簡單推拿不生病(附彩頁)

　　8種對症推拿手法＋300幅精美插圖詳解
　　揉、拿、推、拍、點、按、搖、扳，常見病對症推拿法

　　療效立見、輕鬆易學的
　　家庭推拿圖解
　　●即學即用
　　中醫推拿一身輕＝養生療疾＋祛病強身

　　●配圖解析
　　300幅推拿圖解＝一目了然＋易學易用

　　◎持續點壓
　　疏通經絡　暢通閉塞
　　◎輕柔擦動
　　行氣活血　溫陽散寒
　　◎換轉搖晃
　　潤滑關節　整復錯位
　　◎迴旋揉動
　　消積導滯　舒筋活絡

　　家庭中醫推拿，實戰操作步驟
　　精準取穴＋巧妙手法＋力道控制

　　簡單操作＋養生療疾＋提升人體自癒力
　　●精準取穴  人體經絡穴位在外呈現病痛，在內引導治療
　　●巧妙手法  不同的手法，對人體生理、病理，均會產生不同作用
　　●力道控制  合理控制力道，於人體各部位與組織的既定深度

　　◎人體經絡推拿
　　人體的組織結構，宛如一部複雜精密的機器，皮膚、血脈、肌肉、筋腱、肺腑、骨骼等協調共處，才能順利達成生命的延續和完美機能的運作。以中醫理論為基礎、辨症施治為原則，「推拿療法」從潛藏於人體各處的經絡穴位、反射區出發，運用陰陽、剛柔、動靜各異的手法，及其他合理的肢體活動，透過對施力強度、方向、頻率、時間的控制與掌握，直接或間接影響作用於人體的不同部位與組織，對其生理機能、病理特徵，產生一定的影響，以確實達到暢達經絡、調和陰陽、舒筋活血、祛病強身的功效。

　　8種常見推拿手法：

　　揉法
　　手指、掌根、手掌大魚際（拇指根部至手腕間），或者全掌螺紋面處，著力於體表施術部位，做輕柔和緩的迴旋揉動。

　　拿法
　　以大拇指與食指、中指，或大拇指與其他四指相對用力，呈鉗形，持續且有節奏地提捏或捏揉肌膚。

　　推法
　　以指、掌、拳、肘著力於體表穴位或患處上，進行單方向的直線或弧形推動。

　　拍法
　　以掌面、掌緣、掌背或小指及尺側部位著力，進行平穩而有節奏的反覆拍打。

　　點法
　　用指端或屈曲的指間關節部位著力，持續點壓刺激某些穴位。

　　按法
　　以指、掌置於人體體表上，先輕後重，逐漸用力向下壓某個部位或穴位。

　　搖法
　　施術者以兩手分別握住患者的肢體關節，使其在正常活動範圍內，做前後左右屈伸或轉換搖晃的動作。

　　扳法
　　雙手反向或同向協同用力扳動患者肢體，使其關節部位在正常活動範圍內，達到最大限度的活動。

本書特色

　　推拿療法是中醫一種獨特的自然物理療法，本書以圖文對照的方式詳細介紹「推拿療法」的主要原理、施用規則、經絡知識、技術要訣等內容，並結合家庭常見病症的實例與分析，再透過大量圖片分解步驟，詳析推拿療法的精確取位、操作及動作細節，力求將推拿療法全方位真實、詳盡地展現在讀者面前。

　　「人體經絡推拿」彩頁
　　●人體經絡分布圖（正面）
　　●人體經絡分布圖（背面）
　　●常用推拿手法

【序言】健康掌握在自己手中
【導讀】如何使用本書

第一章 揭祕推拿
1 簡約而不簡單 推拿的陰陽之道
2 善變更要善辨 推拿的五行之規
3 內外兼修 推拿的臟腑之論
4 四診合參與八綱辨證 中醫的診斷之術
5 循於自然，歸於神奇 推拿的神奇功效
6 差之毫釐，謬以千里 推拿安全實施法則
7 朝花拾遺 推拿的歷史演化

第二章 解析人體經絡與俞穴
8 看不見的點與線 人體經絡穴位
9 手太陰肺經 呼吸系統的控制台
10 手陽明大腸經 兼顧三地的多面手
11 足陽明胃經 脾胃功能的巡查官
12 足太陰脾經 氣血生化的中繼站
13 手少陰心經 心繫健康的安全繩
14 手太陽小腸經 拂去陰霾的清潔工
15 足太陽膀胱經 人體排毒的主幹道
16 足少陰腎經 幸福長壽的不老泉
17 手厥陰心包經 心神交匯的核心地帶
18 手少陽三焦經 氣血運行的王牌統帥
19 足少陽膽經 中精之府的首席管家
20 足厥陰肝經 體內調理的金鑰匙
21 督脈 陽脈之海
22 任脈 陰脈之海

第三章 推拿專家指點你的家庭推拿之路
23 尋穴定位速成指南 快速準確取穴的訣竅
24 恰到好處的學問 推拿力道的完美控制
25 借力而行，因勢施導 推拿輔助用品與體位
26 推拿放鬆類手法 緩和緊張，舒筋活絡
27 推拿拍擊類手法 鬆緩肌筋，理氣活血
28 推拿點穴類手法 刺激穴位，疏通經絡
29 推拿活動關節類手法 調理關節與筋腱，促進氣血循行
30 常規部位推拿手法 海納百川，形意為先
31 小兒推拿手法 準爸爸、準媽媽的必修課
32 正骨推拿手法 專門應對脫位與骨折的推拿

第四章 家庭推拿小療法
33 頭痛、頭暈 尋根溯源，氣定神閒
34 眼部疲勞 舒緩疲勞是關鍵
35 鼻塞 循序疏導，開塞通竅
36 牙痛 星狀放射，緩解疾病
37 落枕 揉捏一通，渾身輕鬆
38 膈肌痙攣 推按理氣，胸中「煩惱」全掃光
39 腹痛、腹脹 舒暢氣血，調理陰陽
40 食慾不振 輕點重壓，胃口即開
41 便祕 疏導通腸，生活規律更健康
42 痔瘡 改善血液循環，告別「難言之隱」
43 心悸 舒緩身心，穩定情緒
44 身心倦怠 提神醒腦，幹勁十足
45 焦慮煩躁 平心靜氣，調整心態
46 憂愁抑鬱 補益臟腑，養心安神
47 神經衰弱 舒經益氣，放鬆神志
48 失眠 舒緩安神，一覺到天亮

第五章 家庭常見病症推拿
49 感冒 隨症施治，解表祛邪
50 咳嗽 前後推揉，順氣寬胸
51 鼻炎 清熱開竅，拋開悶塞困擾
52 胃痛 點穴散痛，推揉理胃
53 慢性腹瀉 健脾和胃，調益臟腑
54 攝護腺炎 輕慢舒緩，溫補脾腎
55 慢性腰肌勞損 舒筋活血的中軸線
56 高血壓 滋陰潛陽，舒暢經絡
57 冠心病 理氣通脈，緩解不適
58 糖尿病 舒筋活絡，改善人體機能
59 肥胖症 多管齊下，持之以恆

第六章 女性常見病症推拿
60 痛經 理氣通絡，活血化瘀
61 月經不調 疏通經絡，調理氣血
62 閉經 辨證施治，遇疾毋躁
63 妊娠嘔吐 點按止吐，便捷輕鬆
64 帶下 辨明根源，及早治療
65 乳腺增生 氣血通暢是最好的良方
66 產後缺乳 健脾和胃，疏肝理氣
67 更年期症候群 健脾補腎，重現女人昔日光采

第七章 小兒常見病症推拿
68 小兒發燒 清熱解表，快速退燒
69 小兒嘔吐 徹查病源，隨症施治很簡單
70 小兒痢疾 找準病因，事半功倍
71 小兒腹瀉 健脾祛濕，飲食起居常反思
72 小兒便祕 辨清虛實，尋跡疏補
73 小兒遺尿 溫腎固澀，減輕疲勞與壓力
74 小兒夜啼 健脾安神，夜晚順暢入夢鄉
75 小兒咳嗽 推揉之間，讓寶寶更舒暢
76 小兒營養不良 調理脾胃，健康指數揉出來

第八章 軟組織損傷及相關病症推拿
77 頸部扭傷 舒筋活血，不再叫苦不迭
78 頸椎病 通絡活血，扳轉輕柔勿用強
79 背部軟組織損傷 舒筋與通絡並重
80 肩關節扭挫傷 輕揉慢轉，祛痛化瘀
81 五十肩 舒筋活絡，勤加鍛鍊
82 網球肘 由淺入深，舒筋去痛
83 肘關節損傷 力道輕柔掌握好
84 掌指指間關節扭挫傷 拔伸有度，揉捏適中
85 胸部肌肉拉傷 活血舒筋，消散瘀痛
86 腹部肌肉拉傷 行氣活血，循序漸進
87 急性胸肋疼痛 揉推扳轉，立見奇效
88 急性腰扭傷 脊椎兩側、傷患部位是重點
89 腓腸肌（小腿肚）損傷 舒筋通絡，推揉得法
90 踝關節扭挫傷 理筋活血，輕柔得當
91 足跟痛 拿揉之間，和傷痛說再見

第九章 正骨推拿
92 下頷關節脫位 下巴掉了不用慌
93 肩關節脫位 旋切牽拉，借力使力
94 肘關節脫位 屈曲牽旋，因勢利導
95 髖關節脫位 拔伸牽旋，絲絲入扣
96 髕骨脫位 爆發寸勁，完璧如初
97 鎖骨骨折 扳頂固定有訣竅
98 肱骨外科頸骨折 牽提端擠，適當鍛鍊
99 胸腰椎壓縮性骨折 謹慎對待，細緻處理

【附錄一】常用骨度分寸表
【附錄二】人體經絡推拿主治一覽表
【附錄三】人體健康十二大穴

序言

健康掌握在自己手中

　　人體的經絡穴位如同遍布全身上下的網狀有機結構，這些人體表面看不見的點與線，縱橫交錯、星羅棋布，共同承載著生命的延續與健康的維持。而人們透過對人體、自然以及兩者之間微妙關係的深刻認知與了解，在無數次的實踐中總結出今天古老而神奇的推拿療法。

　　作為一種自然的物理療法，推拿古稱「按蹺」。它主要是指人們根據人體的實際情況，以雙手或借助其他器具在他人或自身體表相應的經絡、穴位、痛點上，直接、間接運用各種合理的肢體活動及手法來強身健體、緩痛祛疾的一種方法。

　　相傳，中國推拿療法的雛形早在原始社會就已經出現了。原始社會時期，人們要經常從事各種生產和勞作，身體就無法避免地容易遭受各種意外傷害。傷後身體所感受到的痛苦與不適，就會讓人們出於本能地以手撫摸、按壓體表損傷或病痛部位，以便在一定程度上抑制或緩解這些疼痛。

　　黃帝時期的三大神醫之一俞跗所出的「古代按摩八法」，其中的一些手法就具有很好的保健作用。此後，從秦漢時期用來治療「肌肉堅緊」等病症，到三國時期強身健體的「五禽戲」；從隋唐年間萌生的專精推拿人群、專業學科，到宋金元時期專注於推拿手法與相關輔助器械的分析與應用等。

　　時至今日，推拿療法更是獲得了極大的豐富與發展，為後人的秉承與創新之路奠定了深厚的理論基礎與實踐經驗。

　　根據治療範圍與目的的不同，推拿主要分為保健推拿、運動推拿和醫療推拿三大類。

　　推拿療法簡便易學，不受場地及特殊器械設備的限制，只需找到正確的穴位及反射區，運用恰當的手法與適宜的力道，就能取得不錯的療效，無論是家庭推拿還是自我推拿方面都有著廣闊的應用空間。具體來說，推拿療法主要有以下幾方面的功效：

　　1 改善血液和淋巴循環
　　在推拿的實際操作過程中，人們透過運用雙手有效地往復於人體體表特定部位的經絡與穴位，能將機械能轉化為熱能，提高局部的肌體溫度，從而使這些部位組織的毛細血管得到有效的擴張，進而改善血液和淋巴的循環。

　　2 消腫化瘀、解痙止痛
　　推拿療法能使毛細血管擴張，促進人體靜脈的回流，加快局部炎症或瘀血的吸收與消散；更能透過對肌體疼痛點及其他部位的推拿，緩解痛感，解除肌肉痙攣。

　　3 提神醒腦、緩解疲勞
　　推拿可以有效地促進人體氣血的暢通，使營養物質能夠迅速地輸送到各組織器官，從而緩解神經系統與肌肉組織的疲勞狀況。

　　4 疏通經絡、調理臟腑
　　推拿療法遵循於人體全身的血脈經絡與組織器官，透過推、按、點、揉、捏、拿、拍、抖等方式直接施術於人體，直接或間接作用於皮膚、血脈、筋腱、骨骼與臟腑器官，從而疏通經絡，促進臟腑功能的協調與平衡。

　　5 整骨理筋、潤滑關節
　　運用不同的推拿手法梳理人體筋腱，緩解疼痛與不適，更可以利用力學原理達到整骨、潤滑關節的作用。

　　6 提高身體的抗病能力
　　推拿療法可以補益氣血，平衡陰陽，改善和調節人體免疫功能，進而提高人體抗病能力。

　　現實生活中昂貴的醫療費用已超出了一般人常見病和多發病的治療需要，加之繁瑣、費時地往返於醫院與家裡，也給人們造成了不少的不便與困擾。社會醫療資源的稀缺，也讓少數醫院為追求最大利益，在提升檢查、藥物、治療費用的同時，更引導患者過度醫療和過度消費。

　　而推拿療法卻以其簡單便捷、經濟有效、親近自然等特點，逐步成為個人、家庭養生保健、治病祛疾的首選療法，深受世界各地人們的歡迎與喜愛。

　　本書以圖解的形式詳細介紹了推拿療法的核心原理、施用規律、經絡知識、技術訣竅等內容，結合不同的病症分別著重分析其病理特徵，並透過大量的圖片支援和步驟拆分，細緻地講解了推拿療法的精確取穴、操作手法，力圖將推拿療法全方位真實、詳盡地展現在讀者面前。在編寫本書過程中，由於時間倉促，編者水準有限，疏漏之處實屬難免，還請廣大讀者海涵、斧正。