拉筋拍打10問
Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」？
兩者均為中國固有的民俗保健良方
「拉筋」和「拍打」雖然常被視為一體，但其實它們是兩種不同的民俗保健法，可以分別獨立進行，也可以搭配運用。
關於「拉筋」和「拍打」，詳細的起源年代已不可考，不過其歷史淵遠流長是可以確定的，幾乎自傳統醫學出現，就有「拉筋」、「拍打」的存在，只是名稱可能略有不同，例如拍打又稱「拍痧」。應用方式也各有巧妙，或拍或刮，但目的都是：逼出囤積在體內的毒痧。
「拉筋」通筋絡，輕鬆活天年
拉筋：其實是1種身體自然反應，如同久坐疲倦時，人們會想伸懶腰，舒鬆筋骨。如此簡單的物理動作，加上適當的輔助器材，例如拉筋椅，安全將「筋」拉開、拉直，即為有效的民俗保健法─拉筋。
筋：是指一個完整的系統，包含神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨骼。當此系統受到壓迫，或失去該有的彈性，甚至僵硬，常導致所謂的「筋縮」。
功效：當我們藉由一些動作或輔助工具，運動各部位的「筋」，全身上下的肌肉和關節會受到牽引，將自然而然地放鬆或回復原位，藉此增進筋骨柔軟度，疏筋活絡。
「拍打」喚醒自癒力
拍打：利用雙手或特製的拍痧板，以適度力道，在全身上下進行有規律的拍打。所謂的「適度」，依個人能接受的程度上限為準。
功效：可以震動肌肉、筋絡、五臟六腑，功效等同於深層的按摩，能喚醒人體免疫機制，協助排除體內毒素。
無論「拉筋」或「拍打」，兩者均有益健康，對改善身體有明顯效果，且簡單易行，適合大多數人，這也是為什麼它們能歷久不衰地流傳至今。
拉筋VS.拍打
保健法 做法 功效
拉筋 藉由一些動作或輔助工具，運動身體各部位的「筋」（一個完整的系統，包含神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨骼） 增進筋骨柔軟度，疏筋活絡
拍打 利用雙手或特製的拍痧板，在全身上下進行有規律的拍打 喚醒人體免疫機制，協助排除體內毒素
Q2 「拉筋」對身體有哪些好處？
「拉筋」可以協助身體恢復應有的柔軟度，讓全身的神經系統正常運作
久坐不動，或長時間維持特定姿勢，是現代人普遍的生活常態。缺點除了身體缺乏運動量外，不當的坐姿或站姿，會壓迫骨骼、肌肉，長此以往，將帶來各種不適，例如肌肉痠痛、四肢麻痺等。
「拉筋」2大好處
1 透過「拉筋」，讓骨骼、肌肉獲得適當的舒展，肌肉痠痛、四肢麻痺等各種身體不適，即因壓迫解除而消失。
2 「拉筋」可以調整脊椎，避免或緩解脊椎神經受壓迫，尤其是本書所強調的「臥位拉筋」。
原理：許多人以為脊椎神經受壓迫，最多就是痠、痛、麻，殊不知脊椎神經對應全身上下各個器官、組織，掌管我們所有的運動和感覺，當不同位置的神經受到壓迫，其對應的器官或組織，其功能就會受影響。
例如許多女性，習慣坐下時蹺腳，長久下來，導致骨盆腔歪斜，壓迫腰椎，可能導致血液循環不良，造成手腳冰冷的問題，或膀胱和子宮方面的各種病症。
透過持續「拉筋」，能自我調整脊椎，避免神經受壓迫，就可從根本解決問題，讓上述症狀不藥而癒。
「拉筋」對身體的好處&治病原理
「拉筋」對身體的好處 1 讓骨骼、肌肉獲得適當舒展，肌肉痠痛、四肢麻痺等各種身體不適，即因壓迫解除而消失
2 可調整脊椎，避免或緩解脊椎神經受壓迫
「拉筋」治病原理 能避免脊椎神經受壓迫，使脊椎神經對應的各個器官或組織，發揮正常功能
Q3 「拍打」對身體有哪些好處？
排除體內毒素，促使氣血循環正常，免疫系統正常運作，恢復與生俱來的自癒力
上班族久坐辦公室，雙眼緊盯螢幕，時間一久便感覺肩頸痠痛；婆婆媽媽們彎腰洗碗、拖地，很容易腰痠背痛，感覺腰椎都無法伸直；銀髮族只要站久一點，就覺得膝蓋無力。
上述這些時候，相信大多數人的直覺反應，都是手握拳頭，用力敲打覺得不舒服的地方，似乎像這樣搥兩下，痠痛或無力的感覺就會減輕一點。其實這個你我都熟悉的動作，就是1種最簡單、最基本的「拍打」。
順應「哪裡不舒服，就拍打該處」的天賦本能，再加上理論依據和工具（雙手、拍痧板等），有規律、有方法地進行，就能讓人人都可學會的「拍打」，成為能促進健康的保健良方。
原理：透過「拍打」造成震動，深層地按摩五臟六腑，和全身經絡。
好處：
1 立竿見影地緩解當下的痠、痛、麻。
2 長期進行，還能達到「通」的境界。所謂的「通」，簡單說就是全身血液循環暢通無阻。只要循環無礙，新陳代謝自然好，日積月累囤積在身體中的毒素，便可以漸漸被排出。
沒有毒素作怪，代謝也恢復正常，免疫系統可以被重建到最佳狀態，讓人體與生俱來的自癒力，成為「健康金鐘罩」。
「拍打」的原理&對身體的好處
原理 造成震動，深層按摩五臟六腑、全身經絡
好處 1 立竿見影地緩解當下的痠、痛、麻
2 長期進行，可達到「通」的境界，排除體內毒素
第1章 「拉筋拍打」解決常見病
令人身心失調─失眠
●實例分享
想到「睡覺」會害怕？
事實上，因練習「拉筋」、「拍打」而改善失眠症狀者非常多，除鍾大姐外，有位年僅30歲的資訊工程師─蔡先生，也是「拉筋拍打」的受惠者。
蔡先生是一位厲害的資訊工程師，工作必須時常寫程式、找出程式問題，這些工作需要專心，很怕被人打擾，因此蔡先生養成深夜工作的習慣，久而久之，作息大亂。再加上工作時處於緊繃狀態，又必須長時間盯著電腦螢幕，不良姿勢讓他筋縮狀況十分嚴重，一點也不像年僅30歲的年輕人。
一夜好眠靠「拉筋」
第一次拉筋時，從比較緩和的「立位拉筋」開始，蔡先生的額頭上已經冒出一層薄汗，好不容易堅持10分鐘，蔡先生滿心以為，躺著拉筋應該比較容易、不痛苦，殊不知「臥位拉筋」才是筋縮者的大挑戰。
才30歲出頭的蔡先生，肩膀無法完全平貼拉筋椅，50歲後才可能罹患的「五十肩」，在他身上已經非常嚴重。他原本還在意自己是男子漢，不能隨便喊痛，不出3分鐘，身體卻已經痠、麻、痛到哀嚎的程度。
蔡先生的「拉筋拍打初體驗」，嚴格來說執行得並不完整，時間長度不夠、拍打次數和力道也不足，再加上他表現出很明顯的不適應，所有人都以為走出大門後，他永遠不會再踏進教室一步。沒想到再次見面，是短短24小時不到的隔天！
我們問他，昨天不痠痛嗎？蔡先生誠實地說，痛死了！為什麼你今天還願意再來？他的回答令人為他開心：「昨天之前，我不記得上次一覺到天亮是什麼時候，但我昨天睡著了，而且在捷運上就睡著了！」
以前一想到要睡覺，就會聯想到睡不著，進而很恐懼睡眠時間的蔡先生，在2次「拉筋拍打」後，睡眠品質已有顯著改善，不只就寢時間能熟睡，醒來後的精神狀態，也比以往更好。
吳老師養生講堂
為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙？
無論是否飽受失眠之苦，一般人初次接受「拉筋」、「拍打」後，普遍的反應是，覺得很疲累、很想睡。這是因為現代人或多或少都積欠「睡眠債」。
撇開無法入睡的狀況不談，請想一想，你每日連續睡眠的時間，是否少於8小時？是不是很久不曾一覺到天亮？半夜醒來的次數超過2次？如果你的答案有2個「是」，你的睡眠品質很可能不及格。
睡眠品質判斷標準
項目 判斷標準
每日連續睡眠時間 少於8小時
一覺到天亮 很久不曾
半夜醒來次數 超過2次
有人會反駁說，我睡得少，可是我的精神還是很好！
在沒有其他病理性因素（因服藥而亢奮等）影響下，人如果長時間睡眠品質不好、時間不足，精神和健康勢必受損。但如果此情形只持續短暫時間，的確有可能看不出異狀。
這是人體為適應環境，常逼不得已而進行妥協，採取的權宜之計─取用進行其他活動，或其他器官所需要的精力或養分，藉此粉飾太平。如果您繼續選擇硬撐，等到哪天身體無法承受，問題可能已經非常嚴重。
我們可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆，恢復正常運作。之前欠下的「睡眠債」，以及被移作他用的精力和養分，全部可以再次透過「睡眠」還給身體！同時身體也藉由睡眠，讓自癒力回復正常運作！
「拍打」這樣做更好
加強「拍打頭部」，迅速揮別失眠之苦
「腦部」是人體重要器官之一，現代人常因「用腦過度」，使腦部經絡堵塞，形成「筋結」。如果不加以調理、疏通，堵塞情況會越來越嚴重，將帶來各種困擾或病症，例如偏頭痛、頭暈目眩、記憶力減退等，「失眠」也是其中一種。
反過來說，如果能疏通腦部的「筋結」，上述問題自然能獲得緩解。若為「失眠」所苦，建議除拍打全身外，還可以局部加強─拍打頭部。
工具：雙手掌心。
力道：依個人接受程度為準。
注意事項：如果拍打過程中，明明使用相同的力道，卻有些地方特別疼痛，代表該處的堵塞情形特別嚴重。千萬別因為怕疼而忽略不拍它，或對自己手下留情，反而更應該著重淤塞處，好好拍通它！
滿腹沉甸甸的不適─便祕
●實例分享
3天不排便很正常？
在拉筋拍打同樂會中，平均年齡超過60歲，年過70歲者一律是大哥、大姐，因此年僅30歲出頭的呂小姐，則是青春正好、芳華正盛，可稱為小妹。但是，理應嬌豔如花的她，臉色卻有些蠟黃，皮膚上還有不少明顯的斑點。她表示，自己長期嚴重睡眠不足，火氣大，才會有上述現象。
透過問卷評量健康狀態卻發現，呂小姐每天平均睡眠起碼有7小時，雖然不是非常足夠，但若說是「嚴重睡眠不足」，倒也太言過其實。而且她在學校擔任老師，每天都必須早起上課，作息十分正常，因此也沒有熬夜晚睡的壞習慣，為什麼她的臉上未出現應有的紅潤，而是一片蠟黃取而代之？
問題出在呂小姐的消化道，她有嚴重的便祕問題，她自己卻一無所知，甚至是知道，卻不覺得嚴重。為什麼會這樣？
原來呂小姐的便祕問題，已經持續很多年，時間長到讓她覺得，兩、三天沒有排便是很正常的，因為她的最高紀錄，曾發生連續1週未排便。過度合理化自身的不適，加上平常她喜歡攝取大量的蔬菜、水果，補充許多纖維質，更讓她在心中自我判斷，自己的狀況不是便祕，只是排便習慣和一般人不同。
所以她從來也不曾想過，膚色蠟黃、小疹子、小痘子不停冒出，其實和睡眠沒有太大關係，而是她身體的「水路」不通，無法順利將毒素排出。過多的毒素找不到出口，只好反應在皮膚上，因為「皮膚」也是人體重要的代謝、排毒器官之一。
1分鐘內找出「便祕」元凶
進行「立位拉筋」時，還不覺得呂小姐的筋骨有明顯問題，雖然小腿有顯著的緊繃感，但不至於痠痛到難以忍受，膝蓋和腰也都能伸直，看來下半身的筋骨柔軟度似乎還不錯。可是，沒有想到當呂小姐離開易筋機，改躺在拉筋椅上，準備進行「臥位拉筋」時，不到1分鐘就原形畢露！
上舉的左腳，勉強可以平貼於直立桿上，但右腳沒有辦法自然下垂，呈現出應有的下垂度。且右腳大腿無法與身體成平行，而是明顯向外，顯示呂小姐有很嚴重的骨盆腔歪斜，它可能就是導致呂小姐長年便祕的元凶！
吳老師談疾病
為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」？「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康？
原因：許多女性都有坐下蹺腳的習慣，呂小姐也不例外，「骨盆腔歪斜」就是因此而來。
影響：歪斜的骨盆腔，很可能會壓迫到腰椎神經，影響腸胃道蠕動，造成小腸菌種失衡，因此形成各種腸胃道方面的疾病。除影響呂小姐的便祕外，長時間的腹瀉，也可能源自相同原因。
「骨盆腔歪斜」的病因&對身體的影響
項目 詳細內容
病因 坐時習慣蹺腳
對身體的影響 壓迫到腰椎神經，影響腸胃道蠕動，形成各種腸胃道疾病
手肘內側的「拍打」初體驗
想起我曾經說過，「拉筋」和「拍打」一起進行，對改善健康的效果將更為顯著，於是呂小姐決定放膽嘗試。
剎那間，教室變得加倍熱鬧，好心的大哥，大方出借自己的拍痧板，熱情的大姐，自告奮勇說要「打」呂小姐，不過最後還是由我親自「操刀」，足足拍打108下。拍打期間，雖然呂小姐「忍」功一流，咬牙忍住沒喊疼，也不喊停，但從額頭上的汗和緊皺的眉，看得出來相當疼痛。
誠如我時常掛在嘴邊，提醒學員們的一句話：「舉凡拉筋拍打，不痠、不麻、不痛則無效」，因為疼痛、發熱，都是身體淤塞處正被打通的表現之一。
循環代謝好，「拍打」效果會更好
循環代謝和拍打效果，是1種呈現正向關係的良性循環。「拍打」會讓身體的循環代謝變好，循環代謝越好，「拍打」的效果就越好。
「挨打」完畢，詢問呂小姐感覺如何。她說前面幾下覺得疼痛難忍，但繼續拍打時，其實身體覺得越來越舒服，108下拍打完成後，雖然手上的毒痧看起來有點嚇人，可是通體舒暢的感覺真好。
停止拍打後，整隻手臂都會發熱，代表體內的代謝循環正熱烈進行中，協助輸送養分、代謝毒素，之前感到的疼痛，則完完全全消失。
數月後再看到呂小姐，對照她剛出現的模樣，真令人不得不讚嘆「拉筋」、「拍打」的神奇效果。
同樣的五官、同樣的臉孔，但會覺得是不同的兩個人，除臉色回復應有的紅潤外，皮膚狀況也變好。最大的差別是，過去呂小姐常常不自覺地輕鎖眉頭，顯得心事重重，但如今整個人看來神采奕奕、容光煥發，足足年輕好幾歲！
「拍打」這樣做更好
加強「拍打」效果小祕訣
拍打前
在預備拍打的部位，塗抹具疏筋活絡作用的「拉筋拍打保健油」─舒絡油，或各種能疏通筋骨的藥引。
功效：可以加速新陳代謝，讓毒痧的排除更順利。
拍打後
1 第一時間飲用1杯溫水，或黑糖薑棗茶。
功效：補充水分，同時持續加速代謝的進行。
2 回家後，建議泡個熱水澡。
功效：有助於毒痧的消散，徹底排除危害身體健康的毒素。
加強「拍打」效果小祕訣
時間 做法 功效
拍打前 塗抹能疏筋活絡的舒絡油或藥引 加速新陳代謝，排除毒痧更順利
拍打後 1 立即飲用1杯溫水，或黑糖薑棗茶 補充水分，同時持續加速代謝
2 回家後泡熱水澡 有助於毒痧的消散，徹底排除毒素
第2章 「拉筋拍打」根除慢性病
擺脫肥胖、擺脫疾病─排毒
●實例分享
在家「拍打」不出痧？
這位年約50歲的許姓帥哥，是透過網路報名而來。同樂會一開始，坐在最角落的他，二話不說，從包包拿出自己帶來的拍痧工具，一下下奮力地往自己身上「招呼」，連我都被他發出的拍打聲嚇到，趕緊上前瞭解。
許先生告訴我，他自己平時在家也會「拍打」，一直以來都是如此進行。還反過來安慰我，不用擔心，不會有事，這樣拍打對身體很好。
但是我在旁觀察一陣子，隱約覺得有些不對勁，像他這麼認真、拚命地拍打，起碼超過200下，卻連一點出痧的跡象都沒有。如果不是許先生的身體狀況太差，就是他拍打的方式有問題。
我主動出借一支拍痧板，讓他換個方式拍打。果然，拍痧板的威力真是非同凡響，大約拍打2分鐘左右，許先生兩腳膝蓋後側都已出痧。
吳老師養生講堂
喚醒身體自癒機制，「拍打」多一點，健康多一點
道家稱拍打為「調傷」，而出痧是指體內毒素、廢棄物，透過拍打的深層震動，被代謝到皮膚表面，形成顏色深淺不一的突起。這是因為「拍打」會調合該處的肌肉組織，加速身體的新陳代謝。
因此第一次徹底體驗拍打的人，當天通常會感覺很疲倦。這是因為身體發出警訊，要求您多休息，好讓免疫機制有時間進行自我療癒。
不少人一想到拍打，就只想到很痛，但是，套句高齡86歲的蕭東光老師之名言，他說：「拍打要用『心』拍。記得，多打一點，病痛就少一點；多打一下，健康就多一下；多拍一點，壽命就長一點。」
每個人身上，或多或少都有些舊傷，年少時打球所留下，工作時搬運重物所導致，總是維持固定姿勢所產生。這些舊傷，都可以透過全身拍打的方式來「調傷」，把原先並未完全康復的舊傷「調」出來，喚醒身體自癒機制，讓它發揮該有的功能。或針對身體不同的狀況，拍打相應的部位，也能收到促進健康的功效。
「拍打」這樣做更好
掌握2大原則，「拍打」更有效
1 善用工具
1 雙手：大部分的時候，拍打的最佳工具，就是我們的「雙手」。因為手上有很多穴道，在拍打過程中，它們同樣會受到刺激，對健康很有益處。
2 拍痧板：在某些特定的情況下，必須使用像拍痧板之類的輔助工具，例如手沒有力氣時，或想拍打的部位較難使力，甚至是徒手無法拍到的部位，比方說膝蓋內側、後肩等。懂得善用工具才能事半功倍，讓拍打更有效。
2 掌握節奏
拍打時是「惜肉如金」或「心狠手辣」，固然會影響最終結果，但拍打的效果如何，卻不是單純取決於力道大小、速度快慢或次數多寡，而是「掌握固定的節奏」。即使一下下慢慢拍打，只要每一下都到位，出痧速度可能比毫無章法者，快上1倍！
讓「拍打」更有效的2大原則
原則 詳細內容
善用工具 1 雙手
2 拍痧板─拍打部位較難使力，或徒手無法拍到的部位
掌握節奏 每一下拍打，節奏須固定
吃多少藥？「拍打」立即知道
拍痧板的神奇威力，配上許先生的衝勁，讓他大腿內、外兩側，很快就出現一整片的毒痧，顏色有紅色、紫色還有黑色，更有一粒粒的腫塊型毒痧，看來十分驚人。
但是，最讓人意外的事還在後頭。許先生沒有停止，繼續拍打，原本是想透過此動作，消去腫塊，並加速毒痧代謝，但沒想到，最後竟拍出大量白色粉末。
一旁正巧有位前輩學員─陳大哥，見到許先生腿上的白色粉末，下意識說：「你吃很多西藥，對吧？」這樣的「鐵口直斷」，又讓許先生嚇一大跳。但只要是常來參加讀書會，或同樂會的學員們，都知道這是怎麼一回事。
沒錯，這些白色粉末，就是西藥中的化學成分，因為不自然，所以無法被人體吸收，也無法代謝，只能經年累月地囤積在體內，尤其是血管壁上。
而「拍打」震動血管，產生毒痧，才讓這些化學物質隨毒痧排出，形成白色粉末。它可說是毒素的集合體，連拍出後都這麼毒，不能想像它若持續留在人體內，對健康會造成多嚴重的危害。
過去陳先生不只常吃西藥，還時常貪圖方便，隨便到藥房買成藥服用，無論頭痛、感冒、腸胃不適或失眠，他幾乎都如此處理。再加上有異位性皮膚炎、糖尿病病史，多年來不曉得吞下多少恐怖西藥，難怪他拍出的白色粉末，數量會如此驚人。
吳老師養生講堂
收起藥物，健康靠自己
已經數不清多少回，課堂上或演講中，總遇到類似的提問：「老師，我很注重健康，醫生交代的藥我都按時服用，平常還吃很多保健食品、維他命，為什麼我的身體，還是毛病一大堆？」
還有另外一種極端，明明自己服用許多藥物，多到藥裡的化學成分，為健康帶來負面影響，但當事人卻仍渾然不覺，還納悶著：「我沒有吃很多藥啊！每天『只』有吃4次，1次也『只』吃6顆呀！」
無論最初目的，是為了治病還是強身，可以確定的是，絕大多數的藥物都是化學合成，也富含許多非自然的成分，若大量、長期存在人體內，絕非好事。
除非是以「必要的急性緩解」為目的，例如腹瀉到幾乎脫水時，當然必須優先吃藥止瀉，並非考慮如何透過飲食來舒緩。一般情況下，健康還是應該靠自己，而不是依賴藥物！
驅除體內冰冷─改善「寒性體質」
●實例分享
不用開口的說服力─「拍打」5分鐘
2011年3月，「拉筋拍打教育中心」出現1對姐妹檔，妹妹也是標準的寒性體質，有臉色蒼白，嘴唇沒有血色，右手無力、無法舉起等現象。我們先請姐姐幫妹妹拍打右肩，可是拍打一段時間，都沒有明顯出痧，改用拍痧板後順利許多。
先讓妹妹體驗右肩拍痧，是有理由的。這位妹妹從一踏進大門，就謹守「沉默是金」的至理名言，幾乎所有身體的狀況，都由姐姐代為轉述，由此可知，妹妹可能對「拉筋」、「拍打」的效用存有疑慮。既然如此，我希望讓她第一時間感受改善效果，才會激起繼續瞭解的動力。
氣血循環和臉色問題，可能有主客觀認定的差別，但手是否能舉起，當事人的感受一定很深刻。果然，在拍打右肩後，請她試著活動右手，從她臉上乍現的驚喜，我知道「拍打」的功效，又再度征服一個人。
鬆筋活絡，讓身體「通電」？
嚐到「甜頭」後，妹妹比較願意躺上拉筋椅。詢問她計時器設定，和一般人一樣10分鐘可以嗎？她也欣然同意。結果大約2分鐘不到，躺在椅子上的妹妹突然大喊，自己被電到了！可是拉筋椅不但沒有插電，擺放的位置附近，甚至連插座都沒有，更別提其他電源，或通電的機器，這是怎麼一回事？
其實這個狀況並非特例，許多第一次體驗「拉筋」的人，都有和妹妹相似的神奇感受。是因為「拉筋」能讓身體以正常姿勢放鬆，全身經絡藉由此調整方式，慢慢被導通，過去因淤塞而窒礙難行的氣血，在經絡被打通的第一瞬間快速流動，由於力道太強烈，才會帶來類似「通電」的感受。
妹妹換另一隻腳拉筋時，同樣有被電到的感覺。而身體從最初的冒冷汗，慢慢開始發熱，最後冷汗轉為熱汗，代謝劇烈到拉筋椅的椅背全濕。原先蒼白無光的臉，開始出現紅暈，氣色也跟著變得明亮，讓從頭到尾陪在一旁的姐姐，也嘖嘖稱奇。
「祛寒」這樣做更好
祛寒暖身好夥伴─黑糖薑棗茶
薑可以促進血液循環，紅棗能夠補氣，黑糖則含有豐富礦物質，如果能在拉筋、拍打後，喝杯熱呼呼的薑棗茶，對於改善寒性體質，將有加乘效果。一般正常體質者，可以每天飲用1杯當作保養；體質偏寒者，可以增量1～2杯，持續6個月，可以有效祛寒。
薑、紅棗、黑糖功效比一比
食材 功效
薑 促進血液循環
紅棗 補氣
黑糖 含有豐富礦物質
第3章 「拉筋拍打」改善小毛病
肩不能挑、手不能提─五十肩
●實例分享
獨樂樂，不如眾樂樂？
鄭小姐一行人年齡相仿，有人會自行在家拉筋，有人過去曾學過瑜伽，因此「筋縮」的情況較不嚴重。練習「臥位拉筋」時，姿勢也很標準，時間長度至少達到15分鐘以上。但她們還是有共通的小毛病─五十肩。
以鄭小姐為例，她右手的五十肩特別明顯，一躺上拉筋椅，手拿兩瓶水，馬上能看出嚴重程度。這還是已透過「臥位拉筋」，逐漸改善後的情況，可見原本狀況有多糟糕。
來教育中心許多次，在聽過、親眼見證過「拍打」的好處後，鄭小姐也很心動，但一來是拍打部位不方便施力，二來是怕會對自己「手下留情」，因此情商教育中心內最優秀的打手─鍾大姐幫忙，目標是右側肩膀。
涕淚齊飛也值得
聽鄭小姐描述自己的情況後，經驗老道的鍾大姐建議她，整個右肩膀都應該拍打，無論是前肩或後肩。
鍾大姐出手果然非同凡響，才拍打200下，前、後肩膀都出痧，還可以看到一粒粒的小突起。拍打後鄭小姐起身活動，立刻覺得右邊肩膀變輕鬆，那種沉重、不順暢的壓迫感，比起先前已消失一大半。
「忍」功一流的鄭小姐，接受鍾大姐的「毒手」時，一直未發出喊痛的聲音，表情看起來也相當鎮定，甚至還能說說笑笑，讓與她同行的姐妹們降低戒心，紛紛躍躍欲試。
繼而勇於嘗試的大姐，同樣是右肩膀有狀況，之前還曾開過刀，鍾大姐就從她的右後肩開始拍打。才拍打數下，這位大姐就發現自己「誤上賊船」，怎麼會不痛？明明就痛得受不了，2、3下她就飆出眼淚，邊哭邊指責自己的朋友─鄭小姐，說她是「詐騙集團」，故意表現得一點也不痛，害她上當。
最後這位大姐，總共被拍打足足10分鐘。拍打期間，只見她不斷拿出衛生紙擦淚，真是有些淒慘。
忍耐終歸是值得的，不但拍出驚人的黑紫痧和腫塊，最重要的是，拍完後肩部輕鬆許多。
吳老師談疾病
「五十肩」不是中年人的專利
別被「五十肩」這個名詞蒙騙，以為中年之後才會遇到此問題，其實有不少年輕人，甚至是小朋友，也同樣有「五十肩」問題，但他們卻不知道，或不相信。
前文曾提及，身體不會說謊，當您抵達「拉筋拍打教育中心」，一躺上拉筋椅，並將雙手往後伸直時，有沒有五十肩症狀，立刻一目瞭解，但是有沒有更簡易的判斷法？答案是「有」。
如果您能輕易完成以下2項動作，恭喜您！您的肩關節健康無虞，但如果這2項動作，對您來說都有難度，您應該好好正視自己的肩關節狀態。
健康肩關節自我檢測法
1 立正站好，雙手同時上舉時，手臂可以貼緊耳朵。
2 手肘彎曲並伸到背後，可以觸碰到另一側的肩胛骨。
腳底傳來椎心刺骨─足底筋膜炎
●實例分享
醫生也無法根治的病？
謝小姐年紀很輕，在「拉筋拍打教育中心」，應該算是大家的小妹妹，她之所以想瞭解「拉筋」、「拍打」，是骨盆腔歪斜，和足底筋膜炎的緣故。
剛開始感覺腰、背、髖骨，和腳跟等處疼痛時，謝小姐和一般年輕人一樣，選擇到醫院看醫生，但是進行X光、超音波等各項檢查後，確定她罹患兩種病─骨盆腔歪斜、足底筋膜炎。醫生明白表示，需要依靠她自己，藥物只能緩解疼痛，對於治療，無法產生任何幫助。
「幸虧網路萬能。」記得當時謝小姐笑笑地說，因為她就是依靠網路，成功找到上述兩種症狀的解決方法─拉筋、拍打。
「足底筋膜炎」剋星─拉筋＋局部拍打
讓謝小姐一站就痛的「足底筋膜炎」，其實最佳解決之道不只拉筋，應該搭配「局部拍打」。臥位拉筋可以改善腰背部問題，但是足底筋膜炎方面，要借助「立位拉筋」。
首先談談「立位拉筋」，一定要使用「健康促進易筋機」，因其作用力道和方向，正巧和廣受女性喜愛的高跟鞋相反。謝小姐的足底筋膜炎，絕對和她長時間穿著高跟鞋，導致腳底板，甚至腿筋受到不正常的擠壓、拉扯有關。
透過「立位拉筋」，可以反向鬆弛緊繃的部位，緩解疼痛。謝小姐在家進行的「立位拉筋」，是雙腳站在平面上，所以效果不明顯。
到教育中心前，謝小姐已經做對10%─選擇「立位拉筋」緩解足底筋膜炎，但還缺少的90%是什麼？是持之以恆地使用易筋機，進行立位拉筋，以及局部拍打。
先鬆開因拉扯而疼痛、發炎的部位後，再藉由「拍打」，疏通淤塞的筋絡，透過深層的震動，代謝出堆積於體內的毒素。如此完整的程序，才能有效根除謝小姐的疼痛。
不過，拍打的部位也有竅門，針對「足底筋膜炎」，拍打肩膀、手肘或大腿，不能說沒有效果，但恐怕緩不濟急。透過局部震動後，帶起的循環代謝作用雖為全身性，可是如能直接拍打關鍵部位，效果將更立竿見影，因此我們建議謝小姐，將拍打重點放於「腳踝」。
為顧及形象，起初謝小姐不好意思將腳抬高，選擇彎腰拍打。我見狀趕緊阻止，提醒她，千萬別為治好腳踝，卻傷害腰部，她才肯抬腳以便於拍打。
果然年輕就是本錢，不過拍打十多下，很難拍出成果的腳踝即出痧，最後謝小姐的雙腳腳踝，都成功排出一顆又一顆的毒痧，腳底板和踝關節，則感受到前所未有的輕盈。
「拍打」這樣做更好
拍打後「泡腳」，舒筋活絡效果好
礙於場地限制，在「拉筋拍打教育中心」裡，無法提供泡腳保健，只能暫時用舒絡油代替。其實如果能在拍打後搭配泡腳，對於疏筋活絡、循環代謝，均有事半功倍之效。
最佳溫度：攝氏45～50度。
最適長度：約20～40分鐘。
最佳高度：以高過小腿肚為準。
必備工具：泡腳桶，以能維持恆溫者佳，若無，用較深的水桶代替亦可。
注意事項：
1 腳部有傷口時，不宜泡腳。
2 記得隨時補充水分。
3 注意維持水溫，避免因溫度過高而燙傷，或造成其他不適。
4 過程中若出現暈眩、呼吸困難等不適，應立刻停止，並請旁人協助，小心且安全地起身，避免因突然動作過大而暈厥。
5 泡腳後因循環代謝加速，身上的毛孔也是張開的，應該盡快擦乾腳上的水分，和身上的汗，以免著涼。
吳老師養生講堂
「拉筋拍打」從根本解決體內失調
「拉筋」、「拍打」可改善的小毛病，實在太多，從頭到腳，從內而外，幾乎都能找到它們能夠對應之處。對這類民俗保健法缺乏認識的人，不是壓根不相信，斥之為無稽，就是覺得好神奇、好玄妙，將之歸類為奇蹟。
事實上，「拉筋」、「拍打」並非如此神祕，它們雖然是自古以來，流傳於民間的保健良方，但不是沒有醫學根據。況且經驗法則也早已告訴大眾，「拉筋」、「拍打」確實可以改善身體，如果沒有具體效果，根本不會有人施作，更別提能流傳至今。
現在的我們，雖無法和古人對談，得知他們究竟是否瞭解「拉筋」、「拍打」的原理，但透過結果的反推，現代人想一探其運作原理，倒是不難。
中國傳統醫學強調，人體的各種病症和不適，都只是內在失調反應於外在，換句話說，不管您是睡不著，還是睡不飽，同樣都是因為內在失調。既然已經知道根本的原因，需要治療或改善者，應該是「根源」，而非表象，此即所謂的「治本」。
失眠時吃下安眠藥，疲勞時服用支持性的藥物，都只是治標不治本，雖能暫時消除表象，無法移除根源，想藉此重獲健康，更是本末倒置的行為。又該如何從根本做起，解決人體內在的失調？
答案是：喚醒人體與生俱來的自癒能力，這也正是「拉筋」、「拍打」所強調的重點。
在前面的篇章中，我們已分享許多真實案例。接下來，該輪到您親自瞭解，究竟「拉筋」、「拍打」該怎麼拉、怎麼拍，才能拉出健康、拍走疾病！
第4章 「拉筋拍打」健康靠自己
非學不可的養生保健法
有一種養生保健法，歷史悠久，禁得起時代考驗；簡單易做，大人小孩都能學會；經濟實惠，不用花大錢，在家靠自己就能進行；快速有效，通常第一次就有明顯感覺，持之以恆效果更快。接下來請一同來認識，這套最適合現代人運用，你我都非學不可的養生保健法─拉筋、拍打。。
筋縮，就要「拉筋」
在前面篇章中，分享真實案例時，「筋縮」此名詞一直不斷地被提及，究竟什麼是「筋」？它又是為什麼會「縮」？
每回和新學員解釋「何謂筋縮」時，常有人將筋縮，和一般人熟悉的「抽筋」搞混，其實兩者並不相同。
抽筋：大家都聽過，也多少曾經體驗，有時因為姿勢不良，或體內電解質的不平衡等緣故，導致肌肉突然無預警、失控地自我收縮，帶來疼痛感，此即為我們熟悉的抽筋。這裡所說的「筋」，其實是肌肉。
筋縮：所指的「筋」，則是一個完整的系統，裡頭包含神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨骼。當這個系統受到壓迫，或失去該有的彈性，甚至僵硬，常導致中醫所說的「氣血循環不良」，或西醫所指的「新陳代謝率低下」，即為所謂的「筋縮」。
抽筋VS.筋縮
項目 詳細內容
抽筋 因姿勢不良，或體內電解質的不平衡等，導致肌肉突然自我收縮
筋縮 神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨骼受壓迫，或失去彈性，甚至僵硬，導致「氣血循環不良」，或「新陳代謝率低下」
造成「筋縮」的原因，和「筋縮」可能帶來的身體損傷相比，其實單純許多，大多以各種不良生活習慣的累積為主，例如缺乏運動、長時間穿著鞋跟過高的鞋、喜歡吃冰、習慣使用三七步站姿、坐下時習慣蹺腳、長期待在冷氣房內等。
「筋縮」可能帶來的身體損傷，則因為「筋」的涵蓋、牽連範圍過於深廣，而顯得複雜許多。
試想，舉凡和肌肉、韌帶、血管、關節、骨骼、神經相關的身體組織或器官，都有可能因為「筋縮」現象，讓功能無法完全正常，其影響之大、可能性之多，幾乎可說身體各種大病小疾，其成因都可能直接、間接和「筋縮」相關。
為健康著想，即使一開始「筋縮」症狀並不嚴重，我們仍然應該及早解決，「筋縮就要『拉』」，讓身體恢復正常的柔軟度，自然不會形成慢性病。
哪些病症和「筋縮」有關？
誠如前文所提及，和「筋縮」相關的疾病實在太廣泛，難以逐一列舉說明。以下提出日常生活中，最普遍的大毛病或小問題，它們都是「筋縮」惹的禍！
「筋縮」引起的常見症狀
部位 症狀
頭部 頭痛、頭暈、耳鳴等
心臟 心悸、胸悶、血壓偏高等
消化道 便祕、腹瀉、消化不良等
泌尿道 頻尿、尿失禁、排尿困難等
肌肉和骨骼 五十肩、肩頸僵硬、腰痠背痛、脊椎側彎、四肢痠麻、無力等
皮膚 感覺麻痺、怕冷、畏寒、體溫偏低等
全身性症狀 疲勞、暈眩、失眠等
沒有想到吧！光是「筋縮」，居然可以引發這麼多麻煩。如果您也有上述困擾，趕緊透過檢測，確認是否為「筋縮」所造成。如果是，也請別擔心，「拉筋」可以有效改善筋縮，和筋縮造成的種種不適，協助我們恢復免疫力和自癒能力，讓身體重新正常地運作。
靜態拉筋法
「立位拉筋」怎麼做？
立位拉筋俗稱「站樁」，是1種每天只要練習短短10分鐘，就能為健康帶來莫大好處的民俗保健法。如果練習時間能延長，例如每天固定30分鐘，帶來的效益更大。
「立位拉筋」，就是透過反向動作，改善腳跟拉高，舒緩下半身肌肉緊繃的現象，疏通範圍可從腳底，經小腿、大腿，到達腰椎和頭頸。過程中我們要做的事情，只有1項─好好站著！
「立位拉筋」需要有適當的輔助工具，以下我們利用「健康促進易筋機」來說明。您當然也可以自行找尋，具有相似功能的工具代替。請脫下鞋子，用腳板展開您和易筋機的親密接觸。
1 適當調整斜板角度
「健康促進易筋機」共有3種角度可調整，分別為20度、25度和30度。一般正常狀態下，人應該能適應30度的斜度，但如果剛開始練習，「筋縮」現象仍嚴重，建議不宜過於躁進，可以先從較平緩的角度開始練習，只要能持之以恆，慢慢地就會有所進步，逐步朝30度邁進。
2 腳跟抵住最下方
站上「健康促進易筋機」時，第一個關鍵訣竅，就是將腳跟放在斜板的最下方，抵住易筋機下緣。如此一來，不只能讓我們站得穩，更重要的是，無論斜板角度是20度或30度，腳板都能感受正確而徹底的拉筋。
3 腳板須左右對稱
除腳跟位置外，左、右兩腳的腳板位置也很重要，同樣會影響「立位拉筋」的施作效果。站上「健康促進易筋機」時，請注意兩腳腳板是否完全對稱，除高度相同外，朝左右開合的斜度也要相當。實際施作時，可透過斜板上的標記來對應，務必調整到如鏡子反射般的對稱。
依照上述方法進行「立位拉筋」，才能有效改善長短腳，和骨盆歪斜現象。有些立位拉筋的輔助工具為拖鞋式，雖然也能夠鬆筋，但是屬於動態，也無法保持雙腳的平衡和對稱，所以難以達到上述的矯正效果。
4 「膝蓋伸直」為重要關鍵
許多人站上「健康促進易筋機」，第一個反應就是小腿緊繃，有強烈的痠麻、痛感。為舒緩這種不舒服，會忍不住將膝蓋放軟、屁股向後翹起、上半身向前微彎。上述做法，的確可減輕「立位拉筋」的痠麻和疼痛，但也大大減輕「立位拉筋」的拉筋效果，請提醒自己注意，應盡量避免。
如果「筋縮」症狀實在太嚴重，就算以最平緩的角度，也無法站直身體，起碼必須做到「膝蓋伸直」。
假使身體因此導致臀部後翹，以及上半身前傾的情況更加明顯，可用手扶住牆面或桌子、櫃子等，以維持身體平衡。尤其是第1次使用「健康促進易筋機」的人，只要將膝蓋伸直，稍微忍耐痠麻感，10分鐘後，就可以看到改善的效果。
堅持練習不放棄，假以時日，會發現上半身能慢慢挺起，臀部也漸漸轉正，代表體內的「筋縮」現象，已有顯著好轉。
感覺痠、麻、痛，都是很正常的「立位拉筋」反應。但最先有感覺者，應該是「小腿」，接下來這股緊繃感，會隨著時間慢慢往上遊走，抵達大腿、腰部，沿著脊椎一路上行至後頸。通常腰、背有反應時，立位拉筋者已經滿臉通紅，或全身冒汗，代表體內的筋絡已被疏通，新陳代謝正加速運行。
「立位拉筋」這樣做更好
「立位拉筋」要點
1 每日累積30分鐘，鬆筋保健有成效
以「鬆筋保健」為出發點，建議要站在角度30度的斜板上，1日累積至少30分鐘，即可看見成效。
2 1次拉筋30分鐘，改善症狀最明顯
為改善走路外八字、髖關骨歪斜、長短腳等症狀，建議1次立位拉筋30分鐘，角度以正常人能達到的30度為準。
「臥位拉筋」怎麼做？
和立位拉筋（站樁）一樣，「臥位拉筋」也需要有適當的輔助工具，而且嚴格來說，其輔助工具應該更講究，因為練習時是全身平躺，關係到腿、腰、胸、頸等多處重要骨骼和器官，越謹慎越好。
雖說「臥位拉筋」本身沒有危險性，但如果選擇不良的輔助工具，不只無法順利達到拉筋功效，以促進健康，甚至還可能帶來傷害。
以下我們利用「健康促進拉筋椅」，說明臥位拉筋的相關細節。當您找尋相似的替代工具時，無論是椅子、床面或其他，請以「安全性」為第一考量。
步驟1 一腳綁上綁腿沙袋：可使用「調整型綁腿沙袋」，依個人身體狀況逐漸調整、增加重量。
步驟2 直立桿前側淺坐。
步驟3 坐穩後，身體向後仰躺。
步驟4 抬起單腳，靠在直立桿上：臀部盡量向後挪動，貼近直立桿底部。上抬的腳也要盡量伸直，盡可能貼合直立桿。
步驟5 綁上固定帶：在上抬腳的膝蓋近大腿處，綁上固定綁帶，避免不自覺地錯誤用力，降低拉筋效果。
步驟6 雙手往後伸直：仰躺後，雙手各握1瓶600毫升的寶特瓶水，靠近耳朵並慢慢往後伸直，盡量貼合椅面，加強肩膀拉筋強度。
步驟7 開始計時：原則上，單腳以10分鐘為準，但可依個別狀況，縮短或延長。最短起碼必須維持5分鐘，才能產生些微拉筋效果，最長以30分鐘左右為宜。如果拉筋後還想繼續，必須先起身活動，休息片刻才能再進行。
步驟8 單腳完成後，可起身稍微休息片刻，接著改變直立桿的位置，換腳從「步驟1」再來一次。
初學者，或筋縮狀況特別嚴重者，練習「臥位拉筋」時，需要特別注意。如果剛開始，上抬腳無法完全貼合直立桿，不須過於擔心，這多半是長年筋縮所導致，應該慢慢調整，以持續練習換來進步。臀部無法貼緊直立桿底部、放下的腳無法自然下垂，也都可能是相同的情形。
改善「筋縮」問題，只要把握一個原則：拉筋必須持之以恆。只要掌握此原則，必定可以改善「筋縮」現象，同時還能產生自療效果，恢復人體自癒力，讓人越拉筋、越健康。
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拉筋拍打速效心得實錄 作者：吳世楠 出版社：人類智庫數位科技股份有限公司 出版日期：2012-07-31 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：拉筋拍打速效心得實錄（附真人示範拉筋拍打DVD）
2000人拉筋拍打心得分享
拍打拉筋治百病，健康養生靠自己
天天拉筋拍打，遠離大病小病
筋柔骨正，筋緊骨歪
失眠‧肥胖‧便祕‧頭痛‧高血壓‧心悸‧胸悶
濕疹‧手腳冰冷‧頻尿
五十肩‧脊椎側彎‧腰椎痠痛‧長短腳‧骨刺
關節僵硬‧四肢痠麻
●由內調外，改善體質養生法
「拍打」排除體內毒素，使免疫系統正常運作。「拉筋」協助身體恢復應有的柔軟度，讓神經系統發揮正常功能。跟著本書一同「拉筋拍打」，喚醒人體的自癒力，遠離病痛，找回健康！
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《黃帝內經》：「筋長一寸，壽延十年。」「通則不痛，痛則不通。」「拉筋拍打」透過雙手或輔助工具，使氣血循環暢通、新陳代謝順暢，避免惱人的小毛病、難纏的慢性病，輕鬆祛病除根，無病一身輕！
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本書特色
拉筋拍打，讓您健康到99
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「拉筋拍打」真人示範DVD
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●拍痧板運用示範
●國立中央大學演講
章節試閱
拉筋拍打10問
Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」？
兩者均為中國固有的民俗保健良方
「拉筋」和「拍打」雖然常被視為一體，但其實它們是兩種不同的民俗保健法，可以分別獨立進行，也可以搭配運用。
關於「拉筋」和「拍打」，詳細的起源年代已不可考，不過其歷史淵遠流長是可以確定的，幾乎自傳統醫學出現，就有「拉筋」、「拍打」的存在，只是名稱可能略有不同，例如拍打又稱「拍痧」。應用方式也各有巧妙，或拍或刮，但目的都是：逼出囤積在體內的毒痧。
「拉筋」通筋絡，輕鬆活天年
拉筋：其實是1種身體自然反應，如同久坐疲倦時，人們...
Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」？
兩者均為中國固有的民俗保健良方
「拉筋」和「拍打」雖然常被視為一體，但其實它們是兩種不同的民俗保健法，可以分別獨立進行，也可以搭配運用。
關於「拉筋」和「拍打」，詳細的起源年代已不可考，不過其歷史淵遠流長是可以確定的，幾乎自傳統醫學出現，就有「拉筋」、「拍打」的存在，只是名稱可能略有不同，例如拍打又稱「拍痧」。應用方式也各有巧妙，或拍或刮，但目的都是：逼出囤積在體內的毒痧。
「拉筋」通筋絡，輕鬆活天年
拉筋：其實是1種身體自然反應，如同久坐疲倦時，人們...
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作者序
拉筋增強活力 拍打促進排毒
許多讀者或許是在最近幾年，才知道有「拉筋拍打」這類民俗保健法。但事實上，「拉筋拍打」不是新鮮的玩意兒，而是老祖宗千百年前即留下的智慧養生法則，只是隨著時代嬗遞，新潮興起、傳統漸失。
近年來，由於復古養生風潮的盛行，「拉筋拍打」也終於得以撥雲見日，可是有些人「知其然，不知其所以然」，更有些人因為不瞭解其背後的淵遠流長，而將「拉筋拍打」的神奇功效斥為無稽。徒然讓如此有益人體健康的保健良方，無法發揮最大的影響力，實為可惜。
與其透過各種管道賣力宣導，不如帶著眾人親身體驗，落...
許多讀者或許是在最近幾年，才知道有「拉筋拍打」這類民俗保健法。但事實上，「拉筋拍打」不是新鮮的玩意兒，而是老祖宗千百年前即留下的智慧養生法則，只是隨著時代嬗遞，新潮興起、傳統漸失。
近年來，由於復古養生風潮的盛行，「拉筋拍打」也終於得以撥雲見日，可是有些人「知其然，不知其所以然」，更有些人因為不瞭解其背後的淵遠流長，而將「拉筋拍打」的神奇功效斥為無稽。徒然讓如此有益人體健康的保健良方，無法發揮最大的影響力，實為可惜。
與其透過各種管道賣力宣導，不如帶著眾人親身體驗，落...
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目錄
【作者序】拉筋增強活力 拍打促進排毒
拉筋拍打10問
Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」？
Q2 「拉筋」對身體有哪些好處？
Q3 「拍打」對身體有哪些好處？
Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行？
Q5 自我保健的拉筋，和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同？
Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎？
Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎？年紀太小拉筋，會不會長不高？
Q8 「拉筋」有沒有危險性？是否容易受傷？
Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌？應該注意哪些事項？
Q10 拍打後出現的「痧」，其實就是微血管破裂，導致的瘀血？
第...
拉筋拍打10問
Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」？
Q2 「拉筋」對身體有哪些好處？
Q3 「拍打」對身體有哪些好處？
Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行？
Q5 自我保健的拉筋，和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同？
Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎？
Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎？年紀太小拉筋，會不會長不高？
Q8 「拉筋」有沒有危險性？是否容易受傷？
Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌？應該注意哪些事項？
Q10 拍打後出現的「痧」，其實就是微血管破裂，導致的瘀血？
第...
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商品資料
- 作者： 吳世楠
- 出版社： 源樺事業 出版日期：2012-07-25 ISBN/ISSN：9789866055546
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：288頁
- 類別： 中文書> 醫學保健> 中醫
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