抗初老！女生一定要會的穴道按摩分步圖解（附示範教學DVD）

女性自我按摩必修課

穴位和經絡是相通的，人體透過經絡系統把各個組織器官連成一個有機的整體，以進行正常的生命活動。經絡具有運行氣血、溝通內外、貫穿上下的作用，而按摩穴位可以使經絡通暢，從而使人體保持在一個機能正常、精力充沛的狀態。

自我按摩的五大吸引力

[方法簡便、易學易行]自我按摩手法簡單、易於掌握，操作無須別人

幫助，也不受時間、地點的限制，可謂簡便、易學、易行。

[經濟安全、副作用小]自我按摩方法經濟實用，不必去醫院，自己動手就可達到很好的效果。操作時，可根據自身情況和操作部位來調整手法的輕重，而且自我按摩無藥物的副作用，安全可靠，可以長期使用。

[適用範圍廣泛]自我按摩適用範圍廣泛，不僅可以單獨應用，也可以配合其他療法應用，尤其是功能性的慢性疾病或長期服藥效果不明顯的疾病，只要堅持自我按摩，一般可收到效果。

[手法簡單、靈活多樣]自我按摩手法簡單，多以輕柔的按揉、推摩、擦抹為主，無須用太大的力氣，只要認真學習和勤加鍛鍊，即使沒有任何

基礎也可掌握。

[有病治病、無病強身]自我按摩以增強機體抗病能力、治病益壽為目的，可以有病治病、無病強身。

淡化雀斑

雀斑是針尖或蠶豆大小的黃褐色或暗褐色斑點，多數密集或好發於日光曝曬的部位，如顏面、頸側、手背，少數也可見於胸部及四肢，夏、秋季顏色加深，冬季減輕。

按摩主穴：按揉太陽穴

位置：在頭側，眉梢與眼外角延續交叉處，向後約1 橫指的凹陷中。

按摩方法：雙手食指螺紋面分別按於兩側太陽穴，順時針方向揉2 分鐘。

功效：淡化雀斑，亮膚色。

美手

秋冬季節，不少人的雙手容易出現皸裂、倒刺、乾燥、凍瘡、指甲乾癟等症狀。除了必要的護膚品保養手部外，穴位按摩能夠改善血液循環及新陳代謝，保持手部皮膚光滑、細膩、柔嫩。

按摩主穴：掐揉合穀穴

位置：手背部，拇指與食指的根部交接處。

按摩方法：一手拇指按於對側合穀穴，其食指按於掌面相應部位，由輕漸重地掐揉10 ～20 次。

功效：嫩膚美肌

美髮

當身體機能狀態下降時，頭髮會出現很多令人煩惱的狀況。透過頭部穴位按摩，可以刺激頭皮、促進血液循環、改善頭髮的營養狀態，打造專屬於你的美麗秀髮。

按摩主穴：按揉上星穴

位置：頭部正中線，髮際正中上1 拇指寬處。

按摩方法：用拇指或中指按於上星穴，順時針揉2 分鐘。

功效：局部按摩能促進血液循環，美髮等。

失 眠

失眠指經常不能獲得正常睡眠或入睡困難的情況。其主要症狀為不易入睡、睡眠時間不足或睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的甚至徹夜不得眠。失眠是美容的天敵，快快拿起按摩的武器打倒失眠。

按摩主穴：推摩印堂穴

位置：在額部，兩眉頭的中間。

按摩方法：取坐位或仰臥位，以一手拇指放於印堂穴，其餘4 指附於對側目外，以拇指內側螺紋面自印堂向上直推至髮際止，反覆推20 ～ 30 次。

功效：主治神經衰弱、感冒、失眠等。

女性自我按摩必修課

穴位和經絡是相通的，人體透過經絡系統把各個組織器官連成一個有機的整體，以進行正常的生命活動。經絡具有運行氣血、溝通內外、貫穿上下的作用，而按摩穴位可以使經絡通暢，從而使人體保持在一個機能正常、精力充沛的狀態。

自我按摩的五大吸引力

[方法簡便、易學易行]自我按摩手法簡單、易於掌握，操作無須別人

幫助，也不受時間、地點的限制，可謂簡便、易學、易行。

[經濟安全、副作用小]自我按摩方法經濟實用，不必去醫院，自己動手就可達到很好的效果。操作時，可根據自身情況和操作部位來調整手法的輕重，...

Part 01女性自我按摩必修課
自我按摩的五大吸引力 /4
能讓人變美的人體穴位/4
自我按摩的美麗功效/5
女性自我按摩的適應證/5
女性自我按摩的禁忌證/5
穴位定位方法/6
常用按摩手法及其作用/7

Part 02美容養顏按摩
去黑眼圈、眼袋/14
消青春痘/16
淡化雀斑/18
消除皮膚粗糙晦暗/20
美手/22
美肩/24
美足/26
美髮/28
豐胸/30

Part 03塑身美體按摩
瘦臉/32
趕走小腹贅肉/34
塑出動人腰線/38
提臀、美臀/40
瘦大腿、小腿/42

Part 04
特殊時期自我保健按摩
月經不調/44
經前期緊張綜合症/46
痛經/48
慢性盆腔炎/50
白帶异常/52
急性乳腺炎/54
乳腺增生/56
產後缺乳/58
產後腰腹痛/60

Part 05祛病強身按摩
感冒/62
胃痛/64
腹痛腹脹/66
便秘/68
失眠/70
高血壓/72
糖尿病/74
頸椎病/76
腰背痛/80
牙痛/82
過敏性鼻炎/84
慢性咽炎/86
慢性支氣管哮喘/88
偏頭痛/90
落枕/92
腰肌勞損/94

Part 01女性自我按摩必修課
自我按摩的五大吸引力 /4
能讓人變美的人體穴位/4
自我按摩的美麗功效/5
女性自我按摩的適應證/5
女性自我按摩的禁忌證/5
穴位定位方法/6
常用按摩手法及其作用/7

Part 02美容養顏按摩
去黑眼圈、眼袋/14
消青春痘/16
淡化雀斑/18
消除皮膚粗糙晦暗/20
美手/22
美肩/24
美足/26
美髮/28
豐胸/30

Part 03塑身美體按摩
瘦臉/32
趕走小腹贅肉/34
塑出動人腰線/38
提臀、美臀/40
瘦大腿、小腿/42

Part 04
特殊時期自我保健按摩
月經不調/44
經前期緊張綜合症/46
痛經/48
慢性盆...