第一章 疏通經絡，治病養生自己來
經絡不通，百病全生
經絡的組成包括經脈和絡脈，「經」代表主幹，「絡」代表分支。人體的經絡系統主要由十二經脈、奇經八脈、十二經筋、十二經別、十二皮部及十五絡脈等組成。
◎經絡系統的組成
經絡以十二經脈為主，其「內屬於腑臟，外絡於肢節」，負責溝通內外，使氣血流通運行。奇經八脈具有特殊的作用，它們統率、聯絡其他經絡，並調節經絡中的氣血盛衰。十二經脈在胸、腹及頭部的重要支脈就是十二經別，它們溝通臟腑，加強了表裡經的聯繫。
十五絡脈是十二經脈以及任、督二脈在四肢以及軀幹前、後、側三部的重要支脈，具有滲灌氣血和溝通表裡的作用。此外，受經絡支配，經絡外部筋肉分為十二經筋，皮膚也按經絡的分布分為十二皮部。
◎經絡聯繫臟腑
人體中的經絡系統是一個縱橫交錯、溝通內外、聯繫上下的整體，它溝通了人體中臟與臟、臟與腑、腑與腑、臟腑與五官之間的聯繫，從而使人體成為一個有機的整體。除此之外，人體中的五臟六腑、四肢百骸以及皮肉筋骨等組織，之所以能保持一種相對平衡，完成正常生理活動，也是依靠經絡系統的聯絡溝通。
◎經絡主導體內氣血運行
氣血是人體生命活動的物質基礎，其作用是濡潤全身臟腑組織器官，使人體完成正常的生理功能。經絡是人體氣血運行的通道，氣血只有透過經絡系統才能被輸送到全身，從而將營養物質提供給全身各臟腑組織，使各組織得到濡養。
◎經絡可抵禦外邪
由於經絡系統的作用是運行氣血，故可以使營衛之氣密布全身，尤其是隨著散布於全身的絡脈運行。衛氣是一種具有保衛身體功能的物質，它能夠抵禦外邪的入侵。外邪侵犯人體往往由表及裡，先從皮毛開始，所以當外邪侵犯身體時，衛氣就會首當其衝地發揮其抵禦外邪、保衛身體的作用。
所以，如果經脈不通，氣血不能順暢地流通，各種營養物質輸送不到五臟六腑，人體抵禦外邪的能力下降，外邪侵襲就會導致相應臟腑發生病變，各種疾病也會隨之而產生。
◎十四條經絡不通的常見症狀
經絡 常見症狀
手太陰肺經 過敏性鼻炎、皮膚乾燥；氣短、胸悶、皮膚面色枯黃；怕風、易出汗、咽乾咳嗽
手陽明大腸經 青筋、斑點多、腸胃功能減弱；五十肩、慢性咽喉炎；牙痛、頭痛、口乾、皮膚過敏
足陽明胃經 咽喉痛、胃痛、怕熱、消化不良；倦怠、膝關節痠痛、便祕；口乾舌燥、身體消瘦
足太陰脾經 嘔吐胸悶、倦怠、虛胖；頭昏腦脹、濕重腳腫、便溏；關節痠脹、糖尿病；脘腹脹氣、吸收不良、口淡
手少陰心經 氣短、有壓力感、憂鬱易怒；心煩、心驚、心悸、心悶、心痛；口腔潰瘍、口乾、口臭
手太陽小腸經 腹瀉、手腳寒涼、五十肩；吸收不良、虛胖；小腹繞臍而痛、心翳悶、頭頂痛
足太陽膀胱經 惡風怕冷、脖子僵硬、腰背肌肉脹痛；腰膝痠軟、靜脈曲張、尿頻尿多；尿黃、攝護腺肥大
足少陰腎經 手足怕冷、口乾舌燥、腰膝痠痛、咽喉炎；月經不順、性慾減退；攝護腺肥大、足跟痛、尿頻、尿少、尿黃
手厥陰心包經 心煩、健忘、胸翳悶、口乾；失眠、多夢、易醒、難入睡、神經衰弱
手少陽三焦經 偏頭痛、頭暈、耳鳴、上熱下寒；手足怕冷、倦怠易怒；皮膚易過敏；肌肉關節痠痛無力、食慾不振
足少陽膽經 情緒低落、便溏、便祕、皮膚萎黃；口乾口苦、偏頭痛、驚悸；痰濕、結節、腹內積塊；消化不良、關節痛、脂肪瘤
足厥陰肝經 暈眩、血壓不穩、易怒衝動；口乾口苦、情志抑鬱、胸脅脹痛；月經不順、乳房疾病、尿黃；皮膚萎黃、易倦乏力、攝護腺肥大
督脈 頸椎痛、腰痛、痔瘡、便祕；虛寒怕冷、手足冷、疲勞乏力；陰陽失調
任脈 怕熱汗多、陰陽失調、月經不順；陽萎、性冷感、消化不良、胸翳氣喘
打通經絡就能治病養生
經絡是氣血運行的通道，只有經絡暢通，全身的氣血才能川流不息地運行，也才能確保臟腑相通、陰陽交互及內外相通，從而提供臟腑充足的營養物質，濡潤各個身體組織，以確保新陳代謝旺盛，生命活動正常進行。《素問‧調經論》說：「五臟之道，皆出於經隧，以行氣血，氣血不和，百病乃變化而生」。由此可知，古人早就已經明白經絡暢通的重要性了，而現在人們依然將暢通經絡作為養生的指導原則之一，貫穿於各種養生方法之中。
◎十二經脈與臟腑的關係
十二經脈也被稱為「正經」，是人體經絡系統的主體，它們包括手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經、足太陰脾經、足厥陰肝經及足少陰腎經。其主要特徵是表裡經脈相合，與相應臟腑絡屬。
十二經脈具有溝通身體內外，將氣、血、津液等營養物質運輸至五臟六腑的作用，所以疏通十二經脈，五臟六腑就可及時得到足夠的營養物質，從而保持身體正常的生命活動。
◎奇經八脈調節氣血
奇經八脈即「奇經」，是人體中別道奇行的經脈，包括任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈及陽蹻脈。其中的任脈和督脈，因為有自己所屬的穴位，所以和十二經脈合稱為「十四經」。
奇經八脈有兩方面的作用：一是進一步加強溝通十二經脈的聯繫，達到統攝氣血，協調陰陽的作用；二是對十二經脈氣血有著蓄積和滲灌的調節作用，打個比方，如果說十二經脈是江河之水，那麼奇經八脈就是水庫湖泊。奇經八脈中以任脈和督脈最為重要，任脈主血，督脈主氣，都具有調節氣血流動的作用。所以，打通奇經八脈，體內的氣血就可暢通無阻，進而達到健體防病的目的。
經脈和身體之間存在著密切的聯繫，因此只要維持經脈暢通，讓氣血流通不受阻礙，就能防止體內發生異變，而達到養生保健的作用。要實現這個目標，最簡便的方法就是沿著十二經脈的運行走向，敲擊主要穴位，打通經脈，使氣血運行暢通。
◎十二經脈對應臟腑
經脈 主掌臟腑 對應人體系統
手太陰肺經 肺 呼吸系統、五官
手陽明大腸經 大腸 消化系統、五官、皮膚、消化及生殖系統
足陽明胃經 胃 消化系統、五官、咽喉、下肢
足太陰脾經 脾胃 消化、泌尿系統、慢性疲勞、運動障礙
手少陰心經 心 心血管系統、頸肩神經、心悸、憂鬱
手太陽小腸經 小腸 耳部、頸肩、顏面、咽喉
足太陽膀胱經 膀胱 泌尿、消化、呼吸、心血管系統
足少陰腎經 腎 內分泌、泌尿、生殖及呼吸系統、足部
手厥陰心包經 心包 心血管、消化、神經系統、胸部、手臂
手少陽三焦經 三焦 眼、耳、喉、面部、肩關節、頭部
足少陽膽經 膽 肝膽、頭部及眼、耳、喉部
足厥陰肝經 肝 肝膽、足部、下肢及泌尿生殖系統
◎十二經脈對應臟腑
肺經→大腸經→胃經→脾經→心經→小腸經→膀胱經→腎經→心包經→三焦經→膽經→肝經→肺經
第二章 快速打通經絡的8種方法
按摩 通經活絡效果好
按摩是一種自然的物理療法，它是根據人體的病情，利用按摩者的雙手在體表相應的經絡、穴位及痛點上，使用肢體活動來防治疾病的一種方法。隨著人類社會的進步和現代生活水準的提高，對無損傷、無副作用的自然療法需求也與日俱增，按摩療法因此受到現代人的高度重視。
◎按摩行氣活血強身體
人體臟腑運作以氣血為能源，氣血若不通，人體臟腑得不到足夠的濡養，就不能進行正常的生命活動，人就會生病。中醫認為，按摩可以行氣活血，從現代醫學的角度來分析，這是因為按摩能擴張局部組織的微血管，促進紅、白血球增生，增強局部的營養供應，加強組織修復，進而增強人體抵抗力。
◎按摩有多種功效
按摩不僅能暢通經絡，改善血液循環，還能調節身體的平衡和神經功能，促進炎症的消退和排去水腫，整骨理筋，解痙止痛，潤滑關節，鬆解黏連，提高身體的抗病能力。而且，按摩療法簡便易學，不受場地的限制，無須特殊的工具設備，療效顯著，安全可靠，經濟實惠。運用得當的話，更可獲得事半功倍的效果，因此，越來越多的人開始用這種方式治病強身。
◎按摩的注意事項
在按摩操作過程中，為了提高按摩效果，防止出現不良反應，按摩時應注意以下幾個方面。
首先，按摩前要充分了解病情症狀，在操作過程中，應注意先輕後重、由淺入深、輕重適度，嚴禁使用蠻力，以免擦傷皮膚或損傷筋骨。力道以患者感覺輕微痠痛，但完全可以承受為宜。
其次，按摩時精神、身體都要放鬆，自然呼吸。另外，做腰部和下腹部的按摩時，應先排空大小便。過飢、過飽、情緒激動以及醉酒後均不宜按摩，一般在餐後兩小時按摩較為妥當。沐浴後休息一小時再按摩，才能發揮放鬆、保健的功效。
最後，按摩過程中如果因為用力過猛或動作不當，引起頭暈、心慌、噁心、面色蒼白甚至出冷汗、虛脫等不良症狀時，應掐人中穴或十宣穴、點內關穴等進行急救，或者讓患者飲熱茶、糖水來緩解不適。
◎按摩的適用症和禁忌症
適用症 禁忌症
閉合性的關節及軟組織損傷：腰椎間盤突出症、腰肌扭傷、膝關節副韌帶損傷、腕關節扭傷、指間關節挫傷等 皮膚病及皮膚破損：濕疹、癬、疱疹、膿腫、蜂窩性組織炎、潰瘍性皮膚病、燒燙傷等
肌肉、韌帶的慢性受傷：頸肌受傷、背肌受傷、腰肌受傷、跟腱炎、網球肘等 各種急性傳染病患者不能按摩，以免疾病擴散傳染和延誤治療
骨質增生性疾病：頸椎骨質增生、腰椎骨質增生、膝關節骨性關節炎、跟骨骨刺等 感染性疾病：骨髓炎、骨結核、化膿性關節炎、化膿性感染、結核性關節炎等
周圍神經疾病：三叉神經痛、顏面神經麻痺、肋間神經痛、坐骨神經痛、腓總神經麻痺 內外科危急重病：嚴重心臟病、肝病、肺病、急性十二指腸潰瘍、急性腹痛、各種惡性腫瘤
內科疾病：神經官能症、氣管炎、肺氣腫、胃炎、胃下垂、十二指腸潰瘍、半身不遂、高血壓、冠心病、糖尿病、膽囊炎、腹脹、頭痛 各種腫瘤，包括原發性或繼發性惡性腫瘤
五官疾病：近視、耳鳴、咽喉炎、鼻竇炎、眼瞼下垂 血液病或有出血傾向，如惡性貧血、紫斑症、體內有金屬固定物等按摩後易引起出血的病症
婦科疾病：功能性子宮出血、月經不順、骨盆腔炎、經痛、閉經、乳腺炎、更年期症候群等 體質虛弱、久病、年老體弱者應慎用按摩，以免造成昏迷或休克
兒科疾病：夜尿症、小兒腦性麻痺、小兒麻痺後遺症、小兒消化不良、小兒腹瀉等 極度疲勞、醉酒後神智不清、飢餓及飯後半小時以內也不宜做按摩
皮膚病：黃褐斑、痤瘡等 診斷原因不明的急性脊椎損傷，或伴有脊髓症
刮痧 疏散瘀積活氣血
刮痧是傳統保健方法之一，也是中醫學的重要組成部分。因具有簡便易學、取材方便、操作簡單、安全無副作用及療效顯著等特點，而在民間廣為流傳，深受世人喜愛。
◎刮痧的治病原理
刮痧就是用手指或各種邊緣光滑的工具，蘸上具有治療作用的刮痧介質，在人體表面特定部位反覆進行刮拭，使皮膚表面出現瘀血點、瘀血斑或點狀出血，即是所謂的「出痧」。如果用刮痧器具刮拭經絡穴位，就可以藉由良性刺激和經絡的傳導作用，使體內瘀積的氣血疏散，而能達到促進身體新陳代謝、增強抗病能力和免疫力的作用。
「痧」一方面是指病邪的痧，這裡泛指由於邪氣侵入人體，孔竅閉塞、經脈阻塞、氣血凝滯及壅盛實熱而產生的各種頭暈頭痛、耳熱倦怠、胸口氣悶、四肢乏力、上吐下瀉等症狀。另一方面，「痧」也是病症的表現。這類疾病的表現，多是體表出現各種紅紫或紫黑的痧點或痧斑，大多是邪氣閉阻不能外達所致，觀察這些出痧情況能夠用來幫助診斷和治療疾病。
◎刮痧的工具和介質
廣泛地說，凡是邊緣圓鈍、質地堅硬，但不會對皮膚造成意外損傷的物品都可用來刮痧，如家庭中的湯匙、瓷碗邊或梳背等都是可就地取材的工具。但如果是長期使用或作為治療，還是建議採用正規的刮痧板。
刮痧板一般為長方形，邊緣較為光滑，四角為鈍圓。刮板的兩個長邊，一邊厚，一邊薄。薄的那一面常用於人體平坦部位，凹陷的厚面適合進行按摩保健刮痧，刮板的角適於在人體凹陷部位刮拭。根據刮痧板的材質不同，分為不同類別的刮痧板，中國傳統醫學認為，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之，瓷片亦好，而塑料不宜。
刮痧的介質其實就是刮痧用的潤滑劑，具有兩方面的作用，一方面是增加潤滑度，避免刮痧時刮傷皮膚；另一方面，刮痧潤滑劑也多少具有藥物治療作用，可以增強刮痧的功效。現在比較常用的刮痧介質有白酒、麻油、雞蛋清、刮痧活血劑、薄荷水及刮痧油等。
◎刮痧適用症與刮痧禁忌
刮痧療法的治療範圍非常廣泛，但是，刮痧也不是萬能的，有些病症不宜進行刮痧。
●刮痧適用症
內科病症
感冒發燒、頭痛、咳嗽、嘔吐、腹瀉、高溫中暑、急慢性支氣管炎、肺部感染、哮喘、心腦血管疾病、中風後遺症、遺尿症、急慢性胃炎、腸炎、便祕、腹瀉、高血壓、暈眩、糖尿病、膽囊炎、肝炎、水腫、消化性潰瘍、腎炎、慢性肝炎、肺心病、神經性頭痛、血管性頭痛、三叉神經痛、坐骨神經痛、膽絞痛、胃腸痙攣和失眠、多夢、精神官能症等病症。
外科病症
急性扭傷、腰椎間盤突出症、足跟痛、脈管炎、毛囊炎、坐骨神經痛、五十肩、落枕、慢性腰痛、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、關節骨質增生、股骨頭壞死、痔瘡、皮膚搔癢、蕁麻疹、痤瘡、濕疹等病症。
兒科病症
營養不良、食慾不振、生長發育遲緩、小兒感冒發燒、腹瀉、遺尿等病症。
五官科病症
牙痛、鼻炎、鼻竇炎、咽喉腫痛、視力減退、弱視、青少年假性近視、急性結膜炎、耳聾、耳鳴等病症。
婦科病症
經痛、閉經、月經不順、乳腺增生、產後缺乳、白帶過多、骨盆腔炎、乳腺炎、人工流產。
保健
預防疾病、病後恢復、強身健體、減肥、美容等。
●刮痧禁忌
禁刮病症
白血病、血小板減少、嚴重貧血、皮膚嚴重過敏、破傷風、狂犬病、心腦血管病急性期、肝腎功能不全。
禁刮族群
久病年老、極度虛弱、極度消瘦、對刮痧極度恐懼或過敏、囟門未合的幼兒。
禁刮部位
皮膚破損潰瘍、瘡頭、未癒合的傷口、韌帶及肌腱急性損傷部位，孕婦的腹部和腰骶部、婦女乳頭、孕婦和經期婦女的三陰交、合谷、足三里等穴位，肝硬化腹水者的腹部、眼睛、耳孔、鼻孔、舌、口唇、前後二陰、肚臍。
禁刮情況
酒醉、過飢、過飽、過渴、過度疲勞等。
飲食 配合幫助調養
不論是按摩、刮痧、拍打，還是拔罐、艾灸、氣功、瑜伽，都是由外而內疏通經絡的方法，而飲食療法是一種由內而外打通經絡的方法。飲食療法透過日常食物適量的選取和食用，能調養生理功能，保養體內臟腑，與外在療法相配合，發揮出更好的保健功效。
◎飲食對臟腑的調理作用
飲食是維持人體生命活動的基礎，因此有「飲食者，人之命脈也」的說法。《黃帝內經》中提出「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣」。
食物有種類繁多的顏色和味道，而且不同顏色和味道的食物有不同的功效。傳統中醫根據五行學說，把人體劃分為「五臟」，即心、肝、脾、肺及腎，同時根據顏色和味道把食物也劃分為五類，「五臟」與「五類」的結合，產生了「五色入五臟」和「五味入五臟」的理論。
食物的顏色多種多樣，這裡所說的「五色」主要指黃、赤、青、黑及白五種顏色，它們分別對應人體不同的臟腑，即黃色養脾、赤色養心、青色養肝、黑色養腎及白色養肺。
食物的「五味」是指酸、苦、甘、辛及鹹，它們與臟腑之間的關係為：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎。五味食物雖各有作用，但食用過多或不當也會產生不良影響，如肝病忌辛，肺病忌苦，心病忌鹹，腎病忌甘，脾胃病忌酸。除了五色和五味，食物還有「四性」的說法，即寒、熱、溫及涼。飲食的性味不同，作用相應也有補虛、瀉實、溫寒及清熱的區別。若為陽熱體質，臟腑功能亢進者，宜食偏於寒涼的食物。而為陰寒體質、臟腑功能較弱者，則宜食偏於溫補的食物。
◎順時養生調節臟腑
順時養生就是利用四季的變化，配合食療養生，來調養身體、防治疾病，並使身體達到最好的狀態。
一年四季寒、熱、溫、涼的變化對應中醫所說的陰陽變化。人體的臟腑活動應順應四時的變化，才能符合生命活動的規律。中醫講究「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，也就是在不同的季節，補養不同的臟腑，進而達到調節生理功能的目的。
◎五味調理臟腑
食物的五味各有不同的作用，也對應不同的臟腑，了解五味與五臟的關係，可以選擇正確的食物，進而達到調理臟腑的目的。
味道 作用 對應臟腑 常見食物
酸 收斂、固澀 肝 烏梅、檸檬、山楂
苦 瀉火、堅陰 心 苦瓜、百合、牛蒡
甘 和中、益氣、補養 脾 紅棗、甘蔗、胡蘿蔔
辛 發散、行氣、行血 肺 辣椒、韭菜、洋蔥
鹹 軟堅、散結 腎 烏賊、魚肉、海帶
第三章 人體的14條重要經絡
手陽明大腸經
手陽明大腸經共20個穴位，首穴商陽，末穴迎香，5個穴位在頸、面部，其他15個則分布在上肢背面的橈側。
◎經脈循行路線
從食指末端商陽穴起，沿著手臂外側向上臂、肩膀運行，在肩峰分為兩路，一路從體表向頭、鎖骨上窩，再到臉部、鼻子旁邊的迎香穴，與足陽明胃經相交；另一路進入體內經過肺到達大腸。
◎聯繫臟腑
大腸、肺。
◎功效與主治
手陽明大腸經可以有效防治皮膚病，中醫講肺主皮毛，肺與大腸相表裡，肺的濁氣不能及時排出會直接透過大腸排泄，肺功能一旦趨弱，體內毒素便會在大腸經淤積。所以臉上起痘、身上起濕疹等問題，就要調節大腸經。大腸經屬氣血很旺的經絡，可以幫助人體增強陽氣或去除多餘的火氣。
疏通手陽明大腸經可以治療口乾、鼻塞、流鼻血、牙痛、頸腫、喉痺、面癢、面癱、眼珠發黃、肩前、臂及食指痛，以及經脈所到之處熱腫、寒冷、發寒顫抖、腸絞痛、腸鳴及腹瀉。
◎疏通方法
按摩、拍打、刮痧、氣功、拔罐、艾灸及瑜伽，都可以刺激手陽明大腸經上的穴位，達到打通經脈，加強消化系統和呼吸系統的作用。
也可以練習瑜伽中的「勇士變化式」、「側三角扭轉式」或「拜月式」。透過練習可以放鬆手臂、肩、背，活絡手太陰肺經。
◎食療打通經脈
蜂蜜洋芋汁
材料：馬鈴薯100克，蜂蜜10克。
作法：馬鈴薯洗淨切塊，榨汁，加入蜂蜜，攪拌均勻即可，每次飯前半小時飲用。
白菜百葉湯
材料：鮮白菜250克，牛百葉120克，生薑3片，麻油適量。
作法：
（1）將鮮白菜、生薑洗淨，牛百葉洗淨切絲。
（2）起油鍋放入生薑、牛百葉爆一下，加清水適量，大火煮沸後，加入白菜小火煲1小時，再加魚露調味食用。
合谷穴—行氣活血之養生大穴
●主治
（1）合谷穴為全身反應最大刺激點，可以降低血壓、鎮靜神經、調整身體機能、疏通關節而利痺疏風，行氣血而通經清瘀。
（2）總治頭面各症，除對於牙齒、眼及喉科有良好功效外，對於止喘及療瘡也具有特殊療效。
（3）還可以治療反射性頭痛、耳鳴、耳聾，鼻炎、扁桃腺炎、視力模糊、呼吸困難、肩胛神經痛、痰阻塞、窒息，虛脫、失眠及神經衰弱等症。長期按壓此穴，可得到很好的調理保健效能。
●部位
在手背拇指、食指伸張時，當第1，2掌骨之中點，稍偏食指處。
●取穴技巧
手輕握空拳，彎曲拇指與食指，兩指指尖輕觸、立拳，以另手掌輕握拳外，以大拇指指腹、垂直下壓即是該穴。
●疏通方法
1 按摩：手掌輕握拳，以大拇指指腹垂直按壓穴位，每次按壓左右手各1～3分鐘。
2 拍打：一手放鬆，仰掌，另一隻手拍打其穴位處。
3 氣功：每天持續練習「八段錦」。
手少陰心經
手少陰心經上共有9個穴位，首穴極泉，末穴少衝，1個穴位在腋窩部，其他8個穴位則位於上肢掌側面的尺側。
◎經脈循行路線
從心臟出發，分為2支。一是體內路線，經過咽喉、眼下；一是體表路線，起於腋窩中間的極泉穴，沿上臂內側後邊，至肘中，沿前臂內側後邊，到手臂內側走到手小指內側的少衝穴。
◎聯繫臟腑
心、小腸、肺。
◎功效與主治
手少陰心經支脈從心系上夾於咽部，心經有熱則咽乾；陰液耗傷則渴而欲飲；心之經脈出於腋下，故脅痛；心經循臂內側入掌內後廉，心經有邪，經氣不利，故手臂內側疼痛，掌中熱痛。心脈痺阻則心痛；心失所養，心神不寧，則心悸，失眠；心主神明，心神被擾，則神智失常。
手少陰心經主治：心胸病、頭痛、暈眩、精神疾病、失眠及憂鬱等症。
◎疏通方法
手少陰心經以心臟為主，對人體至關重要，平時可藉由練習氣功調理身心，達到疏通經脈，加速血液循環的目的，使養分能送達全身，提高人體自身免疫力。還可以練習瑜伽中的「拜月式」、「弓式及」及「兔式」以提高頭部含氧量，緩解頭痛和偏頭痛。
此外，還可以藉由按摩、拍打、刮痧、氣功、拔罐及艾灸等方法刺激手少陰心經上的穴位以疏通經絡。
◎食療打通經脈
參片蓮子湯
蓮子、紅棗、人參片放入燉盅，加水至蓋滿材料，移入蒸籠，轉中火蒸煮1小時。隨後加入冰糖（冰糖水亦可）續蒸20分鐘，取出即可食用。
神門穴—安神寧心之養生大穴
●主治
（1）有安神、寧心及鎮靜之效能，主治心煩失眠、神經衰弱。
（2）神門穴是精氣神的入口，為治療心臟疾病的重要穴位。
（3）是心悸、心絞痛、多夢及健忘的特效穴。
（4）若有扁桃腺炎或腕關節等運動傷害病症，長期按壓此穴，會得到很好的調理保健效能。
●部位
屬手少陰心經經脈的穴道，仰掌，腕橫紋的尺側端，在尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。
●取穴技巧
正坐，伸手、仰掌，屈肘向上約45°，在無名指與小指掌側向外方，用另隻手四指握住手腕，彎曲大拇指，指甲尖所到的豌豆骨下、尺骨端凹陷處即是。
●疏通方法
1 按摩：彎曲大拇指，以指甲尖垂直掐按穴位，每日早晚，左右手各掐按3～5分鐘，先左後右。
2 拍打：用「掌拍法」拍打穴位30次。
3 氣功：每天持續練習「八段錦」。
足少陰腎經
足少陰腎經共27個穴位，首穴湧泉，末穴俞府，10個穴位分布在下肢內側，17個穴位分布在胸腹部前正中線的兩側。
◎經脈循行路線
循行部位起於足小趾下面，從足心的湧泉穴，經內踝後緣，向上沿小腿內側的至陰穴分為兩支，體表路線沿肚臍往上到鎖骨的俞府穴。體內路線從腹腔內，穿過腎上行肝和肌，進入肺，到達心臟，最後交於手厥陰心包經。
◎聯繫臟腑
肝、肺、腎及膀胱。
◎功效與主治
本經運行不順就會出現下列病症；飢餓而不想進食，面色黯黑如漆炭，咳嗽的痰及唾液帶血，喘息氣急，坐下再站起來則兩眼昏花、視物不清，心蕩有如飢餓感；腎氣虛更容易發生恐懼，心慌得好像被人追捕；還可發生骨部的氣血阻逆，有厥冷、麻木及痠痛等症。
本經主要治療婦科、前陰、腎、肺及咽喉病症。如月經不順、子宮下垂、遺精、小便不利、水腫、便祕、腹瀉以及經脈循行部位的病變。
◎疏通方法
善用按摩、拍打、拔罐、艾灸及刮痧等方法，刺激足少陰腎經上的穴位，能發揮養生保健的作用。例如沿足少陰腎經走向拍打，對遺精、月經不順及腰痛等疾病有很好的療效。
練習瑜伽中的「手碰腳式」、「頭膝式」及「勇士變化式」，能夠鍛鍊大腿內側肌肉，其中「頭膝式」能夠提升肝臟、腎臟等內臟的功能。此外，經常練習氣功「八段錦」，有利於防病抗病、延緩衰老。
◎食療打通經脈
山藥栗子煲豬肚
材料：豬肚1個、山藥350克、栗子50克、薑、米酒、鹽。
作法：
（1）山藥洗淨、去皮，切小塊；栗子去皮。
（2）豬肚用鹽搓洗數遍後，洗淨切條，加入薑、米酒適量和水煲煮。
（3）煲至八分熟後，放入山藥、栗子煲熟，加鹽調味即可。
湧泉穴—益腎清熱之養生大穴
●主治
（1）本穴有益腎、清熱、開鬱之特效，因而被列入回陽九針之一。
（2）古籍《針灸銅人》記載「治腰痛、大便難」有特效。
（3）咽喉腫痛、頭痛、目眩、失眠、小便不利、休克、中暑、中風、高血壓、癲癇、女子不孕、月經不順、陰癢及子宮下垂等，常掐按此穴，都會有很好的保健調理功效。
●部位
屬足少陰腎經經脈之穴道，在足心、屈足時呈凹陷處，約足掌前1/3與後2/3交點處取之。
●取穴技巧
正坐，蹺一足於另一膝上，腳掌朝上，用另一手輕握，四指置於足背，彎曲大拇指按壓處即是。
●疏通方法
1 按摩：以大拇指指腹由下往上推按，每日早晚，左右足心各推按1～3分鐘。
2 刮痧：用「推刮法」輕刮20次。
3 瑜伽：每天持續練習「手碰腳式」。
第四章 疏通經絡巧治小毛病
肥胖
肥胖是由於人體代謝失調而造成的脂肪組織過多。肥胖是健康的殺手，容易引發冠心病、糖尿病等疾病。
類型 特徵 病因
痰飲肥胖 脂肪多，食慾旺盛，稍微活動便會感到疲累，容易便祕，怕熱，臉色泛紅。 過食油膩食物，濕氣積聚體內，化為膏脂，濕濁化熱，胃熱滯脾，形成肥胖。
氣虛濕盛肥胖 飲食不多，形體肥胖，肌肉組織鬆弛，嗜睡倦怠，大便溏薄，容易浮腫，手腳發冷，容易疲勞，少氣懶言，動則出汗，臉色蒼白。 脾胃的運化吸收功能不良，影響氣的生成和運行，使津液的循環不順暢。
◎肥胖原因
肥胖主要是因為脾胃的運化吸收功能不良，影響氣的生成和運行，使津液的循環不順暢，造成代謝功能降低，多餘物質便會囤積在體內。
若脾臟的運化功能降低，則體內多餘的物質便會囤積，造成肥胖。
體內水分停滯，成為痰而囤積，即為「痰飲型的肥胖」，此種體質的人食慾旺盛、容易便祕、臉色泛紅且怕熱。
還有的人即使吃得不多仍然一直變胖，這是因津液的循環不良而導致浮腫的體質。脾胃的機能降低，消化吸收功能受影響，手腳容易發冷、容易疲倦、多汗且臉色蒼白。
不斷反覆減肥卻失敗的人，首先必須認清自己的體質是屬於哪一種，要將自己調整為不易發胖的體質，才是解決肥胖問題的根本之道。
●痰飲肥胖
多發於脂肪囤積的體質。這種人喜歡吃油膩的食物或甜食，且食量大、吃得快。這類體質的人，一般怕熱，並且臉色發紅，稍一運動便容易感到疲累。但這種人還是應該適度運動以培養體力，同時需要改變過量飲食的習慣。
◎穴位按摩
按摩有祛痰功效的豐隆穴。
豐隆：位於人體的足外踝上8寸處。
按摩陰陵泉穴可以促進水分代謝。
陰陵泉：在人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處。
◎食療調補—適合吃
西瓜、小黃瓜、白蘿蔔、冬瓜、燕麥
◎對症藥方
二陳湯：半夏湯洗七次，竹茹、枳實（麩炒）去瓤，各二兩，陳皮三兩，甘草一兩，炙茯苓一兩半，生薑五片，紅棗一枚。
煎法：水煎服。
服藥法：睡前服用，一日一次。
●氣虛濕盛肥胖
多發於水腫型肥胖體質。這類人容易浮腫，下半身豐滿，津液代謝效率不佳，往往容易手腳發冷、疲憊、臉色蒼白且多汗。由於脾胃功能弱，吃得不多也會變胖。平時應多吃易消化的食物，最為重要的是細嚼慢嚥以促進脾胃功能。另外，要注意保暖，不要著涼。這類型的人手腳虛弱，因此建議做一些重量訓練以鍛鍊肌肉力量。
◎穴位按摩
按摩可提高脾功能的脾俞穴。
脾俞：在第11胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處。
按摩可提高腎功能、調節水分代謝的腎俞穴。
腎俞：在第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處。
◎食療調補—適合吃
玉米、胡蘿蔔、香菇、紅棗、栗子
◎對症藥方
防己黃耆湯：防己、黃耆、白朮、甘草、生薑、紅棗各適量。
煎法：水煎服。
服藥法：一日三次，飯後服用。
肩膀痠痛
肩關節及肩胛周圍筋骨肌肉感到疼痛。可能是由外感風濕、肺受風熱、強力負重，跌打損傷等原因引起，其中由外感風濕所致者，肩痛偏後，常與背痛並見。
類型 特徵 病因
肝鬱痠痛 從後頸部至頭、肩部脹痛，憂鬱、常嘆息、伴隨頭痛、易怒。 壓力使肝氣循環變差，肝氣囤積於肩膀一帶。
血瘀痠痛 頭後方有痠痛感、且肩膀僵硬。 由外傷或者姿勢不良引起的痠痛，導致血滯塞於肩部，阻礙氣血循環。
痰濕痠痛 筋肉緊繃、肌肉痠痛，觸摸時不覺僵硬。 體內多餘水分形成痰濕，使氣血流動變差。
血虛痠痛 臉色差、呆滯、筋肉僵硬，無痠痛感覺。 血不足，筋肉無法得到充分滋潤和營養，而感到僵硬或疼痛。
◎肩膀痠痛原因
肩膀痠痛的原因複雜，可以分為很多種類，大多表現為「氣血鬱滯」所引起的痠痛與無力感。
後腦勺至頸、肩部脹痛，並伴隨頭痛的情形，是由於壓力引起肝氣鬱滯，滯塞於肩膀周邊所致。
觸摸肩膀時感覺有硬塊，並且有強烈的痠痛感，是瘀血所造成的經絡不通。因體內血流瘀滯，積於肩部，通常是外傷與姿勢不良造成的。
肌肉僵硬的人雖然會覺得肩膀痠痛，但實際觸摸相關部位卻沒有硬塊。這是體內多餘的水分形成痰滯，使得循環變差的關係。
相反地，自己不覺得痠痛，觸摸肩膀時卻發現十分僵硬，乃是因為提供筋肉營養與滋潤的血不足所導致的。
●肝鬱痠痛
壓力過大會使肝功能停滯，經絡運行不暢，造成氣血的流動變差，肝氣帶著熱囤積於肩膀四周，而引起筋肉脹痛。多發於後腦勺起到頸、肩膀。肝鬱型肩痛常常伴隨頭痛出現，特徵是情緒焦躁憂鬱，經常唉聲嘆氣。
這種情況下，要注意舒緩壓力，改善氣血循環。建議多運動或者從事自己感興趣的娛樂休閒活動。
◎穴位按摩
按摩具有調節肝功能作用的太衝穴。
太衝：位於人體足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
按摩可以強化肝氣順暢流通的陽陵泉穴。
陽陵泉：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。
◎食療調補—適合吃
白蘿蔔、蕎麥、油菜、橘子、芹菜
◎對症藥方
柴胡湯：柴胡半斤，枳殼（炒）半斤，白芍半斤，甘草一兩。
製法：粉碎成粗粉，混勻。
服藥法：開水沖泡或燉服，一次三錢，一日二次。
●血瘀痠痛
血瘀痠痛，原因可能是外傷或姿勢不良，導致血流停滯，在肩膀周圍瘀血造成肩膀痠痛。表現為肩膀和頭部僵硬，按壓時會感到疼痛。
有血瘀肩痛的患者，尤其要注意使血液循環保持暢通，不能受涼。長期伏案工作或維持同一個姿勢的人，應該適度更換姿勢，並進行適量運動，以改善血液循環。
◎穴位按摩
按摩背部的膈俞穴。
膈俞：第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。
按摩腳上的三陰交穴。
三陰交：在人體小腿內側，足內踝上緣3指寬，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。
◎食療調補—適合吃
油菜、韭菜、大蒜、茨菰、山楂
◎對症藥方
通導散：大黃二錢，生地黃二錢，桃仁二錢，枳殼二錢，赤芍二錢，當歸二錢，陳皮三錢，木通一錢，朴消一錢，甘草六分。
煎法&服藥法：水煎服，熱服。
胃痛
胃痛又稱「胃脘痛」，是指上腹胃脘部近心窩處發生疼痛的病症。胃痛是臨床上常見的症狀，急慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍、胃神經官能症、胃黏膜脫垂、胃下垂、胰腺炎、膽囊炎及膽結石等病，都可能引起胃痛。中醫理論認為，造成胃痛的原因有寒邪客胃、飲食傷胃、肝氣犯胃及脾胃虛弱等。
類型 特徵 病因
虛寒胃痛 溫暖身體後症狀即能緩和、容易疲憊、噁心想吐、腹部發冷。 溫暖胃部的陽氣不足，或脾胃虛寒，造成氣血無法抵達胃部。
胃熱胃痛 喉嚨乾澀、口臭、胸口發熱、嘔吐、按壓時有疼痛及不適感。 濕熱之邪囤積於胃中，損害胃的功能。
肝鬱氣滯胃痛 胃脹痛、情緒焦躁、憂鬱、常嘆氣。 壓力使肝氣循環變差，橫
逆犯胃，影響胃的功能。
◎胃痛原因
當著涼或者吃了生冷的食物時感到胃痛增強，是因陽氣不足而導致發冷的「虛寒胃痛」。溫暖身體可使氣血循環狀況改善，進而緩和疼痛。
相反地，若感到胃部持續灼痛，則屬於濕熱蘊積胃裡的「胃熱型」，須用冷卻胃熱的方法來加以治療。
若因壓力或心理因素使胃痛惡化，則屬於肝功能鬱滯的「肝鬱氣滯型胃痛」，因胃酸的分泌變得不穩定，而產生胃潰瘍。
因為暴飲暴食造成胃痛，則屬於飲食停滯於胃中的「食滯型胃痛」，飲食後會感到疼痛為其最大特徵。須攝取容易消化的食物，並堅守少量的原則。
●虛寒胃痛
寒邪凝滯或脾胃虛寒，陽氣不足，溫暖胃的作用變弱，氣血的循環也會變差，常見於全身容易發冷與容易感到疲憊的人身上。
在空腹時容易感到胃痛，並在飲食後可以改善，為此類型胃痛的特徵。觸摸腹部會感到患部發冷，在溫暖疼痛部位或是用手按壓之後，疼痛會稍微緩和。
◎穴位按摩
按摩能夠使胃氣循環的中脘穴。
中脘：在上腹部，前正中線，臍上4寸處。
按摩神闕穴。
神闕：在人體的腹中部，肚臍中央處。
◎食療調補—適合吃
韭菜、雞肉、辣椒、胡椒、山椒
◎對症藥方
人參湯：人參一兩，白茯苓（去黑皮）一兩，白朮一兩，陳橘皮（湯浸，去白，焙）一兩，桂（去粗皮）一兩，厚朴（去粗皮，生薑汁炙）二兩，半夏（湯洗去滑，炒）二兩半，甘草（炙，銼）三分。
煎服法：每服三次，水一盞，加生薑五片，煎至七分，去渣，空心溫服。
●胃熱胃痛
胃部感到持續性灼痛，且口乾舌燥，是濕熱之邪囤積於胃部所造成的。多發於嗜食辛辣與重口味的人身上，且會有口臭與胸部灼痛、嘔吐等現象，按壓腹部會加重痛楚。
由於口乾舌燥會很想喝水，此時雖然攝取水分確有必要，但不應一口氣喝下，應採取分次、少量飲用的方式。
◎穴位按摩
按摩能夠調整胃功能的胃俞穴。
胃俞：在背部，第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。
按摩內庭穴。
內庭：足背第2、3趾間縫紋端。
◎食療調補—適合吃
西瓜、蘋果、梨、大白菜、黑木耳
◎對症藥方
白虎湯：石膏一兩，知母三錢， 甘草一錢，米兩錢。
煎法&服藥法：水煎至米熟湯成，去渣溫服。
●肝鬱氣滯胃痛
精神壓力與緊張等因素會使肝功能減退，導致氣的停滯，使胃中的氣流受到阻礙而疼痛。胃部周圍感到脹痛，並且在壓力增加時，痛楚會加劇。由於氣流停滯，因此會使人感到情緒焦躁、憂鬱以及常常嘆氣。因此對憤怒與焦躁的情緒要保持高度自覺，並盡量避免飲食速度太快。仔細咀嚼，可以促進唾液分泌，幫助消化，胃也較有充分的時間分泌胃酸，以消化食物。
◎穴位按摩
按摩能夠促進肝功能的太衝穴。
太衝：位於人體足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
按摩具有促進氣循環、緩和胃痛作用的內關穴。
內關：在人體的前臂掌側，從近手腕的橫紋的中央，腕橫紋上2寸。
◎食療調補—適合吃
白蘿蔔、菠菜、韭菜、蕎麥
◎對症藥方
大柴胡湯：柴胡五錢，生薑五錢，大黃三錢，枳實四錢，黃芩四錢，芍藥四錢，半夏四錢，紅棗十二枚。
煎法：將以上八味草藥分別切細，用水十合，煮取湯藥五合，去渣再煎至三合即可。
服藥法：一日三服，飯後服用。
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：經絡穴位使用手冊（附彩頁）
14條治病養生經絡＋260幅精美插圖詳解
打通人體奇經八脈
濡養氣血經絡法門
●打通經脈
十二正經、任督二脈，全面圖解，有效疏通
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◎內附14條經絡循行圖
打通經絡氣血旺，疏通妙法任你選
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疏通經絡 特效關鍵穴
疏通手太陰肺經的關鍵─少商穴
疏通方法
按摩：一手大拇指彎曲，以指甲尖垂直掐按。每次左右手各1～3分鐘。
艾灸：艾條溫和灸，灸15～20分鐘。每日1次。
氣功：每天持續練習「八段錦」。
疏通手陽明大腸經的關鍵─曲池穴
疏通方法
按摩：用一手輕握另一手肘下，彎曲大拇指，以指腹垂直掐按穴位。每天早晚各1次，每次掐按1～3分鐘。
刮痧：面刮法、平面按揉法輕刮30次。
瑜伽：每天持續練習「拜月式」。
疏通足陽明胃經的關鍵─足三里穴
疏通方法
按摩：以中指指腹垂直施力按壓，每日早晚各按揉1次。每次1～3分鐘。
拔罐：選擇適宜體位，用「閃火法」將罐吸附在穴位上，留罐15分鐘。
瑜伽：每天持續練習「弓式」。
疏通手少陰心經的關鍵─少府穴
疏通方法
按摩：以一手4指輕握另一手手背，彎曲大拇指，以指尖按壓穴位。每日早晚，左右各揉（或掐）按3～5分鐘。
艾灸：艾條溫和灸，灸10～20分鐘。每日1次。
瑜伽：每天持續練習「兔式」。
本書特色
經絡聯繫人體中的臟器，使人體成為一個有機的整體。經絡出現問題，人體就會生病。
本書詳細介紹人體14條經絡，針對每條經絡的特點，說明相應的疏通方法，包括按摩、拍打、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽、氣功、食療。採用圖解形式，清楚展示每條經絡、每個穴位，還提供相應的取穴技巧，方便您疏通經絡。
「打通14經脈&特效穴位圖」彩頁
●手太陰肺經&手陽明大腸經
●足太陰脾經&足陽明胃經
●手少陰心經&手太陽小腸經
●足少陰腎經&足太陽膀胱經
●足厥陰肝經&足少陽膽經
●手厥陰心包經&手少陽三焦經
●督脈&任脈
章節試閱
第一章 疏通經絡，治病養生自己來
經絡不通，百病全生
經絡的組成包括經脈和絡脈，「經」代表主幹，「絡」代表分支。人體的經絡系統主要由十二經脈、奇經八脈、十二經筋、十二經別、十二皮部及十五絡脈等組成。
◎經絡系統的組成
經絡以十二經脈為主，其「內屬於腑臟，外絡於肢節」，負責溝通內外，使氣血流通運行。奇經八脈具有特殊的作用，它們統率、聯絡其他經絡，並調節經絡中的氣血盛衰。十二經脈在胸、腹及頭部的重要支脈就是十二經別，它們溝通臟腑，加強了表裡經的聯繫。
十五絡脈是十二經脈以及任、督二脈在四肢以及軀幹前...
經絡不通，百病全生
經絡的組成包括經脈和絡脈，「經」代表主幹，「絡」代表分支。人體的經絡系統主要由十二經脈、奇經八脈、十二經筋、十二經別、十二皮部及十五絡脈等組成。
◎經絡系統的組成
經絡以十二經脈為主，其「內屬於腑臟，外絡於肢節」，負責溝通內外，使氣血流通運行。奇經八脈具有特殊的作用，它們統率、聯絡其他經絡，並調節經絡中的氣血盛衰。十二經脈在胸、腹及頭部的重要支脈就是十二經別，它們溝通臟腑，加強了表裡經的聯繫。
十五絡脈是十二經脈以及任、督二脈在四肢以及軀幹前...
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作者序
疏通經絡身體好
經絡學說是中國傳統醫學的瑰寶。中醫理論認為，「經絡」是連接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋梁，也是我們藉由體表來醫治內臟的「長臂觸手」。經絡由經和絡組成，經就是幹線、絡就是旁支。人體有12條主幹線，也叫做「十二正經」，還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體內構成了一張大網。經絡內連臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，臟腑器官、骨骼肌肉及皮膚毛髮等，無不包括在這張大網之中。
●經絡理論是老祖宗的智慧
經絡理論研究的歷史源遠流長，1973年，中國長沙馬王堆漢墓出土的帛書《足臂十一脈灸經》...
經絡學說是中國傳統醫學的瑰寶。中醫理論認為，「經絡」是連接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋梁，也是我們藉由體表來醫治內臟的「長臂觸手」。經絡由經和絡組成，經就是幹線、絡就是旁支。人體有12條主幹線，也叫做「十二正經」，還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體內構成了一張大網。經絡內連臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，臟腑器官、骨骼肌肉及皮膚毛髮等，無不包括在這張大網之中。
●經絡理論是老祖宗的智慧
經絡理論研究的歷史源遠流長，1973年，中國長沙馬王堆漢墓出土的帛書《足臂十一脈灸經》...
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目錄
【序 言】疏通經絡身體好
使用方法
第一章 疏通經絡，治病養生自己來
1 經絡不通，百病全生
2 打通經絡就能治病養生
3 找對穴位，再通經絡
4 十四經脈氣血的流注方向
5 自我檢測：經絡是否暢通？
按穴位測虛實
6 自我檢測：經絡是否暢通？
冷體質檢測表
第二章 快速打通經絡的8種方法
7 按摩 通經活絡效果好
8 四種常用穴位按摩手法
9 刮痧 疏散瘀積活氣血
10 常用的八種刮痧法
11 刮痧的注意事項
12 拍打 經絡能通氣
13 拔罐 刺激穴位除瘀滯
14 拔罐的多種吸拔方式
15 四種常用的拔罐方法
16 艾灸 行氣活血促循...
使用方法
第一章 疏通經絡，治病養生自己來
1 經絡不通，百病全生
2 打通經絡就能治病養生
3 找對穴位，再通經絡
4 十四經脈氣血的流注方向
5 自我檢測：經絡是否暢通？
按穴位測虛實
6 自我檢測：經絡是否暢通？
冷體質檢測表
第二章 快速打通經絡的8種方法
7 按摩 通經活絡效果好
8 四種常用穴位按摩手法
9 刮痧 疏散瘀積活氣血
10 常用的八種刮痧法
11 刮痧的注意事項
12 拍打 經絡能通氣
13 拔罐 刺激穴位除瘀滯
14 拔罐的多種吸拔方式
15 四種常用的拔罐方法
16 艾灸 行氣活血促循...
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商品資料
- 作者： 健康中國名家論壇編委會
- 出版社： 源樺事業 出版日期：2012-07-20 ISBN/ISSN：9789866055645
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：256頁
- 類別： 中文書> 醫學保健> 中醫
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