好媽媽必學的聰明寶寶營養餐：0～3歲

寶寶營養全攻略

母乳不足時添加牛乳的依據

寶寶進入3個月後，媽媽乳汁分泌會明顯慢慢減少，漸漸地滿足不了已經長大的寶寶需求。如果寶寶每週增加體重從原來的150克降至100克，或者是體重不增，就說明是乳汁供給不足。此外，如果出現寶寶要奶吃的哭鬧時間提前，或夜裡本來只起來1次，現在變成一夜哭鬧2～3次，可以確定是母乳不足。

母乳不足時，可先加1次牛奶試試。在媽媽覺得乳房不發漲的時候，可餵給寶寶150毫升牛奶，試著連續餵5天。如果5天後寶寶體重增加仍不到100克，就需再加1次牛奶，但不要餵過量。如果每天餵6次奶，牛奶的量每次應不超過150毫升，日平均體重增長不應超過40克（第5天200克）。如果每天加2～3次牛奶，寶寶日平均體重增加30克左右，就可一直持續下去。隨著寶寶需奶量的增加，加餵牛奶的次數也相對增加，但前提條件是，隨時稱寶寶的體重，看寶寶的表現。

有些寶寶在媽媽添加牛奶後，就喜歡上牛奶。因為橡皮奶嘴孔大，吸吮省力，而母乳流出比較慢，吃起來比較費力，所以寶寶開始對母乳不感興趣了。這時媽媽不要隨寶寶的興趣，應該繼續餵母乳。

讓寶寶學會接受奶粉

寶寶不接受奶粉，這在3個月大以後的嬰兒中比較常見，所以為了避免孩子不用奶瓶，不喝奶粉，提前鍛鍊孩子接受奶粉是有必要的。

如果母乳足夠，可用奶瓶餵一點水或果汁，也可以偶爾給孩子喝一點奶粉，讓孩子熟悉奶粉的味道。媽媽應該孩子3個月大開始，鍛鍊孩子吸吮橡皮奶嘴。因為到了下個月，有些從來就沒有吃過橡皮奶嘴的孩子，會拒絕使用奶瓶。

人工餵養的寶寶要控制食量

3個月以後，人工餵養的寶寶每次的食用量為180毫升，這一用量是在將餵奶次數由6次改為5次的基礎上計算出來的。若每天餵寶寶6次奶，每次奶量則不要超過150 毫升。3個月大的寶寶每天的食用量不得超過1,000毫升，只要超過1,000 毫升，對寶寶的健康不利。食量過大寶寶會有厭食奶及過胖的表現。

寶寶厭食奶並不是突然發生的，而是前一、兩週裡奶吃得過多所導致。

過胖不僅使人體脂肪組織增加，而且會加重心臟負擔。由於脂肪組織增加，寶寶動作會變得遲緩，站立也會較晚。

因此，寶寶每天喝牛奶的量不應超過1,000毫升。但也有食量小的寶寶，每次餵150毫升的牛奶，總會剩下40～50毫升。只要寶寶精神飽滿，精神愉快，總是露出笑臉，腿腳亂蹬，發育上就沒有問題。

寶寶營養全攻略

母乳不足時添加牛乳的依據

寶寶進入3個月後，媽媽乳汁分泌會明顯慢慢減少，漸漸地滿足不了已經長大的寶寶需求。如果寶寶每週增加體重從原來的150克降至100克，或者是體重不增，就說明是乳汁供給不足。此外，如果出現寶寶要奶吃的哭鬧時間提前，或夜裡本來只起來1次，現在變成一夜哭鬧2～3次，可以確定是母乳不足。

母乳不足時，可先加1次牛奶試試。在媽媽覺得乳房不發漲的時候，可餵給寶寶150毫升牛奶，試著連續餵5天。如果5天後寶寶體重增加仍不到100克，就需再加1次牛奶，但不要餵過量。如果每天餵6次奶，牛奶的量每次...

Part 01寶寶斷奶準備期（3〜4個月）
Chapter 01 寶寶身心發育特徵
3個月寶寶身體發育水準／3個月寶寶動作發育水準／3個月寶寶語言發育水準／3個月寶寶感覺發育水準／3個月寶寶心智發育水準／4個月寶寶身體發育水準／4個月寶寶動作發育水準／4個月寶寶語言發育水準／4個月寶寶感覺發育水準／4個月寶寶心智發育水準
Chapter 02 寶寶營養全攻略
母乳不足時添加牛乳的依據／讓寶寶學會接受奶粉／人工餵養的寶寶要控制食量／需要添加副食品的訊號／添加副食品要循序漸進
Chapter 03 流質型副食品
蘋果汁／生菜蘋果汁／山楂汁／玉米汁／黃瓜汁／香瓜汁／番茄汁／鮮果時蔬汁／雪梨汁／葡萄汁／奇異果汁／小白菜汁／蓮藕湯／綠豆湯／白米湯
Part 02寶寶斷奶早期（5〜6個月）
Chapter 01 寶寶身心發育特徵
5個月寶寶身體發育水準／5個月寶寶動作發育水準／5個月寶寶語言發育水準／5個月寶寶感覺發育水準／5個月寶寶心智發育水準／6個月寶寶身體發育水準／6個月寶寶動作發育水準／6個月寶寶語言發育水準／6個月寶寶心智發育水準
Chapter 02 寶寶營養全攻略
添加副食品應符合寶寶實際需要／寶寶副食品的營養標準／寶寶副食品的種類／副食品的餵養方法／餵養5～6個月寶寶注意事項／副食品莫以米麵為主／警惕寶寶食物過敏／副食品不要太鹹／寶寶何時需要補充水分
Chapter 03 吞咽型副食品
牛奶香蕉糊／燕麥糊／青菜糊／魚肉泥／蛋黃泥／紅棗蛋黃泥／小米粥／香蕉糊／餅乾粥／牛奶粥／蛋黃粥／芹菜米粉湯／水果藕粉／蔬菜牛奶羹／牛奶藕粉
Part 03寶寶斷奶中期（7〜8個月）
Chapter 01 寶寶身心發育特徵
7個月寶寶身體發育水準／7個月寶寶動作發育水準／7個月寶寶語言發育水準／7個月寶寶感覺發育水準／8個月寶寶身體發育水準／8個月寶寶動作發育水準／8個月寶寶語言發育水準／8個月寶寶感覺發育水準／8個月寶寶心智發育水準
Chapter 02 寶寶營養全攻略
幫寶寶斷奶要逐步過渡／順利斷奶的方法／斷奶後的副食品添加／讓寶寶正確攝取脂肪／8個月大幼兒副食品添加方法／寶寶副食品要多樣化／泥糊狀食品的添加／訓練寶寶咀嚼能力／7個月寶寶的餵養有什麽特點／8個月寶寶的餵養有什麽特點
Chapter 03 蠕嚼型副食品
豆腐蛋黃泥／芋頭玉米泥／胡蘿蔔豆腐泥／法式薄餅泥／番茄豬肝泥／水豌豆糊／番茄馬鈴薯羹／草莓蜂蜜羹／米粉肉泥／牛肉粥／香菇雞肉粥／南瓜濃湯／時蔬濃湯／魚泥豆腐／香菇燒豆腐／團圓果／鱈魚片／肉末炒芹菜／黃瓜蒸蛋／白菜爛麵條／三鮮豆花
Part 04寶寶斷奶晚期（9〜10個月）
Chapter 01 寶寶身心發育特徵
9個月寶寶身體發育水準／9個月寶寶動作發育水準／9個月寶寶語言發育水準／9個月寶寶感覺發育水準／9個月寶寶心智發育水準／10個月寶寶身體發育水準／10個月寶寶動作發育水準／10個月寶寶語言發育水準／10個月寶寶心智發育水準／10個月寶寶情緒反應水準／能夠準確理解簡單詞語
Chapter 02 寶寶營養全攻略
9個月寶寶餵養注意事項／和大人一起吃飯的注意事項／寶寶偏食怎麽辦／10個月寶寶餵養要點／寶寶吃水果的注意事項／不同體質寶寶的飲食調養／寶寶何時吃鹽比較好
Chapter 03 細嚼型副食品
香蕉芒果奶昔／燉魚泥／三鮮蛋羹／山藥羹／百合白木耳粥／饅頭菜粥／小白菜玉米粥／優酪乳香米粥／肉末碎菜粥／玉米排骨粥／火腿藕粥／蝦仁粥／水果總匯／奇異果凍／三角麵片／牛肉碎菜細麵湯／什錦炒軟飯／蝦末白花椰菜／芝麻豆腐／什錦豬肉菜末／磨牙小饅頭／草莓蛋糕／蛋皮魚捲
Part 05寶寶斷奶結束期（11〜12個月）
Chapter 01 寶寶身心發育特徵
11個月寶寶身體發育水準／11個月寶寶動作發育水準／11個月寶寶語言發育水準／11個月寶寶心智發育水準／11個月寶寶情緒反應水準／12個月寶寶身體發育水準／12個月寶寶動作發育水準／12個月寶寶語言發育水準／喜歡模仿動物叫／12個月寶寶情緒反應水準／12個月寶寶心智發育水準
Chapter 02 寶寶營養全攻略
11個月寶寶的餵養要點／胖寶寶和瘦寶寶的營養功能表／12個月寶寶的餵養要點／注意飲食規律
Chapter 03 咀嚼型副食品
果仁黑芝麻糊／魚肉拌茄泥／木瓜泥／水果蛋奶羹／山藥粥／番茄洋蔥雞蛋湯／香甜翡翠湯／雞絲麵片／鮮肉餛飩／魚泥餛飩／鮮湯小餃子／醬汁麵條／小籠包子／小肉鬆捲／番茄飯捲／雞蛋餅／甜發糕／馬鈴薯蛋白糕／肉泥洋蔥餅／棗泥軟飯／白米紅豆軟飯／荸薺小丸子／清蒸豆腐丸子／豬肝高麗菜／豆腐蘿蔔泥／蝦菇油菜心／雙色豆腐／蔬菜小雜炒／香腸炒油菜／三鮮炒冬粉／番茄蝦／白滷蝦丸
Part 06寶寶牙齒初成期（1〜1.5歲）
Chapter 01 寶寶身心發育特徵
1～1.5歲寶寶身體發育水準／寶寶的心理變化／寶寶的語言能力／寶寶的第一步／愛撒嬌，不聽話
Chapter 02 寶寶營養全攻略
寶寶的零食怎麽吃／寶寶膳食多樣化／合理應對寶寶的不良飲食習慣／烹調方式的選擇／寶寶的健腦食品／如何合理搭配寶寶的主食／1〜1.5歲寶寶的飲食特點／1〜1.5歲寶寶的飲食安排
Chapter 03 軟爛型副食品
芝麻拌芋頭／蒸蕃薯芋頭／豆腐魚蒸蛋／水果西米露／蛋花麥仁粥／梨汁糯米粥／雙米白木耳粥／鴨蓉米粉粥／牛肉蓉粥／雞肉油菜粥／飄香紫米粥／魚菜米糊／木耳銀魚煮饅頭糊／番茄牛肉羹／蝦仁豆花羹／油菜三絲羹／魚香茄子羹／山藥紅豆羹／雞蛋黃瓜麵片湯／蘿蔔絲湯／蘿蔔疙瘩湯／排骨白菜湯／蝦米黃瓜湯／絲瓜香菇湯／絲瓜蝦米湯／豆蓉麵疙瘩／玉米菜心／雞肉拌南瓜／玉米火腿油菜／蕃薯拌胡蘿蔔／肉末拌絲瓜／雞蓉綠花椰菜／蜜餞胡蘿蔔／蘑菇奶油燴青菜／素炒豆腐／八珍豆腐／素蒸冬瓜盅／香菇炒三素／雙菇炒絲瓜／奶油冬瓜球／七彩香菇／芹菜燜豆芽／香腸煎蛋／雞蛋炒番茄／豬肝煎蛋／雙色蛋片／雞絲炒青椒／軟煎雞肝／奶油燜蝦仁／魚肉泥丸／橙汁魚片／清蒸白肉魚／花生醬蛋撻／豬肉豆腐糕／鹹香蛋糕／菠菜蛋捲／鮮奶蛋餅／牛肉馬鈴薯餅／香濃魚蛋餅／豆腐海苔捲／蒸白菜捲／冬瓜肝泥捲／肉湯麵條／肉末海帶麵／肉末黃豆芽麵／金針火腿餛飩／雞湯小餛飩／豆腐水晶餃／蝦仁蛋餃／雞湯水餃／雞肉丁飯
Part 07寶寶牙齒成熟期（1.5〜3歲）
Chapter 01 寶寶身心發育特徵
1.5〜3歲寶寶身體發育水準／ 寶寶的心理變化／走進「反抗期」／寶寶能做的事情
Chapter 02 寶寶營養全攻略
秋季寶寶莫貪吃四種水果／不宜多吃巧克力／冷飲無益健康／幫助寶寶睡眠的食物／睡前不要吃過量／讓寶寶愛上穀類／10招應對挑食寶寶／1.5～3歲寶寶餵養要點／怎樣保持寶寶營養／食物搭配原則
Chapter 03 全面型副食品
奶汁香蕉／核桃粥／豆腐絲瓜粥／海帶綠豆粥／荔枝桂圓粥／肉鬆麥片粥／牛肉蔬菜粥／蔬菜魚肉粥／豬肝花生粥／南瓜玉米羹／蔬菜雞肉羹／桂花栗子羹／核桃花生牛奶羹／水果沙拉／雞肉沙拉／水果布丁／肉末芹菜／肉炒茄絲／綠豆芽炒肉絲／海帶炒肉絲／肉末炒胡蘿蔔／糖醋肝條／芹菜炒豬肝／西芹牛柳／香芋炒牛肉／醬炒雞丁／蒸雞翅／紅燒雞塊／雞蛋炒萵筍／茴香炒蛋／香腸炒蛋／肉末蒸雞蛋／魚鬆／蛋奶魚丁／三色魚丸／核桃魚丁／白玉鱸魚片／清蒸白帶魚／草魚燒豆腐／紅燒白鯧／番茄鱖魚泥／蝦仁豆腐／豌豆炒蝦仁／腰果蝦仁／清蒸蝦／蟹肉棒小油菜／蝦米油菜／花枝黃瓜／蜜糖胡蘿蔔／薑汁黃瓜／油菜炒香菇／香菇炒筍片／煮素丸子／炒素什錦／冬菇燒白菜／燴豌豆／甜酸丸子／豆腐碎木耳／燴蔬菜五寶／奶油菠菜／草菇蛋花湯／絲瓜蘑菇湯／五色紫菜湯／絲瓜火腿片湯／蝦仁丸子湯／蓮藕薏仁排骨湯／香腸捲／雞絲捲／芝麻酥餅／荷葉烙餅／馬鈴薯泥餅／蔥油餅／雞蛋餅／麻醬捲／黃魚小餡餅／魚蛋餅／開花饅頭／玉米饅頭／蝦肉小籠包／棗泥包／豬肉韭菜包／ 花生糖三角／山藥三明治／山藥涼糕／扁豆棗肉糕／魚肉蒸糕／高麗菜煨麵／三鮮麵／綠豆芽拌麵／豬肉茴香水餃／雞蛋蝦仁水餃／南瓜拌飯／什錦炒飯／雞腿菇蝦仁蒸飯／葷素四味飯／五彩飯團
Part 08寶寶常見病食療（0〜3歲）
Chapter 01 做寶寶最好的食療保健師
營養是保證寶寶健康成長的重要基礎／維護寶寶健康的基本要素--平衡膳食／父母必須知道的寶寶膳食原則
Chapter 02 感冒
蘿蔔生薑汁／豆腐蔥花湯／桑葉薄竹飲／黃瓜豆腐湯／香菜豆腐魚頭湯／白菜綠豆湯／蔥白粥／薄荷牛蒡粥／清熱荷葉粥／香梨去熱粥／香菜綠豆芽
Chapter 03 咳嗽
核桃生薑飲／梨藕二汁飲／荸薺百合羹／橘皮粥／豬肺薏仁粥／百合白木耳粥
Chapter 04 腹瀉
白扁豆瘦肉湯／胡蘿蔔泥／栗子山藥薑棗粥／烏梅粥／蓮藕粥／栗子粥／蓮子鍋巴粥／ 絲瓜花炒雞蛋／白果蛋／三椒雞片／胡蘿蔔燴菜豆／番茄蝦仁／南瓜豆腐餅
Chapter 05 消化不良
海蜇荸薺湯／胡蘿蔔湯／粟米山藥粥／雪梨山楂粥／雞肫皮粥／清煮嫩豆腐
Chapter 06 便秘
萵筍橘子汁／首烏蜂蜜飲／芝麻杏仁糊／蓮子豆腐湯／核桃白木耳湯／ 菠菜泥奶油湯／蜜奶芝麻羹／蕃薯粥／果仁橘皮粥／蛋絲拌韭菜／核桃仁散／烤椰汁軟糕
Chapter 07 蛔蟲病
香椿竹筍／栗子煲瘦豬肉／冰糖話梅／南瓜蜜百合／荸薺瘦肉丸
Chapter 08 扁桃腺炎
牛蒡消炎飲／煎絲瓜飲／清熱西瓜皮水／蘋果油菜汁／糖漬海帶絲／綠豆燉老雞／肉末炒豆芽／ 川貝燉母鴨肉／蒲公英粥／凍豆腐燉海帶
Chapter 09 鵝口瘡
苦瓜汁／蘿蔔橄欖汁／荷葉冬瓜湯／蓮子綠豆粥／番茄糯米粥／柿餅粥
Chapter 10 貧血
黑芝麻糊／烏骨雞湯／豬皮紅棗羹／紅棗花生粥／當歸羊肉羹／豬肝黃豆煲
Chapter 11 自汗、盜汗
小麥紅棗桂圓飲／核桃蓮子山藥羹／泥鰍湯／糯米小麥粥／紅棗白米粥／海參粥／胡蘿蔔炒腰花／羊肚糯米棗／酸甜魚塊／魚絲燴玉米／木耳炒瘦肉／蝦米冬瓜

Part 01寶寶斷奶準備期（3〜4個月）
Chapter 01 寶寶身心發育特徵
3個月寶寶身體發育水準／3個月寶寶動作發育水準／3個月寶寶語言發育水準／3個月寶寶感覺發育水準／3個月寶寶心智發育水準／4個月寶寶身體發育水準／4個月寶寶動作發育水準／4個月寶寶語言發育水準／4個月寶寶感覺發育水準／4個月寶寶心智發育水準
Chapter 02 寶寶營養全攻略
母乳不足時添加牛乳的依據／讓寶寶學會接受奶粉／人工餵養的寶寶要控制食量／需要添加副食品的訊號／添加副食品要循序漸進
Chapter 03 流質型副食品
蘋果汁／生菜蘋果汁／山楂汁／玉米汁／黃瓜...