
15 養骨＝培養氣質？
16 「派對皇后」的吸睛穿衣法？
【美容達人生活實例】
「派對皇后」的真面目
17 「瑜伽」輕鬆擊敗膽結石？
【美容達人生活實例】
結石上身，瑜伽理氣祛病

第二篇 內在調養篇
第1章 你可以再年輕10歲
1 怎麼做可以年輕10歲？
2 「性和愛」是女人最好的保養品？
【美容達人說故事】
返老還童的妙藥─愛情
【美容達人生活實例】
愛情也要「半糖主義」？
3 愛美的女人未來才有幸福？
4 女人最害怕的事？
5 改變內在，要從「外表」開始？
【美容達人生活實例1】
改變一個細節，人生逆轉勝
【美容達人生活實例2】
改變外在＝改變潛意識
6 「精緻」的女孩最有前途？
【美容達人生活實例1】
房間決定感情？
【美容達人生活實例2】
「環境清潔」塑造你的美麗？
7 花大錢可能換來虛假的青春？
【美容達人說故事】
得不償失的美麗？

第2章 「愛情」是最有效的面膜
1 事半功倍的養顏法？
【美容達人生活實例】
幸福感情＋美容方法→美麗女人
2 「掌心向下」讓女人更有魅力？
【美容達人生活實例】
女人要會賺錢
3 永遠把自己放在第一位？
【美容達人生活實例】
「寵愛自己」才能照顧家人
4 自己快樂，兩人世界才幸福？
5 婚後女人要有「自己的房間」？
6 你真的會「撒嬌」嗎？
7 「將就」才能擁有幸福？
【美容達人生活實例】
婚姻不能「將就」
8 「溝通」無往不利的祕訣？
【美容達人說故事】
情人相處祕訣─體貼
9 不花錢的感情加溫法？
10 能讓家庭和樂的好習慣？
11 另一半的健康，決定你的幸福？
【美容達人生活實例1】
身體健康，才能白首偕老
【美容達人生活實例2】
關心丈夫，從日常生活開始
【美容達人生活實例3】
每天告訴丈夫一個好消息
12 對待男人＝對待5歲男孩？
13 你是另一半眼中的「美景」嗎？
【美容達人生活實例】
「髒懶」是離婚主因？
14 「安逸生活」讓美嬌娘變黃臉婆？
【美容達人生活實例】
「幸福」的全職主婦？
15 「暫別舞台」讓感情更長久？
16 做家事也能是種享受？
17 中等婚姻能擁有「上等幸福」？
18 「生產」為你帶來好運？
【美容達人生活實例1】
有子萬事足，升遷又加薪
【美容達人生活實例2】
產後塑身有一套─餵母乳＋按摩、拍打
19 媽媽也要和孩子一起「成長」？
【美容達人生活實例】
孩子有成就＝成功的家庭教育？
20 教出美麗女兒的關鍵？
【美容達人生活實例1】
媽媽教給女兒的事─美麗
【美容達人生活實例2】
美麗是「熱愛生活」的態度
21 媽媽有女兒的「生命密碼」？
【美容達人生活實例1】
「發福」不是福
【美容達人生活實例2】
保護「關節」趁年輕

第3章 成為氣質型的幸福女人
1 不做「完美女人」？
2 愛「作夢」的女人才美？
3 女人自然最好，「恰當」最美？
【美容達人生活實例1】
完美穿衣法─注意場合＋符合年紀
【美容達人生活實例2】
變身得體美人─活出「姿態」
【美容達人生活實例3】
寧可有「笑紋」，不要有皺紋
【美容達人生活實例4】
「恰如其分」讓你最美
4 分享好消息的女人最迷人？
【美容達人生活實例】
「好消息」帶來幸福婚姻
5 成為不怕老的「名牌女人」？
6 「素養」是全球通行的美麗？
7 最高明的化妝術？
【美容達人生活實例】
化身法式優雅美人─等待時閱讀
8 如何跨越「恐懼年齡」？
【美容達人說故事】
學習新事物，保住天后地位
9 臉上長斑來自「糾結心理」？
【美容達人生活實例】
揮霍健康的後果
10 女人一定要有「賺錢」能力？
11 「錯過」讓你更享受生活？
【美容達人生活實例】
只要「喜歡」就要擁有？
12 「沒有」也是福氣？
【美容達人說故事】
想要一切，卻失去所有
13 寬恕別人，就是寵愛自己？
14 「自卑」讓女人找到專屬美麗？
【美容達人生活實例】
「自卑」是前進的動力？
15 如何讓「下半場」人生依然美麗？
16 女人都應該有年長的同性好友？
【美容達人生活實例】
生命的導師─優質的年長閨中密友
17 異性朋友是婚姻的轉機？
【美容達人生活實例】
相愛容易相處難？

前言

女人的氣質從小細節中表露

　　漂亮女孩莉莉，男友來到她的房間接她，看到用過的面膜扔在床頭桌上，床單上有頭髮。幾次後，男友對莉莉的好感直線下降，最終與之分手！

　　女孩小蓉，和一名優秀男孩透過相親認識，兩人一見鍾情，但見面3次後，條件不如男孩的女孩便不再露面。男孩百思不得其解，找中間人猛問原因，女孩支吾半天後說，他筆挺的西裝上，總是有頭皮屑。

　　小王熱戀後，和女友住在一起，下定決心結婚，但不到1個月便宣告分手，原因卻是不好對外人說的小「瑕疵」：他美麗的未婚妻上洗手間時，總是不關門。

　　偶像明星羅志祥，在被問到喜歡什麼樣的女孩時，也說他喜歡雙腳乾乾淨淨的女孩子，所以他請喜歡的女孩吃飯，一定去要脫鞋的餐廳，「腳黑」的女孩就被判出局。

　　●女人的美麗，是言語行為所流露的一種氣質

　　本是細微末節的小事，卻左右一段感情的走向。不經意間，這些關乎美麗的細節，竟成為決定幸福成敗的關鍵因素。

　　其實，美麗和修養不是刻意做出來的，而是一種不經意的流露。各位女孩在拚命修飾自己外形、精心打理臉部和身材時，請記得把生活中的細節做好。因為無論是因細節而成功，還是被細節打倒，都在無意之間。

　　生活中，我們與其握著一堆生硬的美麗計畫，不如從日常的生活細節著手。例如你想讓臉龐美麗，以集千萬寵愛於一身，倒不如時常練習表情，因為五官再美，如果沒有生動的表情，也會大失光彩；你想讓身材苗條，與其到處找減肥食譜，一曝十寒，不如把日常飲食的元素，有目的性地改變1、2樣。

　　與其到處尋找讓自己更年輕的方法，倒不如投入一場美妙的愛情，愛才是女人最好的「春藥」，穩定溫馨的情愛，是女人最好的化妝品。與其和對方爭吵，抱怨自己家庭不幸福，還不如從小處著手，多說甜言蜜語，互相成全和捧場，能讓你們的感情更甜蜜。

　　這就是本書想和讀者分享的內容。日常生活的細節，關乎美麗的大計，也關乎幸福大計，處理得好，它就會成為正面的力量，可以成全一個女孩子的美貌，甚至能成全她的終生幸福。如果處理得不好，它很可能會導致無可挽回的失敗，就像開頭提到的那幾件小事。

　　●掌握舉止之間細節─掌握美麗關鍵

　　你想想，為什麼同樣的日子，有的女孩越過越順，越活越美麗，有的女孩卻過得臉色無光、空虛無聊？這就和做飯菜一樣，同樣的食材，有些人能做成佳餚，有些人卻煮成飼料。這就是細節的力量！

　　不要羨慕別的女孩嫁得好，你卻沒有那種好運氣，更不要輕易歸咎於外貌，而要學會觀察與思考：一定是她把細節做得很好，為她的容貌和魅力加分。

　　同樣道理，不要只是羨慕別人比你漂亮，還越來越好看。那是她用心打理面容，也會從小事上掌握幸福的根本，這才順順利利。只要肯用心，並且選對方法，你一樣可以非常美麗，變得「好命」。

　　愛美是女人的天性。一個女人可以沒有天生美貌和完美曲線，但一定不能放棄對美麗和幸福的追求。

　　本書沒有空洞的大道理，只從日常生活的細節入手，告訴你如何養顏美體，全方位提升內在，進而使整體生活方式，都朝良性方向發展。抓住那些讓自己變美的細節，你就會手握好運，一帆風順地走下去，而越來越美麗的你，也會在下一個轉角，遇到屬於你的幸福！

　　就像面膜使用後，順手丟進垃圾筒，美麗就是再多一個小動作，這麼簡單。
　　細節，就是美麗大計！幸福好運，全出於此！